28 de mayo de 2010

ENTRENOS

DOMINGO

BIKE: 60km a una media de 33.5km/h dirección Cabo de Gata con David y Javi motos. A destajo, tirando todo el rato yo para probarme un poco. Supongo que lo necesitaba. Con la lengua arrastrando por el asfalto jeje pero disfrutando como un niño chico al que le han quitado las ruedecillas!!!

LUNES

SWIM: 4.000 mtrs en el mar. 2km solo y 2km conNiki y J. Ruano. Con malísimas sensaciones, sobre todo del hombro derecho. Creo que por respirar solo por el lado izquierdo y por la tirantez de usar el traje de neopreno. Pero un super placer nadar en el mar con el agua transparente y sin que ya esté tan fría.

BIKE: 50km a 34km/h de media dando vueltas en el tontódromo hasta enlazar con Niki y llegar hasta el Toyo. NO tenía la más mínima intención de forzar, pero es que cuando salgo con este nos entendemos como hermanos. Damos relevos que para otros son auténticos palos. Que uno va a 35 el otro lo adelanta a 38, y el otro a 40 y así nos va luego, que pillamos un reventón que pa que!!

MARTES

PESAS+SWIM: 4km en el mar compartiendo 3km con Gelo y 1km con Niki y J. Ruano. Y es que estos entrenos tan largos o los hago con alguien o no hay manera. Ya el hombro es que no lo podía ni levantar al final del entreno.

RUN: 2x12 min entre 9 y 11 km/h. YUJUUUUUUUU

MIERCOLES

BIKE: 82km a 34km/h de media en dirección San José y llegando a la rotonda que separa los caminos a San J. y al la Serrata. Y unas cuantas vueltas al tontódromo esperando a David que nunca llegó. Ese día tenia agua pero por trabajo no puedo hacer doble entreno y tenía menos bici, pero ya que solo hacia uno, lo hacia bien. Buenísimas sensaciones, incluso con una serie de unos 6km en los que la media rondó los 40km/h. Con Niki, entendiéndonos de nuevo a la perfección. Respecto a los días pasados me sentía con mejor fondo y un puntito más.

JUEVES

RUN: Un trote cochinero, yaaaaa se que no me tocaba,..peeeeero me apetecía. Sin molestias ni novedad en el frente. No me digas na Gelo…

SWIM: 4.000 mtrs con 20X100 sin subir ni una de 1.25 y saliendo cada 1.45. No entiendo como hago esos tiempos tocándome la barriga y silbando, y luego en el mar y en un tri nado tan patético ufffff. Eso si, como no mejore nadando 4km cada vez que me tiro al agua, ya me planteo seriamente dedicarme a la petanca.

Voy sumando km con la vista puesta en Almería (13 de junio, que no me falte nadie allí que no vais a tener otra tan cerquita) y Vitoria (26 junio). Y sobre todo divirtiendo muchísimo y con unas ganas tremendas. Ya lo decía, cuando me dejen nadar va a parecer que han soltado un pescaillo jejeje

Y ya por último, estoy inscrito al IRONMAN LANZAROTE 2011(3.8km-180km-42km) y no hay vuelta atrás. Que ganas de que llegue!!!

25 de mayo de 2010

SIN RODILLERAS


Casi a escondidas, en plan furtivo, he vuelto a correr!! jajaja maaaadre mía, si con esta edad todavía me hace ilusión semejante chorrada, yo creo que ya me quedo así para siempre...
2x12 min a trote cochinerillo!!! Pero me he sentido el rey del atletismo mundial. Como cuando tu madre te dice lo guapo que eres y tu piensas que la pobre lo hace pq no tienes abuela, pero al final la crees un poquito, lo suficiente para sentirte mejor contigo mismo un buen rato;-). Pues así me he sentido yo cuando veia que podía correr un poco sin molestias...un rato más guapo.

Tampoco llevo ya los manguitos!!! Despues de nadar en dos dias 8 km en el mar...como que ya mi madre me deja bañarme solo jajajaja

Y mañana inscripción a Lanzarote!!!!!

24 de mayo de 2010

226 KM

Amanece en Lanzarote. Sale el sol y lo hace asustado. Ha tenido que dejarse ver antes de tiempo para iluminar a más de 1.500 superhéroes. Ver para creer. Se lo aseguro. Es el inicio del Ironman, la prueba más dura del planeta que tiene su capítulo más retorcido en territorio conejero. El reto es apasionante.
Los hombres de hierro no son personas corrientes. Los límites no existen para ellos en el mar y en la tierra. Sólo les falta volar para sentirse diferentes. Son capaces de superar todos los obstáculos, incluso los propios que tiene el cuerpo. La mente puede con todo. La palabra abandono no está dentro de su vocabulario. Es el superarse y estar por encima del bien y del mal. Los hombres de hierro no tienen superpoderes, pero su espíritu de superación abruma.

Estas letras rezan en el Marca de hoy, menos da una piedra. Un poquito de reconocimiento, respeto. Bien podría decir algo así como “allí se juntaron un puñado de pirados para darle vueltas a la isla sin ton ni son” jaja pero no, incluso intuyo admiración!. De estas palabras, no se por que, pero advierto en su autor una falta de conocimiento sobre triatlón, incluso una falta de práctica deportiva, por eso me valen mucho más. Cuando escucho que alguien critica a quien corre una mañana de domingo, sin mirarse al espejo. Acostándose mas tarde que la hora de desayuno del presunto deportista, atisbo una falta de respeto. Y solo pido eso. Ya lo del reconocimiento y las alabanzas son un extra.

Podría criticar que no pusieran en directo un evento como el IRONMAN DE LANZAROTE, o que las noticias deportivas robaran un solo minuto para decir que allí ganó un español que entrena 8 horas al día. Que ese día nadó 3.8km, pedaleó 180km y corrió 42 km en 8h 37 min. de nada. Nadar a 1.15 el 100, rodar a 37km/h con mas de 2.500 metros acumulados de subida, y correr gran parte del Maratón a 3.30-45 para terminar se ve que no tiene mucho mérito!!!
Pero no lo voy a criticar, al menos lo poco que dicen es acertado. Yo a los que han terminado un Ironman los considero de hierro, desde las piernas hasta la mente. Los respeto, los admiro, quiero ser uno de ellos. Así que….el año que viene nos vemos, Lanzarote.

El artículo seguía hablando del ganador y de un curioso dato. Pese a la dureza extrema de la prueba (Lanzarote está considerado por muchos como el Ironman más duro del mundo) el tanto por ciento de abandonos es escasísimo. Algunos llegan a dedicarle 17 horas a ese día, 17 horas metro a metro, paso a paso y no se retiran.
Los que hacéis deporte sabéis que cuando el cuerpo te dice “se acabó” es que se ha acabado, como una novia que te dice aquí y ahora y solo puedes rezar para que el tajo sea bajo. Como siguen hasta terminar esa brutalidad!! Creo que vale más estar mal de la cabeza que de los pies jeje

En fin, que me seduce por completo esta aventura, así que pasado mañana hago la inscripción,dejo ya los manguitos, las ruedecillas de la bici y aprendo otra vez a correr, quién se apunta?

22 de mayo de 2010

ENTRENOS

MARTES

SWIM: 2.000mtrs en el mar con Niki y J. Ruano. Con 4x500, 1ºy 4º suave y 2º y 3º un poco más fuerte. Con una corriente que pa que!! Y con el agua tan fría que dolía la cabeza ufff

PESAS+30min bici estática sin resistencia, tan solo para notar la sensación de pedalear…primera alegría de la semana!!


MIERCOLES

BIKE: 1h de bici estática, ya metiendo algo de resistencia y rodando con mas de 140wat en muchos momentos. Notando algo raro en la rodilla, jeje como si la tuviera anquilosada..pero sensación que desaparece al calentar.


SWIM: 2.500 Con David motos con 5x500 con algún toque de calidad, pero sin ir a tope en ningún momento..al menos me sirve para empezar a tener de nuevo buenas sensaciones en el agua…y con buena batida de piernas!! Sensación que no tenia desde hace dos meses, que gustazo sentirse sano, y cada día mejor…

JUEVES

PESAS: Sesión de especifico de piernas con personal trainer para coger confianza en el apoyo de la pierna, como trabajo previo a la Bici de carretera y de la carrera a pié. Notando que la pierna no ha perdido mucha fuerza, que mejora en equilibrio incluso durante la propia sesión y por supuesto, mejora en confianza, que es lo más importante. Sesión que va tan bien que decido inscribirme en el Tri de Almería (13 de junio y distancias 3k-80k-20k)

SWIM: 2.500mtros con técnica.

VIERNES

BIKE: 35km con Gelo a las 8 de la mañana. Rodaje suave pero ya con mi flaca…ummmm que gustazo!!

PESAS+SWIM: 1.600mtrs

SABADO

BIKE: 1h 30 de MTB con mi Pepico del alma, al que le enseño el camino que sube a Enix. Pero no entero pues subimos 10.5km y volvemos a casa. Entreno que me sirve para meter mucha cadencia de pedaleo.

BIKE: Por la tarde 62km con Niki, subiendo las Parrillas y parte del Ricaveral para llegar a casa con una pájara de las que no recordaba yo en mi vida. Ufff aquí es donde el cuerpo me dice, Rafalico, te has pasado…..pero que pedazo de día que me he pegado!!!

Así que buen arranque, espero que no sea de caballo con parada de burro…

18 de mayo de 2010

HOMBRES DE LA CASA


El futbol como los toros, desde la barrera, mejor. Lo observo mientras pienso con que valores contamos dentro del verde tapiz. 22 almas pugnan con el estandarte de la deportividad bien presente, pero solo es una teoría.

La realidad es que juegan sucio, se dejan caer, simulan agresiones, se escupen, maldicen, insultan, protestan, pierden tiempo… y lo hacen delante de miles y millones de padres, madres, abuelos y lo que es peor, niños. Gañanes al volante de un bólido que llama la atención a toda una sociedad que prefiere ver la caja, antes que mirarse al espejo.

Desolador.

Así que he decidido quitarme la careta de madridista, admitido como la peor afición que reina en nuestro país, para albergar algo de esperanza.

Mientras el Madrid, altivo, engreído, arrogante y egocéntrico se encamina a triturar a su última víctima, su entrenador, para poner el huevo que le faltaba, José Mourinho.
El Barça defiende a ultranza su modelo de estabilidad, ultimando los flecos para atraer a otro de los suyos y a otro nacional. Españolización que no puedo dejar de aplaudir.

El Madrid pretende soltar una cortina de humo a la imagen y semejanza de su ego para esconder sus complejos. El Barça sigue guiado por su oráculo más observador, Guardiola. Ahí es donde quería llegar.

Escuché hace poco que Marco Aurelio andaba por Roma entre alabanzas. Con el riesgo de perder el norte se hizo acompañar por un sirviente que le recordaba a cada paso, a cada cumplido, su verdadera identidad, “Marco Aurelio, eres humano”…
Así mantenía un cierto equilibrio entre las alabanzas y su ego para poder dedicarse fielmente a su labor de Cesar.

Así veo yo a Guardiola, mostrando su lado más humano, acompañando sus videos de motivación con mensajes reveladores de su verdadera identidad. Ganareis si no vendemos victoria, nosotros no. Ganareis si cada día salís a por todo, si os alzáis con respeto, si honráis vuestro escudo, hombres de la casa. Que envidia…Además, no los veo simulando, perdiendo tiempo, dejándose caer, engañando, maldiciendo…que envidia!!!

Un ejemplo. Si queremos que el futbol ofrezca algo a parte de horas muertas y vandalismo en las calles, mejor que se parezca al que alabo públicamente. Que lo vean los niños!

17 de mayo de 2010

RECUPERATION

Siguiendo la petición expresa y privada de algún lector, voy a poner en que consisten los ejercicios de recuperación (no me gusta la palabra rehabilitación) de la intervención quirúrgica que me realizó el D. Pascual.

Decir que todo ha sido supervisado por mi querido médico y que es personal, no vale para nadie más. No por que yo sea guay o algo así. Supongo que ni todas las personas reaccionan igual a una operación, ni todas las rodillas se inflaman igual, ni todas las intervenciones son igual de agresivas, ni todos los cirujanos son tan finos, ni todas las lesiones iguales… etc.

MARTES

Este fue el único día que estuve en la cama, listico papeles por el post operatorio, pero aún así ya empecé con unas 2x20 contracciones del cuadriceps de unos 4-5 segundos. Su misión era facilitar el drenaje y que el cuadriceps no perdiese el tono ni movilidad. Agggg apretar con el tubito dentro era un poco molesto, peeeeero yo cumplí como podía.
Supongo que se puede pensar, macho Rafalico es que no te puedes estar quieto ni un momento?? Pues mira, esa tarde aseguro que no tenía ganas ni de correr ni da nadar ni de nada jajaja de hecho me abría quedado un rato más en el quirófano con eso que me pusieron jajaja nooooooooooooooooooo

MIERCOLES

Ese día me quedé en casa y de trabajo solo atendí al teléfono, así que tiempo tenía. Dos entrenos de recuperación que consistieron en 20x4 segundos apretando el cuadriceps y 5x10 levantando las piernas rectas apretando los cuadriceps a la vez.


JUEVES

Por la mañana 8x10 contracciones y 10x20 levantando las dos piernas a la vez que contraigo los cuadriceps, que este ejercicio al final es como hacer abdominales inferiores. Y por la tarde lo mismo, pero ya noto que tengo más movilidad, que lo hago con más fuerza. Y que levantar las piernas me cuesta la vida jajaja
Pero bueno, tengo movilidad, no se me ha inflamado y lo poquito que hago me da confianza para poder andar un poco.. Me doy el primer paseo y decido ir al club desde mi casa para ver a mis amigotes de entreno.

VIERNES

GIM: Es el primer día que voy a gimnasio a hacer tren superior. Con un entreno de pesas que no implicasen apoyo en vertical, todo sentado o tumbado. Pecho+bíceps+abd al 40-50%. Y a casa más feliz que una lombriz.

SABADO

GIM: Espalda+lumbares al 50%. Aprovecho para hacer los primeros estiramientos suaves y para hacer algunas contracciones más de cuadriceps. Y ya voy andando a la playa, al cine, a la chica de ayer jajaja y a casaaaaaaaaaaa
DOMINGO

GIM: Hombros+Abd

LUNES

GIM: PECHO+TRICEPS+LUMB
20 min de cinta andando a 6km/h
SWIM: 1.300 mtrs en el mar ummmmmm que gussssssstaaaaazo!!! El agua como el hielo, pero que casi pillo una hipotermia jajaja pero es que ha sido un gustado tener la sensación de moverme un poco.
Esta mañana Hause me ha quitado los puntos como si fueran dos pelillos y ale. Así que como yo se que el agua del mar es buenísima pues he tenido que meterme y como estaba fría me he puesto el neopreno, me he resbalado y me he caído a 50 metros de la orilla y ya he tenido que nadar para salvarme, así por lo menos 20 veces jajajajaja

15 de mayo de 2010

DERROTA


Eddy Merckx corría en una época que no conocía inviernos o veranos, picos de forma, objetivos de temporada u obligaciones publicitarias. El ciclista cobraba lo que ganaba, cada carrera, cada etapa, cada volata. En su momento lo ganó absolutamente todo, pero alguna vez se las tenía que ver con el dolor de la derrota, y fue en el Giro de Italia donde volvió a ser humano, mortal, vencible. Su derrota era la evidencia de una muerte anunciada de antemano, ante lo cual se le propuso abandonar, que no apareciese en la foto en el segundo escalón, tan lejos de la gloria que hasta hace tan poco pertenecía a su acerbo personal.

De esta forma, cada día nos enfrentamos al dolor de la derrota, al contacto con el suelo más firme e incorruptible de la realidad. Y luchamos, corremos, sudamos en pos de no sucumbir a sus terribles consecuencias, pero no siempre se puede evitar la derrota. El como reaccionemos ante esto, puede darnos una medida exacta de nuestra altura como personas.

Merckx decidió que su segundo lugar era su merecido, y se subió a ese segundo plano para compartir el premio con sus compañeros de equipo. Supo sin lugar a dudas bajar de las alturas y situarse desde abajo en lo más alto de la condición humana. Fue otra vez el mejor, esta vez sin lucir su mayote preferido para que sus compañeros cobraran una más que suculenta prima. Costumbre que se instauró en el pelotón internacional, o mejor, entre sus líderes, para hacer justicia en el reparto del pan a cada uno de sus sacrificados ayudantes. Costumbre que hoy día perdura (ayudada por los buenos sueldos de los crakcs).

La derrota es algo propio de nuestra condición, lo único evitable es su nefasta consecuencia, la caída posterior, la pérdida de un escalón, de nuestra autentica identidad. Merckx supo encajarla sin más, convirtiéndola en un trapecista más del circo que acompañaba su querido ciclismo, quizás su duro oficio ya le había advertido de su cadavérica presencia.

Así que en los pleitos internos que versan sobre nuestra derrota….Jamás paséis más tiempo discutiendo en vuestra mente sus razones, que imaginando como salir al paso de su inevitable presencia. La derrota no os hará feliz, pero tampoco más débiles, solo humanos y quizás, mas altos.

12 de mayo de 2010

TRI-OPERADO

Esto lo tengo que contar. Ya se que no es la temática habitual de este blog, pero es que con todo lo que os he dado la brasa que si rodilla para arriba que si rodilla pa bajo…
Incluso para los incrédulos que pensaban que era una estrategia de distracción para las competiciones y q lo del menisco era más falso que las lesiones de Guti…

Llego al Hospital a eso de las 2 con mi hermana y ya nos esperaba Isidoro. Me dan la habitación, no sin antes advertirme de cómo debería haber realizado la burocracia…por que no había dado pie con bola, y a esperar a que me llamen.
En primer lugar darle las gracias a todo el personal que me atendió con esa amabilidad. Q cuando uno llega con cara de mujo no debe ser fácil. El caso es que por diversos acontecimientos deciden adelantar la operación y a las 2:30 estaba ya en el quirófano, en el cual solo me dejaron los slip, que menos mal que era la rodilla lo que operaban!
Gavi el anestesista me pregunta que si estoy nervioso y le digo que si con una voz que no me la oigo ni yo, así que me dice, pues tranquilo que te voy a pegar un viaje que se te va a quitar todo del tirón. Me abre una vía en la muñeca y me mete un líquido blanco que hace efecto en unos segundos.
Me colocan en una posición de huevo para colocar la epidural, pero viene la primera gracia. Como el niño tiene una hernia discal y no deja de hacer todas las semanas lumbares jajaja pues las agujas caen como mosquitos. Isidoro me enseña lo que pasa con las agujas al clavármelas y veo que parecen acordeones, así que después de varios intentos de los cuales yo ya ni me entero, me tumban y ahí empiezo a oír voces que no se ni de donde vienen. Y lo último que distingo es…”Rafa, tu haces deporte no?” y contesto como puedo un si…no se ni lo que ellos entendieron pq ya no me salía la voz del pelotazo que llevaba. El pulso estaba en 37 y la alarma del aparatejo estaba poniendo a mi hermana (testigo) malísima. Y ahí me despido.
Oigo una voz grave de alguien que dice que se ha terminado la operación y me preguntan cosas…yo estoy agustico, pero como en esas siestas de verano en las que no sabes si es de día o de noche uff q pasada.

Me pasan a reanimación y cada vez estoy mejor peeeeeeeeeeero, llega el enfermero y me explica que me está metiendo un montón de líquido para no se que, y que tengo que hacer pipí jajaja

Y ahí pues te tienes que implicar en la causa. Ay! Si no me siento…nada!!! Esta viva o muerta? Jajajaja ufff que mal royo. De la cintura hacia abajo no sentía naaaaaa. Y así como voy yo a hacer...

Pues pasa una hora y nada, y el enfermero me dice, no te preocupes, que si no puedes, te pongo una sonda. Que me que??? Noooooo noooo nooo si yo puedo.
Pues con un cacharro de plástico de boca gorda y delante de todo el mundo que pasaba por allí ajajajaja madre mía que sudores más malos. Que pensaba yo, aunq sea una gotilla jajajaja
Y después de hora y media intentándolo pude algo, y el enfermero lo grita en plan “oído cocina”y yo me moría de vergüenza. Pero mira con tal de q no me sondaran ufff que eso sonaba fatal. Que yo le explicaba al enfermero que eso no era pa que le metieran na jajaja sin no al revés pero nada, erre que erre jjajaja ay dios!

Antes habían venido algunos enfermer@s en prácticas y el coaccionador que me atendía (es broma ehhh) les explicaba que aunq la maquina estaba con la maldita alarma otra vez y que pasaba del amarillo peligro de las 40 pulsaciones, al blanco “está mortirolo” de las 37-38, no había peligro pq era Triatleta jajaja que se note que somos diferentes ;-)

Y ya hoy estoy en mi casa tranquilo, con mis dos días de baja laboral a medias pq el teléfono no entiende de descanso. Haciendo mis ejercicios de rehabilitación desde ya, casi sin molestias, supongo que tb por el pastillaje que llevo encima…y cargando las pilas para que en cuanto pueda empezar a entrenar, comerme la carretera y la piscina, y si no al tiempo!
Así que después del mal ratillo de ayer, hoy ya estoy con mas moral que el alcoyano, así que hasta pronto….

PD: Gracias a todos los que me habéis llamado o mandado algún mensaje, que habéis sido más de los que seguramente merezco. Y en especial a Isidoro por darme seguridad, a mi hermana por no separarse de mi en quirófano y a mi madre por darme la noche que no me ha dado la rodilla jeje


10 de mayo de 2010

TRIATLON DE MARBELLA P 4º AGE GROUP (25-29)

Buen fin de semana, rodeado de amigos, comida, deporte y más amigos.
Era el único clasificatorio para el campeonato de España que iba a poder hacer, así que a terminarlo y se acabó. Y para eso aprovechamos para parar el día de antes en Marbella…

El día se despierta con 15 grados y el cielo nublado, maldito windguru!! Gelo y Laura ya han salido pues su grupo empezaba a las 9. Pero Bubu, Enrique y yo bajamos un poco más tarde. Mientras Jose Mº (Elite Man) dormía plácidamente.

Ya en boxes nos cruzamos con Alejandro Pablo y demás Indalitos…y con Alexx, Cristo, Naira y Dani que llegaban después de haberse pegado un madrugon de aupa.
Era tb el cumple de Cristo, y como celebra un triatleta sus 29 primaveras?, pues con 3 tris en 3 días, menuda machada!

Coloco las cosas mientras veo como hay un triatleta con una pierna nada más. Los amigos le acompañaban con toda la parafernalia, bici especial incluida…que motivación ver gente tan dispuesta, que es capaz de sacar lo mejor de si y enfrentarse a un deporte tan sacrificado y duro como este pese al evidente inconveniente.
Total, que termino de colocar la bici, me pongo el disfraz de morcilla y a ver la salida de Gelo…ufff el agua está como el hielo!!
A Bubu y Enrique les comen los nervios, yo se lo noto en la cara. Dani llega como siempre entre risas y pasando de todo, y Cristo con la cabeza en los pies y viceversa. Siiii que estoy envidioso de que me has quitado el reinado en una sola semana jajajaja
Pero como se te ocurre mirarme y decirme “Rafa colócame el chip en el pie que no puedo, y me das la cinta que lo engancha pero sin el chip…que pensabas que era uno de esos de última generación cuyo tamaño impide al ojo humano su visión? Jajajaja que me dices, noooo si eso es el chip, y es un trozo de neopreno con velcro jajajaja
El pollo sale corriendo por la transición como si allí se acabase la carrera para buscarlo, y Dani y yo nos miramos como diciendo, se ha liado, se ha liado!!! Jajaja

Antes había calentado 5 min. Bueno eso de calentar es por decir algo, por que lo que había cogido era una pulmonía en el agua. Me salí rapidísimo por que me dolía la cara del frío y la mandíbula se me había quedado helada y no podía ni hablar uffff

Antes de la salida veo que vienen unos nubarrones que hacían presagiar lo peor y de repente pummm!

Al agua!! Miiiira que no aprendo yo. Pues me había puesto en un rincón escondido para que todos salieran desde la otra punta y nadar solo, abierto por la boyas con tal de que no me toquen jajaja y todos se viene conmigo agggg Ya que en Fuente Alamo había podido nadar genial, otra vez pillo más palos que un tontico.

Hago una natación de pena, pero de pena a más no poder y salgo del agua ya desmoralizado. Cada vez que daba una remada alguien se me subía por detrás, me daba un manotazo o se me cruzaba. Y ya lo que faltaba, me quito el neopreno y me da un frío que me quedo allí pasado. Y lo peor ay!!! Estaba lloviendo jajajaja Dios mío, por que me gusta este deporte? Me preguntaba yo, esto no se suspende? Y se lo grito a una Juez mientras me mira con la cara mansa ajajaja Su gesto lo decía todo. Ella lo habría suspendido con tal de no aparecer en la transición con ese peinado de lamido de vaca.

El neopreno se me engancha en el chip jajaja ay dios!! En fin que me subo en la bici y pienso, ya si me caigo es que me troncho. Yo lo veía ya todo negro así que pienso en que esto es para divertirme no para pasar un mal rato. Y como la bici la llevaba más o menos bien, decido pegármela a tope sin esperar nada a cambio. Así que empiezo a tirar y a cazar gente, formando un pelotón de gente perra a más no poder. Algunos me dan un relevo de 5 segundos que además afloja el ritmo y les pido que para eso me dejen en paz que yo les hago la bici a ver si se van a cansar, Ay que gente!

Pillo tb a Alberto que se había caído y se engancha detrás. Que conste que no me importa hacerle la bici a gente que conozco ehhh

En cada giro me paro del todo no sea que con la lluvia la tengamos pero después arranco con todo. El circuito era lo peor con 5 vueltas de 4 km que apenas si te permitía rodar 200 metros seguidos, así q la media no fue muy buena. Veo que Cristo y Dani están más cerca que cuando empecé pero me mantienen distancia y no los voy a coger.

Dejo la bici y salgo fuerte. Me siento genial y con buena respiración empiezo a coger al grupo de adelante. Solo Alberto me pasa, pero es que va como un tiro. Peeeero en el km 2 empieza a dolerme la rodilla. Y esta vez me duele en serio, así que no me queda más remedio que aflojar y terminar como pude. En el puesto 4º de mi grupo de edad, detrás de Dani y Cristo 3º y 2º del grupo respectivamente. Clasificación conseguida y al taller a pasar la ITV.


6 de mayo de 2010

4 DÍAS Y MEDIO

Bueno, al final lo de la rodilla era para preocuparse. Así que ante la decisión de hacer una vida “normal” y no operarme, o intentar conseguir volver a correr con normalidad, la decisión está más que tomada. Y he de decir que me ha costado mucho más de lo que os podáis imaginar.

Sabéis por que lo he contado que he logrado terminar dos competiciones desde que tengo la lesión, no sin pasar dolor, quien tenga una lesión similar lo sabrá, pero los he terminado. Lo malo es que desde que empezó todo no he podido entrenar la carrera a pie, por que al correr la rodilla pierde movilidad al menos para dos días y el dolor no es que invite a moverse mucho.

Durante esta semana he tenido la crisis más fuerte, sobre todo después de lo de Fuente Álamo. El lunes no sentía ninguna molestia, y el martes pensaba que como me iba operar algo que no me dolía, así que como sabía que esa lesión no se cura, estaba ahí, que solo había que despertarla, y necesitaba ese dolor.

Veréis. Ir al dentista a que te quiten una muela, es un horror. Pero y si esa muela duele hasta impedir comer o dormir? Ir al dentista se convierte en una necesidad para ti, lo quieres, y lo quieres cuanto antes. Pues yo necesitaba que la muela me doliese un poco por que lo que si necesito para sentirme feliz es correr, ufff eso ha sonado tipo Forrest Gump!!.... Así que salí a correr y ay! Que no me dolió jajaja, pues un poco más. Y claro, despertó, así que la última duda antes de firmar el consentimiento informado, resuelta. Por cierto, jamás leáis ese documento, que mal cuerpo deja!!!

Cuento las horas, ya os imagináis. Y cada vez que saco la bici a pasear o nado, lo hago como si fuera la última vez, encontrando en sus brazos una calida caricia que ojala pueda volver a disfrutar pronto. A veces me leo y me digo que suena absurdo todo lo que cuento, pero no puedo evitar sentir eso, y sobre todo, ser así.

Este domingo me despido del deporte, por ahora, con el Tri de Marbella. Es clasificatorio para el campeonato de España de Triatlón que se celebra en Pulpí (Almería) y no me lo quiero perder por nada, así que mejor dejo la tarea de clasificarme bien hecha antes de la operación y a descansar. Peeeero ya sabéis que mi cabecilla no deja de maquinar, y como siempre me gusta tener un horizonte más o menos cercano al que mirar. Al que intentar acercarme, aunq en este caso es más que una utopía.

EL Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia de Vitoria-Gasteiz, al que me inscribí hace ya muchos meses, y al que nunca pensé ir de verdad, pues era casi imposible que me dieran plaza. Claro habrán visto mi expediente deportivo, y habrán dicho, como no va a ir el mejor triatleta de Almería!! Jajajajaja Y por eso voy yo y no tu Cristo!! Jajajaja
Ya en serio, es 45 días después de la operación. Espero que mi queridísimo Traumatólogo no lea esto!! Y si lo lee alguien que lo conoce, que no se lo diga jeje
Ese es mi reto y mi ilusión. Cumpliendo a raja tabla los plazos, eso si. Pero dejarme nadar, va a ser como soltar un pez en el mar, y dejarme correr…ni lo quiero pensar. Lo voy a coger con muchísimas ganas. Las distancias?? 4km-120km-30km. Ya sabéis de Triatlón bastante, no tengo que poner a que disciplina corresponde cada numerito.

Os propongo apostar, pero solo para terminarlo, no aspiro a más. Y si ya os ponéis en plan porra a pronosticar un tiempo…sed benévolos.

4 de mayo de 2010

XXI TRIATLON FUENTE ALAMO PUESTO 56º


A las 2 de la tarde cogemos el coche Cristo (one kilometer Explosion), Jose María (otro Malibú por favor) y un menda (cojo a ratos) para ir a Fuente Álamo y claro no podíamos salir antes el día de fiesta por excelencia!!! Como decís que si vivo como un marques y eso…pues nada, en sabadito tocaba estar vestido de guapo y el Juzgado ahí disfrutando de la guardia.
Cristo conduce y Jose y yo comemos como si fuera nuestra última comida en la tierra. Ufff como conduce uno que no sabe meter la directa, ni la marcha atrás, ni el freno de mano, ni na de na..pues así 200km. Y claro, con las prisas nos perdemos y llegamos con la hora pasadísima.
Justo para colgar las bicis, puesta de negro y al agua. Desde aquí darle mil gracias a Gelo y Laura que se preocuparon no solo de prepararnos la T2, sino tb un plano para saber dnd estaban las zapas y por que calle debíamos ir en la transición, sois la caña.

Al llegar los saludos de costumbre. Dani, Los dos Motos, Naira, Alberto (come algo q la próxima paso de largo y no te veo jajaj) Juanfra, Damian…etc. A calentar y a cámara de llamadas. Y de repente digo, quien me esta pisando joehhhh y miro y es Mikel! Bueno ya estamos, y miro atrás y está pasando Ivan Raña, Xavi Llobet, Samer…oye que mejor os ponéis delante que vais a salir mas fuertecillo que yo!. Al que no veo desde hace rato es al mejor triatleta de Almería…que fíjate tu que luego busco las fotos del tri en Internet y después de la bici salgo yo primero y tu segundo…en ese orden. Y digo primero y segundo por que ME DAN IGUAL LOS DEMÁS!!! Jajajaja


En fin que después de tenernos como mojama a sol al menos 15 min. Pammmmm salida, por fin.
El agua empieza regular pillando algunos palos y dando muy pocos, pero en seguida los de adelante aprietan muchísimo y se van, así que yo voy agustísimoo tras la estela de espuma y siempre por fuera del grupo y a su derecha, voy nadando muy cómodo, deslizando y cogiendo agua pero sin forzar a tope, que luego vienen curvas y ahí es donde tengo pensado hacer algo gracioso. Paso las boyas a mas de 5 metros con tal de no pillar palos y de que nadie me corte el ritmo y en seguida ya está la orilla ufff que rápido se ha pasado el trago. Salgo del agua en 12.38 en el puesto 97 y primera sorpresa, David, que haces aquí si te hacia yo en la bici hace ya 1 minutillo al menos…
Bueno yo lo animo pq si me ve le va a dar bajoncillo pero creo que no me oye. Vamos ni aunque le sople con un cuerno de orco me habría oído del reventón que tenia el muchacho.

Hago la transición más lenta de todo Fuente Alamo (1.48) y a la bici. Empiezo suave y ahí paso de nuevo a David…Gelo viene detrás con un grupo y ya decido engancharme con ellos pues el comienzo del puerto es tendido y merece la pena tener buena rueda.
Veo que me cuesta mucho coger ritmo y decido subir con mucha cadencia para no petar las piernas. Y cuando veo que queda poco me acerco a Gelo y me dice que quedan 2 km para coronar el puerto de montaña de unos 10km. Ufff yo quería haber intentado algo desde más lejos!! Pero bueno, le digo que yo me voy, que se venga conmigo, pero él prefiere no arriesgar y yo sin levantarme de la bici meto dos piñones y a lo Cancellara (esto va por ti Nicolas) ataco al grupito y consigo hacer un hueco que me permita bajar solo. A todo esto una super nube empieza a sonar a tormenta, incluso a oler a tormenta. Y antes de alcanzar la cima ya empieza diluviar y a granizar como no recuerdo yo en mi vida. Así que la bajada como los gatos, trincando el freno y encogido, acojonado por que ya lo que me faltaba a mi es pegarme un piñazo a estas alturas. Yo voy lento pero vamos que me adelantan dos y uno se estampa contra el quitamiedos, así que más trinco los frenos. Pronto termina el suplicio y veo que los de atrás no me han recortado nada. Así que empieza el llano y yo me siento perfecto para darlo todo. Me pongo a rodar a tope (40-50km/h) y cazo a dos que van muy fuertes tb y otros dos nos cazan por detrás. Increíble el grupito en el que nos entendemos perfectamente y al menos 3 no paramos de dar relevos de un par de minutos. Vamos cazando gente y por detrás ya no veo a nadie. Todavía me da tiempo a ver dos caídas más, uno de mi grupo en una rotonda en la que entra pasado y otro que iba solo…así que a T2 con más cuidado todavía. Al final un tiempo de 44.16´ y el puesto 122 en los 24km de increíble circuito.



Cuando llego veo que habían llegado Bubu y Ruben, estaban ahí entusiasmaos los tíos viendo…el ambientazo de tri que había jeje y preguntando a ver quien se sabia el callejero y esas cosas (idioma dimension). En fin que cuelgo la bici y veo a uno que me suena? Cristo que tal amigo! Y oigo entre dientes…luego dirá el cojo que no corre, el cojo…mientras se aleja a toda prisa. Me calzo las zapas (t2 en 1.23´) y salgo a 100 metros de él. Pronto lo pierdo de vista. Pero su nombre lo dice todo. One Kilometer explosión revienta pero a lo grande, y tras pegarse un km de aupa, lo veo cada vez más cerca. Si en vez de hacer eso, sales un poco más suave, seguro que no te pillo. Que aun tío como tu le pueda la ansiedad!! Jajaa o a lo mejor es que te viste como Peter Pam y el cojo de atrás era el capitán Hook!!!



Veo que Gelo lleva un buen ritmo y se acerca y que Dani ha hecho un carretón incluso dudando si nos va ganando por que había salido 5 minutos después y estaba demasiado cerca… Veo que D. Motos va muertísimo, con los entrenos que llevaba el tío, la única injusticia de este tri.

Yo no siento mucho dolor en la rodilla, la verdad, así que puedo mantener un ritmillo aceptable de 3.40-50 todo el rato y le doy caza. La verdad, yo quería pillarle, pero cuando le alcancé me dio un montón de apuro por que sabía que se iba a poner triste…yo le intenté dar la mano pero na de na. Cristo!!!! Que esto no es la guerra tronco!! Cuantas veces me has ganado y yo te he felicitado tan tranquilo…

Así que adelantado el mejor triatleta de Almería, ahora el segundo jajajajajajaja (menos mal que marbella es este domingo y te vas a resarcir…o no jeje) ya me relajo y a meta disfrutando del ambiente. Aprovecho cada avituallamiento para lavarme un poco del barro que había pillado en la bici y así no salir mu mal en las fotos jajajaja y ale. Al final me salen los 5km en 18.51´y puesto 58 para un total de 1.18 min y puesto 56 de la general!!!!
Más de 700 triatletas y entre ellos estaba lo más florido del panorama nacional, así que mejor imposible. Y más teniendo en cuenta que llevo más de un mes sin entrenar carrera a pie, y comparado con mi carrera a pie del año pasado podría haber bajado al menos un minuto. Así que carrerón.

Tb carretón para Gelo, Cristo y Dani, todos ellos en el top 100 de un pedazo de triatlón. Y la Enhorabuena con mayúsculas para Javi Motos en su debut. Durito ehhh!!



Luego por la noche entrega de trofeos, cena de la pasta y fiesta de triatletas y voluntarios. Y ya lo de los vestidos de las bodas, el evento como salvación del pueblo y su prole y demás teorías de los “Dimension” se quedará en el secreto jeje.

1 de mayo de 2010

ENTRENOS

Estos son los entrenos en la semana después de Elche y anterior a Fuente Álamo, que es el campeonato de España oficioso de distancia sprint. Con la gracia de que el parcial de bici está adornado con un puerto de primera categoría y es en línea, no en circuito cerrado dando vueltas… Así que hasta el día 11 me quedan dos tris cortitos!!! Y la rodilla….ummmm ahhhh, ehhhh ya os contaré…

Por cierto, como hace 4 meses me decidí a inscribirme en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga distancia (distancia “C” 4-120-30), y no sabía que me iban a operar….el caso es que me han concedido la plaza y es 45 días después de la operación…huelga decir que lo voy a intentar…llegaré?? Eso si, me comprometo a que esta vez si me molesta, no corro.

LUNES: Descanso total.

MARTES

PESAS+SWIM: 3.300 metros, de los cuales 2.000 en el mar con Javi Motos y Niki, sin ritmo y con la sensación de Elche, ni chicha ni limoná. Pero vamos que lo que realmente tenía que hacer es haber nadado el lunes y haber descansado el martes. Peeeeero el lunes no había quien doblase la rodilla jeje así que lo dejé de reposo, más que de descanso.

MIERCOLES

BIKE: 55km con 2 subidas a las parrillas, hasta la gasolinera que hay pasando el cruce de Santa Fe. Una con plato pequeño y otra con el grande. Y claro, me di cuenta prontísimo de que me habían cambiado las piernas por unas que no se mueven del sofá jajaja pq no subía ni a empujones. Y es que aunque ya la sensación era la de estar recuperado, el bicho va por dentro y no te deja hacer demasiados esfuerzos.

JUEVES

PESAS+SWIM: A media día hice una pequeña `prueba para ver que narices me pasa a mi con el agua, por ver si es que son sensaciones mías o es que no voy de verdad…así que hice un mini test de la verdad.
10x100 cada 1.45. Y el resultado es que sin ir a 100% dos salieron en 1.20 y el resto por debajo. Así que tampoco se puede decir que no voy…a ver si me quito el yuyu de encima…

BIKE: Ya por la noche salgo al encuentro de la subida a los Baños de Sierra Alhamilla. 63km con 581 de desnivel positivo acumulado, llegando a 441 metros de altitud. Una media saliendo desde casa de 29.77km/h. Con un parcial de 23 minutos clavados subiendo el puerto desde la carretera que va de Pechina a Rioja. Y llego a mi casa con una tostada encima que no podía menearme jajaja pero la rodilla como si no tuviera lesión alguna..al menos no me da la brasa a diario…ya veremos que pasa en Fuente Álamo!!

VIERNES

SWIM+BIKE: 2x750 mtros swim. La primera progresiva y la segunda regresiva, pero sin mirar el reloj y deslizando. Y seguido una salidita con Niki de 40 km hasta el Toyo y un par de vueltas al mismo. Con una media de 30km/h, todo el rato a rueda y con todo y con eso….uffff que calor jajaja. Niki vas a hacer un top 5 en los parciales de bici del triatlón doble olímpico de Almería!!