CARRERAS VERANIEGAS

TRAVESIA AGUAMARGA Era la primera travesía del verano (20 julio) y , valga la redundancia, yo venía de una larga travesía de no entrenar. Eso no solo condiciona nuestra forma física sino también nuestro espíritu competitivo. Falta de beligerancia absoluta, saliendo a ritmete fuerte pero decreciente (creo recordar que nado a 1.34/100), desalentado además por la mala mar para terminar, en al puesto 14º a 3 minutos de Raquel, una chica que siempre cojo como referencia por que cuando estoy bien se que puedo salir del agua cerca de ella. La Travesía la ganó Alberto Esquitino sobre Germán Rodríguez y a su vez sobre Jorge Valverde, casi nadie al aparato. Menudo nivel! Lo mejor del día, el debut de mis sobrinos Dani, Antonio, Emilio y mi hermana Enma que además cogió “chapa”! TRAVESÍA DE GARRUCHA Dos semanas después me inscribí en Garrucha con algún entreno más a mis espaldas pero sobre todo con ganas de dar algo más en competición. Esta vez el clásico recorrido a dos vueltas quedaba algo corto marcando mi Bryton 1.580mtrs y una mar que permitía más alegrías por su buen estado. Así que tras las salidas de las categorías de menores, salimos al toque de bocina a darlo todo. Yo esta vez salgo fuerte e intento coger ìes a los 200-300mtrs. Son los de Pablo Salmerón que a su vez nada en paralelo de Raquel. Voy bastante forzado pero con ganas de aguantar. Logro terminar la primera vuelta y sigo a sus pies, pero en el giro de la penúltima boya y a falta de unos 400mtrs dan un cambio de ritmo(yo pensaba que íbamos a tope ya) que no puedo amortiguar y la “goma” se rompe para entrar en meta en el pº14 pero esta vez a 23¨de Raquel y 19¨de Pablo, nadando a 1.24/100 y sintiéndome competitivo. CARRERA VILLA DE GARRUCHA 7.7KM Pº31 Natalia y mis sobrinos Alex y Emilio decidimos quedarnos a pasar la tarde de playa y café en Garrucha tras comer una super paella en el puerto, y sobre las 8 correr todos esta carrera que ya tiene su solera. El estar todo el día por allí es matador, pero la intención es lo que cuenta y por mal que se haga, termina siendo un buen entreno de calidad. Dan la salida y las sensaciones no pueden ser peores. Gelo se va con una facilidad pasmosa (venía en bici desde Almería con David) y Con David Prieto hago gran parte del recorrido, algo detrás o algo delante. Muchos más conocidos en la salida como el ilustrísimo Iker Rozas, el cual me mete en la carrera algo parecido a lo que yo le saco en la travesía pero la combinada no se quien se la lleva;-) Al final puesto 31 a 3.55/km, muy triste el ritmo, lo se, pero lo di absolutamente todo, jurao! Natalia hizo un carrerón entrando la 5º chica a 3 segundos de Laura que hizo 4º. Y Emilio consiguió terminar y ganarse una señora Pizza.

EXTREME MAN RIAZA SHORT (1-42-10.7) Pº17

Tras Lanzarote, con ese frustrante abandono, con esa interminable lesión, tanto tiempo sin entrenar etc… necesitaba reencontrarme con la parte afable del deporte. Nada de competir, tan solo viajar a un sitio desconocido con Natalia, pasar juntos un fin de semana especial y entre medio hacer un tri “cortito” sin buscar ningún tipo de rendimiento, tan solo “hacer”. El enclave donde se realiza la prueba es espectacular, o al menos a alguien de secano como yo, le impresiona. El pantano es pequeño pero transparente y rodeado de una vegetación exuberante. La carretera por donde discurre el recorrido ciclista no tiene un tramo llano y las subidas-bajadas de entre el 5 y el 10% se suceden continuamente. La carrera a pie es otro cantar, más llana y sin dificultades. Y al comenzar bien temprano y con una temperatura agradable, no se llega a pasar calor pese a la fecha de la competición. Relajado, 1h30 antes del comienzo de la prueba estoy aún en el hotel desayunando con Natalia un café y ensaimada. Vamos a T1 (en Riaza) a colocar las zapas y acto seguido nos desplazamos al pantano para preparar la bici y demás parafernalia. Más o menos puntual dan la salida, colocándome en el extremo izquierdo, afrontando la primera boya por dentro. Salgo más o menos fuerte pero con la premisa de no pillar palos, más que con la intención de hacer un gran agua. A mi derecha veo que dos se van a buen ritmo pero no tengo ni la más mínima intención de perturbar mi ritmo pachanguero. Al pasar otros dos ya si me paso a sus pies, por la comodidad de no levantar la cabeza para guiarme y consigo salir con ellos en 5º posición de mi salida. Transición sin prisa pero haciéndolo todo bien y comienzo una bici que en los primeros km es algo compleja. Como casi todas las carreteras que salen de pantanos, el inicio esta algo descarnado, bacheado y peligroso para el que no lo conoce. Ya pierdo 2-3 puestos en la primera bajada y al no llevar inercia pierdo otros 2 en la primera subida que consiste en algo más de un km con bastante porcentaje. De ahí en adelante intento poner mi ritmo sin mirar a nadie, compitiendo un poco contra mi y mi pésimo estado de forma. Pasan los km y remonto algún puesto cuando el terreno se torna favorable, perdiéndolo en cuanto los toboganes dan paso a puertecillos, y es que la bici de ruta salía ganando a la cabra en muchos tramos de esta bella carretera. En el punto de giro calculo que voy en 7º a algo más de 2 minutos con el primero. Desde este punto hasta el final del sector encuentro mis mejores sensaciones para llegar a T2 manteniendo puesto pero pegados el 6º-7º-8º y 9º. Natalia ya es una experta en Triatlón y, aunq la logística de la carrera fuera complicada por las dos transiciones, ella está siempre donde debe animándome. Salgo a correr y siento como si mis 80kilos fuesen en realidad 800. Pierdo puestos de 3 en 3 pero en realidad solo lo transmito como referencia, pues me da absolutamente igual. Poco a poco voy entrando en calor y consigo hacer los últimos 4 km medio bien. Rondando a 4´. Puesto 13º de mi salida, que metiendo los de la salida posterior me colocan el 17º. Demasiado bien, pensé…un largo camino por recorrer hasta volver a sentirme en forma, pero el objetivo está sobradamente conseguido. Fin de semana perfecto, incluyendo algo de deporte salud;-)

CRONICA IM LANZAROTE 2014 (DNF)

Tanta ilusión me hacía... Creo que os he dado "la castaña" a todos vía redes sociales lo suficiente como para que a estas alturas ya sepáis cm llegaba a al IM de Lanzarote, mi objetivo esta temporada. En resumen, bien en agua, más experimentado que con un punto brillante. Bruto en bici, incluso en plena fatiga metía entrenos que jamás pensé en hacer, y corriendo bien sin presumir, pero aquejado de una periostitis que si bien asomó hace más de un mes, al correr el Ican Málaga (21km sobre losa de paseo marítimo) me termino de afectar hasta el punto de ser un factor limitante, en un inicio para los entrenos. Un nefasto factor para poder terminar un IM. Y es que Lanzarote desnuda cualquier debilidad que tengas. una simple grieta en tu salud, aquí sangra tan abundante que te impide siquiera luchar por acabar. No le pidamos peras al olmo, una crónica de un DNF no puede ser tan intensa y elocuente como la de una victoria, aunque fuera moral. Así que sed comprensivos. A las 4.30 nos desperezamos Gelo, Carlos y yo para desayunar y acudir a boxes a ultimar los preparativos cuando Natalia y Laura aparecen en medio de la noche, sorpresa! Yo me quedé petrificado, como el que ve dos pingüinos paseando por el Sahara, desubicado, q fuerte! De modo que más motivado aún, acudimos a cámara de llamadas para luchar por demostrarnos que ese día a esa hora íbamos a ser la mejor versión de nosotros mismos. A las 6:30 o antes incluso coincidimos con Jaime M. Luarca y Álvaro Velázquez en primera línea, asegurándonos un sitio de privilegio pese a penar por estar de pie tanto rato, y es que la salida en LZT es tan estrecha como un arco hinchable y la primera boya se aposta a tan solo 180mtrs, de modo que la inversión merece la pena. Coincido con Víctor y Juan Bastida para salir por dentro, Gelo prefiere evitar "roces"y se abre. A las 7, sin música ni artificio, recordemos que es el IM más soso del mundo(dicho sea con todo el amor posible), dan la salida. Estampida que siempre se me da fatal hasta tocar agua. Me llevo todos los palos que no he pillado en los últimos años hasta q a falta de 50 mtrs para el giro consigo visualizar un pasillo y no lo pienso dos veces. Aún así sigo apaleado y en "modo pacífico" unos cientos de metros más, paciente, a la espera de que todo se calme, como así sucede. La primera vuelta la paso en 25.30, igual que en 2011, y me voy relajando para disfrutar, que para eso he venido. Me voy riendo de mi mismo. Me imagino uno de esos documentales de lobos, si si, de lobos. Cuando "marcan" una pieza y la persiguen allí dnd va para terminar agotándola. Yo sigo los pies de un señor que nada muy rápido, al salirme de su estela me descuelga, de modo que lucho por no perderla, el problema es que va dando bandazos, descontrolado y mal orientado, pero yo, soy un buen lobo y lo sigo allí donde va intentando no perderlo. Y en esto que tocamos tierra y ya estamos fura en la segunda vuelta! Algo más de 52 minutos, igual que en 2011! A mi lado Sergio Tejero, jo si que he nadado bien (os dire ahora que no me lee, que es uno de mis ídolos deportivos). Salgo muy rápido pensando que si no he mejorado nadando, si que voy a mejorar en la transición, esa es la actitud. me cantan el 41 pero al salir con la bici soy el 31, toma ya. En la bici tenía un plan, y no era camina o revienta, me daba pánico tirar la carrera donde más la dominaba. Hasta el km 100 con muchísima cabeza, hasta el 165 fuerte y los últimos km soltando y pensando en correr. Parece fácil, pero no lo es. El cuerpo pedía festival, pero ayudado por los W me controlaba cada vez que me pasaba un misil. Va, sin fanfarronadas. A Álvaro Velázquez, Platero y numerosos extranjeros y Pros q no controlo (pero por el dorsal se que son PROS) no los seguiría ni en sueños, pero mi ritmo era el que yo quería, no el que mi cuerpo me permitía. Timanfaya no se hace demasiado duro pues casi no nos dió viento, y las zonas de mal asfalto ya las esperaba, así que a rezar por no pinchar pero a seguir haciendo camino y punto. Y así hasta el km 100 donde pongo el modo combate. Subo los miradores remontando muchos puestos. Y en el del Rio se apostan los Malagueños. Creo que recordaré sus ánimos toda mi vida. Mira que son buena gente, pero es que además saben como meterte el veneno en la sangre. Mi único punto de descontrol a su paso, sintiendo su calor, gritos...uffff que subidón! Bajo con mucha cabeza y sigo con mi plan de comer casi todo sólido, sales y geles controladísimos y una hidratación a conciencia. Todo en su sitio. Antes, al paso por el km 70 aprox. sufro un episodio único en mi vida en competición. Tres salidas de cadena consecutivas en dos km. Sinceramente casi no pierdo tiempo pese a atascarse la cadena entre el plato pequeño y el cuadro, pero con el "autopause" descubro que entre eso y el desinflado fantasmagórico del km 130 mi tiempo en bici no es 5h31(iguallll que en 2011) sino 5h27, que para mi es mucho rascar hablando en términos de dominio de la carrera. Pero no pasa nada, soy feliz, nada me perturba. Jesús Sanchez Bas que ha salido detrás mía en el agua, remonta hasta alcanzarme justo cuando estaba remediando lo del aire de mi rueda. Y al repararlo consigo enlazar con el y ponerme a tirar fuerte como tenía pensado en esas alturas de competición. Recordaba la bici más dura, pero también menos bella. Que triatlón más guapo!. Solo una cosilla lo empañó, en mi modestísima opinión. Otra vez vi drafting, y llegué a temer que se habían pasado masificando Lanzarote. En fin... Las dos primeras chicas van muy fuertes en bici, pero si algo he de destacar compartiendo algunos sectores con ellas, es como bajaban los puertos, como arriesgaban. Llaneando o subiendo las pasaba pero en las bajadas me gritaban para que me apartase y os puedo decir que me daba miedo verlas lanzadas. Ufffff mi reacción era trincar los frenos del acojone de verlas pasar encendidas. T2 muy buena de nuevo y a correr. Como me recuerda Diego Paredes...una maratón al solecito, y es que ronda la hora de almorzar, no la de correr. Aunque los tiempos los he clavado respecto a 2011, las transiciones hacen que me saque algo de ventaja. 8km a 4.15 pasando del Pº6 en mi grupo a remontar una plaza y varios puestos en la general, 8km más a 4.20 y remonto otros 3 puestos más en mi grupo para meterme en la pomada por la plaza para Kona. Esa vuelta era fundamental para las referencias, mirando los números de dorsal apostados ntre el 400 y el 700 y algo... Soy consciente y voy con mucha cadencia, muy bien de pulso, sin sufrir, con cabeza, hoy me salgo! Veo a Natalia, me ve buena cara, sabe que estoy enchufado. Sigo pensando en hacer la segunda vuelta larga, ahora si, sufriendo, es el momento, para luego intentar penar los últimos 10km como sea...pero, ufffff la periostitis hace acto de presencia. Al 16 es una ligera molestia, al 17 un dolor considerable, al 18 o paro o se rompe la pierna, así de rápido un sueño curtido a base de trabajo, constancia, sacrificio, regularidad, esfuerzo, pasión, amor por el deporte, se transforma en una decepcionante y triste pesadilla. Gelo me pasa intentando animarme, Carlos igual, pero yo se que se ha terminado. Aún así sigo andando, me pongo Hielo, estiro e intento volver a correr como 10 veces más. pero no aguanto ni dos metros. Ando hasta el punto de giro(6km) y hago otros 4km de vuelta. Me he quemado las plantas de los pies y ya no puedo siquiera acabar mi IM del alma. Miguel Ángel, un buen amigo, me recoge en su moto y me devuelve los brazos de mi amada. Fin de un sueño. Mil gestos de cariño y de apoyo, algunos de amigos, otros de conocidos y otros de gente que no conozco, esto es el deporte, estos valores debemos cuidarlos entre todos. La solidaridad, el cariño....q importante es transmitir eso. A un Ironman no solo hay que acudir en forma, la salud es, si me lo permitís, más importante aún. Siempre comento en mis círculos íntimos-deportivos, que nosotros, los GGEE no aguantamos grandes cargas, demasiadas horas, durante más de 2meses. Si el objetivo es en mayo, a marzo-abril hay que llegar como una "rosa". Pues ahora tendré que replicar, que si el objetivo es en mayo, ese día a esa hora has de ser una Flor de primavera.

NO HABIA POR QUE. AÇAI DO BRASIL, BRYTON, INDALECIO (INTEGRAL @FITSTORE), CT LA DULCE ALIANZA, EOLOBIKES, GELO...

Precisamente por que no “había por que”. Este año he tenido la suerte de rodearme de amigos en todos los sentidos. Ya entrenaba en grupo desde que empecé, pero es que este año además he tenido incluso el lujo de tener ciertos patrocinios, o más bien ayudas de gente que quiero. Desde el principio he contado con mi Club, CT LA DULCE ALIANZA, aquí más que nada hay un trato de cariño y respeto cuyo valor es incalculable. Carlos con La Dulce Alianza (leñe que bueno está todo!), Jose con Eolobikes, David Prieto nuestro presidente! Que ahora ha emprendido el camino del BIKEFIT con éxito rotundo, mi cuñado Isidoro Pascual, que además de un excelente cirujano Traumatólogo es “mi médico” de confianza, de hecho ya me operó el menisco con excelente resultado…todos ellos facilitan que un deportista amater, que aspira a ser simplemente su mejor versión, salga adelante. Por no hablar de Gelo, mi entrenador, es que sin el nada sería lo mismo. Pronto también tuve la suerte de que mis amigos de Açai do Brasil me ayudasen con un producto que ha sido una revolución para mi. Geles y barritas para tomar a diario con un contenido en antioxidantes y de una calidad que han conseguido que no llegue a sentir esa “fatiga mala” que todos los que preparamos un IM conocemos íntimamente. Es una empresa de mi tierra, aunque su principal actividad proviene de su origen natural en Brasil. Ya lo último ha sido dejarme una furgoneta para desplazarme al Ican Malaga! Nunca podré agradecerles lo suficiente. Además este año han apostado fuerte por el triatlón, siendo patrocinador de la FETRI, así que aportan su granito de arena a nuestro deporte. Paco Rojas se puso en contacto conmigo un buen día para cederme un reloj que va a las mil maravillas. Bryton, un sello en alza, con un producto super competitivo. Gran calidad, acabados, programación y estética. Adornado con un precio muy apetecible, ha hecho que cada vez se vean más entrenos compartidos en redes sociales ligados a esta, como decía, creciente marca. Desde su soporte he compartido con vosotros mis entrenos “humanos”, no soy un pro y mi nivel es el que veis…pero los comparto orgulloso que veáis el camino que voy andando, no sin esfuerzo! Y ya por último, Indalecio, de Integral FitStore (@fitstore). Lo conocéis todos por que ha sido el mejor atleta de nuestra tierra, con marcas espectaculares, pero sobre todo un grandísimo amante del deporte. Ahora con su tienda me ha dado un empujón hacia Lanzarote, aportando todo lo que ese día voy a consumir en forma de Isotónico etc, y facilitándome su marca de calidad y referencia NANOX para mi recuperación post entreno. Como decía no hay por que, y por eso yo siento una emoción indescriptible cada vez que estos amigos se ponen en contacto conmigo preocupándose por mi, animándome u ofreciéndome su soporte. Lejos de sentir presión, lo que siento es apoyo y cariño, y como decía, ninguno de ellos tenía por que… GRACIAS

HALF ICAN MALAGA 2014 Pº15

Gracias a Açai Do Brasil, esta vez el desplazamiento fue diferente. Una estupenda furgoneta con la publicidad de este estupendo producto nos llevo a Natalia, Sol, Laura, Gelo y Jose hasta tierras Malagueñas para competir en el Ican Malaga. La prueba la podría calificar de preparatoria para el IM Lanzarote, pero esta vez más que nunca se trataba de disfrutar y volver a coger la confianza que había perdido por la retirada en Sevilla. Un recorrido a priori para rodar, llano y con una buena organización, una bella ciudad y un buen clima asegurado. Llegué sin hacer descarga propiamente dicha y si sumamos los km del Ican salen 12km nadando con solo una sesión suave, 310km de bici con solo una sesión suave y la del día antes que solo fueron 50km con dos calentoncillos y casi 48km a pie. De modo que (para un GGEE) esto es una semana de carga más! El recorrido consistía en una sola vuelta de natación (calco de las dos vueltas de LZT), que con viento de norte no presentaba ninguna dificultad por olas ya que estaba la mar “plana” y sin corriente. Una bici de dos vueltas de 40km más o menos llanas (menos de 400mtrs de desnivel) pero que con un viento considerable hacían de algunos repechos y zonas un buen test de cómo ir acoplado con viento. Y una carrera a pie a 4 vueltas de 21km clavados y con un desnivel nulo, ya que es integra por el paseo marítimo de Málaga. Tengo el privilegio de ser el dorsal 14 en Elite, y mi bici está pegada a la de Eneko llanos, de modo que cnd le pido a un chico que estaba de espaldas su bomba de inflar, resulta al girarse ser mi Idolo! Cosas de los deportes minoritarios, que maravilla. Allí están unos simpatiquísimos Sergio e Ivan Tejero, Gustavo Rodríguez, Ortega, Jose Almagro, Ruzafa, Raso, Skiper…poco nivel;-) A las 8 de la mañana dan la salida, tras la del Ican 52, para más de 700 madrugadores triatletas. Yo me sitúo totalmente a la Izquierda, con Jose Almagro, Arrate, Gustavo y Aida Valiño, en línea recta a la primera boya. El agua está a 14 grados así que decido no calentar. Salgo fuerte pero intentando deslizar hasta la primera boya. Al pasarla reconozco el gorro rosa de Aida y se que voy nadando bien. A mi izq aparece Gustavo, leñe le hacía peor nadador! Veo que hay un grupo delante pero es absolutamente inalcanzable así que me concentro en no perder el mío. Salgo del agua en 28 minutos largos junto al ganador a la postre. Mi transición es una tragedia ya que los voluntarios no dan con mi bolsa y pierdo un tiempo precioso. Natalia que en un alarde de conocimiento en las referencias me canta “menos de 3 min con Eneko” al salir del agua, le suma un minuto al coger la bici…ya no lo pillo, pienso jeje en las siguientes referencias haría hincapié en mi buena cara jajajaja Salgo intentando llevar buena cadencia, acoplado en todo momento e intentando no descentrarme pese a los continuos giros y rotondas. El asfalto está en buen estado y en recorrido se hace ameno, por decirlo de alguna forma. No quiero mirar a nadie pero siento un poco de envidia al ver como me pasan tanto Ortega como Almagro, que cañones!. Veo, de nuevo, algo que no me gusta, hay gente que no respeta el drafting como debiera y me entristece mucho. Debe ser un reflejo de sus vidas, mentira y trampa, pero este día más que nunca “a mi plin”. En concreto un grupito con 4 me da caza nada más iniciar la segunda vuelta y por más que intento seguirlos en la distancia, cnd el viento pega de cara y se agrupan van volando. En un giro hay un voluntario hablando con otro, y yo no me sabía la salida de las 68-70 rotondas del recorrido…de modo que cnd les vengo a preguntar dando un grito me hacen un gesto que no discierno bien y me meto milagrosamente, haciendo un recto, debajo de una cinta por camino equivocado. Pierdo escasos 30 segundos pero da rabia, esos valen como mínimo un puesto. Sigo a lo mío sin referencia y sin mirar a nadie. Voy contenido “jugando” a 230w y salen 231, de coña! 37kmH en un recorrido que solo hacen realmente rápido Jose Almagro, Gustabo Rodriguez y Ruben Ruzafa, casi nadie al aparato. Esta vez he probado meter solo “solido” en la bici, apostando por un vaciado algo más largo de lo habitual y la sensación es inmejorable. Voy con garantías de ver si puedo correr bien. Los primeros 5km se hacen “bola”, ya lo sabéis. El pulso algo alto y no hay fluidez, de modo que me empeño en forzar la cadencia alta. Logro correr a 4´pero al paso por la primera vuelta me caza el chico que corría en el equipo de relevos que venía primer clasificado. Me voy con el apostando por subir algo el ritmo y navegamos entorno a 3.55 durante 11km más. Disfruto corriendo! Pero es que este señor es un caballero y hacer camino con él es muy fácil. Ya en los últimos 5km decido luchar por un puesto e intentar que el que venía detrás no me pillara fácilmente. Consigo el puesto pero me lo limpian a 200mtrs de meta de modo que me quedo como estaba. Como decía los últimos 5km algo más sufrido y es que la frescura se había terminado. 1h24 después consigo entrar en meta en el puesto 15º en una carrera de buen nivel. Siento que me he esforzado, pero disfrutado al mismo tiempo y sobre todo, recuperado la confianza en mi mismo de cara a Lanzarote. Bubu consigue hacer su primer olímpico sin drafting con un buen 45º, Gelo hace un buen test entrando el 10º y Dani Requena se sale con 7º! Buen finde;-)

TRIATLON MEDIO IM TRISUR DX2 SEVILLA 2014. DNF

Primer DNF de mis 6 años de triatlón. Jugosa experiencia, aunque a priori no lo pudiera parecer, y es que incluso en el deporte, es importante saber analizar en frío y aprender constantemente si lo que se quiere es vivir la mejor versión de uno mismo. En primer lugar me gustaría mencionar que el Trisur Sevilla 2014 es un pedazo de triatlón con una organización exquisita. Y es que he escuchado muchos comentarios provenientes de “años pasados” en los que no se ha valorado bien al evento en si. Pues se ve que han tomado nota pq para mi fue espectacular. Viajé con Natalia, eligiendo este evento por ser muy goloso en si, y por que pasar un fin de semana en Sevilla luce. Que ciudad! Llegamos la tarde antes, quizás el primer error ante un Medio IM. Recogemos dorsales, cena con los amigos y pronto a la cama para dormir como si no hubiera un mañana, y es que la semana de trabajo-entrenos me hacía llegar muy justo de fuerza. En pie tempranito y a boxes con Gelo, Motos, Ruben, Alex, Enrique, Lucas…calentamiento(o enfriamiento a 11 grados ambientes) y a línea de salida. Bocinazo y 200metros fuertes para no pillar golpes. Conseguido pese a penar un poco de distancia al salir muy abierto a la izquierda. Ni me tocan, ni toco a nadie. No he nadado en aguas abiertas este año, de modo que ese plus de continuidad del esfuerzo y de nadar recto no lo tengo. Cada vez que levanto la cabeza compruebo que me voy escorando y pierdo terreno con el grupo que se va formando delante mía. Decido poner mi ritmo, nadar solo y hacer camino. Los primeros mil metros los hago con la sensación de no entrar en faena. Los segundos voy algo mejor y decido intentar recortar algo a los que van delante. En mi mente imagino uno o dos nadadores que se han marchado y un grupo de 8-9 que llevo a 20”, como así fue. Transición rápida y veo que tengo a Rubén a 30mtrs en bici lo cual es garantía de que pese a mi “película mental” he nadado muy bien. Ya en la bici procuro empezar con mucha calma los primeros 3km pues hay una salida algo complicada a “mar abierto” pero una vez en ruta apuesto por plantar 250w como referencia y no bajar el pistón. Pronto voy adelantando puestos hasta que coincido con Juan Salvador Díaz Cuellar, uno de mis Ídolos deportivos, como lo son Jesús Sanchez Bas, Antonio Conejo, Codi, Corredor Panadero, Pomar, Iván Álvarez… Estos aman el deporte, trabajan y su esfuerzo diario se ve recompensado con un nivel humano espectacular, no químico…ya sabéis. Gente de bien. Veo que me tiene de referencia y hacemos camino pero por un voluntario despistado, y yo, que no conozco el camino me salgo del recorrido y reacciono a los gritos de propio Juan que me advierte. No puedo retroceder por los coches pero a los 400mtrs hay un giro en el que puedo cambiar el sentido y volver al recorrido oficial. Que rabia. Veo a Juan lejos y el primer calentón hace que en unos pocos km lo tenga de nuevo a tiro, solo que he ido quemando bielas y empiezo a notar un dolor bastante agudo en mi cuádriceps izquierdo. Ya venía advirtiéndome desde que salí del agua de que algo raro pasaba. Alcanzamos a dos que van descaradamente rin respetar las distancias Drafting, yo no tengo aliento en ese momento para adelantar así que me quedo en torno a 15-30metros, dependiendo del tramo. En esto que llega un juez y sanciona a quien más corresponde, lógico. Alberto “Codi” me pasa dándome golpes en el casco partido de risa, que alegría de tío… lo mantengo de referencia visual pero se va hasta que se estanca la diferencia en unos 500-600mtrs. En el punto de giro decido poner un punto más y adelanto a Juan y los otros dos chicos para intentar acercarme a la cabeza, o al menos a los puestos del 2º al 5º que viajan justo delante mía. Pero el cuádriceps me aprieta como si tuviera un perro mordiéndome. 1h15 de dolor intenso hasta que le doy al LAP para sacar conclusiones post carrera y relajo las piernas un buen rato. Hasta ese momento 245 w medios, genial. Como bien, bebo a conciencia, sales, me masajeo, y noto cierta mejoría. Pierdo 3-4 puestos pero no hay grandes distancias así que sigo mentalmente en carrera. Vuelvo a poner un buen ritmo q aguanto hasta T2 (algo más de 50min a 225w). Tiempo de bici 2h9min para algo más de 81km y es que me salen 700 metros de más por petardo. Vamos un perfil de bici absolutamente llano, con un par de repechos para descansar la espalda de pilotar acoplado. Un día casi sin aire y de buena temperatura, con asfalto bueno… recorrido para volar. Natalia me anima en T2 pero le digo que no se si podré correr. Cuantas veces no nos duele algo y se pasa… pero a los 300mtrs veo que no se pasa, que duele cada vez más. Decido parar y andar hasta que se pase, pero la “peregrina” dura 2.5km en los que veo pasar a muchos buenos triatletas y amigos. No puedo con el dolor y vuelvo andando por el mismo camino a meta donde me atienden amablemente. Errores detectado hay muchos. Viajar día antes de la carrera por la tarde. El descanso, y más después de una dura semana de trabajo, es sagrado. No hacer descarga para un Medio IM. La distancia merece un respeto y haber entrenado duro ese martes y miércoles me hizo no llegar recuperado. Enfocar una carrera de ese calibre como un “entreno de calidad”. Hay que disfrutar del camino, so pena de llegar al objetivo sin bagaje sentimental. Hay que disfrutar. No mirar a nadie en las carreras. Mi ritmo no puede depender de alcanzar, mantener o perder lo mínimo según con quien coincida. Compito yo solo de principio a fin. Pequé de no ser constante y uniforme, y eso lo pagué. Más cosas se quedan en el tintero pero no pretendo ser un analista perfecto, solo que si en algo puedo ayudar a q no os pasen cosas parecidas, aquí he soltado alguna perla de esta experiencia. Para terminar, no me queda otra que agradecer el apoyo de todos los que me habéis escrito o llamado. Leñe que no pasa nada! Pero que el cariño recibido ha llegado alto y claro. Como habitualmente pienso, que afortunado soy en esta vida, pues estoy rodeado de gente estupenda, excelente día. GRACIAS

DUATLON SIN DRAFTIN PUERTO LUMBREARAS 2014 Pº12

Ya inmersos en duros entrenos de cara al IM Lanzarote, este Du se presentaba como un buen “entreno” ya que su dureza y formato eran ideales para hacer dos horas de calidad y esfuerzo individual. El punto de “sal” lo ponía que desde Almería acudíamos un nutrido grupo de amigos con un nivel, que a mi parecer, está muy igualado y eso podía hacer la carrera muy atractiva entre nosotros. Los David García Toledano, Gelo, Zamora, Alfonso, Alex Godoy, Cristo, Juanfra y un largo ETC a los que sumar buenos amigos de Murcia como Mabel, Pedro Campoy y Alejandro Jiménez… La prueba consistía en 9.400mtrs a dos vueltas llanas llegando al corazón del pueblo, 41km de bici a tres vueltas con unas 6 subidas de 2km aprox. siendo bastante exigente, y un tramo a pie final de 4.7km de nuevo con el recorrido inicial. Un buen DU, seguro y bien señalizado y una buenísima organización a la que apoyar año tras año para que no se pierda esta magnífica prueba. Pedro, Gelo y yo calentamos un poco a pie y pronto a cámara de llamadas. Dan la salida y lo de siempre en los “DUS”. Que la gente corre mucho…Yo salgo a mi ritmo y poco a poco vamos haciendo grupeta Pedro Campoy, Alex, Juanfra y por delante no demasiado lejos David, Gelo y Zamora. Sobre el km 7 me descuelgo un poco pensando en la bici y es que vamos descaradamente por debajo de 3.40min/km y a mi se me hace bola. Al final corro a 3.43 de media(no a la media que pone en la clasificación pues faltan mtrs) pero voy a por la bici como un torillo. Es lo bueno de que no sea con DRF y no pienses en coger grupo alguno. Intento hacer las tres vueltas de bici progresivas, y lo consigo! Primera algo reservona entrando en calor, conociendo el terreno. Segunda ya algo más metido en faena y tercera a saco. Me sirve como buena referencia Pedro Campoy que a pie se me ha ido y lo voy pillando poco a poco hasta que consigo pasarlo y luego sacarle casi un minutito que no logra recortarme. Menos mal que no venia con ritmo el Bicho!. Sin querer le doy al LAP en el km 24 y hasta ahí salen 244w, luego subo un poco para bajar a 243 de media tras haber soltado algo los últimos 2km antes de dejar la bici. Cristo viene encendido, como es él, un pedazo de competidor. Zamora, Juanfra etc en un pañuelo…por delante mucho nivel. Algunos ingreses y algunos duatletas españoles de categoría hacen que los minutos hayan caído de forma incesante y la lucha por esas plazas no nos corresponda a los modestos. Al final la bici sale a 35kmh de media más o menos, no me ha pasado nadie y he remontado del 38 al 12, no esta nada mal! Ya en T2 volvemos a calzarnos las zapas. Recorto un puesto y me lo quita un galgo que casi no veo pasar. Por lo demás, mis problemillas de sobrecargas me hacen ser prudente y correr los primeros 3km a un ritmo un poco pauperrimo y solo aprieto los dientes cnd veo que se me acercan otros dos e intento evitar sus ganas de esprintar manteniendo 50mtrs. 4.7km q hago en torno a 3.50. terminando muy entero y con una sensación de haberlo pasado “pipa” espectacular. Próxima parada el Du Sprint de Almería. Eso será otro cantar, con Drafting y más corto, no pinto nada, pero la carbonilla la voy a sacar a pasear, y mi corazón de “larga” va a tener que sufrir un poquito para que yo me vuelva a divertir compitiendo.

BRYTON CARDIO 60

A raíz de varios problemas con la marca de reloj deportivo que usaba, ha surgido una relación personal con la marca que a continuación os presento, y con cuya colaboración cuento durante esta temporada. El Bryton Cardio 60 es un grandísimo producto, que se sitúa a la cabeza de su sector en cuanto a calidad y parámetros, e inmejorable, sin duda, en su relación calidad precio. Una autentica herramienta de trabajo que puede ser utilizada desde los profesionales del deporte para analizar, contabilizar y comparar infinidad de parámetros, como por principiantes y amateurs, los cuales encontraran en su sencillez de uso y su funcionamiento intuitivo un aliado para sus entrenos. Este modelo en concreto viene preparado tanto para la carrera a pie, para bicicleta, como para los de natación en aguas abiertas, mostrando signos de bastante precisión al ser comparado con medidas oficiales sobre el terreno. Y siendo el reloj más ligero de su sector, su uso se hace infinitamente más cómodo que sus rivales más cercanos. En mi modesta opinión destacaría varias cosas. En primer lugar su facilidad de uso. Refiriéndonos tanto a su fácil configuración, su intuitivo uso durante el entreno, como su posterior gestión de datos. Lugar donde me gustaría hacer un inciso, y es que la descarga de entrenos como la visualización de los mismos se desarrolla a más del doble de velocidad que cualquier otra marca. Pudiera parecer algo banal, pero no lo es. A todos nos gusta llegar a casa y ver el entreno realizado. El mapa del lugar, las gráficas superpuestas de velocidad, pulso, LAPS, distancia recorrida, tiempo empleado... Y con Bryton es mucho más rápido y sencillo. Para la mayor parte de nosotros el deporte es una aficción y el reloj es un autentico" juguete de mayores" . En segundo, el tiempo de espera para detectar satélites es absolutamente inmediato. mientras otras marcas transforman este lapso temporal en una autentica espera, el Bryton necesita unos 10-20 segundos para tener detectados los satélites y menos aún para la banda de medición del pulso. Un lujo. Su sencillez de líneas lo hacen útil el resto del día. Mientras la mayor parte de los modelos de relojes multideporte son de un tamaño, grosor, colores etc incompatibles con nuestro trabajo diario por imagen y engorro. El Bryton tiene una línea seria y con una estética sencilla y elegante, lo cual nos permite su uso como reloj de muñeca en el resto de quehaceres. Personalmente estoy encantado con él, y lo recomiendo a todo aquel amante del deporte que quiera pasar de entrenar por sensaciones a llevar un control más o menos serio de su carga de trabajo.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON LD ORIHUELA 2014 Pº1 GGEE 30-34

Buen fin de semana en Murcia, aprovechando que se juntaban aniversario con mi señora y competición en esas tierras, decidimos estar un par de días muy relajados degustando la exquisita huerta Murciana y su sabroso pulpo así como ver la ciudad. Y el domingo acudir a Torremendo a debutar en un Duatlón sin draftin, aunque a decir verdad, solo había participado en dos duatlones sprint y hacía bastante tiempo, así que casi me sentía como si debutara en sentido estricto de la palabra. No me siento Duatleta, sino triatleta (y ya es mucho decir) y mi rendimiento comparado con el de estos deportistas es muy limitado. Siempre digo que no tengo “calidad”, y no lo digo con falsa modestia, lo digo con sentido, con datos en la mano. De modo que, ya que soy Abogado, no triatleta profesional y ni mucho menos Duatleta “elite”, decidí participar como GGEE 30-34, y por una vez intentar con todo mi esfuerzo ser o acercarme a la cabeza de ratón que, una vez más, ser cola de León. La competición en si consistía en tres segmentos. Uno primero de carrera a pie a dos vueltas con poco más de 16.5km de trail con algo de desnivel pero más bien “rompepiernas”, donde no se necesitaba calzado específico pero su dureza dejaría en nuestras piernas una huella imborrable. Un segundo sector de casi 67km en bicicleta sin drafting con casi 900 mtrs de desnivel. Bastante si tenemos en consideración que no hay ningún puerto, tan solo continuos repechos. Personalmente me pareció espectacular y muy divertido. Y por ultimo un tercer sector de 8.2km a pie donde de nuevo dábamos una vuelta al recorrido trail. Aunque esta vez mucho más lento para poder observar la belleza del entorno. Me coloco como puedo en la salida y la estampida me deja helado. No tengo ese ritmo y por más que sigo un aprieta-regula mental no dejo de ser adelantado por infinidad de participantes. Mentalmente lo tengo claro. Gelo es mi referencia a pie y si consigo que solo me saque un minuto por vuelta estaría genial. Si antes lo pienso… Natalia me espera en el punto de giro y me canta ese ansiado minuto, y he tardado algo más de 31´. La segunda vuelta se me hace(o hago que sea) menos dura, más lenta en tiempo, unos 34´, haciendo el ultimo km pensando en la bici. Natalia me canta la perdida de otro minuto lo cual me llena de confianza pese a ver que mi bici anda un poco solitaria en la zona de boxes. El segundo sector tiene como incógnita clara lo que ha dejado el primero en nuestras piernas. Tras un invierno muy progresivo (no hemos empezado todavía a meter bici en condiciones) decido empezar la bici muy medido. No paso de 300w en los repechos pero intento no dejar de pedalear en las partes favorables, haciendo una primera vuelta de 33km a 228w medios y casi 34.9kmh y una segunda a 221w y 35.1kmh. producto de un mayor rendimiento a las curvas, cuestas y repechos por el conocimiento de una segunda pasada… Los w no son una locura, pero para lo que llevo entrenado y los kilitos que me he quitado no están tan mal. Huelga decir que la primera carrera a pie te deja un poco tostado. Sobre el km15 tengo a Gelo muy cerca, y sobre el 20 lo he pasado junto a un buen número de GGEE. Así que sin saber de puestos, tiempos, etc. tan solo intento ir bien acoplado a mi Trek y disfrutar lo que no había disfrutado corriendo. Dejo la bici con la sensación de haber guardado fuerzas pero la realidad me sorprende una vez más con solo tocar el suelo con mis pies. En T2 y tras una entrada algo compleja con una “cuestaabajo” y curva complicada, me paso de frenada en la lina de desmontaje por dos metros por no clavar el freno e ir directo al suelo. El Juez que vigila me para y me hecha una buena bronca. Me paro y le explico que no pretendía sacar ventaja, tan solo pretendía evitar la caída pero él se ensimisma en lo mal que he actuado. Le pido disculpas pero se empeña en seguir “amonestándome verbalmente”. Cuando ha considerado que llevo suficiente tiempo de castigo me deja marchar sin sancionarme, se lo agradezco y sigo. Hago una transición de pena ya que en las segundas zapas me había dejado un calcetín en la punta, si, habéis leído bien… Tras estas peripecias ya estoy en el tercer sector, con Natalia animándome diciendo que voy muy bien y que he remontado mucho. Imposible saber mi puesto real, pero con el dolor de piernas que tenía no me importaba lo más mínimo. Hago este sector sin luchar puesto alguno, haciéndolo lo mejor posible pero en un tiempo más que discreto, creo que empezando a 4.45 y terminando sobre 4.20min/km. Con un dolor indescriptible los primeros dos kilómetros. Al final entro en meta Campeón de España del Grupo de edad 30-34. No me lo puedo creer todavía. Soy de la opinión de que ganar algo, lo que sea a nivel nacional es muy complicado, así que me hace muchísima ilusión. Decir por último que Ximo se lo curra muchísimo, que la prueba fue una pasada en cuanto a recorridos y organización. Todo perfectamente señalado, cómodo, avituallado y para colmo familiar.

10 KM ADRA 2014 Pº13

Ya era hora de que escribiera una crónica, y es que me he tomado el inicio de temporada muy relajado en cuanto a exigencias. Llegar sano a 2 meses del IM es algo que considero muy necesario y para eso no se puede ni entrenar en exceso ni competir en demasía. Quizás paupérrimo de más, pero mejor este cariz timorato q no excelso y luego arrepentido. Quedamos una buena grupeta para desplazarnos hasta Adra (55km) entre los que van Cristo, German, Sergio, Rubén, Gelo, Guillen, Pablo y un montón de amigos más. Poco a poco la cosa se va calentando y al final llegamos a más de 34kmh de media con poniente de cara. Yo hago algunos km tirando y otros tantos a 15 metros del grupo que tira Cristo con una fuerza impresionante. De modo que algo tostado, pero no tostado del todo. Cafelillo de rigor, 2km calentando a mi bola y a línea de salida a ver que sale. Pronto veo que las sensaciones no son las mejores, que no he sufrido compitiendo este año todavía y que todos mis colegas corren que se las pelan…pero logro mantener el reloj por debajo de 3.40 y así hago camino. Jose Juan tiene algún problema muscular y lo animo a venir conmigo, a la postre algo determinante por que me hizo seguir un buen ritmo y no flojear. Sobre el km 6 logramos alcanzar a Rubén que tb va a muy buen ritmo y hacemos camino los 3 hasta llegar a meta con Miguel morales a 10”…uyyyy entrando según mi Bryton en algo más de 37´para un recorrido(10.050mtrs) con algunos malos giros y viento. “Entrenaco para la saca”. Tras un ligero avituallamiento salimos dirección Almería Cristo, Miguel Morales, Rubén y yo ya mucho más relajados. Terminando la jornada con uno de los entrenos más duros de mi vida, que me da algo de confianza para enfrentarme a mi primer Duatlón de Larga Distancia la semana próxima en Orihuela.