29 de enero de 2013

MEDIA MARATON ALMERIA 2013. 1h16.30 MMP

Tras unas semanas donde dejamos la base y empezamos el Rock and Roll, se presentaba esta Media Maratón de Almería como una prueba perfectamente agendada en el camino hacia la Maratón de Sevilla, a fin de testear si la mejoría respecto a temporadas pasadas se hace patente o es solo un anhelo. A una semana de 100 km “a pata” o algo más le sigue otra en la que el último gran entreno lo realizo el miércoles anterior a la prueba. 10x1km saliendo cada 4.50-5minutos a 3.30 en la cinta, terminando el entreno lleno de confianza (por que no podría mantener un ritmo 10” más lento por km??), pero a la vez bastante “cascado” ya que un tapering de 2 días no garantiza un optimo rendimiento en una carrera que ya considero larga. Sin molestias, tras encontrarme extrañamente descansado, con un pequeño calentamiento de 2km suaves junto a David Motos, me planto en línea de salida apretado entre un montón de amigos. La consigna la tenía clara, salir arriesgando un poco ya que para ir lento ya tendría un montón de km. Dan la salida y no miro mucho el reloj durante los dos primeros km. El primero pasa en 3.18 y en el segundo ya intento situarme en un grupo mirando de reojo a ver si Gelo viene conmigo. Carlos Cano me acompaña en la bici con una cámara, viviendo de primera mano lo que el tendría que estar haciendo si no llega a ser por su lesión. Jorge Guillen tb viene con su hijo Marco. En los siguientes km intento regular algo pero siempre intentando bajar de 3.40min/km pese al desnivel de algunas partes del recorrido. 130metros ascendidos no es una locura pero tampoco hacen fácil buscar marca, y si no fuera por los 14 grados, esplendido sol y carencia de viento no habría sido fácil correr sin más preocupación que nuestro esfuerzo. Paso el 10mil en 35.58, demasiado rápido pensé, preveo que no llego a meta, así que decido “romper” con el grupo con el que voy y marcar dos km de mi propio ritmo un par de segundos más lentos. Difícil, pues en cada esquina recibo ánimos de muchos amigos y hasta de mi Natalia y David, que bajan de casa (suerte que pasáramos casi por su puerta) y cada vez que siento su aliento aprieto casi instintivamente. Las subidas las hago un poco más fuertes dejándome caer en las bajadas, aprovechando la de la rambla para consumir el único gel que degluto en toda la prueba. Ya por el km 14-15 siento que voy ON FIRE, me da igual todo, las ampollas, el cansancio, el reloj…tan solo voy a tope y así pienso ir hasta el final. Sin más novedad encaro la entrada en el estadio anexo al de los Juegos Mediterráneos, donde este año estaba la meta, sin cambiar ni un ápice mi ritmo, ya eran demasiados km a tabla como para hacer florituras. 1h16.30 en los 21.300 que marca mi GPS (3.35min/km) se presenta como mi mejor marca personal, una marca que no es gran cosa para los atletas, pero que para mi está genial. Eso si, no puedo decir que no haya entrenado, o que me falten km….me lo he currado tela junto a mis amigos y entrenador.

2 de enero de 2013

SAN SILVESTRE ALMERÍA 2012 Pº 19

Otro año más, y que dure, volvemos a terminar el año como a mi me gusta, corriendo la San Silvestre de Almería. Este año se inscribieron cerca de 1.900 personas, quizás demasiadas para lo que da de si el recorrido, pero sin duda ayuda a que el ambiente que se respire sea el de “La mejor carrera del año”. Mitad competidores, mitad disfraces, así se reparten los papeles en esta singular carrera. Como los últimos tres años (se agradece que no se modifiquen los trazados ni metraje) la carrera consta de 2 vueltas a un recorrido de 2.900mtrs que comienza bajando el Paseo de Almería, tiene su nudo en la temible subida de la Rambla hasta girar por Obispo Orberá y de nuevo respirar inmejorable ambiente pasando por el Paseo. Sin llegar a tener un desnivel destacable, si que ayuda a desequilibrar la balanza a favor de los más fuertes en cada grupo. En mi caso, mis “kilitos” de más no ayudan demasiado;-) Gelo, David Motos, Carlos Cano, Dani, Ruben, Alfonso, Alex….y un sin fin más de amigos nos preparamos en primera fila de salida para no perdernos entre la masa. Todos los que solemos entrenar juntos nos preparamos para darlo todo. Dan la salida y me adelantan 50, como mínimo, hasta que termina la bajada. Empieza la subida de la Rambla y poco a poco me voy calentando. Me cuesta empezar a sufrir con un primer km a 3.26. Pero con el segundo en 3.22 empiezo a remontar algo. Tercero 3.17 pero con la ayuda de la bajada del paseo que ronda los 600mtrs. Ahí esta todo en su sitio. Corro a escasos 5 metros de un grupo en el que viajan en fila Tom Ellacot, David Martínez, Dani Padua y un chico que no conozco. Y a unos 50 metros mantengo distancias con Carlos Cano que salió a un ritmo por encima de mis deseos y capacidades. El cuarto km lo paso mucho más lento 3.39, integro de subida, pero ya no es mi ritmo sino el que marca el grupo que no quiero perder. Sufro pero ellos tampoco van de rositas. Encaramos Obispo Orverá por última vez y encontramos lo que ya advertían algunos los días previos. Doblados!. Gente disfrazada dando tumbos de un lado a otro con sus bicis, mesas, globos…una pasada, genial, ambientazo, pero a los que competíamos o lo intentábamos, nos lo ponían un poco difícil. No estaría demás para el próximo año poner unos conos que ordenen esta anarquía. Vamos a tope sorteando gente, metiéndonos en la acera, haciendo zigzag…El grupo se empieza a romper pero no es el momento todavía. Aguanto un poco los escarceos y ataques hasta que llegamos al paseo y ahí es dnd pruebo cambiar el ritmo. Paso a Dani, con el que comparto ritmos en todas las distancias. Luego a David Martínez, el cual no corre ese día a su nivel habitual (no lo habría visto ni de lejos) y por ultimo esprinto en línea de meta con Tom al que llego a falta de 100 metros, pero justo cuando me estoy acercando sufre un fuerte tirón…lo veo y considero de malas formas continuar un sprint con alguien lesionado. Me relajo y respiro, cosa que no conseguía desde 400 metros atrás. Al final entro en meta con un tiempo oficial de 19.40(5.800mtrs)y Pº 19, mejorando mi tiempo del año pasado en 29¨ a una media de 3.23!! Lo cual me deja más que satisfecho. Carlos, compañero de fatigas este año camino de la Maratón de Sevilla entra 14 segundos antes que yo confirmando lo que por entrenos ya sabía, este año nos va a dar muchas alegría “a pata” y en “tri”. Los primeros corrieron a 2.58 y el grupo que los siguió a “trespelao”, lo cual da la medida del buen nivel de esta carrera. Y es que los Almerienses Miguel Morales, Salinas y Jesús siempre dan la talla. Feliz 2013!!!