CRÓNICA ICAN 52 VALLADOLID 2013

Pocas veces elijo correr un triatlón por que se adecue a lo que yo pienso que son mis capacidades. Siempre lo hago por la compañía, la organización o por la calidad del evento. Excepto en esta ocasión. Considero este Triatlón muy compensado en distancias (2-47-10.5), y al ser sin drafting recompensa el esfuerzo individual. El agua no es un mero trámite ni la bici puede dejar a ningún corredor mojado en puestos de honor, aquí tienen que currárselo todos por igual. Atípica hora para competir las 5 de la tarde, con un calor de justicia (rondando 37-39 grados) gracias a una estupenda ola de calor que hizo descubrir a los Vallisoletanos que tb tienen verano. Por la mañana Natalia y yo fuimos a la charla que daba la organización (siempre recomendable), dejamos la bici en boxes y de tiendas por el centro de esa estupenda y señorial ciudad. Comida sobre las 13.30 algo más ligera de lo habitual y a poner las piernas en alto un rato. Sobre las 16.30 estaba enfundado en mi neopreno, advertido de que la salida sería desde el agua media hora más tarde, y quería calentar. Finalmente se pasó lista de todos los participantes y todo se retrasó 30 minutos en los que el sol y neopreno no hicieron buenas migas. Justo antes de desmallarme nos meten en el agua y al poco dan la salida en parado. Me había colocado en el centro y primera línea pero justo al dar el boinazo nado a pies de quién imagino es David Castro, que como sabéis nada “fatal”. Bendito ánimo tengo. Me saca de punto cuando no llevamos ni 200 metros y el lactato recorre mi cuerpo como un cuchillo. De ahí en adelante mi natación es un “minimizar perdidas” constante. 2.000 mtrs con 700-800 corriente en contra y el resto a favor en el río Pisuerga, cuya limpieza es discutible. Al final logro salir 3º del Ican52 y sobre el 10º juntando las dos salidas. T1 bastante larga pues hay que salir del río con ayuda de voluntarios, subir una rampa considerable y recorrer por un carril bici unos 200metros más hasta la Cúpula del Milenio que hacía las veces de zona de transición. Decido quitarme el neopreno y correr con él a hombros. T1 normalita y a disfrutar de la bici. El recorrido ciclista consistía en 47km con un desnivel que resultó de 439mtrs ascendidos. Con una primera parte bastante mala por la calidad del asfalto, baches y resaltes limitantes de velocidad para los coches, algo peligroso diría. Un llaneo con viento a favor nos llevó hasta el km 13 donde nos separaban al 52 del half. Un par de km antes y rodando sobre 45km/h ya había conseguido recortar los dos minutos que, entre agua y transición, me sacaban los dos primeros entre los que se encontraba el Ilustre Omar Tayara, Olimpico en 2008 y Sergio Correa, un Jovencito que ya está a un gran nivel pero que en breve nos quitará las pegatinas. Me confunden en esta rotonda (y eso que sabía que era el punto de división) y pierdo tiempo del que espero no acordarme más tarde. Sigo a lo mío, intentando pillar la moto del guardia civil, pero este es un poco soso y no se arranca a poner la sirena para animar la carrera. El calor se hace notar incluso en la bici y los dos bidones que llevo caen muy rápido. Consigo coger uno en el km 25 y lo voy dosificando como puedo. Del km 17 al 38 nos encontramos una sorpresa estupenda. Imaginaba el recorrido llanísimo pero un “ligero” viento castellano unido a una serie de subidas hacen que por primera vez empiece a pensar que puedo abrir algo de distancia. Una dificultad es siempre motivo para sacar ventaja de ella. Así que intento subir acoplado todo lo que puedo y llanear fuerte. El calor no me deja rendir más, los watios son los que son. Algo menos de 240w y 37.2km/h de media que deben dejar indiferente a más de uno incluyéndome a mi, pero las condiciones dijeron mucho. Llego a t2 tras hora y cuarto de disfrute-sufrimiento con la incógnita de saber a cuanto vendrían y si me cazarían rápido o me darían vidilla. Salgo a correr y solo pienso en hacer 2-3km rápidos y que el segundo me vea con buena cara. Lo consigo y tras cruzarme con él me paro en el avituallamiento sin que me vea. Cojo coca cola y agua y como es lógico me bebo el agua y me tiro la coca cola por la cabeza… así estaba! Calculo 6-7minutos de ventaja pero corro todo lo que puedo manteniendo un ritmo cercano a 4min/km para ir cayendo como una breva. Ya en la segunda vuelta veo que no me cogen y decido parar las dos veces que paso por avituallamiento por salud, lo estaba pasando realmente mal. Bebo bien y encaro meta con una felicidad indescriptible. La experiencia de ir abriendo carrera, correr con una bici que pone 1º, dar lo mejor de mi mismo ese día, afrontar con ganas e ilusión otra carrera más, compartir todo esto con mi Natalia y poder abrazarla al cruzar la meta levantando esa cinta fue y será inolvidable. Sinceramente no espero que se vuelva a repetir, ni lo necesito ni es mi fin en este deporte, pero por un día, se ve recompensado el esfuerzo de una forma diferente, algo más pública y llamativa, como digo, por un día no esta mal.

ICAN 52 VALLADOLID 2013 Pº1

Supongo q esto es como un puzle, y para que luzca la imagen de arriba hace falta que estén todas las piezas y además encajen. De modo que para mi, ganar en Ican 52 de Valladalid ha sido como un gran puzle formado por mis seres más queridos, y por aquí he de empezar esta crónica. El apoyo incondicional y cariño de mi Familia con mi hermana Isabel Mª a la cabeza, Padre, Tata, Sobrinos, Ro, Guille… Mi novia Natalia, que siempre está conmigo en todo,como lo están David Barón, Natalia(madre) y hasta María y Marta. Mi entrenador Gelo, que sabe sacar lo mejor de mi con mi escaso tiempo y condiciones genéticas. Carlos Cano, Ruben, David Motos, Santiago, cuantas horas de entrenos nos hemos metido juntos? Habéis conseguido que esta forma de vida me guste cada día más. En realidad es un poco injusto nombrar tan pocos pero es que precisamente tengo esa fortuna. Incontables amigos con los que comparto esto verdad Enrique, Jorge Guillen, Jose Lamarca, Isaac, Bubu, David Prieto, Jairo, Alex, Dani Padua, Pablo Ramos, Dani Requena, Antonio Abad, Antonio Sanchez, Cristo, Alfonso, Zamora…..mil más! Jose Eolo me dejaste la bici como un misil! No me olvido de este invierno, cuando corría, con Jose Ortiz y Tom Ellacot. Agustín, mi fisio, que me ha cuidado tras la caída con todo el cariño y profesionalidad. Mi cuñado y traumatólogo Isidoro Pascual que igualmente me ha tratado con ese cariño que hace “crecer las plantas”. También un incontable numero de amigos más o menos cercanos a este mundillo del deporte que siempre tienen una palabra de aliento o simpatía, alimento para nuestra alma deportiva para no dejar de sonreírle a la vida de este curioso modo.Luis Columna, Pedro(Piterino), Pepe Lopez, Canuto, Elias gracias por ese cariño y aliento diario, o casi;-) Vuestra es esta victoria pues sin uno solo de vosotros la imagen no tendría sentido.

TRIATLON OLIMPICO CIUDAD DE ALMERIA 2013 Pº5

No hay quinto malo, dice el refranero, y que razón tiene. El segundo se siente perdedor, el tercero el más bajo del podio y el cuarto es medalla de chocolate, pero el quinto, el quinto es el Rey de su casa. Es difícil competir en estas condiciones. No estar “bien” y plantarte delante del toro para hacer una faena a medias. Pero de momento el placer lo alcanzo tan solo al pisar el ruedo, si pincho en hueso no me perturba el ánimo. Así que decidí que correr en casa es un placer tan grande que ni el ultimo puesto me habría quitado un ápice de felicidad, como me lo podía perder?. Esta vez elegí un poco de soledad(mi familia llegó ya casi para el toque de corneta), raro en mi, de modo que llegue a la zona de boxes el primero, me di un paseo en bici viendo el recorrido, calenté 2km suave sobre una pista de tierra cercana y luego, una vez preparada la transición, calenté lo que las medusas me dejaron. Pronto me sitúo en línea de salida, en primera fila, pero los listillos de ultima hora me relegaron a tercera. Mi estado de nirvana me impidió alterarme un ápice. Toque de bocina y al agua, ritmo medio hasta la primera boya y poco a poco me situo a pies del 3º, creo que es David Zamora (campeón a la postre), imagino que el que tira es Rubén y de momento me siento cómodo donde estoy. Voy mirando de vez en cuando y veo que se estira el grupo pero no se corta, sobre todo al salir del agua y encarar la segunda vuelta no me gusta ver que el agua no está siendo ni un poco determinante. Volvemos al agua, dejo pasar unos metros y me decido a poner una marcha más. Como cuesta cambiar el chip y tener que recordarme que no nado tan mal, de momento me imponen mucho los buenos nadadores como David, Rubén o Alfonso. Salgo del agua en 22 min, francamente regulera salvo los últimos 500 metros que los hago como cualquier viernes en el mar con mis amigotes. Salgo primero casi sin buscarlo y me permito hacer la transición lenta. Tan lenta que me cogen David Zamora y el señor Iglesias Navarrete (hermano mayor, creo), y me cuesta un calentón pillarlos en la bici, donde se hace corte de verdad. Pronto se reparten los papeles, les hago ver que yo no voy a disputar nada pero que al menos quiero competir y empiezo a formar parte de su causa, lógicamente más de David Zamora, para eso es mi amigo. Los relevos los damos en proporción de 1 ellos y uno yo con intensidades que calculo a ojo…ellos un pelín reservón (lógico pues hacían su carrera) y yo un poco a saco y mantenidos, excepto cuando pasábamos por la rotonda en la que animaba el público, ahí no había manera de entrar delante jeje. La distancia con el grupo perseguidor crecerá vuelta a vuelta hasta llegar a los 2 minutos, así que las dos primeras plazas son casi indiscutibles y por la tercera viene un cuarteto en su caza (Gelo, Ruben, Dani y Alfonso). Más atrás viene un grupo con Guillén tirando y David Motos aguantando, pero la distancia ya es mucha. Aún así me encanta ver a mis amigos dando la cara. En CONCHIP meten los tiempos de las transiciones íntegramente en la bici, de modo que como soy el más lento de todo el tri, (tb en T2 dnd me pongo hasta calcetines) me marcan el 3º en la bici pero la realidad es que salí tercero de T1 y regresé el primero, así que el primer “Lieto” de mi vida estaba conseguido(40.6km/h), el mismo día que mi primer “Pots” (comentario friki, lo se). Los últimos km ambos tripulantes deciden soltar algo para correr con garantías y lo aprovecho para dar unos últimos arreones a los que Zamora no sale por veteranía y son absorbidos por el otro chico (creo que pensaba que yo correría con solvencia) gastándose en demasía. El resto de la carrera fue un simple seguir para terminar. David Zamora suelta a su oponente en el segundo km y se lanza a la merecida victoria, Gelo me caza en el km5, Rubén hace lo propio en el km8.5 y logro entrar en meta en 5º puesto, dedicándoselo a mi señora Madre, besando mi pierna izquierda y mi hombro derecho. Ni en mis mejores sueños habría imaginado poder estar haciendo cosas así, y muchísimo menos tan pronto. La recompensa de tener a mi Padre, Tata, hermana y sobrinos en meta ya es un orgasmo por completo. Si Padre, esto es lo que hago cuando salgo de trabajar…

MARCHA CICLOTURISTA MARTINEZ OLIVER 2013 Pº25

Tenía ganas desde hacía un par de años de hacer una “ciclo”, y elegí esta por cercanía pero tb por el recorrido. Los puertos no son mi terreno, soy una castaña subiendo, pero lo que si me cautivaba era la escasa distancia a recorrer, anunciando 90km. Una vez comprobado que tras el accidente de hace 2 meses podía hacer 2-3h de una forma decente, me inscribí con mucha ilusión, sin duda la de quien ama competir y ha rondado por su cabeza el hecho de que quizás no podría volver a hacerlo. Esta clásica tiene un recorrido de 82km más la parte neutralizada, 1554mtrs ascendidos en los que sumamos alrededor de 30km de subida entre todos los puertos. Millares, Ricaveral, Illar y Sierra Alhamilla se presentaban como lugares donde suelo entrenar muy a menudo, pero nunca había competido en ellos y tenía curiosidad por ver que se sentía. 450 inscritos con una diversidad de niveles que iban desde la antesala del profesionalismo hasta el más dominguero amante del ciclismo, pero sin tiempo para salir más de un día/semana. Nosotros, los triatletas podemos tener un nivel aceptable, pero mi experiencia me dice que nunca como la de un ciclista, sobre todo en subidas. Así que con la humildad de un primerizo me sitúo de la mitad para atrás en el pelotón y dejo que la carrera me sitúe. Sin prisa pero sin pausa voy escalando posiciones llegando a situarme en las proximidades de gente que pesaba unos 15 kilos menos que yo. Los Primeros 30km son eminentemente de subida así que de momento no cobra especial relevancia el hecho de coger o no rueda, de modo que hago millares de menos a más (309w) y engancho con la cabeza en la pequeña bajada que le precede y el ricaveral a ritmo constante (286w) absorbiendo poco a poco las unidades que se descolgaban del grupo cabecero, el cual pierdo poco a poco hasta que la vista deja de alcanzarlo. Hago el amago dos veces de quitarme de la cabeza, sobre todo cnd el puerto empieza a tenderse en su segunda mitad, pero nadie coge el relevo que ofrezco y decido en ese instante que el entreno está servido. Decir que la prueba esta perfectamente escoltada por la guardia civil, que las motos de la organización hicieron de todo para que pudiéramos desarrollar la etapa con normalidad. Me detengo a poner un ejemplo. Terminado el ricaveral había un avituallamiento. Por mi costumbre en los triatlones, agoto el bidón y lo lanzo para que lo recojan cómodamente a la espera de pillar otro que lo sustituya, tenían fruta, botellas de 2litros y latas que por supuesto no ofrecen a mano alzada, sino en procedimiento tipo quiosco, te paras, te avituallas y sigues. Pues lógicamente no paré. Solución, llamar a una de las motos y explicarle la situación. Tras unos km el señor de la moto me esperaba en un repecho (que pasamos a más de 35km/h) para darme una botella de medio litro con tapon de rosca (Y gracias!!!!!!, mejor, mil gracias!!!!). Este procedimiento se reprodujo más tarde evitando que me deshidratara. Pero dejo la nota, para que si alguien la lee sirva para el año que viene. No pido acuarius, ni grandes lujos al llegar a meta, solo unos bidondillos a mano alzada en una zona dnd se sepa que vamos a pasar lentos. Prosigo, creo haber convencido a mi grupeta de que bajen medio contenidos y me comprometo a seguir tirando hasta meta, restaban más de 50km de modo que la oferta no era poca cosa, pero en la bajada de los catalanes las palabras se las llevó el poniente, me descuelgo (secuela de la caída) consiguiendo enlazar de nuevo con mi querida grupeta gracias a un par de km llaneando fuerte. De nuevo a tirar, subimos Illar, bajamos por Alhama, y seguimos recogiendo cadáveres del grupo de cabeza y ya van unos cuantos. Entre ellos mi querido amigo Quique (CSV) al que animo a unirse y del que imagino habría hecho labor de equipo hasta extenuarse. Que nivel tiene el bicho!. Seguimos nuestro camino encontrándome muy a gusto en el escasísimo llano dnd procuro no bajar de 250w y así hasta llegar a Sierra Alhamilla. 2º avituallamiento, vaso de agua y a subir los últimos 7km. Empezamos tranquilos, tengo curiosidad por ver si los que durante incontables km han estado a rueda, ahora sacarían super poderes para atacar en la ultima subida. Y los sacan, no me lo creo. El que caso es que me digo que llevo 2h a saco, por que me iba a importar hacer 20 minutos ON FIRE, así que sin miedo decido darlo todo hasta que no pudiera más. Salgo a tope y hasta meta, haciendo los últimos 6.6km a 308w, entrando en una más que digna 25º posición pero sobre todo muy feliz. Feliz por competir, por esforzarme, por conseguir cruzar otra meta, por que en una cama sin poder moverte y con lesiones graves piensas muchas veces que no vas a poder volver… Así que volver sabe mejor que “estar”, te hace verlo todo desde otra óptica, ver que no es poco lo que has conseguido, que te has superado de nuevo, que has vuelto sin duda y ahora eres mas fuerte si cabe. No es ni de lejos lo que más valoro de mi vida pero consigue día a día hacerme sentir vivo, así que espero de una forma u otra hacerlo siempre.

COPA REY TRIATLON AGUILAS 2013 (SPRINT)

Sin duda un fin de semana muy especial para mi. 2013 está siendo un año muy duro deportivamente hablando, lesiones, accidente en bici…etc circunstancias que han hecho que algunos valores que había extraviado han vuelto por la puerta grande, y que por supuesto todo objetivo planteado haya quedado olvidado del todo. Simplemente quería volver a entrar en meta, sentir que me he esforzado para cruzarla y que la merezco… Mi Club este año es La Dulce Alianza CT, una familia, un grupo de amigos reunidos por el deporte y para él deporte. Un magnífico grupo humano donde lo principal es la amistad y el compañerismo, encabezado por nuestro Presi, Don Carlos Cano, ejemplo donde los haya. Y con ellos he tenido la oportunidad de competir en mi primer Triatlón este año, que no es poco. Como decía me han dejado compartir con ellos esta experiencia a pesar de no poder correr, por lo cual he de darles un millón de gracias. Y así lo hice. La competición es en formato de crono por equipos en la que salen un máximo de 6 componentes y se cuenta el tiempo del 4º en entrar en meta, realizando el circuito conjuntamente. Y las distancias son las que corresponden a un Sprint (750-20-5). 750 metros de agua haciendo un triangulo en el mar en sentido contrario a las agujas del reloj con un mar en calma y un agua a buena temperatura. 20km de bici a 3 vueltas con una ligerísima pendiente a la ida y más favorable a la vuelta, con buen asfalto, siendo un circuito muy rápido excepto por las rotondas y 5km de carrera a pie completamente llano y a dos vueltas. Así que la consigna era seguir los pies de Rubén y Alfonso en el agua, yo ayudaría todo lo posible en bici y luego que corrieran los 4 que mejor piernas tuvieran en ese momento, en el cual yo me retiraría. Rubén, Dani, Alfonso, David Motos, Damián y yo. Preparados en cámara de llamadas entre bromas y caras sonrientes. Dan la salida y Alfonso-Rubén marcan un ritmo exigente, pero a la vez muy llevadero(a pies), tras lanzarnos al agua y dejarnos los pies al más puro estilo de los “cantos rodados de Niza”. Van pasando los metros y personalmente voy sin forzar, son muchos metros a pies como para extrañar esa forma de nadar, Damián que iba en paralelo se pone a mis pies y lo voy vigilando de vez en cuando. Pero al adelantar a un par de equipos que nos precedían pierde contacto con nosotros y no logro situarlo. No puedo avisar a mis compañeros y la marcha continúa. Pienso que el ritmo no es alto y vendrá muy cerca, pero al tocar tierra y girarnos consideramos que viene muy lejos, así que con mucha pena decidimos seguir sin él. T1 bastante lenta, pero una vez en la bici comenzamos a meter un buen ritmo. Salgo progresivo, había llevado la cabra y casco aero pensando en hacer una crono autentica, pero sin tirones ni salidas fuertes en las rotondas. Así que quitando algún relevo puntual que me permitiera respirar unos breves segundos asumo el peso de la bici a fin de que mis compañeros llegaran con todas sus fuerzas a ala carrera a pie. El resultado es 20km a 39.9km/h. Sintiendo que lo había dado todo. T2 de risa. Alfonso se equivoca al dejar la bici y todos vamos detrás como borregos. La saca del lugar erróneo y la vuelve a poner en otro igualmente erróneo y todos detrás, ya entre risas y no sabiendo muy bien que hacer con la bici logramos encontrar el lugar correcto. Me calzo las zapas y salgo con ellos 100 metros hasta que me digo que forzar es absurdo y sigo a mi ritmo. Ellos logran hacer muy buena carrera a pie, creo que 19.15, lo cual en grupo siempre es más meritorio, entrando en el puesto 33 Elite y tiempo total 1h3.11. Yo por mi parte logro entrar en meta 2 o 3 minutos después pero más feliz que nunca. Mis compañeros me están esperando para darnos un abrazo, que tíos más grandes.

VOLVERÉ

En primer lugar quiero hacer una mención muy especial en este post. Un AGRADECIMIENTO a todos aquellos que me habéis visitado en el hospital o en casa, me habéis llamado o mandado mensajes, correos etc. He contestado a todos intentando devolver agradecido todo ese cariño y fuerza trasmitida. Me habéis ayudado a estar feliz a pesar de “ pasarlo muy mal”. GRACIAS No soy supersticioso, ni creo en la mala suerte, pero todo esto puede cambiar en este 2013. Arrastrando una lesión que me impidió demostrarme lo que valgo en una maratón preparada con mucho esfuerzo, encadeno una gripe de una semana, para salir de la gripe coger mi bici y tener un accidente de aupa. Así que sin entrenar bien llevo desde la primera semana de febrero y así estaré hasta junio, así llegaré más fresco A octubre… De nuevo actualizo el blog cambiando los objetivos, espero que no vuelva a suceder. Y Para ellos me quedo con la segunda mitad de la temporada (sep-oct) en la que encuentro pruebas tan interesantes como: 1.- Medio de Posadas, Campeonato de España de media distancia. 2.- Tras un cambio en la inscripción con Frankfurt, la franquicia IM ofrece la posibilidad de inscribirte (perdiendo el capital restante) al 70.3 de Lanzarote, donde por otro lado estaba deseando volver tras el IM del 2011. 3.- La prueba que más ilusión me hace ahora mismo, EL medio de Cabo de Gata. El año pasado me quedé con muchas ganas de correr en casa, y este año, salvo “gato negro” estaré en la línea de salida. Y a todo ello quiero llegar entrenando con mis amigos de siempre, aconsejado y dirigido por mi entrenador de siempre y por supuesto acompañado por mi Natalia, espero que sea así siempre.

REDEFINIENDO OBJETIVOS PARA 2013

He encontrado en la gripe un aliado del tiempo y he podido volver a saborear el dulzor del aburrimiento. Que gran oportunidad para actualizar el blog. Como decía la gripe ha hecho presa de mi, no la recordaba así, tan dura, pues hacía más de 10 años que no pasaba por una de éstas, pero no es el único achaque negativo que mi salud ha encajado este invierno. Una misteriosa lesión, me ha apartado del entreno durante 5 semanas, perdiéndome la Maratón de Sevilla para la que tanto había entrenado. Gracias a que hacemos triatlón y no atletismo he podido “fogar” con semanas de 3 y hasta 4 sesiones de agua muy productivas donde los tiempos en series han salido considerablemente mejor que el año pasado. Quizás por hacer las sesiones muy descansado, quizás por la compañía... Y eso unido al gimnasio y poco más me ha permitido, primero, no subirme por las paredes y ,segundo, mantener la esperanza de llegar a Elche (primera cita del año) con algo de forma. El caso es que he encadenado 5 semanas pésimas de entreno culminado con ésta que a miércoles va en blanco y no tiene pinta de mejorar. Y a colación quiero compartir con vosotros, amigos, una forma positiva de enfrentar este tipo de inconvenientes. Desde luego la lesión terminará de curar, primer pensamiento alentador. Pero queda un cabo suelto, los objetivos. Por desgracia cada vez leo más incongruencias en redes sociales. Salidas de tono, piques y malos royos que jamás entenderé. Sería mucho más útil descubrir que el mejor de los objetivos es ganarnos a nosotros mismos, dejando a los demás a un lado. Siempre he dicho que la mejor carrera es en aquella en la que sientes que no podrías haber ido más rápido, en mi caso, en 2012 fue el triatlón de Elche, aunque seguro que alguno no compartirá esta afirmación. De modo que para encontrar la paz interior y desconectar de prisas innecesarias he redefinido mis objetivos deportivos para este 2013. 1.- Triatlón de Elche: Demostrar(me) mi mejoría en el agua. El año pasado alterné salidas ambiciosas con otras muy paupérrimas, así que espero que mi actitud acompañe los buenos tiempos en la piscina. Por lo demás, en un invierno invirtiendo en carrera a pie, sin entrenar bici y una lesión que me ha impedido correr tanto tiempo, solo quiero disfrutar dando lo que tenga el día 14 de abril a las 8 de la mañana. Ese día pienso disfrutar de uno de los mejores triatlones que hay en España en la actualidad. 2.- Ecotrimad: Ya en el mes de junio, si la salud lo permite y no hay más contratiempos, espero estar al nivel que quiero encontrar. No pienso en ningún puesto ni tiempo concreto, solo espero poder terminar pensando que no podría haber ido más rápido. Es sin duda la prueba que permitirá saber en que condiciones afronto la puesta a punto para Frankfurt. 3.-IM Frankfurt: Aquí es donde ya desvarío un poco. Se me ocurren varias elucubraciones, ya que esta distancia es tendente a una ensoñación un tanto desbocada. No niego que me gustaría volver a rondar las 9 horas en un circuito más o menos favorable para ello. No niego que el Slot para Hawaii me hace un “tilín” inmenso, más aún si pienso en compartir esa experiencia con Natalia y algún amigo que tenga la fortuna de clasificarse, pero por encima de todo sueño con “hacer mi carrera” ese día, por ello voy a luchar cada día hasta que entre por la meta. Desde un punto de vista más concreto querría hacer una maratón que se acercase un poco a las 3h y si no es mucho pedir, que la salud me acompañase toda la prueba. Llevo 3 IM y solo en mi debut en LZT 2011 tuve esa fortuna. Para la segunda parte de la temporada tengo mis dudas. 1.- Campeonato de España de media Distancia en Córdoba: Será a principios de septiembre, con 3-4 semanas de entreno(tras cada IM descanso 1mes como norma general, veremos este año). Así que con la base del año y la chispa de esas semanas al menos espero “sentirme competitivo”. 2.- El super premio sería poder volver a HW. Pero casi no quiero ni plantearlo y menos como estoy empezando la temporada, lo que querría es merecerlo. Si todo va normal, entendiendo por normal no alcanzar el Slot, me gustaría cerrar el año compitiendo en casa en el MD Cabo de Gata, y ahí si, picarme con todos mis amigotes de entrenos ;-) Ya queda menos para vernos en cámara de llamadas, hasta entonces, salud y buenos entrenos amigos.

MEDIA MARATON ALMERIA 2013. 1h16.30 MMP

Tras unas semanas donde dejamos la base y empezamos el Rock and Roll, se presentaba esta Media Maratón de Almería como una prueba perfectamente agendada en el camino hacia la Maratón de Sevilla, a fin de testear si la mejoría respecto a temporadas pasadas se hace patente o es solo un anhelo. A una semana de 100 km “a pata” o algo más le sigue otra en la que el último gran entreno lo realizo el miércoles anterior a la prueba. 10x1km saliendo cada 4.50-5minutos a 3.30 en la cinta, terminando el entreno lleno de confianza (por que no podría mantener un ritmo 10” más lento por km??), pero a la vez bastante “cascado” ya que un tapering de 2 días no garantiza un optimo rendimiento en una carrera que ya considero larga. Sin molestias, tras encontrarme extrañamente descansado, con un pequeño calentamiento de 2km suaves junto a David Motos, me planto en línea de salida apretado entre un montón de amigos. La consigna la tenía clara, salir arriesgando un poco ya que para ir lento ya tendría un montón de km. Dan la salida y no miro mucho el reloj durante los dos primeros km. El primero pasa en 3.18 y en el segundo ya intento situarme en un grupo mirando de reojo a ver si Gelo viene conmigo. Carlos Cano me acompaña en la bici con una cámara, viviendo de primera mano lo que el tendría que estar haciendo si no llega a ser por su lesión. Jorge Guillen tb viene con su hijo Marco. En los siguientes km intento regular algo pero siempre intentando bajar de 3.40min/km pese al desnivel de algunas partes del recorrido. 130metros ascendidos no es una locura pero tampoco hacen fácil buscar marca, y si no fuera por los 14 grados, esplendido sol y carencia de viento no habría sido fácil correr sin más preocupación que nuestro esfuerzo. Paso el 10mil en 35.58, demasiado rápido pensé, preveo que no llego a meta, así que decido “romper” con el grupo con el que voy y marcar dos km de mi propio ritmo un par de segundos más lentos. Difícil, pues en cada esquina recibo ánimos de muchos amigos y hasta de mi Natalia y David, que bajan de casa (suerte que pasáramos casi por su puerta) y cada vez que siento su aliento aprieto casi instintivamente. Las subidas las hago un poco más fuertes dejándome caer en las bajadas, aprovechando la de la rambla para consumir el único gel que degluto en toda la prueba. Ya por el km 14-15 siento que voy ON FIRE, me da igual todo, las ampollas, el cansancio, el reloj…tan solo voy a tope y así pienso ir hasta el final. Sin más novedad encaro la entrada en el estadio anexo al de los Juegos Mediterráneos, donde este año estaba la meta, sin cambiar ni un ápice mi ritmo, ya eran demasiados km a tabla como para hacer florituras. 1h16.30 en los 21.300 que marca mi GPS (3.35min/km) se presenta como mi mejor marca personal, una marca que no es gran cosa para los atletas, pero que para mi está genial. Eso si, no puedo decir que no haya entrenado, o que me falten km….me lo he currado tela junto a mis amigos y entrenador.

SAN SILVESTRE ALMERÍA 2012 Pº 19

Otro año más, y que dure, volvemos a terminar el año como a mi me gusta, corriendo la San Silvestre de Almería. Este año se inscribieron cerca de 1.900 personas, quizás demasiadas para lo que da de si el recorrido, pero sin duda ayuda a que el ambiente que se respire sea el de “La mejor carrera del año”. Mitad competidores, mitad disfraces, así se reparten los papeles en esta singular carrera. Como los últimos tres años (se agradece que no se modifiquen los trazados ni metraje) la carrera consta de 2 vueltas a un recorrido de 2.900mtrs que comienza bajando el Paseo de Almería, tiene su nudo en la temible subida de la Rambla hasta girar por Obispo Orberá y de nuevo respirar inmejorable ambiente pasando por el Paseo. Sin llegar a tener un desnivel destacable, si que ayuda a desequilibrar la balanza a favor de los más fuertes en cada grupo. En mi caso, mis “kilitos” de más no ayudan demasiado;-) Gelo, David Motos, Carlos Cano, Dani, Ruben, Alfonso, Alex….y un sin fin más de amigos nos preparamos en primera fila de salida para no perdernos entre la masa. Todos los que solemos entrenar juntos nos preparamos para darlo todo. Dan la salida y me adelantan 50, como mínimo, hasta que termina la bajada. Empieza la subida de la Rambla y poco a poco me voy calentando. Me cuesta empezar a sufrir con un primer km a 3.26. Pero con el segundo en 3.22 empiezo a remontar algo. Tercero 3.17 pero con la ayuda de la bajada del paseo que ronda los 600mtrs. Ahí esta todo en su sitio. Corro a escasos 5 metros de un grupo en el que viajan en fila Tom Ellacot, David Martínez, Dani Padua y un chico que no conozco. Y a unos 50 metros mantengo distancias con Carlos Cano que salió a un ritmo por encima de mis deseos y capacidades. El cuarto km lo paso mucho más lento 3.39, integro de subida, pero ya no es mi ritmo sino el que marca el grupo que no quiero perder. Sufro pero ellos tampoco van de rositas. Encaramos Obispo Orverá por última vez y encontramos lo que ya advertían algunos los días previos. Doblados!. Gente disfrazada dando tumbos de un lado a otro con sus bicis, mesas, globos…una pasada, genial, ambientazo, pero a los que competíamos o lo intentábamos, nos lo ponían un poco difícil. No estaría demás para el próximo año poner unos conos que ordenen esta anarquía. Vamos a tope sorteando gente, metiéndonos en la acera, haciendo zigzag…El grupo se empieza a romper pero no es el momento todavía. Aguanto un poco los escarceos y ataques hasta que llegamos al paseo y ahí es dnd pruebo cambiar el ritmo. Paso a Dani, con el que comparto ritmos en todas las distancias. Luego a David Martínez, el cual no corre ese día a su nivel habitual (no lo habría visto ni de lejos) y por ultimo esprinto en línea de meta con Tom al que llego a falta de 100 metros, pero justo cuando me estoy acercando sufre un fuerte tirón…lo veo y considero de malas formas continuar un sprint con alguien lesionado. Me relajo y respiro, cosa que no conseguía desde 400 metros atrás. Al final entro en meta con un tiempo oficial de 19.40(5.800mtrs)y Pº 19, mejorando mi tiempo del año pasado en 29¨ a una media de 3.23!! Lo cual me deja más que satisfecho. Carlos, compañero de fatigas este año camino de la Maratón de Sevilla entra 14 segundos antes que yo confirmando lo que por entrenos ya sabía, este año nos va a dar muchas alegría “a pata” y en “tri”. Los primeros corrieron a 2.58 y el grupo que los siguió a “trespelao”, lo cual da la medida del buen nivel de esta carrera. Y es que los Almerienses Miguel Morales, Salinas y Jesús siempre dan la talla. Feliz 2013!!!

3 EN 1 PECHINA 2012 Pº7

Ando inmenso en una peculiar pretemporada. Algo que ya probé por necesidad en 2010, que no me fue mal, y que vuelvo a repetir, básicamente por que a mi entrenador (Gelo) le ha dado el punto! Se trata de empezar el año con una Maratón, en este caso Sevilla, a finales de febrero. Hasta entonces estamos nadando en torno a 7-8km semanales sin desperdiciar un solo metro (pies o técnica o series), corremos en torno a 60-80km semanales con dos días de calidad. A diferencia de otros años estoy intentando que los rodajes no sean tediosos, y con la compañía de Carlos C. Lo estamos consiguiendo, rondando entre 4.15 y 4.25 lo que antes hacia a 4.50-5min/km. La bici es otro cantar. O una o ninguna salida a la semana y de salir, no más de 60km, así que costará coger ritmo allá por la primavera, siendo Elche demasiado prematuro para sentirme competitivo. Esta carrera no estaba en la agenda pero esa mñn tocaba un rodaje y decidí acercarme con Carlos a hacer un buen entreno y representar por primera vez a nuestro nuevo club, LA DULCE ALIANZA CT. Salida desde Pechina y subida a los Baños de Sierra Alhamilla. Casi todo por rambla y conformando 14.6km. No salí a tope pero si a un buen ritmo. Los primeros 4km son de ligera subida, los 3 siguientes se ponen feos sobre todo del 6 al 7.300, donde una autentica pared te invita a “casi andar” a 6.30min/km. La bajada se torna como un buen respiro para los que no vamos a disputar, así que me dejo caer con cuidado de no hacerme daño en los tobillos y de no pulirme los cuádriceps, ya tocados con los “miles” del día anterior. La sorpresa es que como los de adelante salieron a fuego, fui recogiendo cadáveres para terminar en 1h2min, 7º de la general y 3º de mi categoría. Un rodaje a 4.15min/km muy productivo;-) para tener un desnivel positivo acumulado de 378 metros. Recomiendo esta carrera a todos los amantes del runing, del trailruning y del deporte en general, ya que es técnicamente muy sencilla, no excesivamente larga ni exigente pero la organización es de 10, con todo lo que un corredor necesita de una carrera. Mi más sincera enhorabuena a Carlos Cano por codearse con los primeros, tanto él como Gelo se lo están currando y nos van a dar muchas alegrías este año.