24 de marzo de 2010

ENTRENOS, DE LOCOS.

JUEVES

PESAS+BIKE: 60km con varios cambios de ritmo, saliendo con Gelo y enganchando con David. Ese día tenía pensado hacer algunos km más pero ya en el tontódromo empezamos a jugar a dar palos…yo di como 6 o 7 pero no me iba, me pillaban la rueda y ale, me quedaba flojo jeje…La meta volante estaba situada donde la gente se examina del teórico de conducir y en sus proximidades Gelo ataca a tope, David sale detrás de él y cuando voy a arrancar..David hace el “afilador”! Se come la rueda de Gelo y cae el suelo, Gelo aguanta en plan equilibrista y yo paso por encima de la rueda o lo que sea de David y no me caigo de milagro. David a unos 45km/h se deja los pellejos por el asfalto durante 15 metros más o menos…pero vamos que se pone una camisa grandecilla y unos vaqueros de toda la vida y las quemaduras no se las note la parienta jajaja esto no lo leerá no? Jeje que hacía dos días que habías sido padre y no creo que estés para chiquilladas ehhh jajajaja

VIERNES

BIKE: 84km a una media de 31.8km/h. Saliendo yo solito y con 4x10´ Fuertes + 5´ suaves. Desde Almería hasta cabo de gata y luego subiendo las Cuevas de los Úbedas tranquilito por que no daba para más. Entreno con muy buenas sensaciones de cara a Elche. El año pasado en un circuito llano hice 30 km/h de media y este año entrenando ya lo supero con creces…así que la confianza ayuda mucho, y lo mejor es la sensación de sentirme sano y que asimilo bien los entrenos.

SWIM: Ya por la noche 2.400mtrs de agua con 4x400 a ritmillo pero sin forzar. Todas más o menos en 5.55. Aquí ya noto que los entrenos de la semana me han dejado tostadísimo…y al día ss tenia la gran kilometrada de bici…ufff

SABADO

BIKE: Tenía 100 pero se quedó la cosa en 87km. Con Jose María hice los primero 60 subiendo las parrillas (Santa Fe de Mondujar) y 3km del Ricaveral, luego llegamos a la Universidad por la Juaida. Y curiosamente en el monte hacia calor, y en la costa un frio pelete!!. Ya me fui yo solito al toyo a completar la mañana y en estas que veo ya oasis por la carretera jajaja que no podía más, sin fuerzas…y aparece un tipo con gafas color naranja y bici roja que dice que viene de otro planeta. Decir que en un primer instante el sujeto intenta esconderse de mi mirada inquisitiva, pero al ver que solo estábamos los dos en la carretera y difícilmente podía pasar desapercibido, muestra su autentica identidad. Era “Gugen” el Dimensión. Así que ante tal autoridad decido darme la vuelta y llegar a casa a una hora prudente y de una pieza. Perdona que lo publique Gugen, pero esto es la guerra…venía de hacer más de 110km!!!! Como no ganes algo ajammmmmajammm.

Al final un pajarón enorme, vamso que me metí en la ducha con el tío del mazo y todo, y no se bajó hasta que me acosté la siesta jeje

DOMINGO

RUN: Total un ratico de carrera continua jeje. Media Maratón de El Ejido!!!!! Pero es que estas loco niño??? Me dijo mi madre al ver que me despertaba y lo primero que hacía era alzar las manos para buscar las zapas de runing jajajaja
Este día ya os lo sabéis. Ligerito de piernas, total no había hecho na entre semana no?

LUNES

BIKE: 1h para 29km suave para soltar?
SWIM: 2.800mtrs con técnica, para soltar???
PESAS+LUMB: Para soltar??????

MARTES: DESCANSOOOOOOOOOO+PESAS, para soltar claro.


23 de marzo de 2010

MIREN LA PUERTA

Me anudo la corbata, ajusto con mimo los gemelos y como si de un ritual en pos del formalismo se tratara, encauzo mi cabello con gomina a fin de que el viento no agite el flequillo de mi libertad de actuar. Plasmo los gestos del caminar con automatismos de conductor, y me preparo para cambiar de marcha o mirar un espejo ya sea para acelerar mi palabra o esquivar un pensamiento capcioso.

El último paso se trata de un bautizo en tu primer día, y un alarde de romanticismo en los venideros. Vestirse de negro togado es símbolo del actor que vas a representar y su peso puede rondar toneladas en tu primera composición. Luego te ayudará a sobrevolar los tribunales y a soltar con ella tus achaques.

Demasiadas molestias estéticas, pensareis. Y lo que te rondaré morena. Pero y si todas juntas, estéticas, linguisticas, morales y épicas hacen de tus argumentos algo encomiable? Sin duda habrá merecido la pena. Ya solo nos falta controlar a nuestro cliente.

Veréis, se cuenta que en Inglaterra una persona estaba siendo juzgada por asesinato. Había evidencias indiscutibles sobre la culpa del imputado, pero el cadáver no aparecía.

Casi al final de su alegato oral, el abogado, temeroso de que su cliente fuese condenado, recurrió a un truco:

- "Señoras y señores del jurado, señor Juez, tengo una sorpresa para todos" -dijo el abogado, mirando hacia su reloj- "Dentro de dos minutos, la persona que aquí se presume asesinada, entrará en la sala de este Tribunal."

Luego el abogado se quedó mirando hacia la puerta.
Los miembros del jurado y el juez sorprendidos miraban también llenos de ansiedad.

Transcurrieron dos largos minutos y nada sucedió. El abogado, entonces, finalizó diciendo:

-"Realmente, dije eso y todos ustedes miraron hacia la puerta con la expectativa de ver a la supuesta víctima. Por lo tanto, quedó claro que todos tienen dudas en este caso, de que alguien realmente haya sido asesinado. Es por ello que les ruego que consideren a mi cliente inocente, ya que ante la duda el mismo debe ser declarado absuelto". (In dubio pro reo).
- Los jurados, visiblemente sorprendidos, se retiraron para la decisión final. Algunos minutos después, el jurado volvió y pronunció su veredicto:
- ¡ CULPABLE !
- "¿Pero cómo?" - preguntó el abogado - "Yo vi a todos ustedes mirar fijamente hacia la puerta. ¡ Es evidente que estaban con dudas! ¿Cómo condenan con duda?"
Y el juez aclaró:
- Sí, todos nosotros miramos hacia la puerta, menos su cliente....

Vosotros mismos con la moraleja…

22 de marzo de 2010

III MEDIA MARATON EL EJIDO Pº45

A las 8.30 me llama David, Rafa!!! Que haces? Y yo, pues durmiendo David, ahhh es que te llamo para decirte que está lloviendo, vamos, que no voy a la carrera no sea que me constipe. A las 9 en tu casa, le contesto, David, Ok me confirma jeje. Como le gusta que le de un poco de coba.

Me incorporo y se confirman mis peores presagios, la semana de bici (más de 350km) me han dejado KO, osea lo contrario que OK. NO puedo casi ni levantarme de la cama y voy a correr una media maratón? Ummm venga vale….

Así que Niki, J. Ruano y yo nos vamos a recogerlo mientras comentamos que no sabemos si se correrá con la que está cayendo. Ya en coche comienzo a desayunar. Errooorrrrrrrr, jamás en la vida, ni se os ocurra comer 40 min antes de una carrera. Aggggg mejor en ayunas!!!

Llegamos a El Ejido y nada, ni un poco de tregua, nos cambiamos, los saludos de costumbre y a línea de salida.

Me encuentro con Alfonso, y como siempre intento ir con él. Así que David y yo por un lado y Niki y Ruano por otro…

Pasan los km y mi estómago está como una brótola recién subidita, malll mal mal. No voy ni “pa lante” ni “pa tras”. Alfonso me habla y yo intento contestar pero a penas puedo hablar, voy roto. Veo que David va sufriendo desde el km 1 pero es que como siempre digo, este solo se sabe el camino de ida, jugón!!

Pasamos por el km 10 y 42 min ay!!! Pero si no puedo más jajaja. Por el camino conozco a Alejandro, triatleta Almeriense consolidado en pruebas como el Titán.., pero va fresco el jodio y se va por delante. Estas hecho un crack!!

Alfonso y yo no podemos evitar reír cuando nos adelanta un tío de unos 55 años que va haciendo marcha, uffff que mal jajaja y el hombrecillo este que va corriendo a todos lados por Almería, que no se como se llama pero todos lo hemos visto alguna vez, con la tocha y los pantaloncillos de runing.

En el km 11 David dice que ya si eso cuando seáis padres me comprenderéis jejeje que con estas ojeras no se corre bien!!, pone el intermitente o las luces de emergencia, es que no me quedó claro…Y ya nosotros seguimos pero al mismo ritmo.

Así que pasando por el km 14 más o menos decido que ya a lo que salga, que de perdidos al río y que a Alfonso le ataco, pero sin maldad ehh, solo por ver hasta donde llegaba con ese mal cuerpo, visionando el ritmo que llevaría en un tri, con esa distancia y las piernas pesadísimas( Como si me apareciese Gelo tipo figurilla en miniatura en un hombro, diciendo venga que para esto no te pongas ni el dorsal!!) Así que comienzo adelantar gente, incluso al que hacía marcha jeje…pero del hombrecillo ni rastro.

Al final se me hace durísimo, con las piernas como dos palos, con agua por todos lados, las zapatillas de medio kilo cada una, y 1h28´ puesto 45º de la general(4.10min/km). Mejor marca personal en M. Maratón. Que si, que ya lo se, que es un tiempo racanísimo, pero es que mi mejor tiempo era de 1h40 el año pasado en esta misma Media y ya después solo había corrido medias en triatlón después de la bici y de nadar.

Mi referencia en tiempos que es Alfonso entra 1 min. después, David en 1h35´, y Joaquín y Niki en 1h37´. Y después de cómo me había levantado, de la semanita que me había pegado y del día que hacia….que mas quieres Federico.

17 de marzo de 2010

ENTRENOS

Como antesala diré que no estoy loco, que entreno por que me gusta y que tampoco es para tanto. O si estoy un poco loco? Bueno eso ya lo juzgáis vosotros.

LUNES

BIKE: 80km a 30km/h de media con un día genial de sol pero con un viento de levante curioso. La verdad es que el pobre Joaquín ha salido dos veces y cada cual con peor viento jeje Así que he enganchado con ellos cuado llevaba 30km y hemos ido juntos a las Cuevas de los Ubedas donde a Niki le comento que voy regular por que llevo una carga de entrenos fuerte y va el tío y me ataca!! Ay!!! Que haría yo sin mis amigos jeje menos mal que no me dio flato, por que si no me toca volver a casa solo…

PESAS+SWIM: 2.800mtrs con técnica y seguido una sesión de piernas para ver si me remataba.

MARTES

BIKE: Pero no me rematé. Y se me juntó la guardia con unas ganas incomprensibles de entrenar, motivadísimo y con mucha fuerza, quizás coincidiendo con el fin de los antibióticos o por la luna llena o yo que se…
1h 30 min. de MTB camino de Enix. 1h subiendo y 30min bajando. Justo después de comer, sacrificando mi tan querida siesta.

PESAS+SWIM: 3.000 mtrs Ya por la noche dos piramidales de 100-200-300-200-100 y si digo que en ningún momento he pasado del 1.25/100mtrs!!!! Los nadadores se reirán de mis tiempuchos, pero yo que veo que el reloj va más lento cada semana estoy alucinando. Sobre todo por que no voy muerto, y me quedé con ganas de más, extraño. Será el doping.

Yyyyyyyy he vuelto a pecar. Con nocturnidad, ya que eran las 10 de la noche, es que no tengo remedio. Si antes digo de esta agua no beberé, antes cojo la jarra y crío ranas. Partiiiiiiido de futbol 7, eso si, en césped artificial. Corriendo bastante pero sin meter la patita ni un poco nada más.

Así que si sumo los tiempos totales de este día, acojono. 4 horas de entrenos!!! Y para poder dormir, una pedazo de tila, pues tenía las piernas ardiendo y el corazón dando brincos.

MIERCOLES

SWIM: 2.600mtrs con 30de 50 con palas gigantes entre 35 y 39´, con muy buenas sensaciones pese a la fatiga del día anterior. Con mi ritmillo, ese que sobrepasar me cuesta un disgusto, pero que voy disfrutando justo en ese puntito.

RUN: Seguido me voy al estadio con Juanma y Niki para hacer 10x500 cada 2min30´ incluido el descanso y ninguna ha salido peor de 1.40´!!! de hecho la primera y la última han sido 1.35´. Teniendo en cuenta que el día anterior había entrenado 4 horas y que acababa de nadar con series, lo extraño no es que encima rindiera, sino que tuviera ganas de rendir. Creo que esto empieza a ser mucho más psicológico que físico. He oído decir que cuando dan la salida es el momento de David, luego al dejar las gafas y el gorro le gritan lo mismo a niki y Cristo, más tarde al colgar la bici he escuchado lo mismo para Gelo. Pues creo que en este momento, empieza lo mío.

Es curiosa la utilidad de las series. Hoy he terminado el día con la sensación de estar tan metido en esto q me he comido la ensalada de pasta a ritmo jajaja a marcheta que diría Gelo. Uff espero no emplear estas artes en demasiadas cosas cotidianas pq como que 4 horas son muchas y la cinta del cardio no queda muy bien no? Jeje
Menos mal que los entrenos no los lee nadie, por que no me veas con mis chistecitos.

Aleeee, buenas noches.

15 de marzo de 2010

ENTRENOS

JUEVES

RUN: Después de un día de guardia para olvidar, llego al club justo cuando todos salen a correr y me engancho volando..
1h25min con 8x1.000(r-3). Con viento a favor 3.20, 3.20, 3.25, 3.23 y con viento en contra 3.25, 3.25, 3.31, 3.40. Y vuelta al club casi andando del pajaron que tenía entre las series, no haber comido en muchas horas y la pechá de trabajar.

VIERNES

SWIM+PESAS: 2.500mtrs con 14x100(r-20´) con la primera y la última en 1.18, la peor en 1.23 y al menos 6 en 1.20 terminando con la sensación de haber podido hacer algunas más a ese ritmo….

SABADO

PESAS+RUN: Unos 20km en 1h 50´ de los cuales 1h 30 han sido por el monte, por el camino de Enix con David M. Lo cual significa que suaves no hemos ido por que este tío no sabe lo que es guardar un poco para la vuelta jejeje. Buenas sensaciones quitando el guarrazo que me he pegado bajando…ufff para que David en vez de reírse se preocupara, imaginad!!

DOMINGO

BIKE: 96 km con David Motos, Dani, y Cristo. Aunq el grupo ha durado junto poquísimo por diversos motivos (radio roto, baja por enfermedad etc). Al Final me he juntado con J. María que me lo he cruzado por el camino…y habn salido a una media de 30.5km/h así que teniendo en cuenta que hemos salido lentísimos…no ha estado nada mal.
Y además hay que tener en cuenta que he empezado con los antibióticos por lo de salir a correr por el monte con dos gatos metidos en la garganta y queriendo salir todo el tato aggggg que dolor. Así que ha sido como eso que nos decían que no podíamos tomar de pastillas con coca cola o no se que jejeje, pero bueno si lo se, empiezo antes!!! Jajaja

SWIM: Ya por la tarde, me he sentido enfermo doblemente.
Primero por que si tomo antibióticos no es por capricho, con lo antipatiíllas que soy. Y la segunda, por que no se me habían quitado las ganas de entrenar con lo de la mañana.
2.400 mtrs con 4x400. 1º 5.55, 2º 5.40, 3º 5.30, 4º 5.40. Increíble, teniendo en cuenta que en el test de principio de año de los 400mtrs, hice 5.38, y hoy en una serie cualquiera he entrado en 8segundos menos!!!! Esto va a ser la suplementación, que ya me la guardo en secreto para que los equipos rivales no conozcan todos mis secretos jajajajaj

Gracias por el apoyo a todos por lo del post anterior…

10 de marzo de 2010

ENTRENOS

VIERNES

RUN: 1h con 12 series de 500 metros cada 2´30´´. Lo cual no deja ni un minuto de descanso. Las 4 primeras a 18.30km/h, las 3 siguientes a 18km/h, y las 5 restantes a 17.30km/h. Con buenas sensaciones ya que no las hice a fondo a conciencia, pensando que el domingo tenía el trail, y siempre que lo doy todo tardo al menos 3 días en recuperar. Así que después de esta prueba y del trail me doy por satisfechisisisisimo. Tb aproveché para entrenar el mono Tri del club del 2010, y la verdad es que es comodísimo…menos mal, por que el del año pasado te dejaba una cicatriz debajo del ombligo y otras en sitios que prefiero no comentar jeje.

SWIM: 2.500mtrs con técnica. Con muy buenas sensaciones. Pero pensando más en los tirones que me iban a dar en la peluquería para depilarme ufffff eso es sufrimiento y no las series de por la mañana!!!

SÁBADO

Descansoooooooo. Estaba muertísimo por que la noche de antes no había dormido demasiado y ese día tenía cumple del Canuto, esos 29 fiera!!!

DOMINGO

RUN: 28km en el trail de Cabo de Gata con muy buenas sensaciones. Con varios km a tope hasta ver donde estaba el límite y reventaba…uhhh y vaya que si lo encontré jeje pero un poco después que otros ehhh Cristo!!

LUNES

BIKE: 1h5dirección al Toyo, probando como había quedado la bici después de trastear el cambio…y como tengo la mano llena de dedos, pues muy manitas no soy jeje. Muy muy suave con las piernas tuertísimas, para una media de 28km/h.
Ya por la noche PESAS+55min de Spining hasta quedarme frito como un pescado, pasando de la clase y rodando suavísimo con Niki, J. Ruano y David.

MARTES

SWIM: 3.000mtrs con una piramidal como punto de calidad. Los dos 50 en 39, los dos 100 en 1.24, los dos 200 en 2.56, los dos 300 en 4.28 y el 400 en 5.58. Ya se que suena un poco fantasma eso de clavar los tiempos, pero es q me salieron así sin premeditarlo.

PESAS+RUN: 8km muy suaves con Niki, J.R., Juanma y Cristo. Y terminando con un dolor importante en los cuadriceps…menos mal que se pasó justo antes de llegar al Club.

MIERCOLES

PESAS+BIKE: 77km a una media de 32km/h en más o menos 2h26´con Cristo todo el rato pero en plan versión larga distancia…es decir sin coger rueda, al menos por su parte, yo cuando podía siiiiiiiii.
Él creo que ha hecho 300km por lo menos por que hablé a las 10 de la mañana y ya estaba en la burra y yo he salido a las 1 uffffff. Y para salir me he tirado la mañana como un loco para recortarle 30 min, me he quedado sin comer con la familia y sin descansar ni unos minutillos antes de volver al trabajo ahhhhh
De verdad esto merece tanto la pena????????? Yo diría que siiiiiii

7 de marzo de 2010

TRAIL CABO DE GATA-NIJAR 2010 Pº 22

Todo comenzó una noche de noviembre del 81….y no se que ha fallado por el camino para terminar haciendo yo este tipo de cosas.

El caso es que Niki, J. R. (no digo el nombre que se me ha prohibido por alguna información publicada en este blog) y yo partíamos a las 8 y algo de la mañanita dirección rodalquilar. Donde nos juntábamos con Bubu, Ruben (Dimension Team), Dani, Cristo (Cryptonteam), y Juanma. Por allí tb estaba Olegario y mucha gente del Tri y habituales de estas lides.

Pasamos casi 1 hora con un cachondeo importantísimo!! Ufff es que yo creo que si no van los que fueron no tendría sentido. Es que llegamos a hacer de todo una broma, un chiste fácil o un simple motivo de burla sana. Por ejemplo, nadie sabía si los geles de Rubén eran de glucosa o de gel de baño jajaja. Y tp tenía mucha explicación el porque iba vestido entero, incluyendo ropa interior, de Kalenji. Yo es que me lo imagino en el Decatlón en plan Prety Woman, sentado en la silla de la sección de Running diciendo…”hacedme la pelota” y todos ahí sirviéndole café como una cohorte jajaja y el Rubén, ummm esa camiseta me gusta, siempre me sentó bien el color pistacho!! Sois todos unos cracks.

Así que al lío. Nos vamos a la línea de salida comentando las expectativas que cada uno tenía con la carrerita. Yo quería ir con Cristo, pero el loco había corrido un Duatlon la tarde de antes y había entrenado por la mañana así que solo Rubén y Dani parecían apuntar a compañeros de batalla. Esperaba rondar las 2h15min Pues el terreno a lo largo de los 28km era bastante técnico, con piedras, arena, agua y sobre todo unas cuestecillas muy respetables.

Dan la salida y veo a Cristo a tope, y me lanzo detrás de él, con Dani y Rubén conmigo. Lo pillo y decido tirar fuerte a pesar de las cuestas. Pronto veo que así 28km no hago ni vivo ni muerto y esto coincide con alcanzar a un triathleta que ve de la gisa que visto (mono del club de tri con visera Ironman y manguitos en los brazos) y me dice, tu haces triatlón ehhh uffff el tío ha estado ahí finísimo. El caso es que juntos hemos hecho al menos 12 km y el era majísimo, lo siento por no recordar el nombre. Tb he conocido al padre de Rubén Bravo y María Bravo con el que he corrido tb una buena parte de la carrera, y varios más que me comentaban de pasada sus logros triatléticos.
En una bajada cuando rondábamos el km 12 uno me pasa, diciendo que tb era triatleta y que había hecho el Titán nosecuantas veces…y va el tío y me lo dice, si, lo que peor me puede sentar en un carrera. NOS VEMOS EN LA META!!! Nos vemos en la meta?? Eso quiere decir que me vas a esperar allí? No me jodas jajajaj que rabia….decido que a falta de 16km tengo que dar lo que tenga y esperarlo en la meta. Era mi primera competición después de la lesión y era un poco la confirmación de que el tema estaba zanjado y el puntillo de carrera a pie, recuperado. Así que me lanzo y ruedo al menos 10km por debajo de 4min/km. Y claro, yo nunca he corrido esa kilometrada, y desde la lesión tampoco había corrido más de 14km. Con lo que en el 23 me quería morir. Sentía dos puñales en los cuadriceps, pero tenía que terminar como fuera. Tenía que esperarlo en la meta. Y a falta de 4km lo pillo, le doy una palmadita (era mi sonrisa convertida en un gesto manual)…y a esperar lo que quedaba de ese hombre después del reventón que tenía.

El recorrido era alucinante de verdad, de lo mejor que he corrido. La organización perfecta con el único pero de que solo había dos camillas de masaje y no invitaba a hacer cola.

Una vez en meta te dan un papelillo. Puesto 23, 1h53min, 4.03min/km de velocidad media, genial!! Después fueron llegando los demás. Dani, carretón!! Si este entrenara un poquito más sería un crack. Luego Rubén que me da que pillo un pajarón importante. Juanma, Niki y J. R, Bubu…y claro, este no se retira en un trail, ni en ninguna otra carrera, pero en un trail menos, pues en medio del campo como que no se va a quedar, entra Cristo después de andar muchísimos km. Nos juntamos todos en la meta y lo aplaudimos. No se el motivo de los demás. El mío lo tengo claro y no tiene nada que ver con el cachondeo. El día anterior había hecho una autentica machada, y hoy he terminado 28km por el campo. IMPRESIONANTE!!

Tras el paseito, barbacoa de las buenas, con buenísimo royo y risas…más calorías ingeridas que consumidas, para variar….y luego a casa muertísimo.

5 de marzo de 2010

ENTRENOS

DOMINGO

BIKE: 60km camino del Cabo de Gata. Con David Motos y Jose María. Tirando casi todo el rato yo, llegando a una media de 35km/h y terminado el entreno completo a 33.5km/h. Exceptuando algunos relevos de mis compis de viaje, la mayor parte del tiempo el que ponía la carita contra el viento era yo, lo cual en su momento era duro pero después me deja la sensación de que me siento mucho más fuerte que el año pasado a estas alturas. El problema lo voy a tener cnd me de por entrenar alguna subidita por que me estoy acostumbrando a llanear…

SWIM: Seguido 2.000metros con 5x200 deslizando. La primera en 2.55 y todas las demás en 2.57. Con la sensación de ir un poco vacío y sin fuerzas pero con buena técnica. En realidad tenia 1.000 metracos más pero si veis los entrenos de los últimos días y les sumáis que no he parado en casa ni un segundo….saliditas, comidas etc comprenderéis que no pudiera más.
De hecho si habéis seguido los entrenos desde que los publico, os daréis cuenta del incremento en kilómetros, intensidades….

LUNES

BIKE: 56km suaves camino a Cuevas de los Ubedas. Con Niki, Cristo y Jose María. Para una media de 29km/h sin apretar nada de nada pero con la subidita para darle un poco de vidilla a las piernas. A mi el cambio no me iba fino desde que cambié las ruedas y no podía meter lo último dos piñones grandes, así que un poco más atrancado de lo que me habría gustado.

PESAS: Por la tarde tenía agua pero como el horario del Club ha cambiado, pues nada, me cierran la piscina y decido pagarlo con una buena sesión de pesas. Piernas+hombros+abd de forma alterna. Para encadenar una serie de entrenos para morirmeeeeeee.

MARTES

PESAS+SWIM: 3.000mtrs con una piramidal de 50+100+200+300+400+300+200+100+50 con 15 segundos de descanso a buen ritmo. La serie más lenta fue, como no puede ser de otra forma, la de 400 y en ningún momento bajé del 1.30/100mtrs.

MIERCOLES

RUN: 1h corriendo dirección al camino de tierra subiendo a Enix. Con 40 minutos de trairunning regresando a casa totalmente vacío!! A media subida, y los que hayan ido por ese camino lo sabrán, hay una colmena, y con el viento estaban todas las abejas desparramadas por allí, y a mi no se me ocurre otra cosa que salir con una camiseta amarilla chillona!!! Jajaja ufff que Spring que me pegué!!!

SWIM: Ya por la noche 3.400 mtrs con 20x100 (50palas-50nado) bajando en 7 de las series de 1.25 y sin superar en ninguna el 1.28, y eso que tenia que quitarme las palas a mitad de serie y un par de segundos se van. Buenísimas sensaciones pues lo hice sin altibajos.
JUEVES

BIKE: 2h suavísimas. La primera ha coincidido con las primera salida en bici de J. Ruano. Así que una media de 24km/h está más que bien con el viento que hacía. No voy a contar nada Joaquín, solo que te has pegado tu primera leche en toda regla al pararte en el semáforo y no sacar los pies de las calas jajajajajaj que castañazo. Siiii era Joaquín ese que se ha caído delante del Gran Hotelllll ajajaj que sepas que te ha visto Guillen y media Almería. Y tampoco se si contar cuando te has ido por la tierra en mitad del camino en vez de por la carretera jajaja que aventurilla ehhh. A ver si repetimos pronto crack!!
La segunda hora la he hecho solo a una media de 30km/h. Dirección al Toyo, como con Joaquín y Niki pero apretando un Polin a la ida, con una media de 35, con una vuelta contra el viento a 25km/h. Todo el rato incidiendo en la cadencia de pedaleo por prescripción del mister.

PESAS+SWIM: 1.700mtrs con 8x100cada 1.50´´. A ver como lo diría…
Si se funden los polos y nos quedamos sin tierra, yo ya me salvo seguro. 1ª1.18/2ª1.20/3ª1.20/4ª1.21/5ª1.20/6ª1.20/7ª1.20/8ª1.18. Así que después de haber hecho bici me he salido. Todo hay que decirlo. Juanma se ha puesto en paralelo conmigo y me ha servido de referencia. Hacíamos el primer 50 deslizando y el segundo a tope. Luego 6x25 todas en 15-16.
Y para rematar una sesión cortita de pesas+abd.

Y estoy fundidoooooooooooo. Y esta semana mirando al trail del Cabo de Gata del domingo….como llegaré?? Yo diría que muerto pues mañana tengo series de la muerte de carrera a pie y el sábado la paliza de bici de la semana. Así que si termino el domingo los 28km ya puedo estar contento.

3 de marzo de 2010

MIREN, HE TRABAJADO DURO.

Alguien ejemplar no es alguien a quien imitar tan solo, en quien mirarse nada más. Es y debe ser una inspiración, para que cuando hagamos lo que nos toca en primera persona, recordemos la valía que otros demostraron cuando les tocó su turno, cuando les alcanzó su vez.

Dicen que los futbolistas no pueden entrenar más de dos horas, ya sabéis, su capacidad de atención, sus frágiles mentes o sus físicos de “after” se pueden sobreentrenar. Así que la jornada laboral de 8 horas que compartimos la mayoría de los mortales no es de su talla. También dicen que un futbolista entra en declive a los 28 años y en su fase final entre los 31 y 33 años.

No es que me quiera ensañar con ellos, no tienen culpa de ser tan privilegiados que todos les envidiemos por hacer riquezas jugando a la pelota. Pero ilustra mejor que nada una forma de ver la vida que cada día comparto menos…o será la envidia.

El caso es que a sus 35 años ha conseguido que algunos le llamen “El Emperador”. Y para llegar a serlo no sabe lo que es entrenar dos horas al día, ni lo que es el sobreentrenamiento, ni siquiera se ha planteado alguna vez si tenía o no ganas de continuar con lo que estaba haciendo, apuesto a que no conoce el nombre de ningún after, por eso se merece mi respeto. Bueno, por eso y por que podemos adivinar en su figura, en su correr, el escorzo de sus brazos sosteniendo los libros que de joven portaba a diario para ir al colegio corriendo durante 20km descalzo como si de Bikila se tratara.

Cuentan que la primera vez que corrió un maratón Haile llegó a meta en menos de dos horas y media. La alegría inundó sus ojos, pero de repente un pensamiento la abordó…debía regresar a casa. Así que se dio media vuelta y corrió de nuevo para volver.

Aquí os dejo un video que ilustra como un señor de 35 años (el futbolista ya sería entrenador panzudo o algo así) es capaz de batir el record de todos los tiempos de Maratón. El Emperador Haile Gebreselassie, que curiosamente tiene el record en media maraton de la Ciudad de Almería con 1:01´. Para mi, un auténtico ejemplo.