ENTRENOS SEMANA DEL 27 DE JUNIO AL 3 JULIO

LUNES

SWIM: 1.500 con técnica+30 min de circuito de pesas.

MARTES

GIM+RUN: 40min de pesas y seguido… en el estadio de la juventud compartiendo entreno con Antonio Sánchez y controlado por Gelo y su cronómetro. Es de esos entrenos que te tienen que decir por la mañana para poder estar preparado para lo que te espera al anochecer… 2x10x300 57´´la mejor y 1´las peores. Y como descanso 100 metros al trote muy muy lento, incluso andando en las últimas para darle más coba al descanso. Antonio descansa en algunas intermedias y me lleva con el gancho y pisándome los talones en las que coincidimos. Por supuesto que esto lo tenía pensado Gelo para ahogarme jajajaja En total unos 10km pero mucha calidad.

MIERCOLES

BIKE: 65km cuando tenía 80 pero no podía de ninguna de las maneras. Más muerto que vivo con Dani Requena subiendo al pueblo de Enix y bajando por la misma carretera de la envía. Pajarón del bueno para los dos.

SWIM: 2.500metros con 4 pirámides de 400mtrs pero sin chispa ni ritmo…lo bueno es que no consigo nadar por debajo de 1.18/100mtrs pero tampoco llego a nadar mucho más lento.

JUEVES

SWIM: 2.400mtrs en el mar con Dani y Ruben con 4x500 metros a buen ritmo tomando como referencia los espigones de la playa de San Miguel(zapillo). Me dejan hecho polvo. Es lo que tiene lidiar con nadadores…

GIM+RUN: 30 min de pesas y seguido 50min con 5x4 min progresivos que terminan siendo 5 series de 1km pues David Motos no sabe lo que es ir progresivo. Ya sabéis, siempre a tope!!!! La mejor 3.29 y la peor 3.38. Total unos 10km que ya me rematan y me dan la sensación de estar metiéndome en faena de verdad.

VIERNES

BIKE: 1h y 29km llegando al Toyo y vuelta suave exceptuando un par de cambios de ritmo pensando en TRISTAR.

SABADO: DESCANSO (una pasada de andar por Madrid a 36 grados y sin probar gota de agua)
DOMGINGO: TRISTAR 111 MADRID (1-106-10)

TOTAL SEMANA

GIM: 3 días y 1h 40.
RUN: 3 días 10+10+10: 30km
BIKE: 3 días 65+29+106: 200km
SWIM: 4 días 1.5+2.4+2.5+1: 7.400mtrs