TRIATLON CIUDAD DE ALMERIA Pº11

Hoy tocaba el triatlón Olímpico Ciudad de Almería. Ya queda nada para Niza pero como perderse una prueba en casa con todos esos amigos, novia y familia compitiendo, animando, organizando….

La verdad es que no he competido bien de salud, nadie lo sabía por que no me gusta venir de “llorica mañanero” en las pruebas, pero a decir verdad la noche previa la pase mitad temblando, mitad sudando, y a la hora de competir tenía mis dudas de si realmente merecía la pena.

Me autoengaño como muchas otras veces diciéndome que empiezo suave y ya veo como va la carrera. El día no acompañaba con algo de “fresco” y el mar en condiciones mejorables. Pero nada más llegar a la zona de boxes y ver a todos mis colegas, las dudas desaparecen.

El recorrido consistía en una vuelta de natación algo corta (si en mi Bryton me salen 1430mtrs, no nadando nunca recto, es por que rondaría 1.300), 42km de bici llanísimos pero con viento, y 9km a pie o incluso algún mtr menos.  Como siempre la organización de 10, y eso que el viento lo puso todo patas arriba el día de antes con rachas de 60kmh.

A las 9 puntual se da la salida sin una línea fija, lo cual genera un agravio comparativo, perjudicando a los que como yo respetaron la línea de jueces. Pero que mas da, con el mal cuerpo que tenia! Me escoro a la derecha, como siempre, y me voy solo hasta la primera boya. Poco a poco cojo ritmo, incluso llego a remontar bastantes puestos hasta que alcanzo un batido de pies que me resulta familiar. Rubén justo delante mía, así que estoy nadando mejor de lo que pensaba. Salgo del agua en el P12 junto al 10-11 y hago una transición algo mediocre costándome un calentón pillar al grupo que llevaba delante. Una vez que los pillo (km 3-4 de bici aprox) leo nombres que no esperaba. Juansa, Pablo Salmeron, Lumbreras, Javi Iglesias, Cabello…un lujazo poder ir con ellos.  Pablito incluso me da la bienvenida en forma de empujoncillo cuando escucha mi resuello al enlazar agotado.

No tengo fuerzas para dar lo que acostumbro en bici o para si quiera intentar “algo”, pero colaboro todo lo que puedo. Cuando doy un relevo, lo doy bien, no de peseta. German y Carnevali van delante y a ratos les recortamos, a ratos nos alejamos. Vamos haciendo camino y cuando faltan 3-4km hago un relevo largo. Se que no voy a poder correr bien, y además mis compañeros de grupo son unos super clase con los que no puedo competir en ritmos, así que al menos, sin que nadie me lo pida, los intento acercar a la cabeza. El resultado del relevo es que entramos en T2 a punto de cazar cabeza de carrera. De hecho Juansa tarda solo unos km en ponerse líder y ganar con una solvencia brutal. Parcial 4º en bici.

Yo desconecto algo en t2 cuando me preocupo más de colocarme las zapas perfectamente sin ninguna doblez, mas que de salir rápido. Cojo marcheta de tractor y a correr sin hacer daño alguno que en dos semanas toca darlo todo sin medida. Pese a notarme sin fuerza y encima controlando el ritmo corro más o menos como siempre en los olímpicos, así que eso seguro que se debe a que estoy bien en el fondo, muy en el fondo;-)

Pero vamos que la campeona de mi casa es la Jefa Nata. Mismo puesto que yo, 11º de la general y 1º sub-23. Mi sobrino Emilio debutando en sprint haciendo un carrerón desde la natación donde salió fenomenal, mi hermana haciendo un relevo en natación pese a tener el tobillo con una fisura (la más loca de todos)...en fin, dia completito!.

Mi más sincera enhorabuena a todos aquellos que han logrado acabar tanto en el olímpico como en el sprint, especialmente a los que han debutado en distancia y han vencido sus miedos. Natalia, Emilio, Jose Ortiz…. Todos unos campeones. A los que no como mi amigo Diego Ramos…la verdad es que hoy no era día de experimentos. Pero de la próxima no pasa colega!

En dos semanas Niza, espero que salga lo que entreno, ni más ni menos que lo que me merezca ese día. Abrazote a tod@s

TRACKMAN CICLING 2015 Pº4 GENERAL Y 1º CATEGORÍA

Una nueva experiencia en el zurrón. Mucho más grata de lo que esperaba, he de reconocerlo. Y es que el atractivo de darle vueltas a un circuito de 4 km durante 6 horas no pintaba muy seductor, aunque si como entreno controlado para el IM Niza de dentro de un mes. Pero he de decir que todo lo contrario y que el año que viene repito segurísimo.

A las 8 de la mañana recogía dorsales junto a Gelo, Dani, Jose Ortiz y un buen grupo de amigos, para estar a las 8.30 en línea de salida.

La competición en si tiene varias modalidades. 12 y 6horas a las que puedes acudir en equipo o de forma individual. Esto da mucho juego pues los relevos vienen llenos de energía y los de 12h van reservando al máximo, de modo que la estrategia de cada uno cobra gran importancia. Incluso hubo gente que llevó bici de ruta para el inicio nervioso y rápido en grupo y cabra para cuando la carrera estuviese más dispersa.

Yo salgo pensando que en carrera habrá muchísmos km de ir solo y prefiero aguantar con el grupo. Se alternan km fáciles con algunos tirones, sobre todo en el repecho de antes de meta, que me sacan de punto. Pasamos el km 120 en 3h clavadas con lo que la media de 40kmh se hace notar en las piernas. Yo intento no ir solo a rueda, sino que quiero jugar y divertirme intentando en varias ocasiones romper el grupo, es complicado consiguiendo solo soltar a algunas unidades.

Sobre el km 50 Carlos Oyarzun (es-ciclista del Movistar) y profesional a día de hoy, aprovecha una recta con viento a favor donde no se percibe el ir a rueda para dar una apretón, sin ser un palo que yo no puedo seguir y me corto. Más de un minuto a 410w en llano con mis piernas de abuela (semana de carga IM) me hacen “pinchar” a 137 de pulso máximo. Seguimos en grupo tirando siempre los mismos, donde Dani Requena da una autentica exhibición sin esconderse.

Sobre las 3 horas mi rueda delantera explota por un pinchazo. Tardo en reparar y me voy a boxes pq la cubierta hay que cambiarla tb. Pierdo 11-12 minutos entre ambas maniobras y continuo en carrera gracias a Dani que en ese momento estaba de descanso de su relevo y me da su rueda delantera. Comienza la prueba sin drafting en ese momento ya que he perdido el grupo y toca remar solo. Hasta aquí llevo una media de 210w pero con picos terribles y las piernas bastante tocadas…aunque el fondo va bien mientras voy comiendo 4 barritas (dos dulces y dos saladas de 226ers) y 4 geles sin cafeína más 3 capsulas de sales Sub-9 para ir haciendo ensayos de lo que será Niza. Bien de comida y sales, ni una gota de sudor de más y sin calambres ni nada que se le parezca.

De aquí al final no hay demasiado que contar. A ratos se formaba un mini grupo, a ratos tb coincidí con Dani, con Carlos , con un chico Joven que andaba como un avión…y hasta fui remolcado por una chica portuguesa que me llevaba a 40kmh de media. La tónica general fue ver muchos cadáveres, la verdad es que con 6h y 226km (mas de 1.400mtrs de desnivel positivo) a 38.4kmh de media y 198w medios que marcó mi Bryton me sentí satisfecho, así que lo de las 12 horas lo dejo para valientes de verdad. 1º de mi categoría y 4º de la general de 6h como dato anecdótico.

Como decía el Trackman Cicling es una experiencia mucho más divertida de lo que pudiera parecer y es que se dan muchísimos escenarios diferentes en una misma carrera. 

70.3 BARCELONA 2015 DNF

70.3 BCN se presentaba como una prueba que me hacía especial ilusión. Carlos, un amigo con el que comparto entrenos y club estaba ya clasificado para el mundial 70.3 que este año se celebra en Europa, y me hacia “tilín” acompañarlo. La empresa no era fácil pues el nivel, no solo en pros, de GGEE era bastante alto y el numero de extranjeros superior al nacional, con lo cual las incógnitas se multiplicaban. Aun así la semana de entrenos fue mixta por así decirlo. No terminó de ser de volumen IM puro, pero tampoco fue de descarga o puesta a punto. Aún así el día de la prueba yo me encontraba  muy bien.

Natalia me acompañó a este largo viaje y la verdad es que nos dio para hacer un poco de todo. Paseo por el barrio Gótico y las Ramblas, plan tranquilo por Calella y día de competición y viaje de vuelta mortal.

El recorrido de agua lo pruebo un poquito junto a Francis Martos de El Ejido. Y el de bici lo comento con Eloy, un amigo de Barcelona que me dice los km dnd están los puntos peligrosos, me avisa de algunos dnd guardar o apretar que el perfil no refleja bien. Mala suerte para este debutante que rompió la cadena en el km 17;-( Vaya dos gafes!

La salida era a las 7 de la mañana con el consecuente madrugón y mal dormir, pero con las ganas intactas. La opción que da la empresa IM para ordenar la salida me parece un acierto. La gente (haciendo honor a la verdad) ha de colocarse en un cajón de tiempo en el agua y no por grupos de edad. Con lo cual se pueden dar varias salidas cada dos minutos, no empezar con una salida masificada y de paso evitar que las salidas posteriores se “coman” a los peores nadadores de las salidas anteriores. El chip canta a la entrada del agua y ese es tu punto de cronometraje, sin más. Incluso pudiendo salir 15´más tarde a tu libre albedrío para evitar agobios.

Me coloco en la de menos de 30´aunque no puedo elegir mi querido lado derecho por que estamos como sardinas en lata y estoy al lado izquierdo del todo. Dan la salida y puedo escorarme sin pillar ni un palo pero sin tener referencias de cómo van los demás por mi derecha. Llego a la primera boya entre los 5 primeros, hay un poco de aglomeración y decido seguir abierto aunque me pasen algunos. Me coloco a pies y se hace una fila que se rompe 100mtrs más adelante e intento enlazar de nuevo, pero 5-6 minutos de calentón no son suficientes y desisto. El resto de la natación la hago en solitario viendo como el grupo me va sacando progresivamente tiempo que se estanca en unos 40-50 segundos. Por el camino logro alcanzar algunas chicas Pro que habían salido 3´antes y chicos Pro que habían salido 5´antes. 3º de mi GGEE toco tierra y 13º de todos los grupos en la salida “rápida”. NO es mi mejor natación por sensaciones ni de lejos, pero se que no he gastado nada.

Transición normal, “a bolsas” y a por la bici. Salgo de Calella con cuidado, esa zona de baches y curvas ratoneras por el pueblo es un suplicio, salimos a la Nacional II para hacer unos 4-5 km por ella bastante rápidos pero en seguida nos adentramos hacia el interior. El terreno se torna en ligera subida pero para hacer acoplado terminando en el primer puertecillo de la jornada con 2-3 km algo más duros donde las sensaciones son buenas. Pero terminando el puerto noto algo raro, un sentimiento contradictorio. Pedaleo con fuerza pero me pasa alguno y no soy capaz de mantener referencias. Comienzo la bajada y en una curva bastante pronunciada, freno pero la bici me hace unas cosas extrañísimas que en un primer análisis ultrarrápido achaco a que he pisado humedad o algunas hojas…pero el caso es que voy a 50kmh a escasos metros de la curva ya que no esta frenando lo que debiera, derrapa, estoy a punto de ir al suelo. Ya se que me la voy a dar y solo puedo elegir el modo. Decido continuar frenando en recto y chocar contra el monte. Suerte que no había rocas, sino tierra suelta y bastante vegetación. NO me hago mucho daño, no hay quemaduras, pero la tensión y el golpe me hacen quedarme más tieso que un palo, contracturado en cuello y sobre todo cadera y glúteos. Rápido me subo en la bici sin querer perder ni un minuto pero en la siguiente curva (a la que llego mucho más lento) vuelve a ocurrir. Esta vez me bajo y compruebo….he pinchado. Vísteme despacio que tengo prisa, solía decir Napoleón. Así que con cierta calma reparo a toda prisa el pinchazo cambiando la cámara. El co2 no me da la presión optima pero puedo seguir.

No se si es normal o no, pero tras el susto el cuerpo se vino a menos. NO podía mantener la tensión de competir y cada pedalada era un suplicio. Pienso en dar la vuelta pero por otro lado sigo queriendo intentarlo. Al final gana el hecho de que a Natalia le he dado una referencia de tiempo en la bici(2h35 aprox) y si me ve llegar 30´despues le da un infarto, de modo que sigo. Como voy en puestos medios puedo comprobar en mis propias carnes lo que sucede cuando no hay jueces ni puestos de honor, o mejor, personas de honor. Que cantidad de grupos. Pero es que algunos pedían relevos y todo, no me lo podía creer. En fin.

El recorrido preciosísimo, pero quizás por lo atravesado que iba con la caída y el mal cuerpo me parecieron demasiadas curvas de herradura, algunas zonas muy mal asfaltadas (vi muchas caídas y muchísimos pinchazos) y en general un recorrido que no me sedujo en absoluto. En el triatlón Cabo de gata tenemos un desnivel parecido y 0% de riesgo y mal asfalto.

Llego a T2 retirado y bastante triste, pero deportivamente de una pieza e intacto para afrontar en 45 días el IM Niza y personalmente la compañía de Natalia me hace hasta reírme de lo sucedido. Tonterías para lo que podía haber pasado y para las cosas que “pasan”.

Como siempre hay que aprender de todo y sacar lo positivo. A Niza sin la “película” de que es objetivo…nervios etc. Darlo todo como siempre pero como si fuera a hacer el “olímpico del Zapillo”. A poner unas cubiertas que no sean de competición. Gorditas, que no pinchen y agarren. Cuidadito en las bajadas y demás situaciones de carrera que nos hacen perder unos segundos o ganar una línea de meta…

Por último no puedo despedirme sin dar un millón de gracias a los mensajes que tanto amigos como familia me habéis mandado preocupándoos por la caída o retirada. Ese minutito que habéis invertido no tiene precio para mi. Abrazo a todos.

TRIWHITE OLIMPICO ALICANTE 2015 P-4º

Una vez más nos desplazamos una gran cuadrilla desde Almería, pero por horarios de salida a las 8 de la mañana solo estamos Dani Requena, Enrique, Rubén, Diego y yo a las ordenes del Juez para la salida.

El recorrido consiste en 2 vueltas de natación de 750mtrs con salida Australiana y poca profundidad, por lo que hay que correr mucho por la orilla, con lo bien que se me da. Un recorrido de bici muy llano a 7 vueltas(40km) con un pequeño repecho antes del punto de giro, de 40mtrs de desnivel que no llegó a tener ninguna relevancia. Y un 10mil a 4 vueltas con un avituallamiento. Todo exquisitamente organizado, señalado y cómodo. Me sorprendió la ubicación del triatlón, ya que la avenida por la que discurría el recorrido ciclista era una principal con un asfalto impoluto.

Como casi siempre, esto empieza a ser una manía, me coloco a la derecha del todo, pese a ser el “palo largo” respecto a la boya. Dan la salida e intento correr bien hasta que el agua cubre la cadera y hago el ballenato una vez para comenzar a nadar como en una serie hasta la boya. A falta de 50mtrs para alcanzarla me coloco primero y me siento como ese perrillo que le ladra a un coche, corre tras él y al alcanzarlo no sabe muy bien que hacer. Giro la boya y regulo algo el ritmo viendo como Mateo Pesquer me adelanta por mi izquierda. Llegamos juntos a la 2ª boya y lanza una especie de ataque acuático al cual respondo como puedo durante unos 100mtrs pero el ritmo es inalcanzable para mi. Primera vuelta a 10¨de Mateo, miro hacia atrás y veo que hemos abierto un pequeño corte. Segunda vuelta más relajado pero intentando trazar recto. Salgo 2º a 25¨del que considero un buenísimo nadador. T1 rápida y sobre el km 2 alcanzo a Mateo con la esperanza de hacer camino juntos. Pero dos vueltas más adelante y sin un relevo por parte de mi compañero la aventura se acaba. Me he gastado unas balas importantes pero no he venido a ganarme el sueldo, sino a intentar cosas, aprender y sobre todo divertirme. Y no me divierte a día de hoy competir de otra forma.

En el grupo vienen Sánchez, Omar, Rey(3º a la postre pero para mi el mejor competidor ese día) y un chico doblado, y me sorprende no ver a Rubén, el cual me contó que se soltó en un giro al cual no entró atento. Ya saldrán carreras mejores, de momento su asignatura pendiente es disfrutar pues la calidad ya la tiene de sobra, y es que somos permeables a la vida y sus problemillas. Dani viene en un segundo grupo y Diego que se ha retirado en el agua por algo de ansiedad, ha sacado lo mejor de si y con permiso de los jueces ha hecho la bici y la carrera.

Los 5 hacemos camino juntos intentando en algún giro o repecho soltar el lastre de quien de ningún modo quiere colaborar. Una pena. No lo conseguimos como es habitual, pues no hay fuerzas para dar relevos pero para los palos a 70kmh si que hay patas. Como he desayunado muy poco (esa hora de salida no da para esperar el buffet del hotel), me tomo dos geles de 226 una con cafeína durante la bici y una capsula de sales Sub-9 ya que pese a la hora el calor es brutal en Alicante.

Llegamos a t2 con la carrera más que vista para sentencia y pese a hacer de nuevo una buena transición el pº2 con el que salgo pegado a Omar me dura un suspiro.

Gana Mateo con “una pata”, segundo Omar que se consolida como líder de la Triwhite Cup este año, tercero  Rey que para mi fue el mejor y 4º entra un servidor con un entreno de calidad en el bolsillo, una gran experiencia y dispuesto a animar al resto de la pandilla que luego competiría en distancia Super Sprint.

OLIMPICO TRIWHITE BENIDORM 2015 Pº3

A las 6 de la mañana suena el despertador después de dormir más bien poco, “quien me manda a mi meterme en estos líos”. Quien es el guapo que no tiene ese pensamiento? Pero vamos, que das un salto, desayunas, pinturas de guerra y a la zona de transición. Se rumorea que hay medusas y quieren hacer un duatlón. Yo que tenía reciente una picadura del viernes…prefería repetir a enfrentarme a una salida a pie;-(

Finalmente todo queda en un rumor. Comparto momentos previos con mi gran amigo Rubén, con Elia…saludamos a Zamora, Isi, Isaac…y más gente conocida.

El tri consistía en dos vueltas haciendo un triangulo perfectamente medido, agua plana, cristalina, buena temperatura (con neopreno). La bici sumaba una vuelta más al recorrido del año pasado. 7 vueltas con bastante desnivel repartidos en dos subidas y 42km en total. Y una carrera a pie bien medida a 4 vueltas de 2.500mtrs con 4 subidas de unos 60-70 mtrs bastante pronunciada. Todo perfectamente  organizado y señalado…hasta el punto de que parece sencillo. El único “pero” fueron los retrasos en las salidas, pero deduzco que tb se deben al “ok” de la autoridad competente.

Mis objetivos antes de empezar son intentar nadar con Rubén o no perder mucho tiempo con él, ya que lo considero un gran nadador y se que dándolo todo puedo estar cerca. Hacer una bici sin drafting, intentando escapar o en su caso tirar de mi grupo sin esperar nada a cambio. Y correr algo mejor que el año pasado en el mismo recorrido. Un buen amigo me comenta que parezco prepotente poniendo lo que pretendo hacer en carrera, pero prometo que solo pongo lo que me haría ilusión conseguir, si se puede bien y si no pues toca agachar las orejas tirar de lo que se pueda, sin más.

Dan la salida y toca correr algo por el agua ya que hay poca profundidad, con lo bien que se me da… no lo hago mal del todo pero me veo rodeado pese a escorarme completamente a la derecha. Intento salir del lio y me abro mucho más. Dos se escapan por delante muy a mi izquierda, no puedo llegar a ellos y sin cogerles pies es imposible alcanzarlos. Sigo a mi ritmo y paso la primera boya 3º-4º. Sigo fuerte pero abren hueco. Toco orilla 3º pero al dar la vuelta en el punto de giro y lanzarme otra vez al agua me tropiezo y me doy una buena torta. Me quedo un poco noqueado y por unos segundos no puedo meterme en el agua. Rubén me anima a seguir y me lanzo en paralelo. Ruben coge ritmo y decido ponerme a pies, va cada vez más fuerte. Salgo tras él 4º en 23.39 (chip en entrada de transición). Hago una buena T1 y ya voy 2º viendo a lo lejos al 1º. Afronto la primera subida más o menos controlando sin pasarme que luego vendrían muchas más y alcanzo a Oriol que ha nadado como un animal. No nos conocemos, y al intentar convencerlo de colaborar fuerte para abrir hueco e irnos los dos, creo que no confía mucho en mi (circunstancia de lo más normal en carrera, estamos compitiendo). Y me deja inicialmente la tostada. Mis ganas me duran una vuelta más pero entre la segunda y la tercera nos cazan Omar y Sanchez que venían a pocos segundos ya que salimos juntos del agua. Al principio me dejan de nuevo a mi el peso ya que querían respirar, pero en las subidas toma el mando Oriol con una facilidad pasmosa, incluso me planteo que no soy capaz de seguirlo a ese nivel con todas las subidas que nos quedan. Sanchez tb trabaja aún a sabiendas de que ambos somos peores corredores y que estos dos galgos se nos van a ir a pie. Las dos ultimas vueltas me relajo algo más, el ritmo del grupo decae mucho y los relevos son de peseta por parte de todos. La organización grabó algunos tramos con una iniciativa genial por su parte y ahí justo se nos ve en una subida de las ultimas vueltas donde tira Oriol a buen ritmo. Solo tomo un gel de café 226 en el km 30 de bici pero la hidratación si la llevo más controlada.  1h16 con el parcial 5º y a correr. Hago una buena T2 y me doy el lujo de salir primero  a correr, lujo que me dura exactamente 30¨y es que tanto Oriol como Omar parecen volar.

Que si el día antes del tri entrene, que si vengo de hacer un medio…buah, excusas de abuela cebolleta. La realidad es que no tenía fuerzas en bici, o al menos las que me suelen acompañar. Y corriendo pues sinceramente di lo que tenía, 39.34 en un 10.000 no es para darme palmaditas en la espalda, de hecho corro a peor ritmo que en el medio de Sevilla una semana antes, pero prometo que me esforcé. Bien es cierto que el 4º perdía tiempo en cada giro y que los dos primeros volaban, pero yo miré únicamente mi esfuerzo. Entro en meta 3º, que para mi esta fenomenal, no ya por lo obvio sino por que una vez más he disfrutado compitiendo y esforzándome.

La triunfadora del fin de semana fue mi hermana Enma, recortando en casi 25 minutos su tiempo de hace tan solo unos meses en el super sprint. Mi sobrino Antonio debutó con 13 años en super S. y acabó super contento y Emilio con 15 ya sabe lo que es salir 6º del agua y esforzarse hasta entrar en meta sin aire ejeje. Natalia es caso a parte, dicen que quien duerme en el mismo colchón….pues no va y sale del agua la 10º chica (con lo que le cuesta!) y en bici va como las locas remontando….y acaba entrando 5º con ganas de apuntarse a otro para hacerlo mejor. Imaginad, deporte, viajecillo, familia y amigos…no hay nada más que decir no?.