ENTRENOS

DOMINGO

BIKE: 60km a una media de 33.5km/h dirección Cabo de Gata con David y Javi motos. A destajo, tirando todo el rato yo para probarme un poco. Supongo que lo necesitaba. Con la lengua arrastrando por el asfalto jeje pero disfrutando como un niño chico al que le han quitado las ruedecillas!!!

LUNES

SWIM: 4.000 mtrs en el mar. 2km solo y 2km conNiki y J. Ruano. Con malísimas sensaciones, sobre todo del hombro derecho. Creo que por respirar solo por el lado izquierdo y por la tirantez de usar el traje de neopreno. Pero un super placer nadar en el mar con el agua transparente y sin que ya esté tan fría.

BIKE: 50km a 34km/h de media dando vueltas en el tontódromo hasta enlazar con Niki y llegar hasta el Toyo. NO tenía la más mínima intención de forzar, pero es que cuando salgo con este nos entendemos como hermanos. Damos relevos que para otros son auténticos palos. Que uno va a 35 el otro lo adelanta a 38, y el otro a 40 y así nos va luego, que pillamos un reventón que pa que!!

MARTES

PESAS+SWIM: 4km en el mar compartiendo 3km con Gelo y 1km con Niki y J. Ruano. Y es que estos entrenos tan largos o los hago con alguien o no hay manera. Ya el hombro es que no lo podía ni levantar al final del entreno.

RUN: 2x12 min entre 9 y 11 km/h. YUJUUUUUUUU

MIERCOLES

BIKE: 82km a 34km/h de media en dirección San José y llegando a la rotonda que separa los caminos a San J. y al la Serrata. Y unas cuantas vueltas al tontódromo esperando a David que nunca llegó. Ese día tenia agua pero por trabajo no puedo hacer doble entreno y tenía menos bici, pero ya que solo hacia uno, lo hacia bien. Buenísimas sensaciones, incluso con una serie de unos 6km en los que la media rondó los 40km/h. Con Niki, entendiéndonos de nuevo a la perfección. Respecto a los días pasados me sentía con mejor fondo y un puntito más.

JUEVES

RUN: Un trote cochinero, yaaaaa se que no me tocaba,..peeeeero me apetecía. Sin molestias ni novedad en el frente. No me digas na Gelo…

SWIM: 4.000 mtrs con 20X100 sin subir ni una de 1.25 y saliendo cada 1.45. No entiendo como hago esos tiempos tocándome la barriga y silbando, y luego en el mar y en un tri nado tan patético ufffff. Eso si, como no mejore nadando 4km cada vez que me tiro al agua, ya me planteo seriamente dedicarme a la petanca.

Voy sumando km con la vista puesta en Almería (13 de junio, que no me falte nadie allí que no vais a tener otra tan cerquita) y Vitoria (26 junio). Y sobre todo divirtiendo muchísimo y con unas ganas tremendas. Ya lo decía, cuando me dejen nadar va a parecer que han soltado un pescaillo jejeje

Y ya por último, estoy inscrito al IRONMAN LANZAROTE 2011(3.8km-180km-42km) y no hay vuelta atrás. Que ganas de que llegue!!!