Comenzareis leyendo esta cronica y conforme avancéis os preguntareis si es Rafa su autor, asi que desde el inicio os comunico que no es suya, me ha pedido que le redactara yo mismo, un novato en este mundo del triatlón, las experiencias desde mi perspectiva, desde el esfuerzo que ha supuesto completar este durisima prueba. Antes de continuar quiero darle el agradecimiento de concederme este honor del que según mi corta experiencia es el mejor triatleta del panorama provincial y camino de convertirse en el mejor deportista almeriense al menos este año por haber conseguido algo tan difícil y loable como es ir a Hawaii en octubre. Tambien dar las gracias a Jorge Guillen por prestarnos el fin de semana su apartamento en Sierra Nevada y lamentar que no pudiera acompañarnos en esta dura, pero gran aventura.
Aventura, si, aventura es como me planteé este triatlón, desde el momento en que lei que se organizaba en la pagina de la FATRI me dije, esto seria una buena historia que contar asi que sin subir casi nada de montaña en bicicleta me apunté, con muchas dudas pero al ver que mis amigos se apuntaban decidí hacerlo.
Lo cierto es que con el fragor de las batallas en plena Triwars, a uno no le da tiempo de asimilar las competiciones que va haciendo a lo largo de este intenso año deportivo y como un yonqui del deporte, acaba una y ya esta apuntado a otra jeje, asi que le dije a Gelo que es mi entrenador que lo hacia, asi que después de Pulpi a Sierra Nevada con lo puesto y he de decir que estoy muy contento de haberlo acabado y del resultado pues tambien.
-Salimos el sabado a las 16 horas, Rafa del Yelou Team y Ruben de los Dimension, por el camino conversaciones de muchos temas y en un plis-plas ya estamos en Granada, cogemos desvio al nuevo pueblo de Canales y su embalse y nos plantamos en la larga cola de dorsales bajo un Sol de justicia y una sola mesa de la organización….no me parece el momento de hablar de la organización, solo decir que lamentable es poco, mas tarde os lo comentare.
Cogemos dorsales, Rafa el 274 y yo el 275. Ponemos guapas las bicis, la mia es como los viejos rockeros que nunca mueren jeje, las dejamos en boxes y decidimos desempolvar los neoprenos y zambullirnos en las aguas del “deep green lagoon” verde y profundo lago, 10 minutos y fuera, Rafa buenas sensaciones con su traje reparado y yo ni fu ni fa. Bueno subimos de vuelta por el camino de transición a la T1 que son ¡900! Metros, si 1 km vamos, cuesta arriba de piedras y tierra para entrar en calor vamos…Nos encontramos a Enrique, Alfonso y David Zamora y nos vamos a la T2 en SN a dejar las zapatillas y luego a casita.
Atardecer, Sierra Nevada, cenita para dos, Granada a los pies, el cielo estrellado, sin televisión, un marco idílico, vamos que Rafa es una nena y el marco es incomparable jajaja, pues nada competición de comer pasta y cereales con yogurt, ufff menuda carga y luego descarga de hidratos jajaja. A las 22:50 ya durmiendo y a las 5:30h en pie, preparamos todo, geles, bidones etc…y otro señor desayuno de cereales y yogurt con capuchino del Señor Guillen, gracias otra vez. A las 6:15h nos subimos al autobús en la Plaza de Andalucia de SN y al minuto aparecen los 3 mosqueteros en regresivo grado de somnolencia, este es el orden: Enrique, sonriente ha dormido como un rey, Zamora, con un gorrillo la camisilla y una toalla que le tapaba media espalda a 12 ºC y con los ojos cerradillos y el ulyimo Alfonso….un zombie, lo unico que nos dice mirando a Enrique es:” Os lo traspasamos” jajaja.
Llegamos al lago y entramos-colamos en boxes, bajamos al lago por la temida T1 de 900 metros y calentamos óptimamente, dan la salida de los de Larga Distancia y a los 10 minutos nosotros, justo antes sale a nadar un invidente y su guia, sí, habeis leido bien, yo al verlo decido que cuando lleguen a meta estar atento para aplaudirles y tuve la suerte de estar allí, su llegada a meta.El aplauso del publico atronador, mas que a los ganadores, no es para menos señoras y señores.
Suena la salida, son 1500 metros hacia una boya blanca muy difícil de distinguir que apenas contrasta con el claro color de la roca del embalse, un enclave que parecia sacado de la mente de JRR Tolkien, la referencia era la “cabeza de aguila” que se erigía sobre la boya en forma de montaña, allí nos dirigimos, Rafa y yo salimos a buen ritmo como habiamos previsto, pero el buen ritmo es ritmazo, vamos en el grupo de cabeza y a mi se me pierden los pies de Rafa al que distingo por sus gafas blancas, se abre un pequeño hueco de unos 10 metros y decido aumentar la velocidad para no aumentar la distancia que el lider de mi grupo estaba concediendo asi que me pongo en cabeza con el objetivo de enganchar al grupo de cabeza, giro la boya y el Sol comienza a despuntar, sus rayos comienzan a reflejarse sobre las quietas aguas del lago y en breve comenzará a reflejarse y perder la visión de referencia asi que aprieto y llego al final del segmento de natacion, Rafa sale 9º y yo 11º, Zamora el 10º, habia tenido mis dudas con el traje porque los que venimos de natacion la sensación de contacto de la piel con el agua es fundamental y la compresión del traje no me hace nadar cómodo, me siento limitado en los movimientos y el bracear pero ante la duda el neopreno es la elección.
Comienza entonces el triatlon de Sierra Nevada, calzamos zapatillas viejas, nos quitamos el neopreno y a cuestas con él 900 metros hasta la T1, Rafa va delante a unos 50 metros con Zamora, llego a la bici, Rafa sale enchufado escalando la 1ª rampa pronunciada tras Zamora para hacer grupo y yo salgo unos 20” detrás, pero la bici es mi talon de Aquiles por el momento asi que subo fuerte la rampa y al doblar la curva se hace el vacío, por delante y por detrás estoy sólo, sigo la carretera y ninguna indicacion, me pongo nervioso de no saber por donde es porque hay un desvio hacia la dcha, no le hago caso y sigo recto, otro desvio a la dcha en direccion Cenes del Valle y cometo el error de tomarlo, bajo un km a toda velocidad y llego al pueblo, alli no habia nadie, sigo la carretera medio km mas y me doy la vuelta maldiciendo mi mala suerte y estupidez, alzo la vista y los veo por la carreteta que no debia haber abandonado asi que rehago el camino y me lo tomo como una leccion, eso si, al guardia civil que ahora si estaba en la intersección le regaño educadamente por la mala señalización, hago los primeros 7-8 kms en grupo, un logro al fin!!!!!!, poco me duraria la alegria………….el puerto del Purche amenazaba en lontananza, como si a la guerra fueramos se hace el silencio, haciendo acopio de fuerzas y voluntad cada uno sabe que lo que viene es duro muy duro, nadie ataca, nadie reprocha nada, drafting permitido ¿?, 33 kms de subida que se hacen duros desde el primer km, realizo 32 de los 33 de pie en la bicicleta, mi nula experiencia de escalador no me aporta ninguna garantia, me acuerdo de Enrique y de lo mal que lo estara pasando pero en ningun momento pienso en que se abandonará, un dimension jamas abandona, muere en la brega como él dice, pero no no es eso lo que me convence sino que retirarse no es una opcion y ni se me pasa por la cabeza, con 25 de desarrollo y un 39-52 en el plato tiramos hacia arriba, desde los 1100 metros a los 2500 de altitud, me adelantan unos 60-65, en mi línea, la falta de O2 en cierto modo no la experimento, 20ºC, el Sol respeta al menos,el paisaje es precioso pero sólo en los segundos de falso llano en los que echas mano al bidon y los geles, El Purche no tiene la más mínima piedad ni compasión, es cruel y villano y nos tiene preparada la emboscada justo los últimos 600-700 metros antes de coronarlo, llego con las fuerzas justas, veo como se acaba el puerto y en el horizonte, implacable y resplandeciente el Sol se refleja en el asfalto de un 14-15% de inclinación, el esfuerzo final, en el falso llano previo todos bebemos lo que podemos y alli que vamos, la carretera se inclina e inclina la gente estaba reunida en lo alto animando sabedora de la dureza y me retuerzo y aprieto los dientes, me crujen las piernas y la bicicleta, el alfalto es un potente iman y yo un trozo de hierro pero todos luchamos y consigo coronar lo mas duro que he hecho en mi vida encima de una bicicleta. Cuando lo consigo me entraban hasta ganas de llorar de lo mal que lo he pasado pero no hay tiempo para eso, 1km de bajada y llano y recta final de ascensión a la estacion de Sierra Nevada, se me pega bastante y sufro mucho pagando el esfuerzo del Purche, me adelantan unos 7-8 ciclistas desde que acaba el Purche hasta Sierra Nevada, so sé distinguirlo en kms la verdad, llego por fin a la T2, me bajo de la bici y me la coloca amablemente un soldado, me calzo los tenis y encaro la carrera a pie convencido de que esto ya está hecho pero no……al doblar la esquina son 4,5 kms de subida por la urbanización hasta los 2700 metros de camino asfaltado y luego el resto hasta los 10 kms por las pistas de esquí ahora desnudas y llenas de amenazadoras piedras, cantos rodantes y pizarras, muy muy inclinadas, te jugabas el tipo una vez más y los lumbares me dolian del contínuo refrenar al que sometía al cuerpo, evitando dejarme llevar por la inercia y el cansancio y no caer rodando por la ladera. En el tramo a pie consigo adelantar 5 puestos, la megafonía se escucha cada vez mas cerca y el fin esta cerca, subo los escalones que ocultan el arco de meta de 3 en 3 jajaja y alli esta la meta………….peeeeeeeeeeero esto no podia acabar asi porque de repente un puma me salta por la dcha y me esprinta asi que yo tambien esprinto, un sprint de unos 50 metros, la gente se viene literalmente arriba jajajaja, yo no me puedo creer acabar este olimpico asi pero me gana por una mano, la misma que me dá al terminar la prueba, Rafa está justo delante mía riéndose de la entrada a meta del dimension, pues eso amigos es en gran parte el deporte, aprovechar y agradecer a tus rivales y amigos la oportunidad de compartir estas experiencias dentro y fuera de la pista y no olvidar nunca que sin ellos nada es igual.
Ruben.
25 de julio de 2011
22 de julio de 2011
TRAVESIA AGUAMARGA Pº10
Y tras el Tri de Pulpí, ya a la mañana siguiente, coooooorre que no llegamos a la Travesía de Aguamarga. Sin desayunar llegamos Bubu y yo, con María y Natalia hartas de nosotros, a la playa con el tiempo justo de pagar la inscripción y ver la salida de los Pekeños que competían antes. Ente ellos mi sobrino Emilio, que completó su primera travesía con el éxito que supone no agobiarse en el agua cuando se da una salida numerosa.
Nos situamos en cámara de llamadas y nos explican que el circuito consiste en 2 vueltas de 750 metros con salida hasta una vela en la orilla y vuelta al agua para completar el recorrido.
Salimos fuerte pero con el inconveniente de pisar piedras en la orilla. Se me van los pies de Rubén y Jose Mª antes de pestañear y a Dani tampoco lo veo. Empiezo progresivo, un poco acojonado con el dolor de barriga que todavía tenía y por no haber desayunado…Estoy muy tranquilo y decido disfrutar del agua cristalina y recorrido cómodo. Pero en la primera boya aggggg se me cruza un “nadad@or” e intento salir de su trayectoria pasando por encima de sus pies, algo muy típico e una boya…pero algo no va bien. Ese nadador me coge del pie izquierdo, tira de mi hacia atrás y cnd se coloca a mi altura me hunde la cabeza con bastante fuerza. Doy un par de brazadas para estabilizarme y ver quien ha sido, y me vuelve a meter la cabeza con mala intención debajo del agua. Solo veo burbujas y contesto con un buen empujón que termina con la disputa, no sin antes escuchar a grito pelado una serie de insultos de alguien sin educación…como luego vi, carecía tb de educación deportiva. Veréis, he jugado al futbol muchos años, y lo que pasaba el la pista, se quedaba en la pista, así que esas miradas y comentarios fuera del agua no son de recibo, por eso mi contestación fue dar la espalda con negligencia a quien no se merece mi atención.
Esto, lejos de quitarme las ganas, me enciende, así que paso de los pies de nadie y decido salir del agua a tope. Giro en la vela y paso a tres fuera del agua. Me meto otra vez y voy fuerte a la primera boya, esta vez sin novedad. Sigo fuerte y ahí están las gafas con goma naranja!! Dani!! Cojo sus pies e intento pasarlo, pero cnd ve lo que intento empieza a apretar. Es recta de meta, así que decido coger pies otra vez y jugármela a los últimos 20 metros. Así lo hago y esprinto con todas mis fuerzas. Llegamos a la orilla a la misma vez, me reconoce enseguida, si es que no lo hizo antes, y corremos a todo lo que damos hasta el arco de meta. Noto que le saco medio metro y voy a ganar peeeeeeeeeeeeeero va y hace el superman!!!!! Se tira en plancha con el puño al frente y cae de boca en la arena. Mi pecho y su puño han llegado a la misma vez así que empate técnico jeje.
Al final 10º clasificado y un tiempo de 14.58, muy cerca de Jose Mª y Rubén… Está claro que 1500 mtrs no había, quizás mil si.
La lista de inscritso era nuestra, Cristo, Enric, Bubu, Isidoro, Mau…enhorabuena a todos.
Nos situamos en cámara de llamadas y nos explican que el circuito consiste en 2 vueltas de 750 metros con salida hasta una vela en la orilla y vuelta al agua para completar el recorrido.
Salimos fuerte pero con el inconveniente de pisar piedras en la orilla. Se me van los pies de Rubén y Jose Mª antes de pestañear y a Dani tampoco lo veo. Empiezo progresivo, un poco acojonado con el dolor de barriga que todavía tenía y por no haber desayunado…Estoy muy tranquilo y decido disfrutar del agua cristalina y recorrido cómodo. Pero en la primera boya aggggg se me cruza un “nadad@or” e intento salir de su trayectoria pasando por encima de sus pies, algo muy típico e una boya…pero algo no va bien. Ese nadador me coge del pie izquierdo, tira de mi hacia atrás y cnd se coloca a mi altura me hunde la cabeza con bastante fuerza. Doy un par de brazadas para estabilizarme y ver quien ha sido, y me vuelve a meter la cabeza con mala intención debajo del agua. Solo veo burbujas y contesto con un buen empujón que termina con la disputa, no sin antes escuchar a grito pelado una serie de insultos de alguien sin educación…como luego vi, carecía tb de educación deportiva. Veréis, he jugado al futbol muchos años, y lo que pasaba el la pista, se quedaba en la pista, así que esas miradas y comentarios fuera del agua no son de recibo, por eso mi contestación fue dar la espalda con negligencia a quien no se merece mi atención.
Esto, lejos de quitarme las ganas, me enciende, así que paso de los pies de nadie y decido salir del agua a tope. Giro en la vela y paso a tres fuera del agua. Me meto otra vez y voy fuerte a la primera boya, esta vez sin novedad. Sigo fuerte y ahí están las gafas con goma naranja!! Dani!! Cojo sus pies e intento pasarlo, pero cnd ve lo que intento empieza a apretar. Es recta de meta, así que decido coger pies otra vez y jugármela a los últimos 20 metros. Así lo hago y esprinto con todas mis fuerzas. Llegamos a la orilla a la misma vez, me reconoce enseguida, si es que no lo hizo antes, y corremos a todo lo que damos hasta el arco de meta. Noto que le saco medio metro y voy a ganar peeeeeeeeeeeeeero va y hace el superman!!!!! Se tira en plancha con el puño al frente y cae de boca en la arena. Mi pecho y su puño han llegado a la misma vez así que empate técnico jeje.
Al final 10º clasificado y un tiempo de 14.58, muy cerca de Jose Mª y Rubén… Está claro que 1500 mtrs no había, quizás mil si.
La lista de inscritso era nuestra, Cristo, Enric, Bubu, Isidoro, Mau…enhorabuena a todos.
21 de julio de 2011
LIGA NACIONAL DE CLUBES DE PULPÍ Pº 18 (8º POR EQUIPOS)
Sábado a medio día con un calor insufrible y una botella de agua fresquita…así nos fuimos el Trialmería hacia San Juan de los Terreros a correr la Liga Nacional de Clubes 2011. Nuestro equipo está en promoción, una especie de 3ª división, y pretendíamos llevarlo a 2ª con toda nuestra ilusión. Pero no pudo ser.
Llegamos a las 5 y la salida era a las 6.30 de la tarde. Un calor de justicia y yo no paraba de beber agua a sabiendas de lo que nos esperaba. Nos encontramos todos, pusimos las pegatinas en casco, bici y dorsal y a boxes a preparar todo. Nos llaman a cámara de llamadas y vamos todos juntos. Nos colocamos en la playa en fila india y cada equipo junto al otro hasta completar 19 equipos (10 cada uno). De calentar nada de nada, lo cual pasó factura a muchos de los nuestros, en concreto a mi querido David Motos. Dani Rubén y Jose María transmitían confianza y Gelo, aunque no estaba en su mejor momento siempre da lo máximo. Si eso lo unimos a la calidad de David Martínez y Miguel Morales en la carrera a pie y su segura remontada, nos hacía presagiar un gran resultado.
Pronto dan la salida, Rubén y Jose son nuestros mejores nadadores, así que salen al frente para abrir hueco. David, Dani y yo salimos detrás. Cojo los pies de David como tantas y tantas veces. Buen ritmo pero cómodo nos mantenemos entre los primeros. Pero a unos 50 metros de la primera boya nos escoramos a la derecha. Yo aviso a David dándole un manotazo en el cachete izquierdo pero no me hace caso, me salgo de su estela y giro hacia la boya. Me pasan mil, pero pronto cojo ritmo y me coloco en paralelo a la fila de gente que encaraba la segunda boya. No me puedo meter a pies de nadie así que me mantengo a la derecha del grupo a buen ritmo y decido seguir mi propia trayectoria. Pronto pongo pie a tierra y hago la transición má o menos rápida. Veo que se forma un grupo a unos 100 metros y junto a otros 3 triatletas enganchamos sin prisa pero sin pausa con los de adelante.
De reojo había visto en la transición a Dani, pero no termina de llegar. El que si lo hace es Cristo. Como siempre brillante en la transición y rápida salida en bici. Es un Crack
Se forma un grupo de unos 30 que va bastante rápido. Y yo que tenía un muy buen royo en la bici durante los días previos…resulta que lo pasé fatal a modo de inseguridad. Veréis. Días antes reventé la cámara y la cubierta contra una piedra en la carretera, pero yo pensaba que la cubierta no había sufrido daños. Ya en boxes y sin posibilidad de arreglarlo vi que sobresalía un poco de cámara por un agujero en la cubierta. Acojonado desinfle la rueda hasta que bajó de 8 a 4-5 kilos. Cada curva era un suplicio, sintiendo la irregularidad de la rueda y pensando en pinchar cada dos por tres. Y luego estaba lo otro….que sentía que la rueda estaba pinchada por la baja presión que tenía y no era cuestión de regalar watios. Menos mal que no tengo powetap que si no me vuelvo loco.
Así que el circuito de bici durillo que se atojaba como algo divertido, ahora era una pesadilla y deseaba que terminase. En esas que Cristo pega un palo de aupa. Se escapa del grupo y engancha con 3 que todavía circulaban con ventaja desde la natación. Jose Mª y su grupetilla eran absorbidos por nuestro pelotón y en un par de kilómetros el grupillo de Cristo tb caía. Yo intento apretar pero algo no va bien. Había intentado beber sin éxito y eso no tenía explicación. Vale que no entre comida, pero bebida??? Nunca me había pasado. Y lo peor no era la sensación de sed, lo peor era un dolor extrañísimo debajo del estómago a ambos lados de la barriga, más bien tirando para abajo...Ultima vuelta y yo lo intento como puedo en la bajada…al menos para entrar bien situado en T2, pero pronto la rueda me recuerda que no está para muchos trotes y no me atrevo a tumbar en las rotondas..con lo que el grupo me caza en un plis plas. Entro en boxes a mitad de los 35 triatletas que conformaban nuestro pelotón y hago la transición lo más rápido que puedo.
Increibles los ánimos de Natalia Bubu, María y Laura…sois los mejores y sin vosotros esto no sería lo mismo.
Pronto adelanto a Cristo así que voy delante en las Triwars que no es baladí. En el primer giro cuento los puestos y voy el 18º, con una desventaja de unos 30-40 segundos con los primeros. Mi ritmo no es de nota pero no voy mal. Me cruzo con mis compañeros y está claro que no estamos consiguiendo los puestos que queríamos, empezando por un servidor. Dani y Jose lo hacen genial. Gelo se defiende de miedo para venir del Ironman de Niza y de su correspondiente descanso. Los galgos hacen su gran remontada a pié, pero fallan dos piezas clave. Motos ha reventado como nunca, o mejor, como siempre en Pulpí. Nada que reprochar pues lo ha dado todo y ha terminado pese a lo mal que lo pasó. Pero Jorge….ay!!! no digo naaaaa pero hombre de Dios, si estás malo!!!!! Pues que corra otro, una pena los puntos que podríamos haber conseguido si estos dos hubieran estado a su nivel. Era una carrera de equipo.
El caso es que consigo remontar hasta el puesto 15º pero el dolor no me deja. Bajo el ritmo pero cada vez me duele más…decido poner una marcha menos y continuar hasta terminar por los puntos de equipo pero sentía que lo que me estaba pasando no era nada bueno.
Al final entro en el puesto 18 y la carrera a pie en 18 min clavados (a Jose Mª la sale 20 y le saco dos minutos entrando juntos en T2). Así que podría haber corrido en 30 segundos menos casi con toda seguridad…lo que ronda mi mejor marca en un 5mil de un triatlón.
Puesto 8º por equipos cuando ascendían los 3 primeros, así que mal. Todos un poco decepcionados pero con la sensación de haberlo dado todo. Lo mío regu…tampoco voy a dar detalles pero hasta elo día siguiente no recuperé. Suerte que esa tarde trabajé y no hice ni el amago de hacer el entreno que tenía….
Llegamos a las 5 y la salida era a las 6.30 de la tarde. Un calor de justicia y yo no paraba de beber agua a sabiendas de lo que nos esperaba. Nos encontramos todos, pusimos las pegatinas en casco, bici y dorsal y a boxes a preparar todo. Nos llaman a cámara de llamadas y vamos todos juntos. Nos colocamos en la playa en fila india y cada equipo junto al otro hasta completar 19 equipos (10 cada uno). De calentar nada de nada, lo cual pasó factura a muchos de los nuestros, en concreto a mi querido David Motos. Dani Rubén y Jose María transmitían confianza y Gelo, aunque no estaba en su mejor momento siempre da lo máximo. Si eso lo unimos a la calidad de David Martínez y Miguel Morales en la carrera a pie y su segura remontada, nos hacía presagiar un gran resultado.
Pronto dan la salida, Rubén y Jose son nuestros mejores nadadores, así que salen al frente para abrir hueco. David, Dani y yo salimos detrás. Cojo los pies de David como tantas y tantas veces. Buen ritmo pero cómodo nos mantenemos entre los primeros. Pero a unos 50 metros de la primera boya nos escoramos a la derecha. Yo aviso a David dándole un manotazo en el cachete izquierdo pero no me hace caso, me salgo de su estela y giro hacia la boya. Me pasan mil, pero pronto cojo ritmo y me coloco en paralelo a la fila de gente que encaraba la segunda boya. No me puedo meter a pies de nadie así que me mantengo a la derecha del grupo a buen ritmo y decido seguir mi propia trayectoria. Pronto pongo pie a tierra y hago la transición má o menos rápida. Veo que se forma un grupo a unos 100 metros y junto a otros 3 triatletas enganchamos sin prisa pero sin pausa con los de adelante.
De reojo había visto en la transición a Dani, pero no termina de llegar. El que si lo hace es Cristo. Como siempre brillante en la transición y rápida salida en bici. Es un Crack
Se forma un grupo de unos 30 que va bastante rápido. Y yo que tenía un muy buen royo en la bici durante los días previos…resulta que lo pasé fatal a modo de inseguridad. Veréis. Días antes reventé la cámara y la cubierta contra una piedra en la carretera, pero yo pensaba que la cubierta no había sufrido daños. Ya en boxes y sin posibilidad de arreglarlo vi que sobresalía un poco de cámara por un agujero en la cubierta. Acojonado desinfle la rueda hasta que bajó de 8 a 4-5 kilos. Cada curva era un suplicio, sintiendo la irregularidad de la rueda y pensando en pinchar cada dos por tres. Y luego estaba lo otro….que sentía que la rueda estaba pinchada por la baja presión que tenía y no era cuestión de regalar watios. Menos mal que no tengo powetap que si no me vuelvo loco.
Así que el circuito de bici durillo que se atojaba como algo divertido, ahora era una pesadilla y deseaba que terminase. En esas que Cristo pega un palo de aupa. Se escapa del grupo y engancha con 3 que todavía circulaban con ventaja desde la natación. Jose Mª y su grupetilla eran absorbidos por nuestro pelotón y en un par de kilómetros el grupillo de Cristo tb caía. Yo intento apretar pero algo no va bien. Había intentado beber sin éxito y eso no tenía explicación. Vale que no entre comida, pero bebida??? Nunca me había pasado. Y lo peor no era la sensación de sed, lo peor era un dolor extrañísimo debajo del estómago a ambos lados de la barriga, más bien tirando para abajo...Ultima vuelta y yo lo intento como puedo en la bajada…al menos para entrar bien situado en T2, pero pronto la rueda me recuerda que no está para muchos trotes y no me atrevo a tumbar en las rotondas..con lo que el grupo me caza en un plis plas. Entro en boxes a mitad de los 35 triatletas que conformaban nuestro pelotón y hago la transición lo más rápido que puedo.
Increibles los ánimos de Natalia Bubu, María y Laura…sois los mejores y sin vosotros esto no sería lo mismo.
Pronto adelanto a Cristo así que voy delante en las Triwars que no es baladí. En el primer giro cuento los puestos y voy el 18º, con una desventaja de unos 30-40 segundos con los primeros. Mi ritmo no es de nota pero no voy mal. Me cruzo con mis compañeros y está claro que no estamos consiguiendo los puestos que queríamos, empezando por un servidor. Dani y Jose lo hacen genial. Gelo se defiende de miedo para venir del Ironman de Niza y de su correspondiente descanso. Los galgos hacen su gran remontada a pié, pero fallan dos piezas clave. Motos ha reventado como nunca, o mejor, como siempre en Pulpí. Nada que reprochar pues lo ha dado todo y ha terminado pese a lo mal que lo pasó. Pero Jorge….ay!!! no digo naaaaa pero hombre de Dios, si estás malo!!!!! Pues que corra otro, una pena los puntos que podríamos haber conseguido si estos dos hubieran estado a su nivel. Era una carrera de equipo.
El caso es que consigo remontar hasta el puesto 15º pero el dolor no me deja. Bajo el ritmo pero cada vez me duele más…decido poner una marcha menos y continuar hasta terminar por los puntos de equipo pero sentía que lo que me estaba pasando no era nada bueno.
Al final entro en el puesto 18 y la carrera a pie en 18 min clavados (a Jose Mª la sale 20 y le saco dos minutos entrando juntos en T2). Así que podría haber corrido en 30 segundos menos casi con toda seguridad…lo que ronda mi mejor marca en un 5mil de un triatlón.
Puesto 8º por equipos cuando ascendían los 3 primeros, así que mal. Todos un poco decepcionados pero con la sensación de haberlo dado todo. Lo mío regu…tampoco voy a dar detalles pero hasta elo día siguiente no recuperé. Suerte que esa tarde trabajé y no hice ni el amago de hacer el entreno que tenía….
18 de julio de 2011
ENTRENOS SEMANA DEL 11 AL 17 DE JULIO
LUNES
BIKE: 50km con Cristobal muy suaves y hablando tooooodo el rato. La ruta un tanto rarita metiéndonos por unos invernaderos que hay por el Alquián y la Cañada…que yo ya pensaba que Cristo quería “algo” jajaja
SWIM: 2000 mtrs con técnica en la piscina y con Emilio en mi misma calle. Suavíiiiiisimos tb.
MARTES
SWIM: 2.5km nadando muy suave en el mar a medio día.
RUN: Ya por la tarde, 1km calentando+6.8km de subida a Sierra Alhamilla (desde el frontón hasta la fuente de los Baños) en 31.54 y record de la prueba que organiza desde hace 20 años el Ilustre Colegio de Abogados de Almería, del cual soy colegiado ejerciente. La subida se me pegó bastante, sobre todo a los dos km de dar la salida, cuando ya has terminado el primer repecho duro y todavía te queda un mundo para terminar. Al dar la salida empecé muy fuerte pero cuando vi que nadie tenía ganas de guerra ya aflojé para ir controlando y tomándolo como un buen entreno de calidad. Cristo quedó segundo…no se yo si el gestor de Triwars 2011 tendrá esta carrera en consideración, me temo que no. Al terminar Cristo y yo deshicimos el camino para bajar a por los coches, así que terminamos el día con unos 15km y bastante enteros de piernas.
La carrera tiene tres modalidades. Carrera a pié, en bici o como senderista. Así que no hay excusa para no hacerla. Cuando me dijeron de ir, me pareció una idea excelente y una buena oportunidad para compartir algo de deporte con compañeros de profesión.
Lo mejor fue el buen ambiente y la cena de después. Arriba en el barecillo con todos los compañeros a los que se sumaron Olegario y Luis Robira (Increíble entrada en meta esprintando al grupo).
MIERCOLES
BIKE: Tenia unas series temibles en bici, pero al final salí con Gelo y Dani para hacer una subida a las Cuevas de los Medina a buen ritmo (6km tendidos). Dejamos a Gelo en Nueva Almería y llegamos a Rioja dnd nos dimos la vuelta y ya dejé a Dani en Almería. Allí enganché con David Motos y Niki para llegar al Toyo a una media bastante buena. Al final 110km y 33 km/h de media. Lo malo del día es que en tres rotondas sendos vehículos se saltaron el ceda con lo que no nos atropellaron por designios del destino o poder divino. El entreno finalizó cuando rodaba a 40km/h a rueda del señor Motos y sin avisar, esquivó una piedra enorme situada justo en la raya blanca del arcén. Lógicamente yo me la tragué enterita y además de reventar la cámara, tb ha muerto la cubierta y se ha cascado un poco la rueda con perfil de carbono…que baratita no es!!! Pero considero de muy afortunado el hecho de no haber acabado en el suelo con algo roto.
JUEVES
SWIM: El día más diver de la semana sin duda jajaja
Unos 2100 metros con tres series de esas que simulan una salida en un triatlón sprint. Dos de 75 con muy poco descanso y seguido un 200 a ritmo de competición… y 200 metros suaves para bajar al acido láctico. Repetido 3 veces no tiene ninguna gracia. Si lo compartes con Rubén y Dani pues ya es que la legua te llega al suelo. Hago bien el entreno salvo el último 200 dnd no sabía si estaba llegando a la orilla del zapillo o de Túnez.
RUN: Seguido Gelo nos recoge a Dani y A un servidor para correr en el Estadio de la Juventud. Osea que el estadio se queda con tu juventud y sales un par de años más viejo. Que encerrona!! 1km+2x800+2x600+2x400+2x200. La más lenta el mil 3.31 y la más rápida el último 200 que salió en 33-34 si mal no recuerdo. Todas con un min. De descanso. Dani se quedó hasta los 600 y Gelo tiró en los 400. En total unos 7km entre calentamiento y vuelta a la calma.
VIERNES
BIKE: 1h y 30km muy muy suaves dirección Pechina a medio día.
SWIM: Por la tarde nos citamos Jose Mª, Motos, Rubén, Gelo y Yo para Nadar un 1500 suave en el mar y termina siendo un poco más y bastante bien de ritmo.
SABADO: LIGA NACIONAL DE CLUBES PULPÍ (SPRINT)
DOMINGO: TRAVESIA AGUA AMARGA (1KM)
TOTAL SEMANA
GIM: Ya se que no lo he puesto, pero es que no me acuerdo cnd fui. Solo se que han sido dos días y un poco más de 30 min por día de circuito de pesas.
SWIM: 6 días (2k+2.5+2.1+1.5+750+1): 8.350mtrs que aún no siendo mucho, han sido de mucha calidad.
BIKE: 4 días (50+110+30+20): 210km.
RUN: 3 días (15+7+5): 27km que al igual que el agua se antojan cortitos en km pero intensos en calidad.
BIKE: 50km con Cristobal muy suaves y hablando tooooodo el rato. La ruta un tanto rarita metiéndonos por unos invernaderos que hay por el Alquián y la Cañada…que yo ya pensaba que Cristo quería “algo” jajaja
SWIM: 2000 mtrs con técnica en la piscina y con Emilio en mi misma calle. Suavíiiiiisimos tb.
MARTES
SWIM: 2.5km nadando muy suave en el mar a medio día.
RUN: Ya por la tarde, 1km calentando+6.8km de subida a Sierra Alhamilla (desde el frontón hasta la fuente de los Baños) en 31.54 y record de la prueba que organiza desde hace 20 años el Ilustre Colegio de Abogados de Almería, del cual soy colegiado ejerciente. La subida se me pegó bastante, sobre todo a los dos km de dar la salida, cuando ya has terminado el primer repecho duro y todavía te queda un mundo para terminar. Al dar la salida empecé muy fuerte pero cuando vi que nadie tenía ganas de guerra ya aflojé para ir controlando y tomándolo como un buen entreno de calidad. Cristo quedó segundo…no se yo si el gestor de Triwars 2011 tendrá esta carrera en consideración, me temo que no. Al terminar Cristo y yo deshicimos el camino para bajar a por los coches, así que terminamos el día con unos 15km y bastante enteros de piernas.
La carrera tiene tres modalidades. Carrera a pié, en bici o como senderista. Así que no hay excusa para no hacerla. Cuando me dijeron de ir, me pareció una idea excelente y una buena oportunidad para compartir algo de deporte con compañeros de profesión.
Lo mejor fue el buen ambiente y la cena de después. Arriba en el barecillo con todos los compañeros a los que se sumaron Olegario y Luis Robira (Increíble entrada en meta esprintando al grupo).
MIERCOLES
BIKE: Tenia unas series temibles en bici, pero al final salí con Gelo y Dani para hacer una subida a las Cuevas de los Medina a buen ritmo (6km tendidos). Dejamos a Gelo en Nueva Almería y llegamos a Rioja dnd nos dimos la vuelta y ya dejé a Dani en Almería. Allí enganché con David Motos y Niki para llegar al Toyo a una media bastante buena. Al final 110km y 33 km/h de media. Lo malo del día es que en tres rotondas sendos vehículos se saltaron el ceda con lo que no nos atropellaron por designios del destino o poder divino. El entreno finalizó cuando rodaba a 40km/h a rueda del señor Motos y sin avisar, esquivó una piedra enorme situada justo en la raya blanca del arcén. Lógicamente yo me la tragué enterita y además de reventar la cámara, tb ha muerto la cubierta y se ha cascado un poco la rueda con perfil de carbono…que baratita no es!!! Pero considero de muy afortunado el hecho de no haber acabado en el suelo con algo roto.
JUEVES
SWIM: El día más diver de la semana sin duda jajaja
Unos 2100 metros con tres series de esas que simulan una salida en un triatlón sprint. Dos de 75 con muy poco descanso y seguido un 200 a ritmo de competición… y 200 metros suaves para bajar al acido láctico. Repetido 3 veces no tiene ninguna gracia. Si lo compartes con Rubén y Dani pues ya es que la legua te llega al suelo. Hago bien el entreno salvo el último 200 dnd no sabía si estaba llegando a la orilla del zapillo o de Túnez.
RUN: Seguido Gelo nos recoge a Dani y A un servidor para correr en el Estadio de la Juventud. Osea que el estadio se queda con tu juventud y sales un par de años más viejo. Que encerrona!! 1km+2x800+2x600+2x400+2x200. La más lenta el mil 3.31 y la más rápida el último 200 que salió en 33-34 si mal no recuerdo. Todas con un min. De descanso. Dani se quedó hasta los 600 y Gelo tiró en los 400. En total unos 7km entre calentamiento y vuelta a la calma.
VIERNES
BIKE: 1h y 30km muy muy suaves dirección Pechina a medio día.
SWIM: Por la tarde nos citamos Jose Mª, Motos, Rubén, Gelo y Yo para Nadar un 1500 suave en el mar y termina siendo un poco más y bastante bien de ritmo.
SABADO: LIGA NACIONAL DE CLUBES PULPÍ (SPRINT)
DOMINGO: TRAVESIA AGUA AMARGA (1KM)
TOTAL SEMANA
GIM: Ya se que no lo he puesto, pero es que no me acuerdo cnd fui. Solo se que han sido dos días y un poco más de 30 min por día de circuito de pesas.
SWIM: 6 días (2k+2.5+2.1+1.5+750+1): 8.350mtrs que aún no siendo mucho, han sido de mucha calidad.
BIKE: 4 días (50+110+30+20): 210km.
RUN: 3 días (15+7+5): 27km que al igual que el agua se antojan cortitos en km pero intensos en calidad.
ENTRENOS SEMANA DEL 11 AL 17 DE JULIO
LUNES
BIKE: 50km con Cristobal muy suaves y hablando tooooodo el rato. La ruta un tanto rarita metiéndonos por unos invernaderos que hay por el Alquián y la Cañada…que yo ya pensaba que Cristo quería “algo” jajaja
SWIM: 2000 mtrs con técnica en la piscina y con Emilio en mi misma calle. Suavíiiiiisimos tb.
MARTES
SWIM: 2.5km nadando muy suave en el mar a medio día.
RUN: Ya por la tarde, 1km calentando+6.8km de subida a Sierra Alhamilla (desde el frontón hasta la fuente de los Baños) en 31.54 y record de la prueba que organiza desde hace 20 años el Ilustre Colegio de Abogados de Almería, del cual soy colegiado ejerciente. La subida se me pegó bastante, sobre todo a los dos km de dar la salida, cuando ya has terminado el primer repecho duro y todavía te queda un mundo para terminar. Al dar la salida empecé muy fuerte pero cuando vi que nadie tenía ganas de guerra ya aflojé para ir controlando y tomándolo como un buen entreno de calidad. Cristo quedó segundo…no se yo si el gestor de Triwars 2011 tendrá esta carrera en consideración, me temo que no. Al terminar Cristo y yo deshicimos el camino para bajar a por los coches, así que terminamos el día con unos 15km y bastante enteros de piernas.
La carrera tiene tres modalidades. Carrera a pié, en bici o como senderista. Así que no hay excusa para no hacerla. Cuando me dijeron de ir, me pareció una idea excelente y una buena oportunidad para compartir algo de deporte con compañeros de profesión.
Lo mejor fue el buen ambiente y la cena de después. Arriba en el barecillo con todos los compañeros a los que se sumaron Olegario y Luis Robira (Increíble entrada en meta esprintando al grupo).
MIERCOLES
BIKE: Tenia unas series temibles en bici, pero al final salí con Gelo y Dani para hacer una subida a las Cuevas de los Medina a buen ritmo (6km tendidos). Dejamos a Gelo en Nueva Almería y llegamos a Rioja dnd nos dimos la vuelta y ya dejé a Dani en Almería. Allí enganché con David Motos y Niki para llegar al Toyo a una media bastante buena. Al final 110km y 33 km/h de media. Lo malo del día es que en tres rotondas sendos vehículos se saltaron el ceda con lo que no nos atropellaron por designios del destino o poder divino. El entreno finalizó cuando rodaba a 40km/h a rueda del señor Motos y sin avisar, esquivó una piedra enorme situada justo en la raya blanca del arcén. Lógicamente yo me la tragué enterita y además de reventar la cámara, tb ha muerto la cubierta y se ha cascado un poco la rueda con perfil de carbono…que baratita no es!!! Pero considero de muy afortunado el hecho de no haber acabado en el suelo con algo roto.
JUEVES
SWIM: El día más diver de la semana sin duda jajaja
Unos 2100 metros con tres series de esas que simulan una salida en un triatlón sprint. Dos de 75 con muy poco descanso y seguido un 200 a ritmo de competición… y 200 metros suaves para bajar al acido láctico. Repetido 3 veces no tiene ninguna gracia. Si lo compartes con Rubén y Dani pues ya es que la legua te llega al suelo. Hago bien el entreno salvo el último 200 dnd no sabía si estaba llegando a la orilla del zapillo o de Túnez.
RUN: Seguido Gelo nos recoge a Dani y A un servidor para correr en el Estadio de la Juventud. Osea que el estadio se queda con tu juventud y sales un par de años más viejo. Que encerrona!! 1km+2x800+2x600+2x400+2x200. La más lenta el mil 3.31 y la más rápida el último 200 que salió en 33-34 si mal no recuerdo. Todas con un min. De descanso. Dani se quedó hasta los 600 y Gelo tiró en los 400. En total unos 7km entre calentamiento y vuelta a la calma.
VIERNES
BIKE: 1h y 30km muy muy suaves dirección Pechina a medio día.
SWIM: Por la tarde nos citamos Jose Mª, Motos, Rubén, Gelo y Yo para Nadar un 1500 suave en el mar y termina siendo un poco más y bastante bien de ritmo.
SABADO: LIGA NACIONAL DE CLUBES PULPÍ (SPRINT)
DOMINGO: TRAVESIA AGUA AMARGA (1KM)
TOTAL SEMANA
GIM: Ya se que no lo he puesto, pero es que no me acuerdo cnd fui. Solo se que han sido dos días y un poco más de 30 min por día de circuito de pesas.
SWIM: 6 días (2k+2.5+2.1+1.5+750+1): 8.350mtrs que aún no siendo mucho, han sido de mucha calidad.
BIKE: 4 días (50+110+30+20): 210km.
RUN: 3 días (15+7+5): 27km que al igual que el agua se antojan cortitos en km pero intensos en calidad.
BIKE: 50km con Cristobal muy suaves y hablando tooooodo el rato. La ruta un tanto rarita metiéndonos por unos invernaderos que hay por el Alquián y la Cañada…que yo ya pensaba que Cristo quería “algo” jajaja
SWIM: 2000 mtrs con técnica en la piscina y con Emilio en mi misma calle. Suavíiiiiisimos tb.
MARTES
SWIM: 2.5km nadando muy suave en el mar a medio día.
RUN: Ya por la tarde, 1km calentando+6.8km de subida a Sierra Alhamilla (desde el frontón hasta la fuente de los Baños) en 31.54 y record de la prueba que organiza desde hace 20 años el Ilustre Colegio de Abogados de Almería, del cual soy colegiado ejerciente. La subida se me pegó bastante, sobre todo a los dos km de dar la salida, cuando ya has terminado el primer repecho duro y todavía te queda un mundo para terminar. Al dar la salida empecé muy fuerte pero cuando vi que nadie tenía ganas de guerra ya aflojé para ir controlando y tomándolo como un buen entreno de calidad. Cristo quedó segundo…no se yo si el gestor de Triwars 2011 tendrá esta carrera en consideración, me temo que no. Al terminar Cristo y yo deshicimos el camino para bajar a por los coches, así que terminamos el día con unos 15km y bastante enteros de piernas.
La carrera tiene tres modalidades. Carrera a pié, en bici o como senderista. Así que no hay excusa para no hacerla. Cuando me dijeron de ir, me pareció una idea excelente y una buena oportunidad para compartir algo de deporte con compañeros de profesión.
Lo mejor fue el buen ambiente y la cena de después. Arriba en el barecillo con todos los compañeros a los que se sumaron Olegario y Luis Robira (Increíble entrada en meta esprintando al grupo).
MIERCOLES
BIKE: Tenia unas series temibles en bici, pero al final salí con Gelo y Dani para hacer una subida a las Cuevas de los Medina a buen ritmo (6km tendidos). Dejamos a Gelo en Nueva Almería y llegamos a Rioja dnd nos dimos la vuelta y ya dejé a Dani en Almería. Allí enganché con David Motos y Niki para llegar al Toyo a una media bastante buena. Al final 110km y 33 km/h de media. Lo malo del día es que en tres rotondas sendos vehículos se saltaron el ceda con lo que no nos atropellaron por designios del destino o poder divino. El entreno finalizó cuando rodaba a 40km/h a rueda del señor Motos y sin avisar, esquivó una piedra enorme situada justo en la raya blanca del arcén. Lógicamente yo me la tragué enterita y además de reventar la cámara, tb ha muerto la cubierta y se ha cascado un poco la rueda con perfil de carbono…que baratita no es!!! Pero considero de muy afortunado el hecho de no haber acabado en el suelo con algo roto.
JUEVES
SWIM: El día más diver de la semana sin duda jajaja
Unos 2100 metros con tres series de esas que simulan una salida en un triatlón sprint. Dos de 75 con muy poco descanso y seguido un 200 a ritmo de competición… y 200 metros suaves para bajar al acido láctico. Repetido 3 veces no tiene ninguna gracia. Si lo compartes con Rubén y Dani pues ya es que la legua te llega al suelo. Hago bien el entreno salvo el último 200 dnd no sabía si estaba llegando a la orilla del zapillo o de Túnez.
RUN: Seguido Gelo nos recoge a Dani y A un servidor para correr en el Estadio de la Juventud. Osea que el estadio se queda con tu juventud y sales un par de años más viejo. Que encerrona!! 1km+2x800+2x600+2x400+2x200. La más lenta el mil 3.31 y la más rápida el último 200 que salió en 33-34 si mal no recuerdo. Todas con un min. De descanso. Dani se quedó hasta los 600 y Gelo tiró en los 400. En total unos 7km entre calentamiento y vuelta a la calma.
VIERNES
BIKE: 1h y 30km muy muy suaves dirección Pechina a medio día.
SWIM: Por la tarde nos citamos Jose Mª, Motos, Rubén, Gelo y Yo para Nadar un 1500 suave en el mar y termina siendo un poco más y bastante bien de ritmo.
SABADO: LIGA NACIONAL DE CLUBES PULPÍ (SPRINT)
DOMINGO: TRAVESIA AGUA AMARGA (1KM)
TOTAL SEMANA
GIM: Ya se que no lo he puesto, pero es que no me acuerdo cnd fui. Solo se que han sido dos días y un poco más de 30 min por día de circuito de pesas.
SWIM: 6 días (2k+2.5+2.1+1.5+750+1): 8.350mtrs que aún no siendo mucho, han sido de mucha calidad.
BIKE: 4 días (50+110+30+20): 210km.
RUN: 3 días (15+7+5): 27km que al igual que el agua se antojan cortitos en km pero intensos en calidad.
13 de julio de 2011
ENTRENOS SEMANA DEL 4 AL 10 DE JULIO
Semana post competición. Lo cual significa que viene con una "tostada" considerable bajo el brazo siempre que la distancia oblige a un esfuerzo superior a las 3 o 4 horas, como así fue.
Por su volumen empieza a recordar a la media distancia, y por la intensidad preveo que lo que el mister quiere es que vuelva a recuperar la chispa de la cual no disfruto desde semanas antes de Lanzarote..a la vez que miramos un poco de reojo al “Tri olímpico” de Sierra Nevada.
LUNES: Descanso total…aunq eso tocaba el martes, el trabajo a veces condiciona el descanso obligado.
MARTES
PESAS+SWIM: Tenía técnica pero terminamos juntándonos Ruben, David Motos, Juanma, Javi y Bubu para jugar a triatlón en el mar y pegarnos un buen entreno de unos 2.900metros. Mal hecho, para eso está el entrenador, para que cuando toque darlo todo, uno lo de todo, y cuando no toque, uno descanse. Si lo hace mal hipotecas la semana…y no es broma.
MIERCOLES
SWIM: Con Rubén y Javi Motos en el mar. 2.700 mtrs más o menos con 10x200 a buen ritmo. La medida la da la distancia que hay desde la orilla hasta las boyas amarillas o “cabeza de H. Simpson”. Hago todas a pies de los dos menos la última en la que casi no llego a la orilla del reventón que tenía.
RUN: Seguido quedo con David Motos para correr una hora con 15x1 min fuerte….o lo que viene siendo series de 300. Salen unos 12km, ni una serie en tiempos decentes…y eso si, la sensación de haber dejado el cuerpo a 0 patatero. Lo ideal habría sido partir entre mañana y tarde peeeeeero..
JUEVES
GIM: A medio día 40 min de circuito de pesas.
BIKE: Salida en bici con Rubén, Dani y Quique (Casa Sevilla). A las primeras de cambio Rubén pincha y así 4 veces jajaa así que Dani se queda para luego pillarnos a la vuelta y Quique y yo nos vamos a subir las parrillas… donde me quedo muerto al ver que esas cuestas se pueden subir con el plato grande y piñones muy muy bajos, Animal! Salen unos 65km más o menos y tocaban 80, pero no podía más.
VIERNES
BIKE: 77km con Dani dando la vuelta a Enix por Gador y bajando por la envía. Hacemos 10 series de unos 2 min subiendo Los Millares y Las Parrillas, así que cuando empieza el puerto de verdad y 12km sin parar de subir…las piernas dicen que a ritmo cochinero y con el desarrollo más fácil posible.
SWIM: Seguido me voy al club a nadar y, que casualidad!!! Jose María se mete en la misma calle que yo jajajaaj. Así que coooomo llevaba una semana de cumplir todo un poco de aquella manera(todo parecido con lo que realmente tocaba era pura casualidad) hago sus 6x250 a pies a ritmos de 1.22-1.23/100. Pero era eso o hacer yo solo 20x100 agggg y que queréis, con la flojera la compañía hace un mundo. Se queda en 2.300 cuando tocaban unos 3km peeeeeeero menos da una piedra.
SABADO
BIKE: Trabajo ese día así que no puedo hacer doble de carrera…y David Motos me llama para ver si hago bici con él, así que….58km subiendo las Cuevas de lo Ubeda a buen ritmo…6km a tope y 6km con lo que quedaba.
DOMINGO
SWIM: Travesía Almerimar . Unos 2km si sumamos calentamiento
RUN: 1h y 12 km por el monte casi de noche. Saltándome tipo “Cristoffbhalll” lo poco que tenía de carrera a pie, pues tocaba doblar un día…
TOTAL
GIM: 2 días un par de ratos.
SWIM: 4 días y 9.900mtrs.
BIKE: 3 días y 200km.
RUN: 2 días y 24km.
Por su volumen empieza a recordar a la media distancia, y por la intensidad preveo que lo que el mister quiere es que vuelva a recuperar la chispa de la cual no disfruto desde semanas antes de Lanzarote..a la vez que miramos un poco de reojo al “Tri olímpico” de Sierra Nevada.
LUNES: Descanso total…aunq eso tocaba el martes, el trabajo a veces condiciona el descanso obligado.
MARTES
PESAS+SWIM: Tenía técnica pero terminamos juntándonos Ruben, David Motos, Juanma, Javi y Bubu para jugar a triatlón en el mar y pegarnos un buen entreno de unos 2.900metros. Mal hecho, para eso está el entrenador, para que cuando toque darlo todo, uno lo de todo, y cuando no toque, uno descanse. Si lo hace mal hipotecas la semana…y no es broma.
MIERCOLES
SWIM: Con Rubén y Javi Motos en el mar. 2.700 mtrs más o menos con 10x200 a buen ritmo. La medida la da la distancia que hay desde la orilla hasta las boyas amarillas o “cabeza de H. Simpson”. Hago todas a pies de los dos menos la última en la que casi no llego a la orilla del reventón que tenía.
RUN: Seguido quedo con David Motos para correr una hora con 15x1 min fuerte….o lo que viene siendo series de 300. Salen unos 12km, ni una serie en tiempos decentes…y eso si, la sensación de haber dejado el cuerpo a 0 patatero. Lo ideal habría sido partir entre mañana y tarde peeeeeero..
JUEVES
GIM: A medio día 40 min de circuito de pesas.
BIKE: Salida en bici con Rubén, Dani y Quique (Casa Sevilla). A las primeras de cambio Rubén pincha y así 4 veces jajaa así que Dani se queda para luego pillarnos a la vuelta y Quique y yo nos vamos a subir las parrillas… donde me quedo muerto al ver que esas cuestas se pueden subir con el plato grande y piñones muy muy bajos, Animal! Salen unos 65km más o menos y tocaban 80, pero no podía más.
VIERNES
BIKE: 77km con Dani dando la vuelta a Enix por Gador y bajando por la envía. Hacemos 10 series de unos 2 min subiendo Los Millares y Las Parrillas, así que cuando empieza el puerto de verdad y 12km sin parar de subir…las piernas dicen que a ritmo cochinero y con el desarrollo más fácil posible.
SWIM: Seguido me voy al club a nadar y, que casualidad!!! Jose María se mete en la misma calle que yo jajajaaj. Así que coooomo llevaba una semana de cumplir todo un poco de aquella manera(todo parecido con lo que realmente tocaba era pura casualidad) hago sus 6x250 a pies a ritmos de 1.22-1.23/100. Pero era eso o hacer yo solo 20x100 agggg y que queréis, con la flojera la compañía hace un mundo. Se queda en 2.300 cuando tocaban unos 3km peeeeeeero menos da una piedra.
SABADO
BIKE: Trabajo ese día así que no puedo hacer doble de carrera…y David Motos me llama para ver si hago bici con él, así que….58km subiendo las Cuevas de lo Ubeda a buen ritmo…6km a tope y 6km con lo que quedaba.
DOMINGO
SWIM: Travesía Almerimar . Unos 2km si sumamos calentamiento
RUN: 1h y 12 km por el monte casi de noche. Saltándome tipo “Cristoffbhalll” lo poco que tenía de carrera a pie, pues tocaba doblar un día…
TOTAL
GIM: 2 días un par de ratos.
SWIM: 4 días y 9.900mtrs.
BIKE: 3 días y 200km.
RUN: 2 días y 24km.
12 de julio de 2011
TRAVESIA ALMERIMAR 2011 Pº14
Grandísimo día de playa. Eso es lo que buscábamos en un intento a la desesperada por pretender aparentar normalidad. Hacer un buen entreno con la apariencia de un día en la playa. Y al final lo conseguimos. 6 horas de playeo con solo 22 minutos de natación??!!
Salimos dirección Almerímar Bubu, María, Dani, Naira, Ruben, Nelly, Cristo, Jose María, Natalia… para disputar la travesía en la misma localidad. Allí nos encontramos más gente conocida como Luis Robira, Antonio Giménez, Zamora, Mau y un largo etc. Un ambientazo que sinceramente no me esperaba. Y esto solo de triatletas…cuando aquí el protagonismo es por derecho propio de los nadadores.
La prueba consistía en nadar 1.500mtrs a dos vueltas de dos boyas que se pasaban por la izquierda para salir del agua y volver a entrar tras sortear una vela clavada en la orilla. Y tras calentar unos 400 metros con algo de técnica y un par de progresivos me voy a animar a María García (dimension team) que estaba calentando con Ruebn y Bubu con algo de nervios de más.
Pronto nos llaman para la salida y nos colocamos todos en paralelo. Dan la salida y salimos a tope. Quien decía que en las travesías se salía más progresivo??? Aquí a JOPO!!! Como toda la vida… yo intento salir medido pero quitándome los golpes, así que toca ir a la primera boya a ritmo de serie de 100 más o menos. Ruben y Jose María cogen unos metros y yo pillo los pies de Dani al que le veo de refilón la goma de las gafas color naranja. Mau va detrás de mí y la cosa se va estirando poco a poco. Impecable el trazado y a penas algún que otro achuchón más bien amigable…casi se agradece para ser consciente de que no nadas solo. Dani pone un ritmo que me incomoda de forma constante y no me queda otra que hacer la goma un buen rato. Primera vuelta completada, salimos del agua, vuelta a la vela de la orilla y ojeada al orizonte para ver como va la carrera. Por detrás vienen 3 y por delante hay al menos 10. Me parece que el primero nos saca menos de 50 metros y más cerca de lo que imaginaba Rubén y Jose.
Dani se me va en el giro así que me toca otra vez hacer la goma y coger sus pies otra vez. Pasamos la primera boya de nuevo y ahí nos alcanza Mau a un ritmo increíble. No quiero que Dani me vea, así que intento adelantarlo escondido detrás de la estela de Mau…conseguido!! Jajajaja peeeero Zamora si que me ve y se lanza a tope. Última boya, giro a tope y unos 300 metros a fondo. Zamora respira a derecha y yo a izquierda, así que nos vemos la cara mientras disputamos un sprint larguísimo viéndonos la geta de darlo todo. Le saco un brazo..me lo saca él…y así salimos del agua juntos pero me saca medio cuerpo…en fin, me ha ganado, pero le apodan EL TIBURÓN!! Y a mi gordito, que queréis!!! Desde el nombre ya no tenía nada que hacer jajajaja
Al final 14º de la general y 6º de mi categoría para un tiempo de 22.16. Sinceramente y a falta de” abuela”, está muy bien. Doy por recuperada la chispa en la natación e incluso me atrevería a decir que he dado un pasito más. Ya que he salido con David Zamora y he quedado a menos de medio minuto de Rubén y Jose María en un 1.500.
Además, he de decir que ese día se me hizo entrega de la Copa Triwars, conseguida en el Triatlón de Almería. Así que desde aquí darle las gracias al gestor de Triwars y agradecer a mis ami-enemigos el detalle de celebrarlo conmigo a base de tortilla de patatas y empanadas de las buenas.
10 de julio de 2011
9 de julio de 2011
ENTRENOS SEMANA DEL 27 DE JUNIO AL 3 JULIO
LUNES
SWIM: 1.500 con técnica+30 min de circuito de pesas.
MARTES
GIM+RUN: 40min de pesas y seguido… en el estadio de la juventud compartiendo entreno con Antonio Sánchez y controlado por Gelo y su cronómetro. Es de esos entrenos que te tienen que decir por la mañana para poder estar preparado para lo que te espera al anochecer… 2x10x300 57´´la mejor y 1´las peores. Y como descanso 100 metros al trote muy muy lento, incluso andando en las últimas para darle más coba al descanso. Antonio descansa en algunas intermedias y me lleva con el gancho y pisándome los talones en las que coincidimos. Por supuesto que esto lo tenía pensado Gelo para ahogarme jajajaja En total unos 10km pero mucha calidad.
MIERCOLES
BIKE: 65km cuando tenía 80 pero no podía de ninguna de las maneras. Más muerto que vivo con Dani Requena subiendo al pueblo de Enix y bajando por la misma carretera de la envía. Pajarón del bueno para los dos.
SWIM: 2.500metros con 4 pirámides de 400mtrs pero sin chispa ni ritmo…lo bueno es que no consigo nadar por debajo de 1.18/100mtrs pero tampoco llego a nadar mucho más lento.
JUEVES
SWIM: 2.400mtrs en el mar con Dani y Ruben con 4x500 metros a buen ritmo tomando como referencia los espigones de la playa de San Miguel(zapillo). Me dejan hecho polvo. Es lo que tiene lidiar con nadadores…
GIM+RUN: 30 min de pesas y seguido 50min con 5x4 min progresivos que terminan siendo 5 series de 1km pues David Motos no sabe lo que es ir progresivo. Ya sabéis, siempre a tope!!!! La mejor 3.29 y la peor 3.38. Total unos 10km que ya me rematan y me dan la sensación de estar metiéndome en faena de verdad.
VIERNES
BIKE: 1h y 29km llegando al Toyo y vuelta suave exceptuando un par de cambios de ritmo pensando en TRISTAR.
SABADO: DESCANSO (una pasada de andar por Madrid a 36 grados y sin probar gota de agua)
DOMGINGO: TRISTAR 111 MADRID (1-106-10)
TOTAL SEMANA
GIM: 3 días y 1h 40.
RUN: 3 días 10+10+10: 30km
BIKE: 3 días 65+29+106: 200km
SWIM: 4 días 1.5+2.4+2.5+1: 7.400mtrs
7 de julio de 2011
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