28 de abril de 2014

HALF ICAN MALAGA 2014 Pº15

Gracias a Açai Do Brasil, esta vez el desplazamiento fue diferente. Una estupenda furgoneta con la publicidad de este estupendo producto nos llevo a Natalia, Sol, Laura, Gelo y Jose hasta tierras Malagueñas para competir en el Ican Malaga. La prueba la podría calificar de preparatoria para el IM Lanzarote, pero esta vez más que nunca se trataba de disfrutar y volver a coger la confianza que había perdido por la retirada en Sevilla. Un recorrido a priori para rodar, llano y con una buena organización, una bella ciudad y un buen clima asegurado. Llegué sin hacer descarga propiamente dicha y si sumamos los km del Ican salen 12km nadando con solo una sesión suave, 310km de bici con solo una sesión suave y la del día antes que solo fueron 50km con dos calentoncillos y casi 48km a pie. De modo que (para un GGEE) esto es una semana de carga más! El recorrido consistía en una sola vuelta de natación (calco de las dos vueltas de LZT), que con viento de norte no presentaba ninguna dificultad por olas ya que estaba la mar “plana” y sin corriente. Una bici de dos vueltas de 40km más o menos llanas (menos de 400mtrs de desnivel) pero que con un viento considerable hacían de algunos repechos y zonas un buen test de cómo ir acoplado con viento. Y una carrera a pie a 4 vueltas de 21km clavados y con un desnivel nulo, ya que es integra por el paseo marítimo de Málaga. Tengo el privilegio de ser el dorsal 14 en Elite, y mi bici está pegada a la de Eneko llanos, de modo que cnd le pido a un chico que estaba de espaldas su bomba de inflar, resulta al girarse ser mi Idolo! Cosas de los deportes minoritarios, que maravilla. Allí están unos simpatiquísimos Sergio e Ivan Tejero, Gustavo Rodríguez, Ortega, Jose Almagro, Ruzafa, Raso, Skiper…poco nivel;-) A las 8 de la mañana dan la salida, tras la del Ican 52, para más de 700 madrugadores triatletas. Yo me sitúo totalmente a la Izquierda, con Jose Almagro, Arrate, Gustavo y Aida Valiño, en línea recta a la primera boya. El agua está a 14 grados así que decido no calentar. Salgo fuerte pero intentando deslizar hasta la primera boya. Al pasarla reconozco el gorro rosa de Aida y se que voy nadando bien. A mi izq aparece Gustavo, leñe le hacía peor nadador! Veo que hay un grupo delante pero es absolutamente inalcanzable así que me concentro en no perder el mío. Salgo del agua en 28 minutos largos junto al ganador a la postre. Mi transición es una tragedia ya que los voluntarios no dan con mi bolsa y pierdo un tiempo precioso. Natalia que en un alarde de conocimiento en las referencias me canta “menos de 3 min con Eneko” al salir del agua, le suma un minuto al coger la bici…ya no lo pillo, pienso jeje en las siguientes referencias haría hincapié en mi buena cara jajajaja Salgo intentando llevar buena cadencia, acoplado en todo momento e intentando no descentrarme pese a los continuos giros y rotondas. El asfalto está en buen estado y en recorrido se hace ameno, por decirlo de alguna forma. No quiero mirar a nadie pero siento un poco de envidia al ver como me pasan tanto Ortega como Almagro, que cañones!. Veo, de nuevo, algo que no me gusta, hay gente que no respeta el drafting como debiera y me entristece mucho. Debe ser un reflejo de sus vidas, mentira y trampa, pero este día más que nunca “a mi plin”. En concreto un grupito con 4 me da caza nada más iniciar la segunda vuelta y por más que intento seguirlos en la distancia, cnd el viento pega de cara y se agrupan van volando. En un giro hay un voluntario hablando con otro, y yo no me sabía la salida de las 68-70 rotondas del recorrido…de modo que cnd les vengo a preguntar dando un grito me hacen un gesto que no discierno bien y me meto milagrosamente, haciendo un recto, debajo de una cinta por camino equivocado. Pierdo escasos 30 segundos pero da rabia, esos valen como mínimo un puesto. Sigo a lo mío sin referencia y sin mirar a nadie. Voy contenido “jugando” a 230w y salen 231, de coña! 37kmH en un recorrido que solo hacen realmente rápido Jose Almagro, Gustabo Rodriguez y Ruben Ruzafa, casi nadie al aparato. Esta vez he probado meter solo “solido” en la bici, apostando por un vaciado algo más largo de lo habitual y la sensación es inmejorable. Voy con garantías de ver si puedo correr bien. Los primeros 5km se hacen “bola”, ya lo sabéis. El pulso algo alto y no hay fluidez, de modo que me empeño en forzar la cadencia alta. Logro correr a 4´pero al paso por la primera vuelta me caza el chico que corría en el equipo de relevos que venía primer clasificado. Me voy con el apostando por subir algo el ritmo y navegamos entorno a 3.55 durante 11km más. Disfruto corriendo! Pero es que este señor es un caballero y hacer camino con él es muy fácil. Ya en los últimos 5km decido luchar por un puesto e intentar que el que venía detrás no me pillara fácilmente. Consigo el puesto pero me lo limpian a 200mtrs de meta de modo que me quedo como estaba. Como decía los últimos 5km algo más sufrido y es que la frescura se había terminado. 1h24 después consigo entrar en meta en el puesto 15º en una carrera de buen nivel. Siento que me he esforzado, pero disfrutado al mismo tiempo y sobre todo, recuperado la confianza en mi mismo de cara a Lanzarote. Bubu consigue hacer su primer olímpico sin drafting con un buen 45º, Gelo hace un buen test entrando el 10º y Dani Requena se sale con 7º! Buen finde;-)

7 de abril de 2014

TRIATLON MEDIO IM TRISUR DX2 SEVILLA 2014. DNF

Primer DNF de mis 6 años de triatlón. Jugosa experiencia, aunque a priori no lo pudiera parecer, y es que incluso en el deporte, es importante saber analizar en frío y aprender constantemente si lo que se quiere es vivir la mejor versión de uno mismo. En primer lugar me gustaría mencionar que el Trisur Sevilla 2014 es un pedazo de triatlón con una organización exquisita. Y es que he escuchado muchos comentarios provenientes de “años pasados” en los que no se ha valorado bien al evento en si. Pues se ve que han tomado nota pq para mi fue espectacular. Viajé con Natalia, eligiendo este evento por ser muy goloso en si, y por que pasar un fin de semana en Sevilla luce. Que ciudad! Llegamos la tarde antes, quizás el primer error ante un Medio IM. Recogemos dorsales, cena con los amigos y pronto a la cama para dormir como si no hubiera un mañana, y es que la semana de trabajo-entrenos me hacía llegar muy justo de fuerza. En pie tempranito y a boxes con Gelo, Motos, Ruben, Alex, Enrique, Lucas…calentamiento(o enfriamiento a 11 grados ambientes) y a línea de salida. Bocinazo y 200metros fuertes para no pillar golpes. Conseguido pese a penar un poco de distancia al salir muy abierto a la izquierda. Ni me tocan, ni toco a nadie. No he nadado en aguas abiertas este año, de modo que ese plus de continuidad del esfuerzo y de nadar recto no lo tengo. Cada vez que levanto la cabeza compruebo que me voy escorando y pierdo terreno con el grupo que se va formando delante mía. Decido poner mi ritmo, nadar solo y hacer camino. Los primeros mil metros los hago con la sensación de no entrar en faena. Los segundos voy algo mejor y decido intentar recortar algo a los que van delante. En mi mente imagino uno o dos nadadores que se han marchado y un grupo de 8-9 que llevo a 20”, como así fue. Transición rápida y veo que tengo a Rubén a 30mtrs en bici lo cual es garantía de que pese a mi “película mental” he nadado muy bien. Ya en la bici procuro empezar con mucha calma los primeros 3km pues hay una salida algo complicada a “mar abierto” pero una vez en ruta apuesto por plantar 250w como referencia y no bajar el pistón. Pronto voy adelantando puestos hasta que coincido con Juan Salvador Díaz Cuellar, uno de mis Ídolos deportivos, como lo son Jesús Sanchez Bas, Antonio Conejo, Codi, Corredor Panadero, Pomar, Iván Álvarez… Estos aman el deporte, trabajan y su esfuerzo diario se ve recompensado con un nivel humano espectacular, no químico…ya sabéis. Gente de bien. Veo que me tiene de referencia y hacemos camino pero por un voluntario despistado, y yo, que no conozco el camino me salgo del recorrido y reacciono a los gritos de propio Juan que me advierte. No puedo retroceder por los coches pero a los 400mtrs hay un giro en el que puedo cambiar el sentido y volver al recorrido oficial. Que rabia. Veo a Juan lejos y el primer calentón hace que en unos pocos km lo tenga de nuevo a tiro, solo que he ido quemando bielas y empiezo a notar un dolor bastante agudo en mi cuádriceps izquierdo. Ya venía advirtiéndome desde que salí del agua de que algo raro pasaba. Alcanzamos a dos que van descaradamente rin respetar las distancias Drafting, yo no tengo aliento en ese momento para adelantar así que me quedo en torno a 15-30metros, dependiendo del tramo. En esto que llega un juez y sanciona a quien más corresponde, lógico. Alberto “Codi” me pasa dándome golpes en el casco partido de risa, que alegría de tío… lo mantengo de referencia visual pero se va hasta que se estanca la diferencia en unos 500-600mtrs. En el punto de giro decido poner un punto más y adelanto a Juan y los otros dos chicos para intentar acercarme a la cabeza, o al menos a los puestos del 2º al 5º que viajan justo delante mía. Pero el cuádriceps me aprieta como si tuviera un perro mordiéndome. 1h15 de dolor intenso hasta que le doy al LAP para sacar conclusiones post carrera y relajo las piernas un buen rato. Hasta ese momento 245 w medios, genial. Como bien, bebo a conciencia, sales, me masajeo, y noto cierta mejoría. Pierdo 3-4 puestos pero no hay grandes distancias así que sigo mentalmente en carrera. Vuelvo a poner un buen ritmo q aguanto hasta T2 (algo más de 50min a 225w). Tiempo de bici 2h9min para algo más de 81km y es que me salen 700 metros de más por petardo. Vamos un perfil de bici absolutamente llano, con un par de repechos para descansar la espalda de pilotar acoplado. Un día casi sin aire y de buena temperatura, con asfalto bueno… recorrido para volar. Natalia me anima en T2 pero le digo que no se si podré correr. Cuantas veces no nos duele algo y se pasa… pero a los 300mtrs veo que no se pasa, que duele cada vez más. Decido parar y andar hasta que se pase, pero la “peregrina” dura 2.5km en los que veo pasar a muchos buenos triatletas y amigos. No puedo con el dolor y vuelvo andando por el mismo camino a meta donde me atienden amablemente. Errores detectado hay muchos. Viajar día antes de la carrera por la tarde. El descanso, y más después de una dura semana de trabajo, es sagrado. No hacer descarga para un Medio IM. La distancia merece un respeto y haber entrenado duro ese martes y miércoles me hizo no llegar recuperado. Enfocar una carrera de ese calibre como un “entreno de calidad”. Hay que disfrutar del camino, so pena de llegar al objetivo sin bagaje sentimental. Hay que disfrutar. No mirar a nadie en las carreras. Mi ritmo no puede depender de alcanzar, mantener o perder lo mínimo según con quien coincida. Compito yo solo de principio a fin. Pequé de no ser constante y uniforme, y eso lo pagué. Más cosas se quedan en el tintero pero no pretendo ser un analista perfecto, solo que si en algo puedo ayudar a q no os pasen cosas parecidas, aquí he soltado alguna perla de esta experiencia. Para terminar, no me queda otra que agradecer el apoyo de todos los que me habéis escrito o llamado. Leñe que no pasa nada! Pero que el cariño recibido ha llegado alto y claro. Como habitualmente pienso, que afortunado soy en esta vida, pues estoy rodeado de gente estupenda, excelente día. GRACIAS