28 de octubre de 2015

PURE TRI 226 MARINA D´OR DISTANCIA IM Pº3

Conozco a Fermin Ejido de hacer la liga de triatlon Triwhite, de la cual soy asiduo por su buena organización. Ya en invierno tuve el privilegio de ir a ver los circuitos de este IM en proyecto y poder formar parte de una gran familia de embajadores que apoyábamos personalmente el nacimiento de este “hijo” deportivo.

Tras el desastre de Niza, me ilusioné con cerrar la temporada en esta prueba tan espectacular y “a toro pasado” fue todo un acierto. Aunque no haya podido, por circunstancias ajenas al deporte, preparar este IM tan bien como me hubiera gustado.

He tenido el privilegio de compartir apartamento con Diego Paredes y María Jose, una pareja encantadora, y de pasar mucho tiempo con Jose Almagro, Jose Estrangeiro, Ivan Alvarez, Jesus Sanchez Bas, Dani Grau, Carla, Pilar, Fernando Santander, Ramón Ejeda y un montón de buenos amigos más. Un ambiente familiar y una organización que se ha dejado la piel por que todos los triatletas nos sintiéramos lo más cómodos posible, ha hecho que personalmente me lo pasara genial tanto en competición como fuera de ella.

Como siempre y no quiero dejar de recordarme lo importante que es para mi, Natalia me acompañaba en esta nueva aventura, y es que no me imagino ya todo esto sin su compañía. 

En lo deportivo, este IM se convertía en varios retos a la vez. El primero es como siempre, cruzar esa meta, por más que nos acostumbremos  a hablar de las distancias, cada vez que me enfrento a ellas, lo hago con mayor respeto, y es que son muchas horas dandole estopa al cuerpo como para hacerlo sin estar preparado mentalmente. En segundo lugar era la primera vez que tras un Half tan duro como es el del Cabo de Gata y con solo 6 días de recuperación regresaba a la competición dispuesto a completar todo un IM. Y con lo mal que suelo recuperar, para mi era una completa incógnita. De hecho no “levanté cabeza” hasta el viernes, día pre-carrera.


La prueba en si consistía en una sola vuelta de natación en las tranquilas aguas de Oropesa del Mar, 3750mtrs según mi Gps, algo corta, pero anecdótico. Muy bien señalizada con boyas perfectamente visibles. 173km de bici con 1.500mtrs de desnivel positivo con la subida al puerto de Cabanes tanto a la ida como a la vuelta, siendo un recorrido a tráfico cerrado, detalle que no he visto ni en Lanzarote, ni en Niza, ni en casi ninguna prueba de larga distancia en las que he participado, y se agradece por seguridad. Quitando parte del tramo que enlazaba con el bucle, (buen detalle que estuviera pintado con colores llamativos las zonas mas descarnadas) que se repetía tres veces, y que tenía un asfalto impecable, el estado de la carretera era bastante bueno y sin ningún punto peligroso. Ojo que con el paso de los años, es de los factores que más valoro en una competición.

La carrera a pie consistía en 3 vueltas de algo mas de 14km con 200mtrs de desnivel. Traduzco: 44km de interminable y durísima maratón que solo se salva por estar bien avituallada y por los 15-17grados que hacían durante su larga travesía. Ese repecho! solo los que la corrimos sabemos de que hablo;-0

El montaje de gradas, meta, transición, post meta, feria…todo en “uno”, comodo para triatletas y acompañantes y a lo grande, es fruto de la ilusión por parte de la organización por demostrar su calidad y ambición, imagino tb de cara al futuro, me encantó.

Dia “D”, hora “H”. La salida se retrasa por un problema con trafico, pero al dar la salida todos recobramos cierta beligerancia y nos disponemos a llegar a la primera boya de una forma ordenada y fluida ya que la salida Elite es de unos 25. Me sitúo a pies de Jose Estrangeiro que a su vez va a pies de Peter Bajai, Fernando Santander y Ramón Ejeda, casi nadie al aparato. No las tengo todas conmigo y en el giro de la boya me corto un poquito. creo que en mi mejor día habría conseguido ir con ellos, pero la toma de decisiones en esas situaciones debe ser rápida y concreta y la mía es conservar, se me salen los ojos;-). Me quedo con Llibert Fortuny, otro gran triatleta que tira de mi durante más de 2km. No llevamos muy lejos a los 4 de delante pero nos abren hueco poco a poco. Cuando Llibert baja el ritmo decido darle relevo, paso muy cerca de el, casi tocándolo pues mi intención es solidaria ya que ha tirado de mi todo ese rato, que menos que intentar servirle yo a el otro tanto. Pero cuando toco tierra en algo menos de 51min compruebo que no ha querido forzar a mis pies.

No soy un especialista en transiciones, pero ya son unas cuantas batallas a mis espaldas y la mecanizo muy bien, creo que soy el 2º más rápido si sumamos T1 y T2 y el que me supera es el ganador tan solo por un segundo. No me pongo calcetines, dorsal-casco y a la bici.

Pronto tengo a la Vista a Fernando que ha hecho una T1 tranquila. Vamos juntos en Puerto Cabanes, somos pasados por el avión Almagro que compite en el half y va subiendo con motorcillo;-)
Diego Paredes nos alcanza terminando el puerto y hago con ellos unos cuantos km hasta darme cuenta de que pasar la primera hora a mas de 245w no entra en mis planes para ese día. Hoy no toca morir con el corazón (como de costumbre), toca regular con la cabeza. 

A lo mío comiendo bien e hidratando a conciencia, controlando vatios y dejándome coger poco a poco. Por detrás vienen buenos ciclistas como Llilbert, Eneko Elosegui e Ivan Alvarez, y quiero tener todas mis fuerzas para que cuando me cojan poder tenerlos de referencia.

Paso la segunda hora a 238w y ya me han dado alcance. Eneko tarda algo más en llegar pero a la postre haría el mejor parcial de todos. Ivan marca el ritmo, Llibert detrás y yo hago la goma a ratos más cerca, sobre todo en zonas de repechos dnd bajaban el ritmo, a ratos perdiendo incluso cerca de un minuto pero con contacto visual casi siempre. Por la propia sensación de ir muy medido, este día he elegido arriesgar por lo alto con el sólido metiendo 5 barritas de 226 y solo 7 geles, dos de ellos con cafeína. Mas dos botes de Energy de 226 de los avituallamientos. A falta de subir Cabanes y afrontar su bajada Llibert decide aflojar para mantener fuerzas y yo me quedo retrasado respecto a Ivan. Me doy cuenta de que es la subida previa a bajar cabanes, que no conozco la bajada y que me van a meter una minutada, así que es el único instante que por estrategia decido darlo todo y recortar con Ivan. Me sale la jugada por los pelos y engancho con el y Ramón Ejeda nada más coronar, siguiendolos en la bajada dnd ambos trazan como auténticos maestros. 7 km a 50kmh de media. Bajamos tan bien que damos alcance a Eneko y Fernando, así que solo queda por delante Jose Estrangeiro ya que Diego Paredes decidió poner fin a la agonía en el km 120. La entrada en Marina D´or de la mano de estos fenómenos es un gustazo, sin preocuparme por las rotondas ni los giros, solo pienso en relajarme un poco y prepararme mentalmente para afrontar la maratón y es que la estrategia mental es tan importante como el saber racionar el esfuerzo físico en estas situaciones.

A estas alturas he comprobado tanto en agua como en bici que no estoy a tope de fuerzas tras el cabo de gata pero que si hago una carrera inteligente puedo salvar los muebles con muchisima dignidad y sobre todo disfrutando, si, habéis leído bien, disfrutando de la distancia, y así fue.

T2 rápida y salgo tercero a correr ya que Jose E. salió hace 6 minutos y Eneko se nos fue en los últimos km entrando 30” antes a t2. Misma estrategia que en Niza. Salgo sin mirar reloj poniendo el ritmo que el cuerpo me pide, bajando el ritmo si es necesario. En strava tenéis mis parciales, así que comienzo a 4.08-15 y voy dejando que el ritmo decaiga con naturalidad. Sabiendo que los primeros 6-8km el cuerpo no se ha adaptado a correr y que a partir del 25-28 toca empezar a sufrir de verdad.

En cada carrera se aprende algo, o mucho. Y en esta toco un buen “zas” de actitud, tomando como ejemplar la de Ivan Alvarez. Mientras nos cantaban 6 minutos con cabeza de carrera y yo pensaba en mi, en acabar, en mi ritmo…él pensaba en cazar al primero, en ganar, en poder verlo y enfrentarse a él, que pasada, que pantalones, que carácter competitivo, que envidia, me lo grabo a fuego, gracias por la lección Ivan.

Paso a Eneko pero Ramón Ejeda me supera sobre el km 6, lo veo dar saltos con una facilidad pasmosa, todos conocemos la clase de este super triatleta, pero siendo yo un globero y el un super crack, me permito, por cariño y aprecio, gritarle que regule, que coma y beba bien, no le deseo lo que al verlo pasar imagino, que va corriendo a estilo de corta cuando esto es otra guerra. Es la guerra de no saltar, de correr económico, de no saltarse las pautas de hidratación. Que la primera vez duele! Y le paso lo que menos queríamos todos. En el km 14 lo veo con problemas musculares, y el resto de la carrera lo veo sufriendo demasiado. Es un tío encantador que se gana el cariño de todos los que lo conocemos, y solo queremos que le pasen cosas buenas. Seguro que de esta aprende y en el siguiente IM hace algún disparate ganando a todos y dejando al personal alucinando, pero el sábado le toco sufrir y todos sufrimos con él al verlo pasar.

Durante la maratón procuro beber bastante agua y consumo 6 geles más, 4 de ellos con cafeína. El cuerpo no me pide más ya que creo que en la bici he comido perfecto y he guardado mucho en agua y bici. Para mi un autentico chollo que la alimentación en carrera sea de 226ers ya que es la marca que utilizo durante todo este año tanteo entrenos y competiciones, a la que estoy acostumbrado y de la que no puedo estar más contento. Lo mejor que puedo decir de estas barritas, geles y demás, es que no me acuerdo del estómago desde que los tomo, y eso en larga es todo un éxito.

Fernando Santander va a su ritmo, a mi estilo, pero no desconecta y acecha al igual que Eneko. Ivan a cazado a Estrangeiro y su duelo se convierte en algo mítico. Yo cojo referencia en los puntos de giro y solo me relajo cuando antes de afrontar los últimos 7,5km mi renta es de 6 minutos. Me digo que me basta con correr a 5minkm. 44km después Estrangeiro se hace con la victoria más sufrida de su vida, con la que soñará y tendrá pesadillas. Ivan hace segundo en una lección de profesionalidad, de un tipo que lo es de la hostelería. Yo entro tercero, cumpliendo un sueño al subirme en un podio junto a estos idolos deportivos en todo un IM. Pero lo que mas feliz me hace no es el puesto, es que he conseguido luchar con Eneko, Ramon Ejeda, Fernando Santander, Ivan, Gibert….y 6 días después de hacer 2º en el triatlon de mi casa, compito un IM bastante duro disfrutando cada minuto. Tras Niza puedo decir que me he reconciliado de nuevo conmigo mismo y con el deporte, y no ha sido fácil. En meta me espera Natalia, mi Natalia;-) pero tb Ivan y Jose, mis “rivales” , que al abrazarme con esa fuerza da la medida de que clase de personas son y que tipo de deporte practicamos. Tb está Fermin, que con su esfuerzo nos ha hecho disfrutar a todos y Jesus Sanchez Bas, al cual le tengo un cariño especial, los que lo conoces sabeis porque lo digo. 





Pongo de este modo fin a esta temporada, me he ganado un descanso de unas semanas donde, como de costumbre, pienso ponerme gordo y hacer algunos viajecillo. Volveré!!!!!

27 de octubre de 2015

Triatlón Cabo de Gata NIjar 2015 Pº2



Siento orgullo de que en Almería tengamos un triatlón tan bien organizado y tan guapo en recorridos como es este. Correr en casa en una prueba tan especial, rodeado de amigos es un privilegio, y la debemos apoyar para que nos dure muchos años más.

Desde hace un mes y medio, por circunstancias ajenas al deporte, parecía que no llegaría ni para terminar esta prueba. Imagino que no soy el único que se ha visto así alguna vez. Me he dedicado a entrenar lo que podía sin exigirme de más. Intentando solo disfrutar, siempre acompañado…pero justo unos días antes logré encadenar algunos entrenos en los que te sientes saludable, seguro, leñe que no estoy tan mal!

Si a esto le sumamos el alimento que supone para el alma el apoyo de mi familia, amigos, pareja, entrenador…da como resultado obtener un puesto que quizas merecía menos que otras veces.

Pensando en hacer (la locura) Cabo de Gata y a los 6 días el Ironman Pure 226, me la jugué a hacer una descarga o tapering de 2 días. Siendo el ultimo entreno durito el mismo jueves antes del Cabo con mi amigo Quique, doblando a pie ese mismo miércoles y haciendo un test de vatios en subida ese martes. No se porque la noche previa no pegué ojo y me sentía medio malo, pero Natalia me cargó las pilas en el coche de camino a San José (cuando den el bocinazo te pones a tope y ya esta! ya dormirás esta noche;-)). Pues eso Hice.

Tras una presentación de los primeros dorsales en los que siento que la historia no va conmigo, que grande es Felipe Gutierrez. Dan la salida y mi actitud llorica cambia radicalmente. Lucho por llegar bien a la primera boya y así lo consigo en 4º posición. Me confío en que el 3º nada muy bien y sigo sus pies la primera vuelta, pero se para en seco al tocar tierra para afrontar la segunda vuelta. NO me lo creo, intento forzar para enlazar con los dos primeros, pero una cosa es aguantar pies y otra nadar al nivel de estos bichos, o más aún, recortarles 15-20mtrs. Pierdo mtrs y salgo del agua 3º en algo más de 27 minutos para 1933mtrs. Me comentan que estaba balizado en 967mtrs así que tracé bastante bien.

Transición rápida y a la bici. Buena cadencia al principio y motivado por cazar a los dos primeros hago los primeros 42´a 273w medios. KM20 Diego Paredes me da alcance en plena subida a las Hortichuelas, impresionante el ritmo que lleva y eso que parece ir regulando bastante. Lo pierdo de vista demasiado rápido, pero se que no es mi guerra y me centro en mi ritmo. Ya en Aguaamarga en el punto de giro veo que vienen muchos demasiado cerca, hay mucho nivel en las piernas que se acercan. 

Sobre el km 50 me caza Ivan Suarez Lopez y logro mantenerlo como referencia a unos 50-100mtrs un buen rato aunque en t2 me saca unos 50¨. Insu entra detrás mía a una distancia similar(me ha recortado mas de 6 minutos) y por la megafonía deduzco que hay unos cuantos en un pañuelo. 273 NP y sobre 250 medios. He cumplido!

Diego ha empezado a correr con una ventaja de 5 minutos y salvo que desfallezca la carrera es suya. Ivan sale a buen ritmo y yo solo consigo mantener la distancia con él, con poca fe en alcanzarlo. Las primeras rampas dentro del pueblo nos pasan factura a todos y el calor da una buena bofetada ya en el camino que lleva a las playas de Mosul y los genoveses.

No es hasta el km 11 en el punto de giro cuando empiezo a correr con cierta fluidez y ganas. Alcanzo a Ivan a falta de 6km y me tiro un farol. Lo paso como si la carrera terminase en 300mtrs. Miro hacia atras y ;-0 está pegado a mi y no puedo más jeje. Sigo a ritmo y tras un avituallamiento se separa 20mtrs…pierde tiempo muy poco a poco hasta que ronda 40-50¨y me dedico a mirar para atrás cada 500mtrs. Parece que todos vamos igual de muertos y que la sensación de que todos me cazarían corriendo no se hace realidad. Tras 1h22 corriendo (2´menos que el año pasado) y 4h7 muy luchado, logro entrar 2º en meta tras Diego Paredes, que ha batido el record de la prueba y esta a otro nivel. Impresiona muchísimo lo de Juan Bastida, 7 días después de ganar un IM hace un parcial de bici buenísimo y el mejor parcial a pié.


Nada más entrar voy rápido a unas pruebas para las que me había prestado como voluntario, salto, análisis de sangre, fuerza en las manos y corriendo a abrazarme con Natalia, mi hermano y todos mis amigos. Que felicidad!

5 de octubre de 2015

TRIWHITE OLIMPICO SAN JAVIER Pº4

Triatlon de distancia olímpica que se disputa en la localidad de san Javier y que pone fin al circuito Triwhite del que este año he disputado 4 pruebas y cuya organización se supera día a día.

El día se despertaba fresquito, sin aire, el mar como un plato y todo en perfecto estado para disfrutar del tri en estado puro. Los recorridos eran dos vueltas en la natacion en las aguas del mar menor, 5 vueltas en bici(38km) a un recorrido urbano que personalmente no me beneficia pues se pueden formar grupos y el ir a rueda influye mucho, con los consiguientes “escaqueos”. y un recorrido a pie totalmente llano de 10km que luego resultó estar algo corto (9.100).

No había pegado ojo en el hotel en el que me hospedé, y con el cansancio propio de la semana en cuanto a trabajo+entrenos mi actitud en la salida no era la mejor que podía tener. Me lanzo a correr, con lo bien que se me da cuando hay poca profundidad, y me veo entre un montón de gente que no se si nadará bien, pero corren que se las pelan. Decido no luchar, me dejo llevar y cuando encuentre un hueco pongo mi ritmo, pero como por arte de magia se haber muy pronto delante mía y en 100mtrs estoy a pies de Rubén. La primera vuelta me la tomo con calma y decido quedarme ahí. Y en la segunda le doy un relevo trazando a mi gusto y poniendo un puntito más. Arturo Galian a estas alturas de carrera quizás este ya corriendo, este chico es de otro planeta, brutal su exhibición haciendo la carrera en solitario y marcando los mejores parciales con muchísima diferencia. Otro chico, “el ingles” es segundo y yo tercero fuera del agua. Tras unos relevos con otro chico mientras nos cogen Rubén y German noto que el piramidal y gluteo no van bien, estoy agarrotado. Sobre el km20 nuestra colaboración se muestra insuficiente y nos caza el grupo de Jorge Tomas(2º a la postre), un grandísimo triatleta con una actitud de competidor de 10.

Decido entonces relajarme un rato, pero claro, algo tenía que pasar. no puedo dar una pedalada más y tengo que estirar. Me resigno a perder el grupo y pedaleo a ratos y a ratos estiro pero nada, pierdo el grupo. Estiro bien y se me pasa bastante, los próximos 8km son una cono persiguiendo al grupo. Hay señor que calentón. Los llevo ahí pero no termino de enganchar . T2 desastrosa por que en el grupo hay doblados y en el giro y entrada a t2 unos siguen y otros hacen giro coincidiendo trayectorias. Me freno y entro de los últimos. Me calzo muy rápido y salgo el 9-10 a pie. Primera vuelta con molestias aún me pasan varios, entre ellos Rubén, casi nada motiva más que ir con un amigo. Así que me esfuerzo todo lo que puedo por no perder muchos metros. Las otras tres vueltas voy ON FIRE, como nunca cazando gente y corriendo sobre 3.40(que para mi es volar). Entro 4º en meta muy contento por el esfuerzo realizado.


Natalia compitió después en el sprint consiguiendo ser 1º sub23 y haciendo un carretón en los tres segmentos, con lo poquito que entrena la tía! y luego mis sobrinos Antonio y Emilio en el super sprint haciendo muy buena carrera, dandolo todo, disfrutando de deporte, de amigos, de familia…sin palabras. Este formato de multidistancia en horas consecutivas me parece un acierto, ojala Triwhite nos dure mucho tiempo.

ACUATLON CLUB DE MAR 2015 (1.9-700-1.9)



Era su edición nº4 y mi tercera participación, y cada año Gelo le da una vueltecita de tuerca para mejorar algún aspecto. Tenemos arco de meta, alfombra para la transición, Laura como fotografa del evento, piraguas de seguridad, boyas etc. Incluso fruta y bebida post meta!

El ambiente es de lo más familiar pues solo se permite la partición de los socios, y hay dos salidas, una para menores (esta es sin duda la mejor) y otra con los mayores media hora después.


En cuanto a la nuestra, nada más darse la salida Jose Oliva impone un ritmo imposible para mi, algo detrás Fernando y a su estela ya viajamos David Zamora y yo. Poco a poco damos alcance a Fer pero pierdo a David cuando intenta recortar con Jose. Tengo algún problemilla con las gafas y cuando me tiro al agua Zamora me saca 30-40mtrs. Lo doy todo para poder recuperar esa distancia, lo que conlleva  no mirar nada más que su gorro amarillo en toda la travesía. Si el se salta una boya, ahí voy yo, que se vuelve a saltar otra, sin problema, yo como su rabillo detrás. Logro pasarlo e intento sacar unos metros de ventaja pero el agua del puerto es una piscina grande donde coger pies es una delicia y se queda pegado a mi. T2 algo más rápida y logro hacer el primer km en primera posición pero David tiene otro punto a pie y cuando quiera se va y gana con solvencia. Luego descalificados los dos, lógicamente, y ganador Don Jose Mazo;-0