30 de diciembre de 2009

PENSANDO EN CAMBIAR DE...

Pero no cualquiera, sino que mejore lo presente…y eso es difícil, por que aunque su belleza ha dejado paso a las arrugas y ya no es tan ágil. El sentimiento de horas compartidas, viajes, esfuerzo, ilusiones…es irremplazable. Ay! Vieja amiga. Un día nos encontramos casi por casualidad y surgió el amor entre ambos. Tu ya venias de vuelta pero a mi eso no me importó, te traté como si fuera tu primera vez. Y juntos empezamos una nueva etapa en nuestras vidas…no seré capaz de olvidarte.

Pero…como decía Floren cada maestrillo tiene su librillo y siempre andamos buscando uno nuevo y mejor, más moderno y joven. Pero bueno no es sinónimo de mejoría, pues ya sabemos cm acabó la historia.

Debe ser veloz contra el viento y ligera en la montaña, suave al esfuerzo. Pero aunque me fijo en las demás, tu siempre serás la primera.

Así que pensando en cambiar de bici de cara a la temporada que oteamos en el horizonte…pero sobre todo, un capricho. Y como todos, lo someteré a una especie de cuarentena. Un tiempo de reflexión para filtrar caprichisimos innecesarios, y quedarme con los caprichos verdaderos jajajaj

Os voy a dejar aquí abajo una muestra de mis preferidas, para ver que opináis.






Un saludo a todos.

29 de diciembre de 2009

EL DIA DESPUES

No es que sea el día después de un marathon, pero casi. Me siento como en el trailer de abajo...vamos que ahora mismo me voy al eroski a ver si venden unos gemelos nuevos en la sección de carnicería jajajaj

Y es que por más que las excusas rondaban mi cabeza antes y después de la carrera, lo di todo...o todo lo que llevaba en ese momento. Así q ni entrenos fuertes y ganas de nada. Hoy día de descanso.

Ayer RUN 45 min para 7.5 km jajajaja, si hacéis la relación km/tiempo os daréis cuenta de mi velocidad, creo que llegué a andar jajajaja Con el Melancólico ahí a mi lado el pobre. Menudo día para empezar con los nuevos propósitos ehh amigo!!

En fin, tb he decidido definitivamente apuntarme a la MARATHON de Sevilla 2010 que será a mitad de febrero. Un mes y medio para prepararla...creo que los planes mínimos son de 4 meses jajajaja ayyyy y mi Gelo que dice que tengo que bajar de las 3 horas...JUGÓN!! Y no creáis que lo hago ahí cegado por los kilómetros. Será la primera vez que me relacione directamente con la distancia en una de sus disciplinas del IRONMAN!!! Pero bueno todo a su tiempo.

Un saludo

28 de diciembre de 2009

SAN SILVESTRE ALMERÍA 2009

Eran las 17:30 horas y nos juntábamos los habituales y los no tan habituales en estas lides para afrontar la San Silvestre de Almería 2009. Pero como siempre antes de una carrera hay que poner una excusa de por que no hemos rendido… yo debo alegar en mi defensa que el día anterior había hecho un entreno de bici con mucha agua (era como meterme en una piscina con la bicicleta). 60km a una media de 32 km/h con Cristo. A este le encanta embarrarse con la bici…pues para que a mitad de camino me mire y me diga, “Rafa, no llegamos a casa” imaginad la que nos cayó en cima, con viento, granizo y un palmo de agua. Con los coches echándonos olas de agua…uffff y ni un triste chubasquero jajaja y para colmo un viento que ni os cuento, ay señor!!
Y por la tarde teníamos San Silvestre Nijar, que se suspendió, y por mi cuenta con Joaquín Ruano nos decidimos a reconocer el terreno donde se desarrollaría la S.S Almería. 35 min. de rodaje con algún cambio de ritmo (paseo para abajo para que nos reconociera nadie jajaja).

Así que después de eso y de pegarnos una marcha que pa que jajaja pues a la carrerita sin piernas.

Recogemos los dorsales, tomamos un cafecito…cada uno con su ritual busca bares (Waters). Y a calentar. Nos juntamos más de 15 amigotes( Gelo, su hermano, Cristo, Niki, David, Jose Mª, J. Ruano, Olegario, Juanma, Antolin, Alfonso, David Zamora, J. Guillen, Alex, Bubu, Enrique) y entre risas el cuerpo va entonándose para lo que se avecina. Ya se escucha la estrategia de cada uno y escucho casi sin querer que en las primeras dos vueltas todos van a ir a rebufo mío para atacarme en la 3ª vuelta jajaj que perros. Bueno todos menos Gelo que ese sale como los galgos.

El escenario inmejorable, con 3 vueltas de 3.1km entre Paseo, Rambla y Obispo Orberá con muchísima gente viéndonos y con unas ganas de guasa que yo alucinaba en cada vuelta. 9.3 km en los que algunos iban disfrazados, pero los que menos, y es que los disfraces para los payasos cuando corres en tu casa. Aquí se trataba de darlo todo, o al menos el todo que en ese momento llevases en el bolsillo.

Dan la salida y veo que desde el primer metro ese no es mi ritmo. Gelo ambicioso sale con los mejores y Guillen con él…madre miaaaaaaaaa yo que voy conociendo mis ritmos y los de mis ami-enemigos jajaja me pego a Alfonso que tiene más cabeza que nadie en estas guerrillas. Va fuerte pero a un ritmo recomendable para la primera vuelta. Se va estirando la cosa y en la primera subida a la rambla, veo que la estrategia de más de uno se viene a pique!!! Pero donde están? A ver que excusa ponen hoy jaja yo ya he contado la mía. Seguro que dicen que esa mañana habían hecho 90 km de bici jajajaja
Pronto veo que lo q el cuerpo me pide, además de dormir y de una buena peli en un sofá calentito…ahhhhhh es correr detrás de Jorge y Gelo auuuu jajajaa así que en la primera vuelta ya pillo a Jorge y con un gesto cariñoso le pido que se venga conmigo y éste, obediente el tío, cumple. Toda la carrera juntos. Y Gelo cada vez más cerca, pero en la última vuelta veo que las horas de sueño y mal comer se notan. Siempre regulo para tener un “Final Feliz” pero hoy no podía. Me conformo con que no me adelanten muchos y a la meta en un buen puesto. Quería entre los 30 primeros y ha sido el puesto 23 de la general a 12´´ de Gelo, con un tiempo de 31.58, calculo que a 3.35 min/km o menos. Carrerón tb para Jorge, Cristo y Jose Mª (4ª promesa). Y los demás bien tb pero como yo los conozco pq entreno cada día con ellos, solo puedo decir que han ido a pasearse.

Joaquinico ha perdido la virginidad en carrera oficial, pero sin dorsal, no queriendo llamar la atención. Como si fuera un espía que se cuela en la fiesta de otro para ver que se cuece dentro y así saber lo que hacer en la siguiente para poder liarla parda.

Increíble la biodiversidad de estas carreras. Unos visten totalmente Pro, como Gelo o Bubu (el tío más guapo de la carrera) y otros vamos más globerillos, pero cómodos. Como Alex con la camiseta de su querida UD Almería. Y destacable el hecho de que entre los 40 primeros al menos éramos 25 triatletas o duatletas, dándole un toque de colorido a la carrera.

En fin, buena carrera, mejor compañía.

26 de diciembre de 2009

ENTRENOS

MARTES:

PESAS+SWIM: Con aletas tanto antes como después de las series y 16 series de 50. Que digo yo que si otro día pasaba los 50 en 37 para hacer 100, no entiendo cm en el mismo estado de sufrimiento no bajaba de 38-39…va a ser que Gelo tiene razón y soy un perro que necesita que le den caña jajajaja ay!! Pero en esto…a ver que estáis pensando.

MIERCOLES:

PESAS+ RUN: 6 series de 500 mtrs a 18.5 terminando la 5º a 19 y 6º a 20. Con 45´´ de descanso. En la cinta ese descanso es ficticio por que entre que baja la velocidad y vuelve a estar a la que uno quiere pasan 20 segundos que le restamos a los 45. Total, dos resoplidos y un rebuzno y otra vez…La sensación de subir al final es buena, por que lo malo para mi es cnd peto…y el cuerpo me pedía más marcha. Gelo me había puesto el pulsímetro para ver cm va mi mal trecha patata y….como siempre. Dormida. Ya metido en faena a la 2º o 3º empezaba a 130 más o menos y subía a 155 o 160 como máximo. Excepto en la última que si que se fue un poco más pero bahhhhh nada de nada. Serán los achaques? Ay!! deseandico hacerme la prueba de esfuerzo en un centro médico para ver que pasa por ahí, pq con tanta muerte súbita y esos rollos….ver que no funcionas cm los demás lo cierto es que me preocupa un poco. El caso es que lo mismo en largas distancias me podría favorecer el ir siempre tan bajo de pulso, por el menos desgaste, pero es que yo preferiría tener parámetros normales. Se supone que mi pulso máximo debería rondar los 190 o poco más, y no pasar de 170 ni vivo ni muerto….

JUEVES:

PESAS+SWIM: Con técnica y a oscuras, con toda la piscina para mi, no daré más pistas jajajaa. 1.600mtrs.

VIERNES:

PESAS+SWIM: Ya que no para de llover y que correr dos San Silvestres ya es tela…y que la bici cm que en mojado ni de broma, Otra vez al agua. Para 2.000mtrs con 10 de 100 entre 1.18 y 1.26 saliendo cada 1.40. Ufff recuerdo que antes descansar eso y nada era lo mismo, pero ya a uno se le hace el cuerpo. Tenia la sensación de ir clavado de la 4º en adelante. Eso, y que nadie me vigilaba!! Jajaja pues más perruno…

Y esta tarde a nijar con sorpresa...no se si me atreveré a poner alguna foto.

22 de diciembre de 2009

ENTRENOS

VIERNES:

PESAS+SWIM: 2.900 mtrs con 16 series de 100. Tomaaaaa ..como se te ha quedao el cuerpo! Y si digo que la mitad eran con palas! Y si digo que Gelo me ha tomado los tiempos y que me ha obligado a que 1:20 era el ritmillo a llevar? Pero alguna se me fue….aunque han sido las series más rápidas que hago desde que nado ya que igual que alguna se ha subido, tb alguna se ha bajado. He terminado que me moría…nadando de espaldas para soltar pero casi sin poder estirar del todo los brazos agggggg

SABADO: Descanso total

DOMINGO:

BIKE: 60km Tranquilos con Jose Mº, dirección Cuevas de lo Úbeda. Habiendo dormido poco, pues el día de antes fue la cena de navidad con los amigotes. Con unas sensaciones extrañas…como de no querer ver una bici más ni en pintura jajajajaj. Una media de 30km/h y el niño que me llevaba todo el rato jijiij ay!

RUN: Ya por la tarde, sobre las 8:30 mi padre me ve vistiéndome con las mayas y me dice, hijo, tu no sabes lo que es la pereza? Y le digo, no padre!!
Y me fui a correr con 9 grados y la gente me miraba como diciendo, pero este tío esta mal de la cabeza o que!!! Y yo con mi camiseta del TITAN toda fosforita…Llego al paseo marítimo y no había ni ratones. Nadie ni nada. Todo para mi biennnn yuguuuuuuu
20 cambios de ritmo pero un poco perrunos por que el no dormir, el mal comer, y la bici de la mañana….pero bueno 1horita más para el cuentakilómetros.

LUNES:

PESAS+RUN: 45 min suaves con algo de técnica. Lloviendo todo el rato pero con los amigotes ni se nota que estas haciendo el canelo..con lo bien que se tiene que estar en casa no? Pues yo no. Solo que esto tenia más agua que un acuatlón jajajajaj.



Amigotes, si no os gusta la canción, QUITAD EL SONIDO!!!

19 de diciembre de 2009

HOMBRE DE HIERRO, VOLUNTAD DE HIERRO


El acontecimiento doportivo que todo triatleta sueña con poder realizar alguna vez, El Ironman de Hawaii.
Cuando allá por el año 1978 el Comandante Collins afirmó que, "Quien quiera que termine en primer lugar, vamos a llamarlo – Ironman”, no imaginó la repercusión que la franquicia alcanzaría años después.
Evento al cual acuden cada año miles de trideportistas ansiosos de devorar kilómetros de agua y asfalto. Las inscripciones se agotan enseguida y la colaboración tanto de voluntarios como de autoridades crece en cada edición, llámese, LANZAROTE, FRANKFUT…HAWAII.
El cartel reza: " Natación 2,4 millas! Ciclismo 112 millas! Trote 26,2 millas! Alardeen por el resto de su vida!"
3.8km SWIM- 180km BIKE- 42.195mtrs RUN sin descanso, sin ayuda…., no importara tu tiempo, aquí solo vale acabar. Are you finished?
La expresión se ha engrandecido con el paso de los años y los metros. Solo hay un ganador, pero miles de finishers. Como explicar que a ellos les embargue la misma o más emoción que a él?
De los quince hombres que empiezan en la madrugada de 18 de febrero de1978, doce terminaron la carrera, y el primer Ironman, fue Gordon Haller, que terminó la prueba en 11 horas, 46´ y 58´´.
El IRONMAN DE HAWAII, que fue concebido durante la ceremonia de entrega de premios, en 1977, para el Oahu Perimeter Relay (una carrera para 5 equipos de atletas). Entre los participantes había numerosos representantes de la “Mid-Pacific Road Runner’s” y el “Waikiki Swim Club”, cuyos miembros habían estado durante mucho tiempo debatiendo acerca de quienes eran los mejores atletas de la isla: los corredores o los nadadores. En esta ocasión, el Comandante de la Marina estadounidense, John Collins, quien estuvo presente en las discusiones, señaló que en un reciente artículo de la revista Sports illustrated, había declarado que Eddy Mercks (ciclista), tenía el más alto nivel de captación de oxigeno (VO2) que cualquier atleta en esos años, así que quizás los ciclistas podían adaptarse mejor que nadie. El Comandante Collins sugirió que el debate debía resolverse a través de una carrera que combinara las tres existentes carreras de larga distancia en la isla: la Waikiki Roughwater Swim (3.862 km), el Around Oahu Bike Race - (180 km) y el maratón de Honolulu (42,195 km). Según los cálculos de Collins, el ciclismo podría comenzar en la meta de la Waikiki Rough Water y que terminara en el Aloha Tower, el tradicional inicio de la Maratón de Honolulu. Antes de la competición, cada atleta recibió tres hojas de papel anuncio con algunas reglas y la descripción del evento. En letra manuscrita, en la última página decía la siguiente exhortación:
“ALARDEEN POR EL RESTO DE SU VIDA”
Hoy en día, el Triatlón, Ironman de Hawaii, se titula como el Campeonato Mundial de Ironman, que también organiza otros eventos Ironman que se llevan a cabo en diferentes países, y que sirven como clasificatorios para Hawaii. Este deporte hizo su debut en los Juegos Olímpicos de Sydney, en el año 2000, con la distancia olímpica (1.5km SWIM- 40km BIKE- 10km RUN). Pero no es un IRONMAN. Las reglas cambian incluso considerándose por ciertos ilustres de este mundillo como “otro deporte”. La principal diferencia, aparte de las distancias, es la no permisibilidad de DRAFTIN (chupar rueda en Bici). La larga distancia es un mundo de superación individual, sin posibilidad de que nada influya en tu carrera. Tu contra ti mismo. Donde la mente juega un papel si quiera más importante que tu cuerpo, y en el que recoges los frutos de toda una temporada entregada al esfuerzo, a la inexistencia de pereza, a exprimir el reloj, al sacrificio. Sintiéndote conocedor de tu cuerpo y sus límites, sus ritmos y su resistencia.
Hoy todavía no me he atrevido. Gelo, mi amigo y entrenador ha hecho su inscripción para su primer triatlón de verdad, así que desde aquí mi más sincera enhorabuena, solo espero que lo termines amigo. Supongo que cada cual tiene un pequeño calendario de vida, en el cual plasmas tus acontecimientos más señalados, y yo el mío lo he señalado para el 2011. Tengo dudas respecto a cual de todos ellos realizar, pero me quedo entre Lanzarote y Frankfurt. Será un viaje, una aventura, un desafío, UN IRONMAN!!
Si me preguntáis la razón que me lleva a todo esto….el como empezó, fue una situación personal dura que me llevó a llenar mi tiempo…y creedme, esto lo llena de verdad. Te ayuda a sentirte mejor y te aleja de cosas peores (puestos a pensar que todos tenemos vicios y hay que elegir uno que no te mate jajajaj). Para escapar de mi trabajo es genial, así que…me lo quedo. Y una vez en el ajo, me encantaría descubrir cual es mi límite. En el Titán de Cádiz lo sentí cerca…pero pienso que con algo más de tiempo, está muy lejos de allí, está en un IRONMAN.
Buenas noches

16 de diciembre de 2009

SIN IDEAL


MARTES:

PESAS+BIKE: Spining 1h10´ con 5 series intercalando 1 min. a más de 300w y 2 min. a más de 140 rpm. Para un total, según la Keiser, de 650 calorías. Tenía una horita de rodillo pero he preferido ir a una clase dirigida por no estar amargadillo en mi casa. Ahí por lo menos hay gente haciendo el pringaito como tu. Como cnd vas a la biblioteca por que hay gente estudiando y…mal de muchos consuelo de tontos jajajaja. Antes había hecho piernas, así que la sensación era de tener las piernas calentitas.

MIERCOLES:

PESAS+SWIM: 2.100mtrs con series de 50 y 25. Un mal cuerpo ahhh madre mía que mal royo, además de que ya las series de por si son una penitencia, yo me he inventado que la mitad las tenía con palas en las manos.(instrumento que sirve para coger más agua, con lo que cada brazada cuesta más). Que luego he llegado a casa y al ver la tabla he dicho…y yo por que soy tan Gili….en fin. A lo hecho, pecho. Y por la tarde entreno de pesas. La carrera me la dejo para mañana con todos los lobos y a saco para preparar a tope la San Silvestre. Aviso, hoy la báscula ha dado 81 kilos. Y pese a las dos comidas de este finde, a la San S. llegaré con 78. Temblad!!!!

Bueno hace tiempo me dieron la idea de escribir sobre la mujer ideal….o algo parecido. La verdad es que no es la temática de este pequeño blog, aunque no es esa la razón de que no haya redactado ese post. Lo cierto es que en dos o tres ocasiones me he puesto a intentarlo, pero la verdad es que casi no me sale decir nada. Supongo que eso lo puede escribir alguien que quiera tener pareja o buscarla o pueda pensar con nitidez lo que busca en una persona. Y yo no. Creo que sería perjudicial para cualquiera estar conmigo en este momento, ufff que propaganda me hago ehh. Y además, de verdad de la buena, no me suele gustar nadie, se tiene que juntar el cielo con la tierra…y casi ni con esas.En fin que no me voy a poner a escribir en plan…que sea guapa, y simpática, morena con sentido del humor donde te has metido?? jajaja interesadas llamad al 666 66 66 66 que noooooooo.

Además, no digo que algún día no lo haga, pero será prácticamente cómico, pues no creo que el conjunto de virtudes que buscamos en una persona de cómo resultado a ninguna persona que nos guste. Quizás yo ya la conocí.

Hago esta mención por que no se me olvida nada de lo que me comentáis ehhh

15 de diciembre de 2009

DERECHO A LA QUEJA

Hoy es un día especial para este blog. Mi cuñado me ha ayudado a poner un enlace de dos proyectos de mi queridísima hermana pequeña. Una tienda de moda para pekes y un enlace para pulseras, y collares de cuero chulísimos. Yo que no soy un amante de los complementos para hombres….me ha hecho una pulsera (hand made) y no me la puedo quitar por nada, no es solo que sea de mi hermana. Es que es abogada por tradición familiar digo yo, por que su talento es este…o es que tienes muchos jodía!!! Jajaja de verdad que están chulísimas, y si no echad un vistacillo en el enlace.
Así que para los regalitos de esta navidad…..jijiji

En fin, hoy ha sido un día de esos en los que se alternan nubes y claros. Y justo cnd se me había plantado un nubarrón en mis narices he estado con uno de esos amigos, que por feeling, o por trato, cercanía o simple simpatía, te despides de él lleno de buen royo, como si la vida fuera un poco más amable. Y el día lo he llevado un poco mejor desde ese momento. Y es que sus palabras siempre me tranquilizan, no se las da de nada y ni mucho menos parece un ejemplo, pero lo es. No se si recordáis ese post.

No me he partido los cuernos trabajando, eso lo vamos a dejar para las dos guardias de este finde, así que entre semana voy a ir regulando no sea que llegue sin fuerzas. Y cuando he llegado a mi casa, he puesto la tele para comer y he visto otro de esos detalles que da la vida, una lección de la cual todos tenemos que aprender y va como siempre de que no debemos quejarnos.

El sábado un jugador del Real Madrid llamado “PEPE”, saltó luchando por un balón, como siempre, con todo, y a por todo. Pero en su caída pisó mal y su ligamento cruzado no aguantó la presión. Se rompió y con él sus esperanzas de ir al mundial con Portugal, y de participar en el ambicioso proyecto deportivo del Super Floren Team. Seis meses en el dique seco.

Pepe había dicho que se sentía hundido, que no había nada peor para él. Todos reconocían la situación como una pérdida sin consuelo, sin sustituto….Hasta que de repente ha aparecido en escena un futbolista considerado por muchos un ejemplo de trabajo y discreción, Rubén de la Red. Hace unos meses se le detectó un problema cardiaco tras un terrible desfallecimiento y un estudio intensivo de su corazón. Desde entonces se le descartó para toda práctica deportiva profesional, adiós a su vida tal y como la conocía desde niño. Adiós a sus sueños, sus ambiciones, todo por lo que había luchado. Y ha hablado como un sabio. “ojala me dijeran los médicos que no puedo jugar en seis meses”.
Todo en la vida es relativo, nos quejamos, y a veces con toda la razón. Pero cuando conocemos situaciones como esta…creo que sobran las palabras.
Rubén se sentía un afortunado, no os engañéis por esta reflexión, el no pretendía dar pena, sino dar ánimo. “Puerta” y tantos otros no pudieron superar el desfallecimiento, Rubén si.

Así que por más tristes que os sintáis, o por más fortuna que reclaméis, pensad si de verdad os habéis ganado el derecho a la queja, y cuanto debéis emplearla contra quienes os rodean.

Buenas noches a todos.



A ver si esta anima un poco másssssssss

14 de diciembre de 2009

ENTRENOS

SABADO:

RUN: Cross Alquián. 8km a ritmo de competición. Ya sabéis como fue la cosa.

SWIM: 1.500mtrs de nado continuo y suave…no digo el tiempo que no quiero que me piten los oídos de la risa que os puede dar. La intención era soltar un poquito el cuerpo después del tute de la mañana.

DOMINGO:

FUTBOL: Tenia dos horas de Bike, pero entre que tb tenía partido, que hacia un día regular y que francamente, salir por la noche es incompatible con esto…pasé. En el partido lo di todo, así que hoy lunes me dolía todo el cuerpo, pero no en plan que agujetillas más chulas tengo…sino en plan no puedo levantarme de la cama!!!
Y mi Gelo me dice que contamos ese día como descanso total. Yo lo cuento como entreno, como veis, y es que algo es algo digo yo.

LUNES:

SWIM: 1.600 mtrs con muchisisisisisima técnica, a ritmo tranquilo...lo cual me ha servido para quitarme todos los dolores de cuerpo. La natación a este ritmo es totalmente terapéutica, lo cura casi todo. Ay!

RUN+PESAS: 40´ de trote suave y técnica de carrera. Con más frío que un perrillo chico y abrigado hasta las orejas!! Al terminar un poco de pesas, pero sin fuerza por que todos lo éntrenos los he hecho del tirón y ya no tenía chispa ninguna, pero bueno, un día de hierros que me quito. Antes para mi las pesas eran un fin. Ahora son un medio, así que si no las entreno demasiado allá tampoco pasa nada. La carrera la he hecho con David Motos y con Joaquín Ruano…que yo cnd he visto que hablaban de cámaras de fotos profundizando en el tema ya he dicho dios santo bendito que ritmo llevaremos para que puedan pensar así. Para el que no lo sepa hay varios ritmos.

1.- Corres y hablas con naturalidad, incluso de forma reflexiva, puedes razonar y hablar de temas complejos (como cámaras con objetivos, réflex, o megapíxel). Yo aquí escojo mis acompañantes escrupulosamente, por que te pueden taladrar jajaja
2.- Corres y hablas cosas sencillas, la falta de oxígeno no permite razonar.
3.- Correr y hablar no es posible, pero se pueden decir algunas palabras. Ya se va a buen ritmo y se suelen decir cosas para animar, para engañar a los demás diciendo que vas peor de lo que vas para atacar cnd los oigas respirar chungo… y demás pillerías.
4.- Corres y no puedes hablar, si acaso un simple, no voy o pufff!! Pero puedes respirar y ves bien. Rebuznas un poco pero siempre puede ser parte de tu estrategia perruna.
5.- Corres, no respiras bien, comienzas a ver por una franja fina y un poco turbia. El tiempo se te agota, comienza a salir un humo blanco, pronto se escuchará el petardazo.

Pues aclarado esto, he corrido en el primer nivel. Y ya ha sido bastante con el dolor de cuerpo y el resfriado…

Bueno gente mañana será otro día.

Buenas noches.

12 de diciembre de 2009

CROSS ALQUIAN Pº 8

Ay! Que malito estoy y que poco me quejo jajaja

Me desperezaba Cristo a eso de las 11, es que vamos a llegar allí cuando la carrera esté terminada o que? Vente a recogerme ya hombre!
Ufff y yo que no he dormido pero nada de nada me he puesto el disfraz con visera y gafas incluida y caminito del Cross.

Hemos llegado y allí estaba Gelo y Jose Mª. El niño se ha vuelto a salir con un buen 6º puesto de un chorro de atletas y nosotros uffff
Media hora teníamos para calentar o lo que fuere, por que si no había cuerpo para correr, tampoco lo había ni para estirar, ni calentar. Gelo y Cristo se han dado más de un paseo por el campo de matorrales del Alquian. Oye Gelo tu estas en la mata nº 3 o en la 4? Jajajaj ay! Que valor. Pues ni calentar ni nada… allí Laura con la cámara y un buen humor (yo no se que le vas a tener que regalar en reyes Gelito!!) Alguna foto y a la salida. Cañonazo y a correr. Los pies se hunden igualito que la arena de la playa y la gente va bastante fuerte. Yo hoy voy bien preparado, con pantaloncillo ligerito y corto, zapas voladoras, y mi visera de IRONMAN que quieras que no da una imagen. Yo es que todo lo que sean carreras de menos de 5 horas no me motivan lo suficiente jajajaja
Pues con ese ánimo he intentado seguir a Gelo las primeras vueltas, al menos lo que la pereza mental me permitiera. Iba con buenas sensaciones, y aunque la respiración era un horror, sentía que era más fruto del resfriado que del ritmo de competición. Veo que Gelo me controla, creo que no le estaba gustando nada de nada llevarme ahí jijji y Yo a Cristo que si yo rebuznaba el ni os cuento… En un momento que le escuchaba ya que no era normal (dentro de la primera vuelta jajaja) he dicho no dura así ni 20 segundos jajaja y ha durado 30 hasta pegar el primer petardazo de la mañana.

Al paso por la 3ª vuelta Gelo da un tironcillo paras quitarse a uno de encima (que yo creo que era a mi) ajjaja y digo ay dios que esto ya es correr muy en serio, y el cuerpo me ha dicho que eso para otro día. He regulado y he perdido un par de puestos más. Cristo que venía apretando por detrás, me miraba en las revueltas con una risilla de no te descuides jijji pero no me descuidaba. Pensaba que si le echaba pantalones y me pillaba, tenía la bala en el cañón para el sprint. Pero no le ha dado el cuerpo para más. Creo que el año que viene habrá chopos y robles en los aledaños de la prueba con todo el abono que se ha dejado caer por allí jajajajja

Al final Gelo 4º, Cristo 9º y yo 8º. Como no pienso decir los que hemos competido…que quede para el recuerdo el detalle de que hemos hecho dos TOP 10 en las dos carreritas de la temporada. Ufff que nos tenían que dar algo más que barritas y agua jajja por que como no corramos el año que viene a ver quién corre aquí!!

ENTRENOS

JUEVES:

RUN: Casi una hora con 6 series especiales de las cuales 4 las hice por la arena de la playa. Con 4 progresivos cortitos y aderezado con un poco de HIPOXIA. Pues entrenar con el resfriado en todo lo alto…esto los PRO lo hacen adrede, pero a mi no me ha hecho mucha gracia. Pocos kilómetros, pero es que aunque en las series haya ido fuertecillo, los descansos limitan mucho la kilometrada.

VIERNES: Descansooooooooo, q no curamos el resfriado!!

9 de diciembre de 2009

ENTRENOS

LUNES:

SWIM: 2.000 metros con técnica y buenas sensaciones deslizando+PESAS.
Ese día había salido en bici, creo que lo puse en la entrada de ese día… así que entreno doble para afinar jajaja que por lo que he visto en alguna foto en el periódico y de por ahí de hace mucha falta jajaja

MARTES:

BIKE: 80km y 2h40´ Primero con Cristo y Antonio Abad, luego sin Antonio, y después sin Cristo, para hacer los últimos 17 o 18 km solo y suaves para soltar. Antonio decía que ese día le había tocado llevar al hombre del “mazo”, que cuando entrase en casa se dejaría caer y ya que su mujer hiciera con el lo que estimase oportuno jajaja

PESAS+SWIM: Ya por la tarde no pensaba entrenar pero exaltando la amistad, no pude decir que no a David Motos a una súper sesión de agua. 2.000mtrs con series de 100 y 50 con un mal cuerpo que ni os cuento. No se que le pasa al reloj de la piscina..el jodío va lentísimo y cuando empiezas la serie se pone a dar vueltas como un pollo sin cabeza uffff jajaja Con las piernas como plomos y el culo garbanzo normal que me hundiera ajajaj

MIERCOLES:
Ultimo día de doble sesión esta semana aggg ya tengo el cuerpo pidiendo bicarbonato… y no hay manera de afinar comiendo como un gorrinillo jajaa

PESAS+SWIM: 1.700mtrs con técnica y despacito despacito…que no se como pero en una de esas no sabia si sacar la cabeza por la derecha o la izquierda y le he pegado un buche al agua que no he vomitado de milagro jajaja luego he cogido agua del bidón para quitarme el mal royo pero no me entraba…jajaj tenia la panza llena, si es que cuando me pongo a beber agua con cloro no tengo hartura jajaja

RUN: Casi 40´ suaves por la arena de la playa para ir cogiendo tacto de cara al cross del sábado en el alquián. Con Niki y un calor de aupa! Unos 20 grados y gente tomando el sol en la playa..yo me he quitado la camiseta a ver si se pegaba algo, y algo se ha pegado. Que gustazo sentir el sol en el cuerpo a 9 de diciembre, dedicado a los que critican esta encantadora ciudad. Si el agua no tuviera esa pinta de helada hasta me abría pegado un chapuzón de deillos gordos de los pies jajaja

Ay! Que día, si es que no puedo cantar victoria, en cuanto me distraigo un poco me engancha la melancolía y los malos rollos…que navidad nos espera, ehh Cristo?

1 de diciembre de 2009

ENTRENOS


DOMINGO:
Tenía dos horas de bici, las pensaba hacer con mi hermano en una ruta de mtb, pero ni mtb, ni ruta, ni mi hermano. Y un día de perros, así que desconecté de Triatlón por un día y me fui a jugar el partido de los domingos con mi San Antonio querido. Buen partido en el que como no, termine hecho polvo. Por la tarde Barça-Madrid y por fin, Lunes jajajaja.

LUNES:

SWIM: 1.600mtrs con Técnica. Muy tranquilo, y haciendo bien la tarea, que para eso es la técnica. Mejorando los ejercicios nuevos de la semana pasada.

BIKE: 1H DE SPINING con Niki y J. Ruano, durita que con música súper cañera...mucho más animado que hacer rodillo en casa... Con buenas sensaciones y siguiendo la clase en cuanto a esfuerzos...incluso con algún número más de resistencia.

PESAS: Espalda+lumbares.

MARTES:

SWIM: 1.900 mtrs con series. Voy mejorando tiempo y sensaciones semana a semana. Cuando las hacía con palas, a la segunda no movía agua, pero ahora siento que puedo, y voy mucho más rápido que antes, al igual que con aletas. Y lo mejor, cuando me las quito, siento que voy lentísimo...pero la realidad es que me salen tiempos sensiblemente mejores que hace 3 o 4 semanas.

PESAS: Hombros+abdominales.

RUN: 40 min con 16 cambios de ritmo de 1 min a 18km/h con 30 seg de descanso a 10km/h. Aquí el cuerpo no daba para más. Cuando las hacía sentía que iba un poco sobrado, atento a la zancada de mis patillas, con buen pulso y mejor respiración, pero al terminar y meterme en la ducha casi me caigo redondo del pajarón que llevaba encima.

Así que después de un domingo poco productivo, he vuelto a sentirme un loco de la colina. No he parado de trabajar en todo el día, y justo cuando más ganas tenía de meterme en la cama o de tirarme de púa en un sofá, he decidido cumplir mis entrenos a "rajatabla". Que buena sensación se le queda a uno cuando ha dado todo lo que tenia dentro a lo largo del día, sin dejarse ni una mijita. El deber cumplido.

Mañana el test de los 30min SWIM a tope, a ver que distancia hago. Es como Cooper pero en el agua aggggg que pocas ganas de agonizar. A ver si llego a los 1900 mtrs, ya os contaré...Por cierto, la San Silvestre Almeriense hay que hacerla, así que ya os podéis apuntar en www.aqueatacamos.com Cuesta muy poco y el recorrido merece la pena por el centro de Almería, día 27 de diciembre.

Espero que no os haya aburrido la entrada de ayer...hoy compenso un poquito.

Buenas nochessss

28 de noviembre de 2009

CARRERA A PIE CROSS ALQUIÁN Pº 7

Me despertaba mi querido Gelo a las 9:45 de la mañana con el típico te has quedado dormido!!! y es que ayer intenté prestar mis servicios de psicólogo a un amigo, y dada mi calidad como tal, fue un auténtico fracaso. Pero bueno, un día más para los dos y al abrir los ojos todo sigue..no igual, pero sigue. Así que no había dormido gran cosa, eso pensaba mientras me subía al coche en compañía de Gelo y Jose Mª para poner rumbo al Alquián, con un frescor matutino curioso.

Al llegar nos encontramos con Dani y Cristo, osea el KRIPTON TEAM al completo. Decidimos ir a desayunar juntos pues nuestra salida sería más tarde, y entre risas, fotos, videos y bromas llegamos a la cafetería del Jairan.

Ya de vuelta al circuito probamos calentar y nos cruzamos con más locos, pues no se como definir a la gente q un sábado por la mañana deciden hacer cosas de estas. Pablo, el Jaenero (gran Arbitro, mejor corredor), y un tontico, un elfo...vamos que había allí de todo un poco. Incluso un calzonazos que había decidido hacer la carrera sin dorsal para acompañar a su novia, pero hombre de Dios que no te la van a quitar!!! ajajajaja es broma, ole así ese buen hombre que hace lo que sea por su chati.

Vemos varias salidas y advertimos que la gente corre, y corre mucho, incluso pequeñines, y pequeñinas con unos....pantalones. Y es que me resulta admirable, y siempre me pasa, cuando veo a una niña de 12 años con los pulmones en la boca y el corazón fuera ya. Esa será de las que no se quejen ni con la manchada, ni con la humedad y su pelo. Ambiente genial para los pequeños. En estas que dan la salida de Jose Mª y el tío sale ahí con una alegría...para hacer unos 4.5km a un circuito de arena de playa con alguna matilla muy muy duro. Lo vemos bien y le animamos en cada vuelta, no vas el último!!!! jajajajaj y casi se cae de boca al mirar para atrás. pero este chaval es de buena pasta y mejor casta. Comienza a remontar y no para hasta acabar 3º!!!! Increíble, contra atletas. Que los tiren a un charco a ver que pasa con ellos. Por que Jose ya os digo yo que saldría el primero de él.

Al rato ya dan nuestra salida, pera 8 vueltas de 1km más o menos. Se sale fuerte pero controlando. La gente va gastando bromas, cosa que yo no entiendo por que no puedo ni hablar. Hay dos se que se van claramente a los 200mtrs de la salida y nadie les sigue. Gelo va detrás de ellos y yo detrás de él pero cedo y me quedo con Dani. Hemos hecho casi toda la carrera juntos, hasta que ha llegado un momento en que le he preguntado como iba la cosa por detrás y ay! Pablo estaba al lado y Cristo más de lo mismo. NO es que me ponga vacilón pero esperaba sacarles más jajaja pero COOPER no me dejaba. Tenía los gemelos pidiendo bicarbonato y en la arena de la playa eso no te perdona. Cristo pega un arreón por el km 6 y nos da caza. Yo alucinaba, pero si en el test del otro día casi lo doblo!! pero nada más pasarme veo un humo blanco sospechoso jajaja pone el intermitente a la izq y se queda atrás. Al minuto miro atrás y estaban Dani y Cristo a 20 metros, con lo cual decido que mi meta es pillar a un señor Árabe que me sacaba un trecho. Faltaba 2km y decido poner lo que puedo. Consigo cogerlo a falta de 1km y algo y veo que no puede más, ha pinchado y ya voy regulando hasta meta. Puesto 7 de....mejor no lo digo que así queda mejor. TOP TEN en mi primer cross!!! Y un tiempo de 30:09. Imagino que no estaba del todo bien medido por q no soy Bekele ajajaja y mis 80 Kilos se hundían cada vuelta un poquito más.

Al fin un buen entreno, pero esta tarde noto los excesos en forma de un andar robótico.

ENTRENOS DE AYER VIERNES:

SWIM: 1.400mtrs técnica +PESAS. La técnica fue una movida increíble, pues Gelo se había bajado unos vídeos del Youtube que mostraban ciertos ejercicios de lo más pintorescos, que claro, yo los hice como buenamente pude, si no se nadar como voy a nadar haciendo el pino con las orejas jajajaja.

Por cierto que ayer fue viernes, que poca gracia me hace. Pues puse mi buena voluntad en causa ajena, solo espero que haya servido, aunque sea un poco. Vamos a ver como va este finde.

Una vez, un hombre llamado JORGE EGOCHEAGA decidió subir al Everest sin oxígeno, en solitario y por la cara norte. Antes de subir, un periodista le preguntó, por que lo heces? sabes que vas a morir! y estoicamente el contestó: "prefiero vivir sintiendome libre, que morir estando vivo". Había subido para vivir, yo vivo así, y vosotros, como pensais vivir este finde?

Aleeeeee un saludo.

26 de noviembre de 2009

COOPER


Cuatro juicios y gracias por que se ha suspendido 1 y dos declaraciones en un pueblo lejano. Hoy, justo hoy, que no tenía en quién apoyarme. Se me ha aparecido la virgen, que debe ser la única que hay en Almería uffff me he pasado, eso es una broma machista..ala así luego me regañáis...El caso es que he salido airoso. NO rompería mi secreto profesional y no puedo decir ni nombres ni juzgado ni nada, pero en uno de ellos, mi parte contraria (no la Letrada) era un pollo que ni os cuento, que decía que había venido de Cádiz en un coche de esos sin carnet jajaja 12 horas de camino. Con un portátil que no encendía, pero el lo utilizaba igualmente. Se ha quedado dormido en un banco del juzgado con los pies para abajo y las manos para arriba, y en el juicio se ha quitado las zapatillas enseñando lo mal que tenía los quesos. Yo no podía aguantarme la risa, lo que hay que ver....Me llamaba “parte contraria” partido de risa, si es que Cádiz tiene muxo arte. Y ha dejado claro al Juez, a su defensa, a la secretaria, a los testigos, a los guardias civiles y a un servidor que el gritaba y decía lo que quería por que era un ANTISISTEMA!! Osease, pandereta, perro-flauta, no trabajo por que me canso y quiero mi paga. ayyyyyyyyyyyy.

En fin que he decidido que la tarde me la tomaba casi casi libre....hasta la hora C.
He merendado tempranísimo para no ir pesado, cumpliendo las instrucciones de Gelo. Sabio él, que sabía lo que nos esperaba. A las 8:30 estábamos en la entrada del estadio de la juventud Gelo, Cristo, Jose Mª, Niki, David Motos, Juanma, Bubu y yo. Calentamiento entre risas y buen royo y al tajo.....
12 Minutos a tope, a ver hasta donde llega la máquina. TEST DE COOPER, que el otro día no me salía el nombrecito. Dani ha aparecido para animar el cotarro, bubu se ha quedado dando vueltas, recuperando una lesión y Gelo ha hecho las veces de crono y Super Trainer. Todos con pulsímetro para ver como va el motor a estas alturas de temporada. Yo siempre voy muy muy bajo de pulso, tanto que me da mal royo. Yo me esfuerzo a tope, hasta marearme, pero no sube. Hoy, extrañamente antes de empezar el pulso lo tenía a 113 y los demás a menos de 100, tras el calentamiento. Pero he tenido que relajarme por que me daba la sensación de que iba a competir.
Gelo da la salida y nos iba a marcar el tiempo por vuelta.

Me pongo a tirar desde la salida. La primera la hago a 1:14, demasiado rápido, ya estaba muerto y solo había corrido 400mtrs. Así que aflojo el ritmo un pelín cuando me doy cuenta de que los lobitos estos estaban todos chupando rueda, en fila de aúno y resoplándome el cogote. Que con el viento que había hoy le he tenido que hacer la carrerita a más de uno, pero bueno, yo quería saber, solito, lo que era capaz de hacer sin que nadie me marcase el ritmo. Al final poco a poco me he ido quedando solo, pues David solo me sigue lo que dura un acuatlon el cabroncete 2.5km y hoy he logrado hacer 3.350mtrs. Creo que ayer dije que haría 3.3m así que casi lo clavo. La verdad es que hemos quedado todos en un espacio parecido, sin grandes diferencias.

Creo que si llego a salir algo más suave podría haber hecho mejor tiempo, pero siendo realista, para mi y mis patillas está muy bien. Pulso máximo 170!!! Esto no es normal y me da algo de miedo. Así que lo de la prueba Médica de esfuerzo va a ser una buena idea. Todos han rondado los 190 o más y es mucha diferencia. Siento que no respiro y que no soy eficiente ni en la técnica de carrera. Ay! Tendré el corazón demasiado grande?

Tras el test, hemos hecho unas movidas subiendo escaleras ya para rematarnos y al terminar como no, partidito de futbol, al cual he llegado tarde, pero que importa, si el caso es ver a los coleguis ajajaja…. pues me he esforzado y todo.

Hoy no hay ni reflexión ni nada, vamos que estoy deseando pillar la cama y hacerme el muerto ajajaja

Buenas noches a todosssssssss

9 de noviembre de 2009

ENTRENOS

Uffff que mal vamos...

Ayer me salté los entrenos, y hoy más de lo mismo, y es que no tengo tiempoooo. Yo defensor a ultranza del " el que quiere siempre puede", me he rendido a la evidencia de que a veces uno ni puede ni tiene tiempo...ni muchas ganas la verdad. Vamos que podría haberme levantado a las 6:30 o alguna locura similar...pero es que no puedo. No es que me deje de gustar el deporte como antes, ni que haya perdido disciplina o ilusión, es que el cuerpo es sabio y a veces te dice que no a todo. Esto es un órdago a la grande q no puedo ganar, con estas cartas me doy mus. Necesito un solomillo!!!

SWIM: 2500 mtros con técnica+pesas.

Y Muxooooo trabajoooo

7 de noviembre de 2009

ENTRENOS


VIERNES: Pesas+2.500 mtrs Swim con técnica y alguna seriecilla corta pero con poca chispa, ya que el jueves reventé pero de verdad.

SABADO: 2h Bike salida a las cuevas de los ubeda con Niki y David Motos, muy globeros los tres, que si rompo la cadena, que si se me cae el mp3, que si me tiro delante de un camión, que si la rueda no entra bien, que si los cambios no van..... Y menos mal que he quedado con ellos por que si no hoy sale con la bici rita la cantaora. Entre que he vuelto a las andadas y no he pegado ojo, mis cosillas y que no he recuperado bien del jueves todavia!!! pues cuando me he levantado de la cama pensaba que lo mejor era volver a acostarme, pero el caso es que las paredes me comen y prefiero que me de el aire...Gracias a los dos por hacer de dos horas en bici algo especial, una salida de amigos.

Como van a nacer con esos padres!!!

3 de noviembre de 2009

ENTRENOS



LUNES: 2.500 mtrs swim con tecnica.

MARTES: 1.800 mtrs swim con algunas series + 52 min run a ritmo suave. Con unas sensaciones malismas en el agua ya que tenia la sensación de estar pegándole una paliza al agua, sin deslizar nada de nada y muerto remuerto en las series. En la carrera a pie he salido con liebres del Yelow team, Niki y J. Ruano que no han parado de cascar mientras yo me arrastraba con más mala cara que los pollos del simago.

Y ya llevo demasiados días sin poder dormir bien. Me conformaria con 6 bhoritas seguidas pero no hay manera...eso y la presión del trabajo me hacen sentirme sin fuerzas para entrenar, y lo que es peor, sin ganas. Y eso si que es grave si me conoceis. Odio despertarme antes de tiempo.

En fin, espero que mañana sea otro día.

29 de octubre de 2009

Entenos de ayer miércoles: 11km run a ritmo lentito, unos 54 min. + pesas. La salida fue como siempre, desde el club, con las liebres de casi siempre, Niki, J.Ruano y Juanma que no venia desde que entrena específico para bombero torero. Por cierto desde aquí dar la enhorabuena a Juanma y bubu que han pasado la primera criba de las oposiciones a bombero en su parte física.

Entreno de hoy jueves: Partido de fútbol sala y montar muebles de ikea, que me ha dejado los riñones fatal!!! para quien no lo sepa, eso cuenta jajajajaja

La semana que viene empiezo de verdad de la buena con los entrenos de la próxima temporada, así que esta semanita todavía muy muy tranquilo.

25 de octubre de 2009

CRONICA TRIATLON TITAN 2009


Las 3 de la tarde, y nos encontramos, Gelo, Laura, Jorge Guillen y un servidor en el club con el objeto de partir hacia la sierra de Grazalema, Cádiz. Y tras dos horas y media empezamos a sentir lo que se nos venia encima. La tranquilidad que hasta entonces teníamos, se desvanecía a cada curva en el camino, cada repecho que subíamos…era tan solo la antesala de los puertos que al día siguiente escalaríamos, pero surgía la duda, podré?, por que aquí no vale si corres a tres pelado una seria de mil, ni a 1 15 una de 100 en la piscina, ni siquiera si eres capaz de salir 4 horas a pedalear con “los del pabellón”, aquí se trata de otra cosa. Nos encontramos ante un triatlón diferente, un “reto personal” me recordaba uno de nuestros protagonistas, are you finished?, aquí no valen los tiempos, por que hombres de hierro hay muchos, pero TITANES solo unos pocos.
Dicen que en Grazalema es de mal gusto preguntar cuanto tiempo has hecho la media maratón?, en que puesta has salido del agua? Eso da igual, aquí, me recordaba un camaleón, estas tu solo y la carretera, así que….. Afloja chaval que te esperan en la plaza.

Continuamos el angosto camino en busca de nuestro hotel, y la carretera no dejaba de subir y subir entre pueblos blancos, montes súper verdes y cabras, toros, conejos, vamos igualito que tabernas jajaja. El caso es que teníamos la sensación de estar subiendo el mortirolo, alli conocido como puerto de las palomas, cuando en medio de la carretera, en medio de la nada, un matrimonio de mediana edad nos condujo a la necesidad de parar y preguntar, esto es el puerto de las palomas? Ummm Sus dedos como un manojo de p…. jajaja su acento cerrado….y entonces tomo la determinación de contestar, queeeeeee veneís al TRINITON? Jajaja al triniton siii, a eso venimos,, pues noooo, esto no es el puerto de las palomas, y entonces lo que me tenia, señalo las estrellas, o era la luna? Me bajé del coche y…no, no eran las estrellas, había una carretera, que se dejaba ver en un desfiladero, allí, arriba, lejos, bueno, cerca pero muy alto, coronaba a 1300 metros de altitud, si el pantano esta a unos 250 sobre el nivel del mar, vosotros mismos. Jorge y gelo se meaban de risa, pero yo, yo que había reído del acento del quillo, de las cabras, de los toros y de todo lo que se meneaba, ya sabía que la noche iba a ser larga, no pegaría ojo. Y es que ni la tarea bien hecha daba ya un ápice de tranquilidad.

Llegamos al hotel, una pasada en medio de la sierra, tipo parador, dejamos las cosas y corriendo para la cena de la pasta, a la que llegamos un poco tarde pero vamos, había comida uff no sabían que Niki no venia y sobró lo que no esta escrito. Niki yo intenté hacer justicia pero al cuarto plato de pasta, el cuerpo no daba para mas, bueno si, dos plátanos, una ensalada y un bollo ajajaja. No llegamos a tiempo para recoger el dorsal pero si para encontrarnos con un ser extraño, pq lo que ese hace, no es normal. Oigo a Jorge decirle a un chico bajito y delgado, oye quieres comer con nosotros, y yo a lo mío con el plato de pasta delante estaba yo para mirar, si me conocéis, sabéis que si hay comida…, pues resulta que me dice el jodio jorge, tu no sabes quien este pavo no? Y yo pues no, y dice RUBEN RUZAFA, vamos que si se quien es, pero como siempre lo veo en la bici y lo veo dos o tres segundos jajajaja, majísimo el tío, cenó con nosotros e hicimos una sobremesa de las que molan, como yo digo, ambiente tri al máximo. Por allí apareció Cristóbal, Marta y Damian. Cuando a Rubén le explicamos como compaginamos trabajo, novia, tri etc, nos dijo ESTAIS TODOS LOCOS!!! Esto va dedicado a todos los del club jajajaja SI, LO ESTAMOS. Por supuesto ese chaval tímido, ganó, y fue la primera vez que se bajo de las 5 horas. Yo solo lo vi en Boxes.


Vuelta al hotel, y solo hacer mención a que mi habitación tenia una terraza que parecía el Bernabeu, y digo parecía por que lo que allí habitaba eran conejos jajaja pero por los menos 12, y yo que había acudido a verlos pq jorge los había descubierto, pues no se me ocurre otra cosa que salir en paños menores a intentar coger uno, a las 10 30 de la noche jajaja ufff no había forma, y un puntito menos para el titán noooo jajaja

Jorge no voy a contar nada de nuestra convivencia, solo que no pegué ojo, que tu mujer es una santa y que la cuides como el oro, ahhhh y que no duermo mas contigo jajaja
NO pegué ojo, pero nada de nada. Cerraba los ojos, y solo veía cuestas y mas cuestas ummmm…..y al de la mano cm un manojo de….señalando el cielo.

Y suena el despertador, que no había cumplido su cometido pero avisaba que era la hora de la verdad. Recogemos la habitación, preparamos la mochila con las cosas de tri, y bajamos a recoger el desayuno que nos lo habían preparado en una bolsa. En esto que aparece Cristo pidiéndole al camarero algo en secreto, con una bebida energética chunguisima en la mano y sin parar de un lado a otro. Estas exo un personaje tío.

Al coche 14 grados y a recoger el dorsal, haciendo cola a la vez que montábamos las pegatinas, Laura sujetándonos la bicis, la pobre allí aguantando nuestros nervios sin rechistar, y la gente diciendo q allí lo único llano era el agua!!! En fin.

Colocamos las bicis, el neopreno y a ver como está el agua. Por el camino al agua Guillen y yo nos cruzamos con Villaescusa, ganador del año anterior, que nos comenta que esta preparando, al igual que Ruzafa, el XTERRA y que posteriormente se retiraría por molestias. Me llamó la atención el comentario del Guillen, “esto pa ti no es tanto no? Que los que vivís de esto jajajaa” y le contesta, tío que yo no vivo de esto, agobiado jajaja sabedor de que Ruzafa le quitaría las pegatinas en cuanto empezase el puerto. Nos metemos en el agua y había mucho fango y cosas por el fondo que no quiero ni pensar lo que era. Calentamos un poco y con Gelo nos vamos a la salida. Mala salida, pues pusieron una banda de plástico que debíamos respetar y nadie tenia en cuenta, así que 10 min esperando helados de frío, Alfonso y Juanfra alli los primeros, que yo lo de Alfonso lo entiendo jajaja pero Juanfra es masoca total, pues creo que lo adelantó todo el mundo asi que las que pillaria por el camino, solo lo sabe el!!.
Dan la salida y lo que me temia, la primera boya está muy cerca. NO se ha estirado nada la cosa y nos matamos, me tengo que parar a ponerme bien las gafas por q han llovido mamporros a mansalva, que tb he dado yo, pero creo que me han pegado mas jajaja. No distingo a nadie, ni amigos ni enemigos, y allí soledad no se sentía jajaja de momento no era un tri especial, era el peor de todos. Dos vueltas a un circuito, que en fin que queréis que os diga, había pantano allí para nadar kilómetros, y se podría haber dado una sola vuelta a un triangulo mas grande, que habría evitado todo eso, pero bueno, la cosa se estira, y veo que todos van lentos lentos, yo que no llevaba buenas sensaciones me pongo un ritmo cómodo que me haga disfrutar del agua y no me fatigue, dado el esfuerzo que nos esperaba. Las medias de compresión genial, la primera vez que no me da un calambre en el agua en los gemelos. Salgo del agua 32 minutos contando con la cuesta de la transición, así que mas o menos 2km bien marcados, y empieza lo bueno. Una transición de unos 400 metros en cuesta, que los hago al trote cochinero, intentando respirar, por que no bajaba el pulso. Cojo la bici y a escalar. Salida de Boxes, 500 metros mas o menos llanos y empieza el primer puerto. 13 kilómetros mas o menos con buenas pendientes, parecido a subir Enix por la parte de aguadulce. Pues nada a ritmo pero bien, me adelantan algunos pero no demasiados, la gente va muy conservadora. De repente escucho un ruido raro, la sensación era que los piñones no estaban bien engrasados, sobre todo el mas grande, el que a la postre todos utilizaríamos mas ese dia. Y en segundos crack, se sale la cadena, se para la bici y yo me caigo al lado izquierdo. Ufff que vergüenza. Se me caen los bidones, el kit de reparación de pinchazos, los coloco otra vez, meto la cadena, me voy unos 20 metros hacia abajo y a subir otro vez. Corono el puerto, un buen avituallamiento y a bajar. Una pasada de bajada, por un bosque increíble, de cuento, y curvas mas o menos fáciles. Hago la bajada sin dar una pedalada y tranquilo, no me interesa ganar tiempo, solo quiero respirar, disfruta un poco y descansar las piernas. UN falso llano vendría después, con innumerables repechos, y en esas que aparece Juanfra, con el b brazo lleno de plumas y como una moto…no hago ni el amago de seguir su grupo, incluso el que lo seguía le chupaba rueda, lo cual no entiendo muy bien una vez hechos algunos LD, queda un poco ridículo. Pero vamos el iba como un tiro. Luego sabría que había hecho el puesto 17!!!! Carreron para el.

Tras varios kilómetros que ni chicha ni limoná, pasándome algunos mas, yo seguía esperando que Gelo me pillara, pues mi ritmo era muy conservador y el subiendo va muy bien, pero no fue su día, luego me enteré de que se había bajado de la bici y se había retirado. Y es que este no es de los que andan. Jorge tp me pillaba, aunq luego me contó que llego a verme en el segundo puerto, justo antes de que le volviera a fastidiar el abductor dichoso. Ni la terapia de agujas de coser intramusculares funcionó jajaja estas loco. Seguimos rodando y me dice uno, ala, a subir, con calma, un camaleón que pasaba por allí, decía, chaval, que se te ve forzando, quita hierros quítalos ya. Uff a mi que me gusta guardarme uno para la crisis jaja, nada maestro, yo te hago caso. Ritmo globero, pero bien, empiezo a pasar a algunos de los que me habían pasado en esa tierra de nadie entre puertos, y nada, un puerto de 17 km ante mi. Duro, muy duro, pero bueno a ritmo fácil se hace, de hecho mucho mejor que el primero. Había comido muy bien en la bajada y entre puertos, unas dos barritas y 3 geles, así que estaba bastante entero. Consigo coronar, una bajada de 2 km y una nueva subida, al puerto del Boyar, 3 km y medio nada más. Y nada menos. Era una pared de asfalto color verde. Y es que había leído en varios carteles que el asfalto era especial, antideslizante, y anti bicis pensaba yo. Si las ruedas se quedan pegadas como si fuera de chicle!!! O es que he pinchado, si es que no se mueve la bici jajajaja, no, no había pinchado, el que había pinchado era yo que era diferente jajaja. Allí pillo al camaleón q llevaba ya los ojos vueltos jajaja, y empieza la ultima bajada, kamikaze sin duda, inclinadísima, con una piso estropeadísimo, hago la bajada de pie, como en una Mtb y con los frenos trincados todo el rato, y eso no se terminaba nunca, creo que me canso mas la bajada, ufff que martirio. 3horas y 46 minutos después, había terminado la bici. Entro en Boxes, rápido me calzo las zapatillas y a correr. No había muchas bicis, a ver como respondían las piernas. Comienzo con un ritmo bueno, o eso creía yo, por que el primer kilómetro no llegaba nunca y así el segundo. Y claro eso no podía ser tan fácil. Empieza a empinarse la carretera, tanto que casi no podía correr, el cuerpo me decía, anda esa cuesta, Rafa, ándala!!! Pero no, no quería andar, me había prometido a mi mismo correr todo el rato, no pararme ante nada. Así, lento pasaban los metros. Avituallamientos geniales, esponjas fresquitas, geles, agua fría, sales….de todo. Que quieres??? De todo!!! Y alaaaaa te tiraban agua, te daban botellas e incluso uno me metió un gel en el bolsillo del mono, un 10 para los voluntarios.

Hacer mención especial a los sacrificados familiares que acudieron a nuestra cita. No había una sombra, ni un bar, ni el circuito daba vueltas, ni terrazas, ni abanicos. Había, sol, calor, cuestas…y poco mas, y allí, en medio de la nada, cada niño, niña, abuelo, padres y amigos no dejaban de animarnos, a veces de forma desgarradora, increíble, sin duda parte del merito de haber podido con tan titánica prueba se lo llevan ellos. Y no solo ellos, las gentes de los pueblos de allí en general, estaban con nosotros.
Bueno sigo. Sobre el Km. 5 me pillan dos tíos, un camaleón y uno que se llama Juan Mora, que lo ponía en su mono. Conocía ese mono, entró delante de mí en el aquatlon de marbella. Y los tres hicimos varios kilómetros juntos, pero no podía con su ritmo. Me quedé, esto era solo. Un giro en un pueblo y me cruzo a Cristóbal que me saca muchisisisimo, y a jorge, al cual no le saco mucho pero le veo carilla de ir sufriendo con la pata de palo, y solo le doy animo y le digo que tiene que acabar cm sea. Empiezo a encontrar mi ritmo sobre el Km. 10 y empiezo la cacería. Poco a poco empiezo a pasar gente, algunos me sonaban de la bici. Y los kilómetros pasan mas rápido, todo lo que sube, baja, bueno todo no, ahora veréis.
El caso es que pillo al Juan Mora este y le doy ánimos, y más adelante, el camaleón. Lo paso y se pica, se viene conmigo, y yo aprieto pero nada, se viene conmigo. Yo tp estaba para muchas alegrías, pero de repente un avituallamiento, cojo el ultimo de los 9 geles que me había zampado, agua y a seguir sin haber parado, pero él para y yo me voy 100 metros, y a faltaban unos 4 km. Voy regulando y paso algunos cadáveres mas. Y empieza lo peor de todo el día. Una subida de 4 km como la cuesta de un garaje. No había forma y yo que no quería andar. Pues cada vez que me decía, ya no puedo, voy a andar, aparecía alguien que me gritaba venga, maquina, que estas arriba, que ya veras que recibimiento!!!, Pues nada quillo, apretaba los dientes y a subir. Y mas cadáveres, uno tirado en una cuneta, otro andando de lado a lado de la carretera, como buscando un surco por el que cruzar esa cuesta…sigo y ya por fin lo oigo, la megafonía, la música, la gente, ya no estábamos solos. Una alfombra, una valla, cientos de personas animando. Voy a cruzar la línea de meta, pero no puedo evitar emocionarme, no merecía tanto aplauso y se lo devolví a todos los que allí nos animaban. Increíble, que ambiente, piel de pollo. De repente un frío que me moría y hacían unos 30 grados. Me fui a la zona habilitada, comida bebida y agua con sal para los pies. Me tumbo en el suelo, al sol, y me encuentro con Cristo, con Gelo (Super mister), con Alfonso, Jorge, fuimos llegando poco a poco y solo con mirarnos, sabíamos a lo que nos habíamos enfrentado juntos. Somos TITANES!!!

Apenas tubimos fuerza, al coche y de vuelta a casa. Hoy es el dia siguiente, domingo, y os escribo con un cafelico en mi primer dia de merecido descanso. Perdonad que sea una cronica tan larga, pero es que no he contado ni la mitad de la mitad de las anecdotas y detalles, fue una experienza inolvidable.

Por cierto Jorge, Gasoil!!! Never never never q diría Florentino Perez