ENTRENOS SEMANA DEL 21 AL 27 DE MARZO (SEMANA HAWAIANA)

Termina la semana más dura de entrenos de mi vida, llamémosla Hawaiana . Y lo mejor es que me encuentro increíble tanto nadando, como corriendo pero sobre todo en la bici, donde noto que voy a más cada semana a saltos agigantados. Y encima no me encuentro anémico todos los días! Solo algunos jajajajaja

Por poner un pero, he engordado un kilo! 78kl!!! Un día os explicaré mi secreto para engordar en una semana de tanto entreno pero es difícil conseguirlo ehhh, no creo que todo el mundo pueda. Por ejemplo, al ritmo que come Cristobal tendría que estar todo el día sin dormir ni nada..comiendo a destajo, como él diría.

Así que concluye otra semana en la que me siento entregao! Y empieza otra de ir probando el material con el que voy a competir, poner la bici a punto y más caña!! Pues Elche parece que “ni fu ni fa”, q aquí lo que importe es el Ironman ese en el que estoy inscrito en una Isla en la que solo hay volcanes y viento…así que todavía toca apretar otro mesecito más…

LUNES

GIM+SWIM: 2500mtrs con técnica.

MARTES

SWIM: Con Juanma (q tira en una) 3.000mtrs con 10X200 (R:10´´) pares con palas a menos de 1.19/100mtrs, impares sin palas sin pasar ninguna de 1.25 /100mtrs.
BIKE: Antes, a la hora de comer 60km con varios cambios de ritmo. 31km/h de media en un día de muchíiiiisimo viento. Otra vez y coincidiendo con una serie me engancho detrás de un camión a más de 60km/h ufffff en una de estas no me despegan ni con espátula de la leche que me pego…

MIERCOLES

SWIM: 2.800con algo de técnica, palas y nado variado.

GIM+ RUN: 1H15 min con 2x10 minutos a 4min/km Unos 17km a 4.35 más o menos la media del entreno. Con buenas sensaciones en una tarde en la que me pilla la lluvia a 7km de mi casa jeeeee y me siento cm un marranico en el barro.

JUEVES

SWIM: (2.500mtrs) Me salto mi entreno siiiiiiii, para poder entrenar con el Motos y nos pegamos 2x4x200. Yo hago 6 de 8 con palas(trampaaaaaaa) y salen los mejores tiempos desde que nado. 1º 2.23, 2º 2.27, 3º2.33, 4º2.35 (r-40´´). Y en la segunda tanda 1º 2.27, 2º 2.31, 3º 2.35 y 4º2.37.(r-40´´).

RUN: 55min y 12km. Con 5x1.500 a 16.3(3.40) en la cinta (r-1.30) con muy muy buenas sensaciones, corriendo bastante fácil.

VIERNES

BIKE+RUN: 75km con vuelta a Enix yo solo a ritmo constante y con buena media tanto antes de subir como en el llaneo hasta casa y una media de 28.5km/h. y en una transición tranquila 8km a 4.40min/km.

SABADO

BIKE: Salida con la gente del pabellón tras dormir 3 horas… 110km con vuelta a Berja a ritmo de coña (llegamos a una media de 23 km/h). Bajada a Balerma y regreso a casa un poco más alegre para terminar con una media de 28.6km/h).

DOMINGO

BIKE: 123km con Jorge y David Motos …y la Gente del Pabellón para darle la vuelta a Enix subiendo primero Illar y al regresar a Almería tomamos dirección Sierra Alhamilla unos pocos para completar. Increibles sensaciones subiendo Enix para la carga de entrenos que llevaba esta semana…creo que me estoy poniendo en forma jajaja quien lo diría para el podo deporte que hago no?

TOTAL
GIM: 2 días media hora de circuito.
SWIM: 4 días y 10.800mtrs.
RUN: 4 días y 37km.
BIKE: 4 días y 365km!!!!