13 de junio de 2010
9 de junio de 2010
ENTRENOS
MIERCOLES
BIKE: 100 km con subida a Enix(hasta el parque eólico) a un ritmo impresionante, al menos para mi. Acompañado de Niki y Cristo, que decidieron no hacer la subida completa y quedarse por Enix. Grabé la ascensión con un programilla del Iphone y resultó que se asciende a 999 metros de altitud en un puerto de casi 16 km. Al bajar Niki y yo decidimos completar el entreno dirección al toyo al que le damos dos vueltas y a casa con más hambre que el perrillo de un ciego. Me salto la natación y todo lo de ese día, pero es que no podía más.
JUEVES
PESAS+RUN: 35 min. para unos 7 km bastante suaves y por tierra, en el río aprovechando que ya se ha secado el cauce y para evitar el cemento.
SWIM: 2.000mtrs en el mar con Niki y J. Ruano. Buenísima tarde pero me salto justo la mitad del entreno.
VIERNES
PESAS+SWIM: Con Javi Motos y Cristo para 1.700 metros con juguesca y poco ritmo. Con lo que me salto más de la mitad del entreno otra vez pero disfruto como un niño chico con los dos salmonetes con lo que entrené.
SABADO: Triatlón olímpico Los Alcázares
DOIMINGO
BIKE: 75km en dos partes. La mitad antes de pinchar y la mitad después de pinchar. Salimos dirección cabo de gata, giro a la izq en la rotonda de Ruescas dirección San José y luego para la Serrata y justo allí en su cima, pinchazo. Cuando voy a cambiar la cámara me doy cuenta de que llevo repuesto para las ruedas de entreno y no para las de velocidad jajaja así que toca llamar a asistencia en carretera, osea, Papa ven a por mi!!!!! Niki que venía conmigo hace un alarde de amistad y me acompaña en la espera. Y mi sorpresa llega cuando veo que viene mi padre, mi madre, otro conche con mi hermano, cuñada y sobrino y otro más con mi hermana cuñado y sobrino jajajaj con lo que nos juntamos casi todota la familia en la carretera de la Serrata, que me juego lo que sea a que la mayoría de la gente ni la conoce. Alucinante!! Jajaj Mis hermanos venían de la playa, pero que casualidad.
Total una media de 33km/h hasta coronar y de 35km/h desde ahí hasta Almería. Y toda la tarde allí en el desierto ese. Niki que esto lo cuento para que lo vea tu mujer y se lo crea de verdad…que no estuviste de marcha y le pusiste la excusa de que habíamos pinchado por ahí!! Ajajja
LUNES
PESAS+SWIM: 2.000metrillos con Gelo en el mar, de nado continuo y sin forzar.
MARTES
RUN: 40min a ritmo cochinero, pero cochinero de verdad y me salto el agua y las pesas y todo lo que había para descansar un poco. Que ya es raro, pero me apetecía…
8 de junio de 2010
TRIATLON OLÍMPICO LOS ALCAZARES Pº 16
Como viene siendo costumbre salgo desde Almería rumbo a un Triatlón junto a un amigo y a medio camino va mutando como los conductores de Matrix, que terminan transformándose en Señor Smith…hasta convertirse en enemigo??????? Ummm jajaja Cristo y yo(hombre sin música) nos desplazamos hasta los Alcázares con Enric Dimension todo el camino a cola. Enganchando tb con los hermanos Motos. Como tb es costumbre llegamos con la hora pegadísima al culo y no da tiempo ni a saludar a los conocidos. Aparcamos y directamente a sacar los dorsales y a cola de Boxes a prepararlo todo.
Hacía un calor asfixiante y yo tenían muchísimas dudas de cual sería mi nivel competitivo. 3 semanas desde la operación y solo dos de entrenos, la última de carga, con lo que además de en bajísima forma y pesado (81kilos) me sentía cansado.
El Triatlón no era de mucho nivel, tal vez 4 o 5 buenos y el resto del montoncillo. Era un Olímpico (1.5-40-10) con drafting (posibilidad de ir a rueda). Mi primer olímpico. Dicen que es una de las distancias más duras de entrenar y competir pues se corre a velocidad de sprint pero con doble distancia. Pero bueno yo me lo tomaba con un entreno para Vitoria y para coger algo de sensaciones de competición. Así que a divertirnos…
En la orilla había una mezcla de fango y algas totalmente repugnante. Con el agua a 30 grados y más salada que los perros, me sentía en un caldo de nada bueno, es lo que tiene la manga del mar menor…no voy de vacaciones allí ni vivo ni muerto jejeje
Dan la salida y procuro no meterme en líos en mi primer día de clase. Peeeeero esto es como jugar al futbol y no meter la pierna fuerte, te dan seguro…así que no tardaron en quitarme las gafas de un tortazo. Me paro, me las coloco y noto como 20 orcos de esos más fuertes y altos me pasan por encima. Vuelvo a retomar la natación y alzo la vista un segundo para situar la segunda boya y la gente que va delante. Pues serían casi todos, así que me da un ataque de huevos y decido que lo voy a dar todo al menos para enderezar el ridículo que estaba haciendo. Empiezo con muy poca cadencia pero cogiendo agua con todas mis fuerzas y noto como voy pasando muchísima gente. Al final enfilo el arco y al levantarme veo que Javi Motos sale delante mía, así que tan mal no lo había hecho (25.22 min). Voy a por la bici y hago otra vez una transición lentísima así que pierdo el grupo que quería coger y empiezo a tirar a tope para pillarlos. Y cada vez estoy más cerca pero no puedo aguantar el ritmo de 40-45km/h yo solo por mucho tiempo. Delante se entienden y pronto veo que no puedo enlazar así que espero a los que venían detrás. Con ellos descanso algo y veo que al menos ya he entrado en calor. Empiezo a dar relevos fortísimos junto a otro chaval del Tri Los Alcázares y como los demás no colaboran le animo a dar un palo que yo lo seguiría…
Lo conseguimos y nos quitamos a 4 del tiron pero uno aguanta. Mi compi de viaje le dice de todo menos guapo por estar todo el rato gorroneando sin dar un solo relevo. Lo intentamos quitar a palos pero para eso si que tenía fuerzas, así que sin más remedio decidimos seguir él y yo a saco hasta que en el km 32 pillamos al grupo grande en el que viajaban David Motos y Alberto. Como van perreando y esto para mi es un entreno, decido ponerme a tirar del grupo con todas mis fuerzas y entramos en T2 (1.06.45). Cada vez que pasaba por dnd había gente te oía Laura! Lo que pasa mujer es que ya me voy tomando esto un pelin más en serio y no miro tanto jajaa es que si a 45km/h miro a ver donde estáis y os saludo me pego un leñazo de aupa!!! Y a ti tb Gelo, que fue un detalle el ir a vernos y animar(eso de animarnos ha sido por adornar tu intervención…te recuerdo que me dijiste que lo había hecho de pena jajajajaja menos mal que te conozco ya ehhhhhh)
Me equivoco de sitio con la bici y la rectificación me cuesta salir mal del grupo. A los 500 metros pillo a David y lo paso, le digo que se ponga a pies y se lo toma tan en serio que me da dos veces a modo de zancadilla y nos reímos por que así son siempre nuestros entrenos. Empiezo progresivo aunque pensando que no corro 10 km desde Elche, así que no sabía que ritmo llevar o si la rodilla me molestaría. La segunda vuelta la hago mejor y en la tercera decido darlo todo y adelanto a mucha gente. Veo que David no me pilla, que Cristo va muy delante y va con buena cara y que Alberto va cayendo como una breva, supongo que por algún problemilla de estómago..por que esos andares….Así que pronto enfilo la recta de meta super contento por haber acabado mi primer olímpico, 3 semanas des pues de una operación de menisco y en un puesto más que decente. Carrera a pie en 40.56. Y puesto 16 de la general!!! Con la piel de gallina y con ganas de soltar una lagrimilla de verme allí de nuevo con lo que me gusta ;-).
Como había salido de t2 pensando en pillar a David pues de calcetines ni hablamos, así que unas ampollas ufffff y como en la enfermería se estaba de lujo con esa camilla, esas atenciones y con esa amabilidad por parte del personal…pues ha sido la primera vez que utilizo ese servicio que ofrecen en casi todos los tris y del que nunca hago uso. Cristo que es un tío curioso fue a ver que me pasaba y cnd vio que no era nada….me trajo a su padre para montar una fiesta por allí por el pueblo. Una especie de Jincana para ver quien encontraba su coche jejeje
Se que esta competición no fue gran cosa para nadie, pero para mi si. Era una especie de hora de la verdad, de sentirme yo. Y fue muy especial, así que me gustaría aprovechar estas líneas para dedicarlo. En primer lugar a Isidoro, por tus manos y tus cuidados. A mi familia por apoyarme tantísimo y darme todo ese cariño. Y tb a todos los que estáis ahí siempre, que no sois pocos.
Hacía un calor asfixiante y yo tenían muchísimas dudas de cual sería mi nivel competitivo. 3 semanas desde la operación y solo dos de entrenos, la última de carga, con lo que además de en bajísima forma y pesado (81kilos) me sentía cansado.
El Triatlón no era de mucho nivel, tal vez 4 o 5 buenos y el resto del montoncillo. Era un Olímpico (1.5-40-10) con drafting (posibilidad de ir a rueda). Mi primer olímpico. Dicen que es una de las distancias más duras de entrenar y competir pues se corre a velocidad de sprint pero con doble distancia. Pero bueno yo me lo tomaba con un entreno para Vitoria y para coger algo de sensaciones de competición. Así que a divertirnos…
En la orilla había una mezcla de fango y algas totalmente repugnante. Con el agua a 30 grados y más salada que los perros, me sentía en un caldo de nada bueno, es lo que tiene la manga del mar menor…no voy de vacaciones allí ni vivo ni muerto jejeje
Dan la salida y procuro no meterme en líos en mi primer día de clase. Peeeeero esto es como jugar al futbol y no meter la pierna fuerte, te dan seguro…así que no tardaron en quitarme las gafas de un tortazo. Me paro, me las coloco y noto como 20 orcos de esos más fuertes y altos me pasan por encima. Vuelvo a retomar la natación y alzo la vista un segundo para situar la segunda boya y la gente que va delante. Pues serían casi todos, así que me da un ataque de huevos y decido que lo voy a dar todo al menos para enderezar el ridículo que estaba haciendo. Empiezo con muy poca cadencia pero cogiendo agua con todas mis fuerzas y noto como voy pasando muchísima gente. Al final enfilo el arco y al levantarme veo que Javi Motos sale delante mía, así que tan mal no lo había hecho (25.22 min). Voy a por la bici y hago otra vez una transición lentísima así que pierdo el grupo que quería coger y empiezo a tirar a tope para pillarlos. Y cada vez estoy más cerca pero no puedo aguantar el ritmo de 40-45km/h yo solo por mucho tiempo. Delante se entienden y pronto veo que no puedo enlazar así que espero a los que venían detrás. Con ellos descanso algo y veo que al menos ya he entrado en calor. Empiezo a dar relevos fortísimos junto a otro chaval del Tri Los Alcázares y como los demás no colaboran le animo a dar un palo que yo lo seguiría…
Lo conseguimos y nos quitamos a 4 del tiron pero uno aguanta. Mi compi de viaje le dice de todo menos guapo por estar todo el rato gorroneando sin dar un solo relevo. Lo intentamos quitar a palos pero para eso si que tenía fuerzas, así que sin más remedio decidimos seguir él y yo a saco hasta que en el km 32 pillamos al grupo grande en el que viajaban David Motos y Alberto. Como van perreando y esto para mi es un entreno, decido ponerme a tirar del grupo con todas mis fuerzas y entramos en T2 (1.06.45). Cada vez que pasaba por dnd había gente te oía Laura! Lo que pasa mujer es que ya me voy tomando esto un pelin más en serio y no miro tanto jajaa es que si a 45km/h miro a ver donde estáis y os saludo me pego un leñazo de aupa!!! Y a ti tb Gelo, que fue un detalle el ir a vernos y animar(eso de animarnos ha sido por adornar tu intervención…te recuerdo que me dijiste que lo había hecho de pena jajajajaja menos mal que te conozco ya ehhhhhh)
Me equivoco de sitio con la bici y la rectificación me cuesta salir mal del grupo. A los 500 metros pillo a David y lo paso, le digo que se ponga a pies y se lo toma tan en serio que me da dos veces a modo de zancadilla y nos reímos por que así son siempre nuestros entrenos. Empiezo progresivo aunque pensando que no corro 10 km desde Elche, así que no sabía que ritmo llevar o si la rodilla me molestaría. La segunda vuelta la hago mejor y en la tercera decido darlo todo y adelanto a mucha gente. Veo que David no me pilla, que Cristo va muy delante y va con buena cara y que Alberto va cayendo como una breva, supongo que por algún problemilla de estómago..por que esos andares….Así que pronto enfilo la recta de meta super contento por haber acabado mi primer olímpico, 3 semanas des pues de una operación de menisco y en un puesto más que decente. Carrera a pie en 40.56. Y puesto 16 de la general!!! Con la piel de gallina y con ganas de soltar una lagrimilla de verme allí de nuevo con lo que me gusta ;-).
Como había salido de t2 pensando en pillar a David pues de calcetines ni hablamos, así que unas ampollas ufffff y como en la enfermería se estaba de lujo con esa camilla, esas atenciones y con esa amabilidad por parte del personal…pues ha sido la primera vez que utilizo ese servicio que ofrecen en casi todos los tris y del que nunca hago uso. Cristo que es un tío curioso fue a ver que me pasaba y cnd vio que no era nada….me trajo a su padre para montar una fiesta por allí por el pueblo. Una especie de Jincana para ver quien encontraba su coche jejeje
Se que esta competición no fue gran cosa para nadie, pero para mi si. Era una especie de hora de la verdad, de sentirme yo. Y fue muy especial, así que me gustaría aprovechar estas líneas para dedicarlo. En primer lugar a Isidoro, por tus manos y tus cuidados. A mi familia por apoyarme tantísimo y darme todo ese cariño. Y tb a todos los que estáis ahí siempre, que no sois pocos.
3 de junio de 2010
A PULSO
Cada cierto tiempo, contando con los dedos el paso de las estaciones, nos proponemos algo imposible, al menos a priori, y lo conseguimos.
Un muro inaccesible que nos impide llegar al otro lado. Una maraña de alambre que con sus espinas nos intimida alta y afilada. Así se representa en nuestra mente aquel fruto que debemos alcanzar pero que rara vez acometemos con fe so pena de padecer un desnudo integral, una frustrante derrota. Habitualmente preferimos vestir de corto a jugarnos el destape total, pero no siempre actuamos igual, y pasan las estaciones.
Dejar de fumar, como dejar una mala costumbre, o una mala relación. En común poseen el filo de sus espigas, la altura de su muro, pero sobre todo el feeling de que pasar sin ello nos parece un imposible.
Una vez conocí un buen hombre, que por circunstancias de la vida había acabado robando como oficio y consumiendo heroína como beneficio. Durante nuestras conversaciones solía poner mucho énfasis en un automensaje, “no he acabado robando, pues he empezado a dejarlo”. Se refería a su “todo” como un mal vicio, una equívoca forma de vida. Se unía en él una mala relación, una mala adicción y muchas malas costumbres. Muchas cosas malas reza el título de una buena película. Su relación le llevó a la adicción, esta a las malas costumbres y estas a su vez a una equívoca forma de vida. Creo que pocas veces he visto muro más alto.
“Como vas a empezar”…le preguntaba. “Pues como se empiezan estas cosas, a pulso”, me contestó.
Esa es una gran verdad. Las cosas que más duelen, y también las que más gustan se tienen que dejar a pulso. No hay morfina que calme el dolor del corazón, ni metadona que alivie esas venas. Cuando se juntan las malas costumbres con los vicios más ricos, incluidos los del corazón, pero sabemos que si seguimos ese sendero nuestra salud puede resentirse o nuestro corazón partirse, solo vale dejarlo a pulso.
Nuestro cuerpo nos lo recordará con regularidad, como una lesión mal curada, y puestos a contar el tiempo en pasos de estación, también sufriremos su mal del invierno a la primavera, y después al verano, seguro… será el humo, su colonia o un mal día. Y si te ofrecen un cigarrito?……”No, yo lo dejé a pulso”.
Un muro inaccesible que nos impide llegar al otro lado. Una maraña de alambre que con sus espinas nos intimida alta y afilada. Así se representa en nuestra mente aquel fruto que debemos alcanzar pero que rara vez acometemos con fe so pena de padecer un desnudo integral, una frustrante derrota. Habitualmente preferimos vestir de corto a jugarnos el destape total, pero no siempre actuamos igual, y pasan las estaciones.
Dejar de fumar, como dejar una mala costumbre, o una mala relación. En común poseen el filo de sus espigas, la altura de su muro, pero sobre todo el feeling de que pasar sin ello nos parece un imposible.
Una vez conocí un buen hombre, que por circunstancias de la vida había acabado robando como oficio y consumiendo heroína como beneficio. Durante nuestras conversaciones solía poner mucho énfasis en un automensaje, “no he acabado robando, pues he empezado a dejarlo”. Se refería a su “todo” como un mal vicio, una equívoca forma de vida. Se unía en él una mala relación, una mala adicción y muchas malas costumbres. Muchas cosas malas reza el título de una buena película. Su relación le llevó a la adicción, esta a las malas costumbres y estas a su vez a una equívoca forma de vida. Creo que pocas veces he visto muro más alto.
“Como vas a empezar”…le preguntaba. “Pues como se empiezan estas cosas, a pulso”, me contestó.
Esa es una gran verdad. Las cosas que más duelen, y también las que más gustan se tienen que dejar a pulso. No hay morfina que calme el dolor del corazón, ni metadona que alivie esas venas. Cuando se juntan las malas costumbres con los vicios más ricos, incluidos los del corazón, pero sabemos que si seguimos ese sendero nuestra salud puede resentirse o nuestro corazón partirse, solo vale dejarlo a pulso.
Nuestro cuerpo nos lo recordará con regularidad, como una lesión mal curada, y puestos a contar el tiempo en pasos de estación, también sufriremos su mal del invierno a la primavera, y después al verano, seguro… será el humo, su colonia o un mal día. Y si te ofrecen un cigarrito?……”No, yo lo dejé a pulso”.
2 de junio de 2010
ENTRENOS
VIERNES
BIKE: 68km pillando la tormenta tres veces pero con gusto pues el verano se ha metido ya de pleno y con este calor no se puede
SWIM: Seguido me voy al club y hago 3.100 con pirámides larguísimas. Las primeras de 100-200-200-400 las hago con David Motos y eso me mata pues el no baja nunca de 1.22-25 y llego a la de 500 y vuelta hecho un guiñapo. El resto lo hago con Jorge Guillen a pies y me pasa algo rarísimo. Tenia 4.000 pero cuando iba por 3.100 veo que al hacer el rolido no cojo aire!! Pero si estoy en el fondo de la piscina jajajaja dándole tortas a las losas. Ufffff no podía con mi alma. Parecía un plomillo, así que ahí se acabó lo que se daba. Demasiado…
SABADO
BIKE: Salgo por la mañana con mi Pepe López para dar un paseíllo en plan verano azul hasta mi cortijo en las faldas de Sierra Alhamilla. Total unos 40 km muy fáciles pero un entreno al fin y al cabo. Y es que a veces es bueno divertirse sin tener que reventar como un sapo. Que ya parece que si no llegas a casa con los ojos cerrados y la lengua por el suelo no has hecho nada!!
SWIM: Por la tarde el entreno de agua que me había saltado. 3.900 metros para un total de la semana de 19.000mtrs de agua!!! Sin duda la semana que mas he nadado en mi vida y que espero tenga algo de gratificante en los tris, por que si no el calvo me va a oir pero bien jajajajaja maaaaaaadre mía que suplicio para los hombros. Que cosa más mala jjajaja
DOMINGO
RUN: Que siiiii que a veces salgo por la noche como todo el mundo ehhhh. Por eso me levanté muerto jaja y fui a correr 7.6km en 37min a una media de 12.4km/h y me cruzo al Montero que hace un buen trozo de paseo marítimo conmigo. Primer entreno de carrera a pie en el que siento que la operación ha merecido la pena por que antes no podía correr así sin ninguna molestia.
LUNES
BIKE: 75KM a 34 km/h de media, pero sin mucho mérito pues todo fue llano llegando a la rotonda de Cabo de Gata pueblo y luego por el camino donde está la michelín hasta la rotonda donde hay una gasolinera y que ya te lleva a San José.
SWIM: Seguido me voy a nadar y hago 2.550 metros en los que Gelo que intenta convencer de que hemos hecho un buen entreno, pero es que yo si no me veo cara de rana en el espejo después de un entreno de agua ya no me vale jaaja ufff después de la semana pasada, como 2.5km me supieron a poquísimo.
MARTES
SWIM: 4.000 mtrs. En el mar sin mucho ritmo pero con un día increíble. Con el agua como un balsa, caliente, transparente y sin una ola. Con Gelo comparto 2km.
PESAS+RUN: Homb-Abd y 9.6km con muchísimo mejor ritmo que el domingo pero con un dolor en los muslos como si me clavaran puñales jejeje me dolía todo menos la rodilla!!!! Y yo en Vitoria quiero correr 30km????? Ufff que camino más largoooo.
Y este sábado compito en Los Alcázares!! Mi primer Olímpico. No creo que haga gran cosa, pero será un buen entreno y me lo pienso pasar chupi piruli jajaja Ufff lo malo es que voy a llegar pasadísimo con los entrenos..
Y por supuesto por segundo año, incrito en el TITAN de Cadiz. Que como veis en el video de la última entrada se han flipado tela marinera.
Aleeeeee nos vemos por los tris…
BIKE: 68km pillando la tormenta tres veces pero con gusto pues el verano se ha metido ya de pleno y con este calor no se puede
SWIM: Seguido me voy al club y hago 3.100 con pirámides larguísimas. Las primeras de 100-200-200-400 las hago con David Motos y eso me mata pues el no baja nunca de 1.22-25 y llego a la de 500 y vuelta hecho un guiñapo. El resto lo hago con Jorge Guillen a pies y me pasa algo rarísimo. Tenia 4.000 pero cuando iba por 3.100 veo que al hacer el rolido no cojo aire!! Pero si estoy en el fondo de la piscina jajajaja dándole tortas a las losas. Ufffff no podía con mi alma. Parecía un plomillo, así que ahí se acabó lo que se daba. Demasiado…
SABADO
BIKE: Salgo por la mañana con mi Pepe López para dar un paseíllo en plan verano azul hasta mi cortijo en las faldas de Sierra Alhamilla. Total unos 40 km muy fáciles pero un entreno al fin y al cabo. Y es que a veces es bueno divertirse sin tener que reventar como un sapo. Que ya parece que si no llegas a casa con los ojos cerrados y la lengua por el suelo no has hecho nada!!
SWIM: Por la tarde el entreno de agua que me había saltado. 3.900 metros para un total de la semana de 19.000mtrs de agua!!! Sin duda la semana que mas he nadado en mi vida y que espero tenga algo de gratificante en los tris, por que si no el calvo me va a oir pero bien jajajajaja maaaaaaadre mía que suplicio para los hombros. Que cosa más mala jjajaja
DOMINGO
RUN: Que siiiii que a veces salgo por la noche como todo el mundo ehhhh. Por eso me levanté muerto jaja y fui a correr 7.6km en 37min a una media de 12.4km/h y me cruzo al Montero que hace un buen trozo de paseo marítimo conmigo. Primer entreno de carrera a pie en el que siento que la operación ha merecido la pena por que antes no podía correr así sin ninguna molestia.
LUNES
BIKE: 75KM a 34 km/h de media, pero sin mucho mérito pues todo fue llano llegando a la rotonda de Cabo de Gata pueblo y luego por el camino donde está la michelín hasta la rotonda donde hay una gasolinera y que ya te lleva a San José.
SWIM: Seguido me voy a nadar y hago 2.550 metros en los que Gelo que intenta convencer de que hemos hecho un buen entreno, pero es que yo si no me veo cara de rana en el espejo después de un entreno de agua ya no me vale jaaja ufff después de la semana pasada, como 2.5km me supieron a poquísimo.
MARTES
SWIM: 4.000 mtrs. En el mar sin mucho ritmo pero con un día increíble. Con el agua como un balsa, caliente, transparente y sin una ola. Con Gelo comparto 2km.
PESAS+RUN: Homb-Abd y 9.6km con muchísimo mejor ritmo que el domingo pero con un dolor en los muslos como si me clavaran puñales jejeje me dolía todo menos la rodilla!!!! Y yo en Vitoria quiero correr 30km????? Ufff que camino más largoooo.
Y este sábado compito en Los Alcázares!! Mi primer Olímpico. No creo que haga gran cosa, pero será un buen entreno y me lo pienso pasar chupi piruli jajaja Ufff lo malo es que voy a llegar pasadísimo con los entrenos..
Y por supuesto por segundo año, incrito en el TITAN de Cadiz. Que como veis en el video de la última entrada se han flipado tela marinera.
Aleeeeee nos vemos por los tris…
31 de mayo de 2010
28 de mayo de 2010
ENTRENOS
DOMINGO
BIKE: 60km a una media de 33.5km/h dirección Cabo de Gata con David y Javi motos. A destajo, tirando todo el rato yo para probarme un poco. Supongo que lo necesitaba. Con la lengua arrastrando por el asfalto jeje pero disfrutando como un niño chico al que le han quitado las ruedecillas!!!
LUNES
SWIM: 4.000 mtrs en el mar. 2km solo y 2km conNiki y J. Ruano. Con malísimas sensaciones, sobre todo del hombro derecho. Creo que por respirar solo por el lado izquierdo y por la tirantez de usar el traje de neopreno. Pero un super placer nadar en el mar con el agua transparente y sin que ya esté tan fría.
BIKE: 50km a 34km/h de media dando vueltas en el tontódromo hasta enlazar con Niki y llegar hasta el Toyo. NO tenía la más mínima intención de forzar, pero es que cuando salgo con este nos entendemos como hermanos. Damos relevos que para otros son auténticos palos. Que uno va a 35 el otro lo adelanta a 38, y el otro a 40 y así nos va luego, que pillamos un reventón que pa que!!
MARTES
PESAS+SWIM: 4km en el mar compartiendo 3km con Gelo y 1km con Niki y J. Ruano. Y es que estos entrenos tan largos o los hago con alguien o no hay manera. Ya el hombro es que no lo podía ni levantar al final del entreno.
RUN: 2x12 min entre 9 y 11 km/h. YUJUUUUUUUU
MIERCOLES
BIKE: 82km a 34km/h de media en dirección San José y llegando a la rotonda que separa los caminos a San J. y al la Serrata. Y unas cuantas vueltas al tontódromo esperando a David que nunca llegó. Ese día tenia agua pero por trabajo no puedo hacer doble entreno y tenía menos bici, pero ya que solo hacia uno, lo hacia bien. Buenísimas sensaciones, incluso con una serie de unos 6km en los que la media rondó los 40km/h. Con Niki, entendiéndonos de nuevo a la perfección. Respecto a los días pasados me sentía con mejor fondo y un puntito más.
JUEVES
RUN: Un trote cochinero, yaaaaa se que no me tocaba,..peeeeero me apetecía. Sin molestias ni novedad en el frente. No me digas na Gelo…
SWIM: 4.000 mtrs con 20X100 sin subir ni una de 1.25 y saliendo cada 1.45. No entiendo como hago esos tiempos tocándome la barriga y silbando, y luego en el mar y en un tri nado tan patético ufffff. Eso si, como no mejore nadando 4km cada vez que me tiro al agua, ya me planteo seriamente dedicarme a la petanca.
Voy sumando km con la vista puesta en Almería (13 de junio, que no me falte nadie allí que no vais a tener otra tan cerquita) y Vitoria (26 junio). Y sobre todo divirtiendo muchísimo y con unas ganas tremendas. Ya lo decía, cuando me dejen nadar va a parecer que han soltado un pescaillo jejeje
Y ya por último, estoy inscrito al IRONMAN LANZAROTE 2011(3.8km-180km-42km) y no hay vuelta atrás. Que ganas de que llegue!!!
BIKE: 60km a una media de 33.5km/h dirección Cabo de Gata con David y Javi motos. A destajo, tirando todo el rato yo para probarme un poco. Supongo que lo necesitaba. Con la lengua arrastrando por el asfalto jeje pero disfrutando como un niño chico al que le han quitado las ruedecillas!!!
LUNES
SWIM: 4.000 mtrs en el mar. 2km solo y 2km conNiki y J. Ruano. Con malísimas sensaciones, sobre todo del hombro derecho. Creo que por respirar solo por el lado izquierdo y por la tirantez de usar el traje de neopreno. Pero un super placer nadar en el mar con el agua transparente y sin que ya esté tan fría.
BIKE: 50km a 34km/h de media dando vueltas en el tontódromo hasta enlazar con Niki y llegar hasta el Toyo. NO tenía la más mínima intención de forzar, pero es que cuando salgo con este nos entendemos como hermanos. Damos relevos que para otros son auténticos palos. Que uno va a 35 el otro lo adelanta a 38, y el otro a 40 y así nos va luego, que pillamos un reventón que pa que!!
MARTES
PESAS+SWIM: 4km en el mar compartiendo 3km con Gelo y 1km con Niki y J. Ruano. Y es que estos entrenos tan largos o los hago con alguien o no hay manera. Ya el hombro es que no lo podía ni levantar al final del entreno.
RUN: 2x12 min entre 9 y 11 km/h. YUJUUUUUUUU
MIERCOLES
BIKE: 82km a 34km/h de media en dirección San José y llegando a la rotonda que separa los caminos a San J. y al la Serrata. Y unas cuantas vueltas al tontódromo esperando a David que nunca llegó. Ese día tenia agua pero por trabajo no puedo hacer doble entreno y tenía menos bici, pero ya que solo hacia uno, lo hacia bien. Buenísimas sensaciones, incluso con una serie de unos 6km en los que la media rondó los 40km/h. Con Niki, entendiéndonos de nuevo a la perfección. Respecto a los días pasados me sentía con mejor fondo y un puntito más.
JUEVES
RUN: Un trote cochinero, yaaaaa se que no me tocaba,..peeeeero me apetecía. Sin molestias ni novedad en el frente. No me digas na Gelo…
SWIM: 4.000 mtrs con 20X100 sin subir ni una de 1.25 y saliendo cada 1.45. No entiendo como hago esos tiempos tocándome la barriga y silbando, y luego en el mar y en un tri nado tan patético ufffff. Eso si, como no mejore nadando 4km cada vez que me tiro al agua, ya me planteo seriamente dedicarme a la petanca.
Voy sumando km con la vista puesta en Almería (13 de junio, que no me falte nadie allí que no vais a tener otra tan cerquita) y Vitoria (26 junio). Y sobre todo divirtiendo muchísimo y con unas ganas tremendas. Ya lo decía, cuando me dejen nadar va a parecer que han soltado un pescaillo jejeje
Y ya por último, estoy inscrito al IRONMAN LANZAROTE 2011(3.8km-180km-42km) y no hay vuelta atrás. Que ganas de que llegue!!!
25 de mayo de 2010
SIN RODILLERAS
Casi a escondidas, en plan furtivo, he vuelto a correr!! jajaja maaaadre mía, si con esta edad todavía me hace ilusión semejante chorrada, yo creo que ya me quedo así para siempre...
2x12 min a trote cochinerillo!!! Pero me he sentido el rey del atletismo mundial. Como cuando tu madre te dice lo guapo que eres y tu piensas que la pobre lo hace pq no tienes abuela, pero al final la crees un poquito, lo suficiente para sentirte mejor contigo mismo un buen rato;-). Pues así me he sentido yo cuando veia que podía correr un poco sin molestias...un rato más guapo.
Tampoco llevo ya los manguitos!!! Despues de nadar en dos dias 8 km en el mar...como que ya mi madre me deja bañarme solo jajajaja
Y mañana inscripción a Lanzarote!!!!!
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