ENTRENOS SEMANA DEL 13 AL 19 DE JUNIO

Semana de toma de contacto con los entrenos y un solo objetivo. Ser consciente de que no tengo chipa ninguna para poder afrontar con mínimas garantías un triatlón sprint.


LUNES

GIM+SWIM: 40 minutos de trabajo de fuerza y seguido una sesión con técnica (2.000mtrs) de la mano o mejor, de los pies de Javi Motos.

MARTES

RUN: 7km con 3 progresivos de 3 minutos acabando a 15km/h!!!! Uahhhhh jajajaja y casi se me sale el higadillo, casi na.

MIERCOLES

SWIM: 2000mtrs con Gelo en el mar. Sin neopreno para un par de series de 50, otra de 200 y dos de 400. Sin malas sensaciones pero termino congelado, y después de comer me quedo inconsciente 1h y media.

BIKE: 40km con Javi Motos. Ya más entero que cnd me trajo de Sierra Alhamilla. Esta vez tiro yo todo el rato y subimos hasta las Cuevas de los Medina haciendo cambios de ritmo de 1 minuto mientras subo.

JUEVES

GIM+RUN: 8km con 10 minutos progresivos acabando por debajo de 4min/km con mejor sensación que el martes. Muy cómodo a 4.10-15 pero muriendo a 4!!! Osea, sin chispa para correr rápido.

VIERNES

BIKE: 50km con Niki y Joaquín Ruano subiendo otra vez “Los Medina” esta vez con 4 cambios de 2 minutos.

SWIM: 2.000 mtrs en la piscina con Gelo y Jorge G. Ambos descojonados de mi falta de ritmo y tocándome los pies insultantemente todo el rato, Malhechores!. Entreno con Algunas series de 75, y 50 para coger chispa, o mejor, para darme cuenta de que no la tengo.

SABADO

BIKE: 34km con Gelo ooooootra vez dirección Cuevas de los Medina. En mi defensa diré que esa carretera está en muy buen estado y no hay tráfico, por lo que puedes subir haciendo “S” y no molestas a nadie.

DOMINGO: TRI SPRINT Y SUPERSPRINT DE ALMERIA

TOTAL

RUN: 2 días mas el tri (7+8+2.5+5): 22.5km
BIKE: 3 días más el tri (40+50+34+10+20): 154km
SWIM: 3días más el tri (2+2+2+300mtrs+700metros): 7km
GIM: 2 díasx40min.