GADGET

Apunto estaba de dar por cerrado el blog, pero justo cuando más convencido estaba de que no era el mejor momento para actualizar, me ha dado por ahí.

Como casi siempre escribiré sobre algo tan inocente como el triatlón. Que mejor cuando lo que te rodea rebosa de valor, importancia, tensión…uff creo que estoy senil.

En fin, quería hablar un poco sobre el material que voy a utilizar este año. Un material orientado a la larga distancia ya que mis objetivos este año son dos, El Ironman de Lanzarote y el Challenge de Barcelona.

Como a todos me gusta el material, pero no soy FAN de los topes de gama y los caprichos más caros…pero si que estoy justo por debajo jeje. Así que sin llegar a pensar que el buen material ayuda a ganar, si que pienso que el buen material o algunos caprichitos te ayudan a mantener la motivación alta en mi amado deporte.

Hoy os enseñaré mi reloj deportivo. El GARMIN 110 Fororunner. Como yo soy muy mío he comprado la versión femenina, pensad lo que querais. No es excesivamente caro. Tiene lo que yo necesito para entrenar la carrera a pie. Pulso, velocidad actual por satélite (en realidad hace una media por LAP que yo tengo con la configuración básica de 1km), distancia recorrida, y tiempo. Poco más ofrece y nada más necesito. Si quieres más datos sobre el entreno realizado tan solo hay que conectar el reloj por puerto usb al ordenador y descargar de forma muy sencilla un programa en la página de Garmin. De esa forma podremos ver gráficos de pulso, distancia, velocidad, altitud ascendida etc.

La velocidad media por lap es suficiente para rodajes y series de más de 500 metros. Para cambios de ritmo propios del tápering o inicio de temporada no es muy útil. La medición de distancia es increíblemente exacta sin recibir interferencias por árboles o edificios cercanos. Y por poner un pero, resulta que el pulso no aparece en la pantalla de datos principal y hay que darle a un botón. Ay un botón! Pensareis que eso no es un pero, que le das al botón y punto. Pues yo ayer quería ver el pulso y o corría o le daba al botón pero las dos cosas a la vez….

Como decía ayer lo utilicé y no en un entreno cualquiera. Era el TEST de 2.000 mtrs de carrera a pie. Consistía como su nombre bien indica en correr 2km a tope. Esta es mi 5º semana de entrenos así que tampoco puedo decir que esté genial, y las circunstancias tampoco son las mejores, así que es una referencia, si, pero no concluyente al menos para mi. El caso es que he salido fuerte pero sin agonizar, al paso por los 500 metros el Garmin marcaba 3.09 de media y el primer km lo he pasado en 3.18. Y ahí ha empezado la agonía. Todo me molestaba. Respiraba fatal, el viento, la poca gente del paseo marítimo que debía esquivar y mis escasas fuerzas mentales. Pero bueno el segundo km ha salido en 3.17 para un total de 6.35/2km. Para mi no está nada mal, pero creo que es muy mejorable.

Mañana más, espero.

Y como siempre que hay tormenta, mi mejor cara;-)

IRONMAN HAWAII 2010

Aunque estemos en pleno mes de regeneración….esto significa que como antes comía como un pájaro y entrenaba mucho, ahora que no entreno, engullo como una Ballena Orca jeje….lo dicho, que como no competimos en Hawaii, por que nos pilla lejillos y eso, pues hay que verlo no??. Así que nos juntaremos los de costumbre para hacer una fiesta a nuestra manera. Con comida y bebida como dios manda, pero en vez de un partido de 90 minutos…pues un IRONMAN DE 9 horillas. Naaaaaaaa un rato. Largo se les va a hacer a ellos que no van a tener un avituallamiento fijo delante todo el rato como nosotros.

Cambiaremos los geles por patatas fritas y las sales por tintillos!!! Jeje
En fin que no me enrollo más y propongo una porra. No pongo premio que la única vez que se me ocurrió ponerlo, va una que yo se me, lo acierta y todavía le debo una cena, y han pasado ya 3 meses no???


TOP 5º HOMBRES



1º-. Chris Lieto: Me gusta su estilo, sus pijadas en plan manguitos blancos, zapas K-swiss con el logo Ironman y esas cosas…y su pedazo de Bici!!! Uffff si pudiera gastarme 13.000 euros en una bici!!! Jajajajaja pero no, así que me conformo con verla mientras la monta alaaaaaaaaaa. El año pasado hizo un carretón llegando a la T2 con ventaja pero pinchó en la carrera a pié, lo cual este año confío en que no le pase.



2º.- Craig Alexander. Que difícil va a ser quitarle la corona de la laurel a este. Imagino que saldrá controlando en el agua y hará una bici muy media para hacer su maratón de costumbre, esta vez bajando de las 2h40. Pero Lieto le va a sacar 10 minutos en la bici que no va a recuperar aunq estará justillo. Ufff que película me he hecho. Ya podía pillar un casco de crono y unas ruedas más agresivas. Corre como un gamo pero en bici no me seduce nada en absoluto aunq lleve bici española.



3º.- Andreas Raelert: Alemán fortísimo.El único que el año pasado aguantó durante muchos kilómetros la estampida de C. Alexander. Este año está más fuerte aún, pero no se si tanto como para ganar a los dos de antes.



4º.- Rasmus Henning: Su carrerón en Roth por debajo de las 8 horas lo presentan como un candidato al trono, pero en mi opinión le hace falta un añito más para poder optar a Hawaii. Si se mete en podium ya es para estar contento, pero ojo con este señor que viene de la corta manteniendo los ritmos a escala 226. Saldrá delante en el agua y todo depende de lo que haga en la bici, pues corriendo se sale.



5º Eneko Llanos: Este año ha competido muchísimo y curiosamente ha sabido mantener un nivel muy regular desde Dubai hasta el Campeonato de España en Pulpí, pasando por Lanzarote y Vitoria. Simplemente lo ha ganado todo y con marcas nadando y en bici espectaculares. Corriendo con la calculadora en la mano solo en Lanzarote donde el tal Twuelsiek se le subió a las barbas en la T2. Saldrá con el grupo bueno en el agua y confío en su buena bici, pero creo que hay al menos 4 parciales a pie mejores que él….ojala me equivoque.

El top 10º lo pueden completar Chris Mc, T. Bozzone, A. Potts, Faris Al Sultan, Norman Standler.

SUEÑO DE UNA NOCHE DE HOSPITAL

Mi hermana Ro dice que soy un aprensivo, que exagerada. Total, duermes en un hospital y extrañas la cama.

Dan las 11, las 12, las 1, las 2 y paseillos de auxiliares para un lado, paseillos de enfermer@s para otro, alarmas, sonidos, “mic, mic, mic”, otro paseillo y te duermes. Y entonces mi cuñado Isidoro (traumatólogo en la vida real, cirujano general como el argentino de los Simpson en horas de sueño) se encuentra en la habitación de al lado. Es un quirófano lleno de gente preparada. Comenta a sus ayudantes que cuanto más grande sea la raja, mejor se verá todo y saldrá la operación, y justo en ese momento me invade el temor de que se refiere a mi tripa. Que cuanto más grande que???. Yo miro a un lado y Gabi, el anestesista está sentado a un metro, con las piernas cruzadas, con un te y un bizcocho. Y le digo que si no me puede domir bien que no me entere de nada y va el tio y me contesta que no, que esta vez tengo que ver bien la operación. Que tengo que verla????? ahhhhhhhhhhhhhh madre mía, y me despierto. Las 3 de la mañana. Alarma, paseillo, mic, mic mic!!!! Las 3.30, las 4 y me duermo otra vez.

Me despierto en la antesala de un juicio mientras me pongo la toga y mi cliente me pide hablar con él fuera de la sala. Me dice que si ha sido tan hombre para pinchar al otro, va a ser tan hombre de reconocer su culpa, pero que le explique que lesiones le ha producido.
Y yo le digo que le ha pinchado en un riñón. Y me dice que quiere reparar el daño causado donandole un riñon suyo!!!! Vamos, vamos no me jodas!!!! Ahhhhhhhhhhhh y me despierto otra vez, una alarma, paseillos, un carrito, mic mic mic y ya entra un rayo de luz por mi ventana.
La viiiiirgen que nochecita, pero yo aprensivo no soy ehhhh.

AGRADECIMIENTOS Y FELICITACIONES TITÁN

Y ya para terminar del todo la crónica del Titán... Siempre nos quejamos de lo que no nos gusta, sacamos defecto de todo y nos cuesta un mundo decir algo bueno, aplaudir virtudes o fijarnos en lo positivo. Así que desde este pequeño espacio no quiero olvidarme de los voluntarios del Titán.

Incansables persiguiéndonos en los repechos de la bici para que nos faltase de nada. Insistiendo en que tomásemos geles, barritas, plátanos!!! Q os queda mucho!! Come algo!! jeje. Imperturbables en los avituallamientos de la carrera a pie, soportando el calor del medio día y las horas de competición. Hombrecillos en bici de montaña acompañando nuestra mala cara, portadores de agua fresquita y geles. Lo que necesites me lo dices, te pillo con la bici y te lo doy!!!! Ufffff un 10.

Cuando nos marchábamos ya en coche a recoger las bicis nos encontramos con la imagen de este triatlón, no me queda la menos duda. El último, andando, casi arrastrándose por las cuestas de Zahara de la Sierra, a falta de lo más duro, con uno de esos hombrecillos en bici pegado a él, pero ya descabalgado. No se hablaban ni se miraban pero iban juntos, casi en paralelo, un fiel compañero que no lo dejaría solo. Irían juntos hasta el final 8 horas después.

Al llegar a la plaza más voluntarios y de todas las edades. Niños ofreciendo fruta cortada a modo de macedonia en vasos enfriados en neveras, refrescos de todo tipo acompañados de un ánimo y una sonrisa. Y un pedazo de masaje. Que esto de llegar con la crema tiene una ventaja, no hay cola en los masajes!! Jejeje Así que después de ponerme en una escasísima lista de espera (Parecía un restaurante de varios tenedores), me llama una chica y me dice, “a ver, que parte quieres que te trabaje?” jajajajaja madre mía que mente!! Pues mujer la verdad es que estoy bastante cansado para festejos, que como el que no quiere la cosa llevo 5 horas meneándome jajjaa. Yo con que le des un poco a las piernas voy que chuto!! Y se pone roja como un tomate, entonces es cuando veo que lo decía en serio, sin coñas ni doble sentido… y es entonces cnd el que se pone rojo soy yo jajajaja madre mía que boquita tienes Rafalico.

Una organización perfecta en cuanto a voluntarios. Y que decir de los familiares. NO es un triatlón hecho para dar espectáculo ya que no hay vueltas ni se puede seguir. Así que este año he comprobado que los acompañantes le han tomado la medida…estaban abarrotando los bares del pueblo pasando del triatlón ;-) Que cada vez que entraba uno en meta todos aplaudían con los ojillos brillantes de la cerveza y el tintillo oleeeeeeee!!!!

Y ya para terminar del todo mi enhorabuena a Alex que terminó andando sufriendo bastante. A David Motos por que fue su primer larga distancia y creo que se merece el dicho de la primera en la frente, el sabe por que lo digo. Además éste hizo un tiempazo y un carretón, pero yo ya sabia lo que iba a hacer que para eso entreno con él. A Niki que no veía yo del todo claro que fuera a venir y ni mucho menos terminarlo. Enemigo de las cuestas y puertos, el pobre sufrió desde la salida hasta la meta. Y 7 horas son muchas. El año que viene uno llanito ehhh???
N a Guillen, ni a Cristo, ni Alfonso, ni Juanfra ni naaaaa si acaso a David Martínez pero por la vacilada del primer puerto no se, no se. A los otros lo dejamos para cuando hagan podio o ganen algo, que lo tienen en las piernas.

CRONICA TITAN II

Termina el primer puerto y arriba hace un frío que pela, con lo que me alegra haber cogido el mayot de ciclismo. Como he empezado muy despacio, las piernas se han ido calentando sin pasarlo mal y cada vez me encuentro mejor. Así que en vez de dejarme caer, decido hacer una buena bajada y rodar acoplado todo lo posible. No pierdo de vista el grupo en el que va Jorge y poco a poco los voy pillando en una zona de repechos y bajadas bastante divertido. Y justo en la bajada a Ubrique me pilla un atascazo de coches, ya que el tráfico es abierto, pero decido que si me la he jugado en la bajada no es para pararme justo ahí, asi que tiro detrás de una moto de la guardia civil que va delante mia y me da seguridad. Me mantengo a 20 o 30 metros de la moto y en el cuentakilómetros veo que ruedo entre 60 y 75 km/h pasando a muchos coches. Cazo el grupo y lo paso, incluido Jorge que aprieta las tuercas y decide seguirme. Peeeeeeero empieza el último puerto.
Así que decido otra vez poner marchetilla, que aunq quede mucho puerto ya tengo entre ceja y ceja correr como nunca. Paso a David Martínez, al que le había avisado de que esto era muy largo pero no me hizo caso…y Jorge se me va de nuevo en cuanto se empina la carretera.

Durante la subida paso a algunos más y al llegar arriba, toco el cielo y para abajo pasando a otros dos y a Juanfra, que baja acojonadillo. Y yo voy como los locos. Incluso en algunas curvas entro pasadísimo, pero nada, si no me había caido ya, es que ese día no me caia. Sigo trazando las curvas a tope y pedaleando para que no se me enfríen las piernas entrando en boxes en el puesto 52. El punto de cronometraje da 3h 39 minutos pero en mi bici clavó el crono en 3.32. Lo cual me da una T1 de 7 minutos y algo admirando el paisaje y esas cosas.

La noche de antes uno que durmió en la casa rural cuyo nombre no puedo decir por su seguridad. Me pasó dos pastillas blancas, una para la cena y otra para el desayuno. En realidad las había pillado su mujer, no digo comprado por que desconozco su procedencia o si es lícita o ilícita jejee pero creo que eso ayudó a no tener ni un calambre durante toda la prueba y a correr como un gamo. Para vernos antes de dormir, sentados los tres, mirandonos como delincuentes con las pastilla en la mano. Nos la tomamos o que hacemos?? Jajaja y nos miramos de reojo, uffff una pastilla. Que movida, como empecemos con estas cosas y lo notemos dicen que siempre se va a peor. Maaaadre mía, y esto no será doping de ese no? Si el coach lo ha mandado será por algo no? Hasta que decimos, ale, de perdidos al río y que sea lo que dios quiera jjajajaa. Y si, nos tomamos una pastilla de ibuprofeno jajajajajjaa

Así que entro en T2 y a correr. Salgo rapidito pero sin sufrir, con mucha cadencia y zancadas cortas pero poco a poco voy alargando el paso. Llevaba 8geles y en la carrera a pie me tomé 5 más. Dos de ellos con cafeína que me dieron justito el puntillo bueno cnd lo necesitaba. Lo cual no impidió que Juanfra me quitara las pegatinas en el segundo kilómetro.

Para quien no lo conozca Juanfra es ese tío que corre por la carretera con un slep, una perilla y un mechón de pelo en plan monje tibetano. Y para el Titán se pone un brazalete con plumas de gaviota o de avestruz, pq corre muchísimo. Él fue mi referencia. Pensé que si lo mantenía a la vista haría muy buena carrera a pié y así fue. Al principio se me fue bastante pero poco a poco fui recortando metros. Como en la bici aquí tb fui de menos a más pasando mucha gente.

La carrera a pie en el Titán consta de una sola vuelta de 20km con el punto de giro en el pueblo de Los Algodonales y un desnivel positivo acumulado de casi 800mtrs. Con los últimos 4 km infernales, así que siempre hay que guardar un pelín de ánimo para esos metros finales, justo antes de llegar a esa plaza situada en Azahara de la Sierra, arriba, muy arriba.

En el punto de giro veo que Jorge Guillen me saca unos dos minutos que lleva buen ritmo, pero es que ese día me sentía diferente, lo pillaba seguro y tb lo pasaba. Cada paso lo hacia con mejor sensación, ni un dolor, ni una mala respiración. Podía apretar muy fuerte y sin embargo no notaba nada de agobio. Para el km 14 lo pillo y veo que intenta seguirme pero es que justo en ese momento estaba super crecido. Incluso Juanfra parecía estar cada vez más cerca y miraba para atrás buscándome. En esas que empiezan los 4 últimos kms y por más que lo intento veo que no da más la maquina, que cuesta arriba la chicha pesa mucho jeje. Asignatura pendiente para el año que viene. Hay que afinar, que me noto pesadísimo para llevar esos ritmitos y más si los quiero mantener el doble de kilómetros como es el plan…

Al final entro en meta en 5h32 minutos y puesto 29. Con un tiempo de 1.23 en la carrera a pie. 13 minutos menos que el año pasado en ese segmento y parcial 11º. Lo dicho, había corrido como nunca y sin sufrir un ápice en toda la carrera, como para sufrir estaba yo, lo único que hice fue divertirme, disfrutar compartir una experiencia única con un montón de buenísimos amigos.

De esta forma llegamos al fin de fiesta, al cierre que dirían los Ibicencos. Así que a otra cosa mariposa.

PD. No hace falta que diga a quien le dedico mi esfuerzo, mi puesto, el levantarme de nuevo, mi ilusión…etc etc etc. A la mejor persona que nunca he conocido.

TRIATLÓN TITÁN SIERRA DE CADIZ 2010 Pº29

Cuando la vida enseña algo más de medicina de lo que en realidad uno quiere conocer. Cuando la justicia deja de parecerse a una toga o una balanza y desde luego no parece nada justa. En esos días más vale sacar lo mejor de ti, por poco que valgas. Así que finalmente no ha estado de más cargar las pilas a tope si es que alguien puede entender que una cosa así puede cargar y no fundirlas del todo.

Para mi el Titán es un triatlón especial. Si una prueba deportiva puede dejar mella en tu interior, es esta sin duda. Te enseña a que si quieres algo, no puede permitirte el lujo de flojear, de quejarte, de parar. As de continuar, luchar y terminar lo que has empezado. Y para ello tienes que ponerlo todo. Ese todo que tanto miedo nos da sacarlo a relucir. Veréis. Como os sentís cnd lo dais todo y fracasáis en vuestro empeño? Esa es la razón de que nunca o casi nunca nos vaciemos, por la sensación de perder parte de ti cuando eso ocurre y no hay recompensa…pero y si para alcanzar algo solo valiese dar el 100%?? Es esto lo que en realidad te hace ser Titán.

Esta vez fuimos casi toda la familia. David, Jorge, Niki, Alex, Cristo, Bubu, María…y allí nos encontramos con Juanfra, Damian, Alejandro, Alfonso, David Martínez y un montón de maquinas más. Nos hospedamos en una casa rural de Algodonales. Para mi fue genial pasar esas horas de risa y nervios antes del triatlón con gente de 10. Sigo pensando que no merezco los amigos que tengo.

Por la tarde fuimos a la reunión técnica y a la cena de la pasta…y a dormir. Y no eran ni las 7 cuando Cristo nos da los buenos días, o a lo que su planeta llaman dar los buenos días con medio litro de red bull y yogurt con cereales????!!!! En fin, desayunamos un par de búfalos y cabras cocidas y a al tri a disfrutar del cierre de temporada.

15 grados y el cielo nublado no invitaban a meterte en un pantano. Peeeero las ganas hacían que nada de eso importase, tan solo quería que empezara ya. Así que llegamos a la zona de boxes, visitita al bosque, colocamos las bicis, preparamos calcetines de la suerte, zapas voladoras, geles, mayot para el frío….y a calentar un poco. Este año el pantano estaba decorado con boyas, corcheras y algún elemento inflable de propaganda que hacia mas atractivo el circuito y más visible, que todo se agradece. Calentamos con algún progresivo y nos vamos a línea de salida. Pronto dan la señal y estampida!!!

Yo me había situado en primera línea pero un poco por la parte de fuera para evitar golpes, y excepto a los 50 metros que nos dimos entre tres unos toquecillos para colocarnos bien, la natación fue muy limpia. Salgo fuerte, cogiendo agua pero sin mucha cadencia para no notar el pulso alto y así no agobiarme. Pronto los primeros cogen ventaja y se van. Se forma otro corte justo delante mía pero veo que llevan un ritmo muy exigente para mi y decido cortarme y poner mi ritmo. Y el tercer grupo es el mío. Lo malo es que como he sido yo el que he decidido no seguir a los de adelante me toca tirar los mil metros que restan de un circuito de 2km a dos vueltas. En un giro de boya veo que David motos viene detrás mía con dos en medio lo cual me deja bien claro que estoy haciendo una buenísima natación, así que eso me anima a no perder demasiado tiempo con los de adelante pero regular bien mi ritmo para salir fresco del agua.

En la última recta noto que me tocan los pies más de lo normal y me da la sensación de que el grupo me va a esprintar para salir delante mía pero finamente me dejan la recompensa de salir delante por haber tirado todo el rato. Q para los que no lo sepan, conlleva más desgaste pues el de atrás puede beneficiarse de la ola de avance que hace el primero y además no levanta la cabeza para orientarse entre boyas y eso es mucho.

Salgo del agua el 18!!! En 29.40. Creo que es la mejor natación que he hecho en mi vida. Pero justo cuando estaba en la última recta…digamos que noto un ligero mareillo o algo así. Y cnd salgo del agua y me estoy quitando el neopreno para subir a la bici me doy cuenta de que no puedo. Decido que así no puedo afrontar una prueba de esa magnitud y decido retirarme. Me salgo fuera de los boxes y me siento en el lado dnd no había gente en una piedra del pantano. Me quito el chip y lo mantengo en la mano, no puedo ni levantar la cabeza. En 5 o 6 minutos se me aclara la mente un poco, Siento los ánimos de Bubu y María. Y ya que estaba allí y no en otro sitio más adecuado, pues por que no. Pero ya con otro ánimo, a disfrutar. El sufrimiento ahora se escribe con otras letras y se esconde en otros lugares, no en una bici ni en una montaña, eso es diversión.

Empiezo pero ya no voy el 18, oigo como un familiar le canta a uno que va el ciento y algo. Y yo voy detrás de él. Así que…a los pocos km pillo a David Motos que había salido del agua conmigo y a Cristo que iban jodidos pero contentos. Comentamos como vamos y decido ir tranquilo pero a mi ritmo. Además en ese justo momento no estaba para animar a nadie ni tampoco para hablar demasiado. Mi ritmo no es para tirar cohetes pero voy sin sufrir un ápice y no me adelantan muchos.

La bici en el Titán tiene 90km con dos pedazo de puertos de montaña, uno nada más salir de unos 13-14 km y otro al final con 20km de subida repartidos en 17 y 3 al final muy duros. Con una zona de bajadas y repechos en medio. Pronto David Martinez, Juanfra y Jorge me pasan como aviones. A David lo aviso de que esto es muy largo ya que es su primer larga distancia. Y Jorge tiene algún problemilla con el cambio así que no se escapa demasiado.

Y mañana sigo que me caigo de sueño…

ENTRENOS

LUNES:
SWIM: 2500m con técnica
RUN: 1h15 corriendo por el monte con David Motos. Pegándonos un calentón de piernas impresionante.

MARTES:
SWIM: 3.000 mtrs con 10x200 todas por debajo de 2.50 y con buenas sensaciones.

MIERCOLES:
BIKE: 1h30 con 10 subidas a la 1º rotonda de sierra alhamilla, una de pie otra sentado con David Motos y Cristóbal mientras Niki subía el puerto completo pero a su ritmito.
RUN: 40min después d la bici pero trabajando en medio, así que no se asemeja a una transición. Al menos 3h en medio pero saliendo fuertecillo y ya regulando para hacer un buen entreno.

JUEVES:
SWIM: En el mar con Javi Motos 4 series de 200 mtrs entre boyas. Aquí yo creo que Javi estaba ya quemao de mi y fue a humillarme..ufff que repaso me dio.

RUN: 2 x 40min en el camino de Enix con David Motos y a muy buen ritmo. Terminando en un pantalán del club de mar con las piernas a remojo.

VIERNES:
BIKE: 1h suavísima.
SWIM: 2.500 mtrs en el mar con varias se4ries de 300 metros entre boyas con David y Javi Motos y ahí si que me salgo. Tirando ellos la primera y yo las 4 restantes.

SABADO:
BICI: Almería-Velefique-Almería 120km durísimos. La verdad es que la mayor parte de los entrenos que hago pienso que los puede hacer cualquiera. Con un punto menos un mayor descanso de días anteriores. Pero este no. La sensación es de que para llegar allí arriba. A 1860mtrs de altitud con esas rampas sostenidas de 12 y 14% no puede ir cualquiera. Cada vez que aparecían mensajes de animo para ciclistas como pantani, perico o valverde, eso significaba que el asfalto se inclinaba hacia el cielo. Que dolor de piernas.

DOMINGO:
BIKE: 1H suaviiiiisima.
RUN: x la tarde 1h con 5x1000m Fuertes r=3' + 4x500m cada 2'30 con David Motos y a saco. Las de mil entre 3.20 y 3.35.

Esta última semana he vuelto al tapering. Pero no al que dice Cristo ehh jajaj al de verdad. O al menos intentado está.

Consiste en alternar descansos con dias de Carrera-agua o bici a secas nunca superando los 1500mtras de agua, 30 min de carrera o de 1h 30 de bici. Metiendo series o cambios de ritmo que recuerdan los ritmos de competición pero con poca duración favoreciendo la recuperación muscular y mental.

Si a esto le sumamos que he intentado hacer tres dias de bajada de hidratos y tres dias de subida para coger fuerzas. Podemos concluir que me estoy tomando esto muy en serio.

Solo un pero. Me veo cortísimo de bici para el Titán. Pero es que el calendario ha dictado que sea así.

La verdad es que hasta hace un par de semanas tan solo me quería tomar el TITAN a destajo, sin diversión posible, y no parar hasta descubrir el verdadero umbral de mi esfuerzo en la prueba de media distancia más dura de España. Pero acontecimientos que jamás desearía a nadie han hecho que nada en mi vida sea lo suficientemente importante como para gastar tanto entusiasmo en ello. Así que con el regusto de haberme quejado demasiado para tan poco como me ha pasado, me enfrentaré a lo que queda del peor año de mi vida. Y lo haré con el feeling de que no solo voy a poder con todo, sino que tb voy a conseguir que todos podáis un poco más con todo tan solo por compartir el camino conmigo o por conocerme. Ese es ahora mi objetivo.

NO creo que haga un gran puesto pero no voy a renunciar a pasar un gran dia rodeado de grandísimos amigos.

Y ya por último, porra almeriense, ehhh Cristobicas!!!

1º- Jorge Guillen. Si lo da todo apuesto a que se mete entre los 15 primeros. Y eso que va a salir del agua regular.

2º- Alfonso: Carrerón segurísimo. Pero creo que pagará un poco la carga de competición del último mes con un olímpico y dos dobles.

3º.- Juanfra: Con un calendario a medida del titán lo veo dando hachazos a diestro y siniestro por el monte. Saldrá del agua muy atrás y recuperará en bici y carrera a pie hasta colocarse en el top 20.

4º.- Cristobal: Aunq no haya entrenado creo que no va a salir mal parado. Es un competidor nato, así que saldrá del agua entre los 20 primeros. Y hará una bici digna pues la ha entrenado algo. La duda que tengo es si la carrera a pie se le dará bien. Creo que hará la peregrina. Ánimo amigo jeje

5º.- David Motos: Creo que este se va a salir. UN carretón para un titán de 90kilos. Apuesto por un debut con un top 50.

6º.- Alex: Aunq salga regulando le auguro una buena remontada en bici. Peeeero en la carrerita a pié no se como irá, como cada vez que lo he llamado para correr aparecia una luz en el cielo que lo atrapaba y no le dejaba venir…jajaja

7º Niki: Como hoy tenias las piernas pesadas de no se que…por que de entrenar doy fe que no puede ser…confío en que tu ritmillo te lleve a lo alto del pueblo de la foto. Si, allí tendras que subir corriendo, y es mucho amigo. Animo a todos!!!! Nos vemos en la plaza.

GRANDE NOYA!!!

ENTRENOS

Que queréis! Si el Titán está a la vuelta de la esquina, pues habrá que darle un último achuchón a esto… La verdad es que no se de dnd saco tantas ganas y tanta motivación. Es raro el día que siento ganas de sentarme en el sofá y creo qu ese día es hoy y por eso escribo en vez de salir a correr.

Teniendo en cuenta que el último mes he entrenado para hacer el Campeonato de España, una distancia Corta-media, pues ahora toca meter algo más de kilómetros, osea extensivo. Coger algo de fondo y sobre todo entrenar desnivel.

El otro día leí que el triatlón es un deporte singular, extraño...en el que un media distancia tiene 2km nadando, 90 de bici y 21 corriendo y un sprint dura más de una hora. Así que una vez hecha esta reflexión, que nada de lo que voy a contar a continuación sorprenda a nadie.

LUNES: Descanso total.

MARTES

PESAS+SWIM: 2.200 metros con una piramidal de 1.200 mtrs. Como calidad, con David Motos por delante como liebre y Jorge Guillen por detrás como galgo. Disfrutando del agua a más no poder.

MIERCOLES

SWIM: 2.400mtrs con técnica con Javi Motos.

PESAS+RUN: 1h15min. corriendo por el monte camino de Enix. Ascendiendo hasta 480mtrs de altitud y viendo alguna cabrilla montesa. Con Niki y J. Ruano que creo que no se lo pasaron muy allá. Sin meter mucho ritmo pero como no corría tan largo desde Vitoria, pues terminé con las piernas ardiendo.

JUEVES

PESAS+BIKE: Vuelta a Enix con Guillen. Lo peor que podía hacer yo ese día. Me tiro toda la mañana trabajando, y hago lo de la tarde del tirón para tener más tiempo, con lo que me dan las 4.30 de la tarde, como y me subo a la bici con las piernas hechas polvo de correr por el monte. Quedo con Jorge Pantani, digo Guillén y paso una tarde de pesadilla. Es que no podía con mi alma. Que Jorge me decía tío vamos tranquilitos…pues para mi ir tranquilitos no es ni subir Enix ni subirlo así!!!! Creo que me quedé apajarado como 15 veces. Y ya el tipo me vacilaba y se ponía a subir con una sola pierna y luego con la otra y aún así veía como se me iba ufffff que mala tarde. Claro que todo hay que decirlo. No me tocaba y cnd algo no toca….lección aprendida.

VIERNES

SWIM: A las 2 de la tarde termino de trabajar y me voy a nadar al mar. Nado continuo con palas. Con solo 500mtrs apretando. Y termino con una hipotermia…15 minutos al baño maría para entrar en calor ufff

RUN: 1h20min corriendo por el monte camino de Enix por el Valle Sol para arriba con David Motos. Ya metiendo algo más de ritmo para arriba y para abajo tb. Que eso suena muy fácil verdad?? Pues cnd corres cuesta abajo 8 km ya digo yo que los cuadriceps piden bicarbonato!!!

SABADO

BIKE: 85km con una subida y media a Enix. Primero subimos Niki, Motos, Cristo y Alex por aguadulce hasta el parque eólico que hay encima de Enix y bajamos por detrás, por la carretera de Alicún hasta el cruce con la carretera nacional y vuelta a subir. Así que más o menos unos 26km de subida ummmmm. Como estaban las piernas después de los días de entrenos que me había pegado???? Pues la verdad es que muchísimo mejor de lo que me esperaba, pero vamos que había una marcha, solo una. Y si le daba al máximo iba en primera y si no..pues parado jajajaja.

DOMINGO

BIKE: 50km suavísimos con Niki y J. Ruano.

ROAD TO....

Como cada día, hoy me levantaba con una ilusión alejadísima de la realidad. Algunos la llaman utopía, otros sueño y otros una meta. Mi ilusión es mi meta, y aunque lo veo lejano como un sueño e imposible como una utopía, lucharé por ello con todas mis ganas y mi tiempo.

Otros sin duda lo llamarán fantasmada. Pero la isla no está tan alejada si la miro desde la atalaya de mi corazón. De ellos solo espero que me ayuden a llegar hasta allí.

Exploto el factor tiempo lo mejor que se. Mi esfuerzo es un derroche de ilusiones y mi genérica pone el resto. Pero aún queda mucho. Factores que se que no he desarrollado y partes de mi que no he explotado. Por eso mantengo esperanza. Quizás algún día llegue.

Arrigo Sacchi dijo una vez que “ el futbol es la cosa más importante de las que menos importan”. Que poca memoria tiene mi piel. Es cierto que un día fue así, pero las ilusiones viajan a esa velocidad. Ahora esa frase se ha reconvertido, y para que veáis que no se me ha ido del todo la cabeza redundaré en ella con un ligero retoque. No, no es lo más importante. Dentro de mi albergo mucho más que unas ruedas, pero si que ha ganado enteros…y dado que me he vuelto más previsible, aburrido, serio y rutinario esta será la esquinita de Peter Pan que no quiero dejar salir.

Así que esta noche soñaré que soy tan alto, tan rubio y tan guapo que he conseguido llegar a esa isla. Me acostaré sobrevolando palmeras y volcanes….aunque sepa que no es lo más importante