ENTRENOS (semana del 6 al 12 de diciembre)

Mañana comienza mi séptima semana de entrenos de la temporada presente. 7 semanas intentando coger ritmo, acumular kilómetros, quejarme de lo flojo que estoy y de lo poco que adelgazo para lo bien que como jeje Sacando tiempo de dnd no lo hay, cambiando por completo mis horarios habituales…pero con las mismas ganas de siempre.

Un par de toques significativos han sido los dos test realizados. Uno de carrera a pié que ya comenté. El test de los 2km de cuyo resultado obtenemos los tiempos de referencia para hacer las temidas series de 400-600-800-1km etc Así por ejemplo el pasado jueves Gelo que invitó a un 2x5x600 bajando de 2min en todas;-) En todas las que hice quiero decir. Por que en las tres últimas hice un 200, un 500 y un nulo 

Otro test significativo fue el de los 400 crol en la piscina. Su valor tb nos da los tiempos de las series que luego haremos. Así que con un tiempo de 5.22 (1.20,5/100mtrs)quedé más que satisfecho pues bajé mi tiempo del año pasado en 16 segundos!!!! Pero bueno, esto lo comparamos con los 4.48 que hizo el señor Javier Motos y queda un pelín ridículo jeje.

Tenía ganas de comentar ya los entrenos pero no ha sido hasta esta brutal semana de entrenos, que no tenía el ánimo necesario para comentar nada al respecto.

BIKE: (3días)230km suavísimos. Una media de 26km/h más o menos si juntamos las tres salidas. La más significativa la subida a Enix en la que me pasó hasta el gato agggg

RUN: 47km a pie(4días). Precioso día en el estadio de la juventud con las series de 600mtrs y estupenda mañana del sábado con 2x20 min. marchetilla. Los primeros 20 a 4.17/km de media y los segundos 20 min. a 4.01/km de media.

SWIM: (3días) Unos 7.000mtrs incidiendo en la técnica y algunas series cortas pero con descansos que a estas alturas de temporada evitan la agonía.

GIM: 2días 20min cada uno de ellos.

Esto es lo que hay. Buenísima semana que no creo poder igualar en breve.