DOMINGO:
Tenía dos horas de bici, las pensaba hacer con mi hermano en una ruta de mtb, pero ni mtb, ni ruta, ni mi hermano. Y un día de perros, así que desconecté de Triatlón por un día y me fui a jugar el partido de los domingos con mi San Antonio querido. Buen partido en el que como no, termine hecho polvo. Por la tarde Barça-Madrid y por fin, Lunes jajajaja.
LUNES:
SWIM: 1.600mtrs con Técnica. Muy tranquilo, y haciendo bien la tarea, que para eso es la técnica. Mejorando los ejercicios nuevos de la semana pasada.
BIKE: 1H DE SPINING con Niki y J. Ruano, durita que con música súper cañera...mucho más animado que hacer rodillo en casa... Con buenas sensaciones y siguiendo la clase en cuanto a esfuerzos...incluso con algún número más de resistencia.
PESAS: Espalda+lumbares.
MARTES:
SWIM: 1.900 mtrs con series. Voy mejorando tiempo y sensaciones semana a semana. Cuando las hacía con palas, a la segunda no movía agua, pero ahora siento que puedo, y voy mucho más rápido que antes, al igual que con aletas. Y lo mejor, cuando me las quito, siento que voy lentísimo...pero la realidad es que me salen tiempos sensiblemente mejores que hace 3 o 4 semanas.
PESAS: Hombros+abdominales.
RUN: 40 min con 16 cambios de ritmo de 1 min a 18km/h con 30 seg de descanso a 10km/h. Aquí el cuerpo no daba para más. Cuando las hacía sentía que iba un poco sobrado, atento a la zancada de mis patillas, con buen pulso y mejor respiración, pero al terminar y meterme en la ducha casi me caigo redondo del pajarón que llevaba encima.
Así que después de un domingo poco productivo, he vuelto a sentirme un loco de la colina. No he parado de trabajar en todo el día, y justo cuando más ganas tenía de meterme en la cama o de tirarme de púa en un sofá, he decidido cumplir mis entrenos a "rajatabla". Que buena sensación se le queda a uno cuando ha dado todo lo que tenia dentro a lo largo del día, sin dejarse ni una mijita. El deber cumplido.
Mañana el test de los 30min SWIM a tope, a ver que distancia hago. Es como Cooper pero en el agua aggggg que pocas ganas de agonizar. A ver si llego a los 1900 mtrs, ya os contaré...Por cierto, la San Silvestre Almeriense hay que hacerla, así que ya os podéis apuntar en www.aqueatacamos.com Cuesta muy poco y el recorrido merece la pena por el centro de Almería, día 27 de diciembre.
Espero que no os haya aburrido la entrada de ayer...hoy compenso un poquito.
Buenas nochessss
Poco a poco se acerca de nuevo el fin de semana :) ya te veo pletorico despues de cumplir con todos "tus trabajitos", eso esta bien, esta noche seguro dormiras mejor. Mañana a tope en la pisci, la entrada anterior ha estado muy bien, siempre es bueno aprender cosas nuevas en esta vida.bss.buenas noches.
ResponderEliminarYa estoy apuntada a la carerilla, se pasara bien,ejej
Cooper :)
Cooper:
ResponderEliminarMe alegra que te haya gustado la entrada anterior. Yo se que puede ser un poco pesada, incluso pense en partirla en dos, pero mira, es mi blog jajajaja ala!
Te has apuntado? biennnn así me gusta.
El año pasado me hice 3 contracturas en cada gemnelo, que yo creia que no podía ser por que no entran jajajaj pero el fisio me dijo que estaba pidiendo socorro...
Un saludo
ajajjaa solo tres?y habia cabida para mas? :)claro que si hay que ir a despedir bien el año!que tenga buen miercoles sr. Lao..una que se despide, buenas noches.bss.
ResponderEliminarEs Dr.EBHOSE usted puede email él si necesita su ayuda en su relación en ebhodaghespell@gmail.com
ResponderEliminarprometen you.Your problemas se resuelven de inmediato. Después de estar en
relación con él durante siete años, él me dejó, yo hice todo
posible traerlo de vuelta atrás, pero todo fue en vano. Quería volver a él
por el amor que siento por él, le suplicó, pero él se negó hasta que
explicado mi problema con alguien en línea y ella me sugirió que debería
más bien por correo un lanzador de hechizos que podrían ayudarme a un hechizo que le trajera
espalda, pero yo soy el tipo que nunca cree en hechizos, no tuve más remedio que
Pruébalo, envié el lanzador de hechizos, me dijo que no había problema que
todo va a estar bien antes de tres días, que mi ex volverá a mí
antes de los tres días, se lanzó el hechizo y, sorprendentemente, en el segundo día,
que era alrededor de las 4:00 pm. Mi ex me llamó, yo estaba tan sorprendido, me contestó el
llaman y todo lo que dijo fue que estaba tan mal por todo lo que pasó,
que quería volver a mí, que me encanta tanto. Yo estaba tan feliz y
sorprendido. Desde entonces, he hecho una promesa de que todos los que conozco lo hará
nunca tienen un problema de relación, que me voy a referir a la hechizo
lanzador para ayudarlos. Cualquiera podría necesitar la ayuda del lanzador de hechizos, su
email ebhodaghespell@gmail.com
Él también puso tantos sortílega,
(1) quiere que su ex atrás.
(2) Usted siempre tiene pesadillas.
(3) Para ser promovido en su oficina
(4) ¿Quieres un niño.
(5) ¿Quieres ser rico.
(6) quieren mantener su esposo / esposa para ser sólo suya para siempre.
(7) la necesidad de asistencia financiera.
8) ¿Quieres estar en control de que el matrimonio
9) ¿Desea usted ser atraído a la gente
10) La falta de hijos
11) ¿NECESITA UN MARIDO / ESPOSA
13) Cómo ganar su LOTERÍA
14) HECHIZO DE PROMOCIÓN
15) HECHIZO DE PROTECCIÓN
16) HECHIZO DE NEGOCIO
17) HECHIZO DE TRABAJO BIEN
18) cura para cualquier enfermedad / H.I.V.
Póngase en contacto con él hoy en: ebhodaghespell@gmail.com