ENTRENOS

A veces salgo del trabajo y me cambio tipo superman...hasta que me pase como en la foto y me meta en la piscina con el traje jajaja ay!! como los locos siempre!

MARTES:

SWIM: 1.500mtrs con pull boy suaves y deslizando en la piscina de las almadrabillas con Eli. Intentando animarle en su primer día de natación.

PESAS+BIKE: 1h20´ suaves con Niki. Disfrutando del solecito y hablando casi todo el rato.

MIERCOLES:

PESAS+RUN: 35 min. intentando seguir el ritmo de Gelo cnd nos lo cruzamos, pero tenía las piernas fritas de la San Silvestre todavía. Salí con Motos, Niki y J. Ruano. Además había hecho piernas, aunque suave, siempre se nota la transición a correr.

JUEVES:

PESAS+SWIM: 1.900mtrs con técnica y algún progresivo de 50.

RUN: Ya por la tarde y a falta de San Silvestre de Huercal-overa por el mal tiempo. Salí con Gelo para hacer con él 10km. Empezó fortísimo y yo pidiéndole clemencia, pero nada..menos mal que al niño le dio flato o no se que dolor y ya se cortó un poco por que no era normal ese ritmo. Y a la vuelta nos cruzamos con Cristo, y ya con él hice otros 8km más o menos por el centro de Almería. Vallesol, puerta Purchena, hospital provincial….vamos una ruta turística en toda regla aprovechando que no había nadie por la calle. Así que unos 18km incómodos pues había tenido la “fortuna” de coger la frescura de ambos.

VIERNES: DESCANSO TOTAL. Día de trabajo a tope por la guardia. Así que como mi año sea el reflejo del primer día del año….

SÁBADO:

BIKE: 1h35´ para 47km con Davis Motos, tb suave para bajar la comida de estos días. Malísimas sensaciones en la bici, pero es que cogerla poco tiene estas cosas. El mister dice que ahora toca correr y nada, corre Forest.

SWIM: 1.900mtrs con 10 de 100 entre 1.18 y 1.27. Muy perras de sensaciones y de esfuerzo, la verdad, pero sin chispa por haber salido con la bici tan solo hacía unas horas. Y es que el entrenamiento combinado hace que no rindas en los entrenos como en las competiciones. Vas tocado física o anímicamente y no das más.

DOMINGO:

PESAS+RUN: 1h con 3x2km. Tenía un ritmo de 3.45/km pero ha sido del todo imposible. En la primera me he intentado engañar a mi mismo, y cnd se ha agotado el tiempo, me he parado jajajaja pero eso no iba a ningún lado, así que en las ss he completado el trayecto pese a no cumplir mis tareas. No tenia el cuerpo pata sufrir demasiado, así que ha rondado los 3.50 o 4.05 el km. Que tampoco está mal teniendo en cuenta que todavía me noto tocadas las piernas de la carrerita. El resto del tiempo hasta completar la hora me he arrastyrado por las calles hasta llegar a mi ducha agggg