Entrenos semana del 31 al 6 de febrero

Semana muy difícil psicológicamente para poder mantener el nivel de entrenos, por no hablar de trabajo o un simple humor aceptable. Pero bueno creo que cumpliendo con creces, sacando fuerzas de no se donde (algún día se acabarán, digo yo), pues horas de sueño no han salido demasiadas…en fin, no me quejo más y voy con lo bueno.

LUNES

BIKE: 50 min 24km. Para soltar las piernas después de la media maratón.

MARTES

GIM: 30min de circuito de fuerza.

MIERCOLES

RUN: 11km por el monte muy muy suaves(5.10min/km)+ run por la noche tardísimo 15km con 10x800 a 3.40min/km (16.3km/h en la cinta). Durísimo se me hace este entreno por no tener las piernas recuperadas de la paliza del domingo….y hasta el gorro de correr!!!;-)

JUEVES

SWIM: 2.200mtrs con 11x100 con “los Motos” tirando. Fácil pero a cola de grupo y entrenando por verlos por que ese día no estaba el horno para bollos.

VIERNES

GIM+BIKE: 30 min de circuito de fuerza+ 1h50 min para 56km con Niki.

SABADO

RUN: 16km con 2x10x400 a 3.30min/km (17.1km/H en la cinta) Entreno con muy buenas sensaciones.
BIKE: Por la tarde 1h50 con David motos. Como me había pegado ese calentón por la mañana pues a rueda todo el rato saliendo una media de 32km/h. Está hecho un animal. Yo aprovecho ese día de fin de semana para dar de más pues entre semana había dado de menos saltándome algún entreno por causas ajenas a mis ganas.

DOMINGO

RUN: 20km en 1h 32 min a 4.39min/km de media. Saliendo de mi casa y cogiendo el sendero que hay paralelo al Rio Andarax a la altura de donde empieza el carril bici que va a ala Uni. Para poder correr durante muchísimo rato por tierra y no forzar las rodillas.

TOTAL

GIM: 2x30min.
BIKE: 3 salidas 140km.
SWIM: 2 dias y 4.700mtrs
RUN: 3 días y 62km.

En números falla evidentemente la natación por que de base hay que hacer algo más. La bici por que a estas alturas de temporada hay que tener algo más en la hucha…pero esto no me preocupa por que creo que no costará ponerse a tono. Y la carrera a pié por que lo que se supone que hago ahora es preparar un MARATÓN, con lo que correr 3 días no es lo más indicado en plena semana de carga…peeeeero tengo más moral que el Alcoyano, así que con eso llegaré a meta aunq sea arrastrandome.