TRIATLON VITORIA II

Allí todo es super familiar, Élite y Grupos todos mezclados, vistiendo las bicis, preparando el cuerpo, incluso hablando algo.
Cuando me voy a ver la salida de los pro, uno me pone la mano en el hombro a modo de saludo y cuando me giro me dice sorprendido, hostia puta Iñaki!! me he equivocado, con voz muy vasca tipo Joseba o Patxi o algo así. Lo miro y le digo, no solo te has equivocado, sino que además te has puesto la mano pringadísima por la vaselina que llevaba en el hombro ejejje, se ríe, se limpia un poco y me desea suerte. Me giro y me dice Gelo, tío ese es….Hektor Llanos! Ufff, otro lateral africano jajajajaja

Nos llaman a los grupos de 25-29 y 29-35, salimos juntos. Mekkkkkk y todos al agua como si aquello fuera un sprint a la primera boya que estaba donde Dios perdió la sandalia. Yo me mantengo con los 4 de adelante y veo que Gelo se planta a mi izquierda. Pero a los 1.000 metros veo que ese ritmo no va conmigo para nada. NO voy mal, pero soy conciente de que mi preparación ha sido corta, y sobre todo quiero probarme y acabar. Así que me pongo a pies de uno que va muy bien, pero pronto me doy cuenta de que hace unas eses terribles auq se mantiene en el grupo pq va rapidísimo. En una curva decido no seguirlo y ahí pierdo el grupo. Este pega un apretón que no puedo seguir y a mi justo ahí me da un buen bajonazo, como decía uno en un comentario, por el km2.3 jajajaj
Así que el grupo se rompe por mi y me toca tirar sin referencia delante. Así que como es lógico, me pierdo. Me voy hacia una boya que no es la que toca y cuando quiero corregir me cuesta un mundo. Lo peor es que llevaba gente a pies y los pierdo a ellos tb, y eso me sabe fatal, pero bueno.

Salgo de los 4km de agua en 1h3min y 6º de mi grupo. Hago una transición tranquila pero sin huevear y salgo con mi niña a ver como responden las piernas. Me tomo un gel nada más comenzar y empieza lo que no me esperaba. Una retahíla interminable de repechos, algunos los subo acoplado pero en otros meto hasta el plato pequeño uffff durísimo el circuito de bici. Yo prefiero que sea con puertos de montaña o llanos, pero ese rompe piernas no me convence nada de nada. Me tomo otro gel y una barrita, y pasan los km. El segmento de bici tenía una vuelta larga y otra a medias a un circuito de 120km y cuando había completado la primera, la media me daba algo más de 35km/h así que no estaba mal pero sabía que me guardaba un poco, no como en Elche. Cuando me pongo a pensar que solo he terminado 4 entrenos de carrera a pié largos, digo sohhhhhhh que no llegas. Así que bajo el desarrollo y me sale una media de 34.10km/h y un tiempo de 3h 29min. Que pienso yo que un día no quiero coger el coche y me planto en Granada en 6 horillas jajajaja pero vamos visto lo visto me gasto más dinero en alimentar este cuerpo que en gasolina para el coche jajajajaj

Llego a T2, ya he comido 2 barritas y 6 geles, así que el estómago inchadísmo como una brótola, una vez más. Hay bastante gente animando, así que me dejo llevar un poco por el ambiente y hago la transición en plan figurín, vamos como cuando CR9 se pone para la foto pero no se mueve el tío… Inmediatamente se pasa por el Buesa Arena (pabellón de renombre) y ahí si que animan, incluso dándole la mano a los peques y todo…y no me dejo ni uno jajaja Pero no es que lo haga yo por recrearme, es que veía la manos de los niños y como no vas a contestar a ese gesto!!

Empiezo a correr a un ritmo que me sienta como anillo al dedo, más o menos a 4.25-4.30 y veo que voy sobradísimo pero que restan 30km en tres vueltas a un circuito alucinante por un parque. En el parque veo a uno que me suena mientras me dice AUPA!!! Y le pregunto, tu eres Joseba Beloki (otro lateral)(famoso ciclista que luchó ferozmente contra Lance Armstrong) y me contesta si, si!!! Y le digo tío tu eres un maquina jajaja y me dice, noooooo máquina tu que te vas a pegar 30 km después de la bici jajajaja. En el circuito a pie había gente pero sin abusar. Y en estas que una chica que andaba animando a la Vasca en plan vamos Patxi!!!! Aupa!!!! Me dice, venga guapo!!! Y la amiga salta con, nooooooo guapo nooooo que ese está gordo!!! Jajaja vamosssss no me jodas. Ya se podía haber callado, que por que me dio por reir, pero vamos que uno se hincha a entrenar, se gasta una pasta, se esfuerza horas en un triatlón con toda la ilusión y cuando llega a su casa busca el tlf de un psicólogo!!. Gordoooo te voy a dar yo a ti, me dieron ganas de decirle. Y tb que tengo un amigo que le llamoan inspector de grasa y a mi nunca me ha dicho nada jaajja pero bueno, eso ya son palabras mayores.

En cada avituallamiento como un gel y bebo agua. Peeeeeero en el km 8 veo que no me entra ni agua ni geles y me paro a la sombra a cambiarle el agua al canario. Solo bebo agua y el resto a la cabeza para refrescar. Peeeeero en la segunda vuelta matarile. Siento que los geles de la organización me han sentado fatal, y que el mono no me deja respirar, cosa que ya había comprobado pero no tanto tiempo. Me da un flato de dos pares de narices. Yo creo que no me da desde chico. Pero no lo recordaba yo así. Se me mete un dolor en las costillas que no puedo ni andar ni respirar. Y me paro. Un hombre que había por allí me anima, me dice de hacer unos estiramientos y que me vaya andando al avituallamiento a beber coca cola, lo que cumplo a pies juntillas pues no tenia nada más a que agarrarme y en cuanto cumplo noto que se me quita. Y sin comer doy casi una vuelta completa al mismo ritmo que antes. Cosa que no se refleja en la clasificación por que si incluyo la parada….
Así que llego a la tercera vuelta y nada mas terminarla, otra vez el flato, pero esta vez otro ángel por el camino. No seáis malpensadillos jaja Una chica me anima en su idioma natal a seguir con ella. Por el dorsal veo que se llama Anna M. y yo lo intento pero me duele al respirar…me paro y ando otra vez, pero pronto se me pasa y la alcanzo. Veo que me cuesta seguir su ritmo pero me viene genial llevarla ahí. No puedo comer nada y ya son muchos km, pero sigo y cada vez voy mejor. En un punto de giro veo que Gelo está cerca pero al final no me dio caza. Y la meta está cada vez más cerca. Así que el tercer parcial a pie lo hago al mismo ritmo pero en los tiempos pasa lo mismo, contando con la parada, se desvirtúa. Y 22km sin comer nada, tan solo bebo coca cola y agua.

Yo nunca he corrido 30km y menos desde la operación y muchísimo menos hacer una transición como dios manda, así que estoy más contento que unas castañuelas de ver los frescas que tengo las piernas, sin un dolorcillo si quiera. Continuo con esta chica haciendo juntos unos 10km más o menos y llego a meta en 7h 2min y un parcial a pie de 2h 26min (lo que falta de la suma está en las transiciones). 6º de mi grupo de edad y 33º de todos los grupos. No digo lo que nos han sacado los pro y las pro por que entonces parece que hemos hecho el canelo, pero vamos que no está mal del todo. Casi un Ironman en distancia y ni una ligera molestia muscular o articular. Y con la libretilla llenísima de apuntar para corregir.

Gelo entra 5 min. después con 10 minutos menos que en su tiempo del año pasado en el mismo circuito. 9º de su grupo y 38º de la general de los grupos.

Así que, más feliz que una lombriz, la vuelta a casa se pasa volando. 1.800 km de carretera y 154 de competición que para mi y mi colega de faena han merecido muchísimo la pena.

CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLON LARGA DISTANCIA VITORIA-GASTEIZ 2010 (4-120-30) PARTE I

No se me ocurre ninguna forma brillante de empezar esta crónica, así que tan solo empezaré por el principio.

Gelo y Yo partimos camino a Vitoria-Gasteiz el jueves por la mañana, por lo que la noche de San Juan fue de las más cortas del año para mi. Llegamos por la tarde con el tiempo justo de recoger dorsales y ver la feria de triatlón. Comprobando in situ que este evento sería muy diferente a todos los que yo había vivido hasta ahora. En primer lugar por la cantidad de información sobre el circuito, temperatura del agua, horarios, infraestructura etc.

Más tarde llegamos a tiempo para ver la inauguración oficial y a Gelo y a mi no se nos ocurre otra forma de vestir que con el polo que regalaba la organización, rojo, con los colores de España, con una banderita y cantosillo. Así que allí nos encontrábamos los dos, en medio de la Plaza de la Virgen Blanca, céntrica como ella sola, expuestos a las miradas y comentarios que todos podéis imaginar. Torpeza de burro, pero fue sin mala intención, lo prometo. La gente nos preguntaba curiosa que de que iba eso, supongo que extrañados por esos colores, en ese lugar..en plan que hace una chica como tu en un sitio como este pero a lo burro. Contestábamos lo justo y andando…

En esas que Eva Ledesma nos dice a los dos que nos vayamos con los élite en la inauguración, pero los dos nos quedamos como palos y no atinamos ni a contestar. Supongo que ciertos nombres que voy a mencionar a lo largo del post sería el equivalente futbolístico de laterales izquierdos de selecciones africanas…pero a mi me hacia ilusión verme con todos ellos, que le vamos a hacer (te he robado el símil Pedro).

Antes ya nos habíamos puesto ciegos de pinxos Vitorianos, así que la cena de después fue pura apariencia, tragando pasta sin ganas aggggg

Al día ss nos levantamos ya con la idea de ver un poco el circuito de bici dando un paseo, en el que salieron unos 40km suaves hasta llegar al pantano donde nadaríamos. Ahí ya veo algún repecho curioso, pero Gelo me convence de que no es nada, que el circuito es rodador…pero empiezo a sospechar.

A medio día vamos a la comida de la pasta y me pongo jinchísimo otra vez, pero bueno eso no es nuevo. Lo nuevo es que vemos una Bici acojonante (Giant Trinity) vestidita con todo lo mejor, y lo más impresionante. Un planning plastificado del circuito de bici, en colores, con todos los repechos, velocidad que debe llevar en cada uno de ellos etc, una pasada, y una idea de dnd nos habíamos metido. Alucinante lo serio que es esto para todos. Planificación, material, dieta, motivación….una forma de vida. Tatuajes de Ironman, Long Distance etc. Con todo el tiempo y las ganas que le pongo y dedico a esto y casi me daba por pensar que pintaba yo allí!!!

Por la tarde nadamos unos 800-900 metros en el pantano para ver la entrada, salida y temperatura y comprobamos que todo estaba en su sitio. Así que a cenar hasta las cejas y al hotel a descansar, y es que creo que con la carga de hidratos engordé com 3 kilos jijijiji. Extrañamente los dos caemos tempranísimo y dormimos a pierna suelta. Vamos que nos levantamos y decimos, hoy que teníamos que hacer? Jajaja ufff pues unas cuantas cosas!!!

Nos levantamos a las 6 y hace un día increíble. Bajamos al desayuno y allí estaban ya algunos Pro, Mikel, Eva, Gregorio Cáceres, Iván Tejero… Y en medio de todos, uno que no he nombrado ni lo voy a hacer por respeto… cae al suelo inexplicablemente, inconsciente. Yo me hago caquita y solo atino a quitar dos sillas que estorvaban para asistirlo uffff que miedo. Lo reaniman y sobre todo lo convencen de que no puede correr. Que faena, con todo el tiempo que se le dedica a preparar una batalla de estas….pero vida solo hay una.

En fin, un autobús nos recoge a las 7 clavadas y nos lleva al pantano, donde el día antes habíamos dejado las bicis preparadas. Nos juntamos con David Díaz y ala guerra.

Bueno sigo mañana que si no se hace muy largo esto....

PORRA

Pues aunque la mayoría piense a estas horas en la noche más corta del año, o la más larga, según se mire, yo estoy preparando el equipaje para el viaje que me llevará a Vitoria.

Pero una última entrada es necesaria. Cuando petará el Rafa? O mejor en que tiempo cruzará la meta sin saltarse ninguna vuelta?

A ver, para que esto sea más fácil a quien no controle el tri, lo separo en segmentos y así hacéis un cálculo fácil.

SWIM: 4km en un pantano a dos vueltas. Sin olas ni corrientes pero con las boyas muy separadas, lo cual no mezcla bien con mi incapacidad de orientarme en aguas abiertas.

BIKE: 120km bastante favorables, sin puertos de montaña, con buen asfalto y mucho de ir acoplado.

RUN: 30km sin subidas ni bajadas significativas, sin arena ni escaleras, pero 30km!!!

Pistas: Voy regu de ritmo en el agua, pero fiable, bien en bici pero sin presumir, y mal de ritmo corriendo pero me veo con buen fondo….

La porra se divide en dos partes. Quien acierte en que segmento peto se llevará un regalo sorpresa, pero prometo no ser rácano en plan un llavero… y tb me comprometo a ser sincero y que no haya tongo ehhh
Luego he pensado que quien acierte el tiempo que tardo en cruzar la meta con un desfase de 5 min. una cena con mi simpática compañía en un bar de tapas a mi elección!!
Uff esto me compromete. En primer lugar por que puede ser un premio poco atractivo respecto a lo apropiado de mi compañía, pero bueno, pensad que estamos en crisis y que es una comida gratis, y si me tenéis que aguantar un rato, tampoco será tan malo jajajajajaja
Aggg pero bueno, a ver quien me toca, sin duda si acierta se merece esa comida gratis!!!

Maaadre mía, menos mal que los que leéis esto sois en mayor parte intimísimos míos jeje
Aleeeeee que me voyyy

ENTRENOS, ÚLTIMA SEMANA DE CARGA

En esta ocasión y para no ser cansino, pondré el global de los entrenos de la última semana de carga antes del Campeonato de Triatlón de Larga Distancia de Vitoria. Que sería más o menos la 3ª semana fuerte, con 1 mes de preparación, escasito en tiempo, pero no habrá sido por ganas.

SWIM: (3h) 3 remojones que suman 10.300 metros. 4.000 mtrs en el mar, un día de técnica y otro con series (24x100). Escasito en metros y tb en intensidades. Creo que es el agua lo más dudas me platea…pues 4km en competición no son determinantes pero pueden pasar factura, veremos….

BIKE: (10h30min) 3 salidas que suman 315 km con dos subidas a Enix y una a Sierra Alhamilla. La más larga de 141km que me da justo el punto de confianza necesario para completar de buena forma los 120 de competición en este segmento.


RUN: (3h) 2 entrenos. El primero repartido en una salida de 1h por la mañana y otros 45 min par la tarde sumando unos 22km. Extensivos pero no intensivos. Lo cual me da un punto de resistencia pero no de velocidad.
El otro entreno es de 1h 5min por el monte+piernas en el gim+15 min de trote para soltar. Entreno que me deja tostadísimo pero es de mis entrenos de confianza como yo los llamo. El correr por el monte me da un punto de soledad, de cabeza, de dureza. Sin música, pensando en mis cosas… Así que unos 17km más al cuentakilómetros.
39km de carrera a pie, no es mucho, pero creo que suficiente.


GIM: (1h 30min) 3 sesiones en superseries pero sin forzar apenas, ya que bastante penitencia tengo ya como para hacer de las pesas otro enemigo jeje.

Total: 18 horas

Decir que se confirman mis peores presagios respecto a la prenda a utilizar en esta competición. Te obligan a competir con el Mono de la selección española, que lleva implícito el tener tallas orientadas al triatleta, lo que haga falta para el deportista jajaja Peeeero que hago yo si mando mis medidas y no me hacen caso. Talla M que pedí!!! Que fe tiene éste, pensaron mientras me mandaban la talla L, imaginando que no me la calzaría ni con aceite o vaselina. Contorno 115 de pecho? Pero chaval, por que no te dedicas a otro deporte? Jajaja madre mía. Me pongo el mono y elijo, o lo abrocho o respiro, pero las dos cosas a la vez nein nein nein!!!

La próxima entrada..QUINIELA, así que vayan preparando sus apuestas, veremos que sorteo…

PACTAR CON EL DIABLO

Cuantas veces has llegado a casa con la frustración por camisa, desanudando la corbata como símbolo de deshonra, renegando de los colores del uniforme…. Ni me salen las cuentas, ni asoman las palabras. Carente de recursos ante un balcón tan desolador, victima de una guerra elegante.

Y sin embargo ahora la realidad se asemeja a la ficción, como un pacto con el diablo. Sin corbata si quiera, sin calentar antes de la acción, sin mirar de reojo, sospechar del enemigo, apenas trazas de un plan preconcebido, esbozos de una épica. En el pacto reza la victoria de un lado, estoy seguro, la parte que todavía desconozco es el precio a pagar.

La firma lo cambia todo, aire que no despeina, sombra que no cubre, agujas que pinchan en hueso, inmortal, joven, deseado. El pacto que no he firmado.

Quien no ha soñado despierto con ser inmortal, con volar, con ser joven eternamente, con ser rico o guapo para siempre. Deseos ocultos o públicos que nos sonrojan en pleno nirvana, pero deseos de verdad?. O son vacíos en si. Y si somos ricos pero dejamos de tener los amigos que ahora nos abrigan. Y si somos guapos, pero nuestra arrogancia aleja nuestros deseados. Y si somos inmortales y vemos morir una y otra vez a nuestro corazón.

Volveríamos la cara a la bondad…para reencontrarnos con ella en un tiempo futuro que esta vez si se antoja mejor.

Quien firmaría ese pacto con el diablo.


Pienso en ello cada día, sobre todo cuando veo todo rodar. Pero desde hace algún tiempo me juzgo casi a diario, me examino y corrijo para no cambiar de renglón. No me sirven los pactos. Sin volver la cara a mi esencia aglutino en mi interior un pensamiento. Si mañana terminase todo, estarías orgulloso de tu existencia?

Así que rompiendo con la eternidad, el nirvana, lo absurdo, lo divino y los malos pactos. Si todo empieza a rodar y hasta te consideras un afortunado, no lo desaproveches. No has sacado nota en este examen?, no esquilmes tu cabello, la solución es fácil, empieza mañana.

ENTRENOS

MIERCOLES

BIKE: Estructuro toda la semana en torno a dejar esta tarde libre para poder hacer un buen entreno de bici, y quedo con Niki para subir Enix en un día de viento insufrible. Y yo con las ruedas de perfil!! Subimos con el viento medio en contra y se hace interminable, pero bueno, 2h 50 min y un buen entreno que simula un poquito de Lanzarote 2011.

Y Claro, luego me tocaba el agua que no hice el martes, pero es que después del puertecito lo que me apetecía era ponerme a ver una peli y a comer un saco de pienso jeje

JUEVES

SWIM: 3.000mtrs en las almadrabillas, que durante el verano va a ser mi lugar de entreno… con 20x50 como calidad en las que nunca subí de 40 pero tampoco bajé de 38.

PESAS+RUN: 1h.1 min. de carrerita desde mi casa a la universidad. Así que más o menos 13 kilómetros con varios cambios de ritmo, de lentísimo a lento todo el rato jeje pero al final no me sale tan mala media.

VIERNES

BIKE: 2h30 con 3 subidas a Sierra Alhamilla. Entreno de coco total, en el que me noto mejor en la segunda y todavía mejor en la 3º lo cual quiere decir que no estoy tan mal como pienso. Es uno de mis entrenos para ponerme con ese puntillo super, así que ya veré como encajo la semana para intentarlo de nuevo, pero si puedo meto alguna subida más…

PESAS+SWIM: 3.300 mtrs con 2x12x100. En las primeras 12 no subo de 1.25 en ninguna y me encuentro genial, pero en la ss pego un petardazo en la 3º y hago las demás en 1.30 por que yo no me dejo un entreno a medias así como así. Peeeero termino muertísimo!!!

Así que termino el viernes como un super día de entrenos. Es lo que tiene intentar ponerme a tope contra el reloj, en un mes, ni más ni menos, poco tiempo, pero quizás suficiente para poder disfrutar en una prueba que promete.

Ya pondré una quiniela muy especial…en que kilómetro pega el petardazo el Rafa??? Puede elegir las tres disciplinas. Por ejemplo. En el 3 de agua, en el 95 de bici y en el 24 de la carrera a pie. Incluso admito algún comentario tipo, del 23 al 30 los hace andando!!! Jajajajaj

SABADO

RUNXRUN: Por la mañana en ayunas 35 min. para 6.8km
Por la tarde 1.10 sumando entre las dos sesiones unos 20km!!! Lo cual me deja muy satisfecho, ya que no corro sin molestias tantísimos minutos desde haceeeeee ufffff
Leo los entrenos y alucino con la progresión en carrera a pie. Ya se que los ritmos son lentos, pero es que si pudiese mostrar lo que sentí el primer día que corrí después de la operación..y cm han cambiado las sensaciones…no podría haberlo si quiera imaginado.

DOMINGO

BIKE: Superentreno de bici!!!! 126km con subida a Enix incluida. Vuelta a Enix en 2h 32 min y completado, con la fatiga ya acumulada, con varias vueltas al tontódromo. Enganchando con David y Javi Motos para ir al Toyo tirando yo a una media de 36km/h durante esos 13 km, vuelta al Toyo y a casa tirando David más fuerte todavía. Al final una media malísima hipotecada por la subida a Enix, pero con buenas sensaciones. 4h 15min. La verdad es que no estoy seguro ni de la media ni de los km por que me falla el cuentakm y se pone en blanco cada dos por tres bajando la media y dejando de sumar kilómetros… Así que un día palmo para sumar 100 km jejeje y a lo mejor ya llevo 150 jajajajaja

EN ANTENA 3, YA LO QUE FALTABA!!!

Get Your Dreams

ENTRENOS

MIERCOLES

BIKE: 100 km con subida a Enix(hasta el parque eólico) a un ritmo impresionante, al menos para mi. Acompañado de Niki y Cristo, que decidieron no hacer la subida completa y quedarse por Enix. Grabé la ascensión con un programilla del Iphone y resultó que se asciende a 999 metros de altitud en un puerto de casi 16 km. Al bajar Niki y yo decidimos completar el entreno dirección al toyo al que le damos dos vueltas y a casa con más hambre que el perrillo de un ciego. Me salto la natación y todo lo de ese día, pero es que no podía más.

JUEVES

PESAS+RUN: 35 min. para unos 7 km bastante suaves y por tierra, en el río aprovechando que ya se ha secado el cauce y para evitar el cemento.

SWIM: 2.000mtrs en el mar con Niki y J. Ruano. Buenísima tarde pero me salto justo la mitad del entreno.

VIERNES

PESAS+SWIM: Con Javi Motos y Cristo para 1.700 metros con juguesca y poco ritmo. Con lo que me salto más de la mitad del entreno otra vez pero disfruto como un niño chico con los dos salmonetes con lo que entrené.

SABADO: Triatlón olímpico Los Alcázares

DOIMINGO

BIKE: 75km en dos partes. La mitad antes de pinchar y la mitad después de pinchar. Salimos dirección cabo de gata, giro a la izq en la rotonda de Ruescas dirección San José y luego para la Serrata y justo allí en su cima, pinchazo. Cuando voy a cambiar la cámara me doy cuenta de que llevo repuesto para las ruedas de entreno y no para las de velocidad jajaja así que toca llamar a asistencia en carretera, osea, Papa ven a por mi!!!!! Niki que venía conmigo hace un alarde de amistad y me acompaña en la espera. Y mi sorpresa llega cuando veo que viene mi padre, mi madre, otro conche con mi hermano, cuñada y sobrino y otro más con mi hermana cuñado y sobrino jajajaj con lo que nos juntamos casi todota la familia en la carretera de la Serrata, que me juego lo que sea a que la mayoría de la gente ni la conoce. Alucinante!! Jajaj Mis hermanos venían de la playa, pero que casualidad.

Total una media de 33km/h hasta coronar y de 35km/h desde ahí hasta Almería. Y toda la tarde allí en el desierto ese. Niki que esto lo cuento para que lo vea tu mujer y se lo crea de verdad…que no estuviste de marcha y le pusiste la excusa de que habíamos pinchado por ahí!! Ajajja

LUNES

PESAS+SWIM: 2.000metrillos con Gelo en el mar, de nado continuo y sin forzar.

MARTES

RUN: 40min a ritmo cochinero, pero cochinero de verdad y me salto el agua y las pesas y todo lo que había para descansar un poco. Que ya es raro, pero me apetecía…