ENTRENOS SEMANA DEL 10 AL 16 DE ENERO

LUNES

PESAS+SWIM: Circuito de 30 minutos de fuerza y seguido 2.500mtrs con técnica, aprendiendo bien las remadas a diferentes alturas, sabiduría que las ranas controlan desde hace ya muchísimos años jajaja

MARTES

SWIM: 2.100 mtrs con una piramidal que suma 1.400 metros de calidad. Con Pablo a pies todo el rato, vacilándome de que el lleva mallas en vez de bañador;-)
No sabía muy bien a que ritmo hacerlos pero si que quería terminar con ganas así que intenté y conseguí hacer toda la pirámide con los mismos tiempos. Sin superar en ningún momento el 1.29/100mtrs.

PESAS+ELIPTICA: 30 minutos de circuito de pesas y seguido una hora de elíptica que mide los watios o lo que esa máquina entienda por watios, así que rondando los 300 durante unos 40 minutos.

MIERCOLES

BIKE: 50km de bici con Dani a una media de 30km/h.

JUEVES

SWIM: 2.500mtrs con técnica.
1H DE ELIPTICA aggggggg

VIERNES

BIKE: 2h de bici saliendo de noche dirección al Cabo de Gata. 60km a 31km/h.

SABADO

BIKE: 120km con la gente del pabellón dándole la vuelta a Almería por RIO DE AGUAS, osease, una movida. Dirección Campohermoso luego Sorbas, Tabernas…Almería. Salió una media de 32km/h o poco más pero digo lo de siempre, no tiene mérito. Me cuesta más hacer dos horas solo con la cara al viento que 4 horas escondido.

DOMINGO

BIKE: Con la gente del Pabellón de nuevo, pero decido coger un grupo pequeño que le quiere dar la vuelta a los Martínez. El resto van dirección Alboloduy pero yo presiento que allí no aguanto el frío que hace, así que mejor por la costa. 87km a una media de 32km/h pero ese día si que doy la cara tirando durante muchísimos kilómetros.

RUN: 40 minutos de trote suave para probar la rodilla sin ninguna molestia.


GIM: 1h (2días)
SWIM: 7.100mtrs (3días)
BIKE: 317km (4días)
RUN: 40 min (1día)+2horas de elíptica.

Yaaaaa se que me que he quedao chupao!!! La verdad es que al principio quería dejar algún kilo pero solo quería, no era algo muy en serio.Tres días comiendo bien nada más!! El resto no se a que viene, bueno si que lo se, pero bueno…y el caso es que intento remediarlo comiendo como un pato de criadero pero nada…