16 de marzo de 2015

DUATLON CIUDAD DE ALMERIA 2015 Pº18




Dicen que la “corta” es de inteligentes, de pillos. Se ve que yo no lo soy, puesto que cada vez que corro en corta hago lo mismo que en larga, dar lo que tengo y nada más.

Esa fue, una vez más, mi discreto papel en un duatlón organizado excelentemente en nuestra ciudad. Un recorrido a pie a dos vueltas bien medidas de 2.5km en el parque en el que suelo entrenar, pero en su parte dura, por losa, mientras que yo utilizo un margen de tierra compacta, pero por lo demás muy familiar. Dos vueltas de 10km absolutamente llanos hasta Costacabana y pasando por la Universidad, en un día sin viento para jugar a ciclistas, y vuelta a correr al parque. Con una transición, zona meta, post meta etc muy cómoda y bien pensada.

El día amaneció nublado, fresco, incluso con alguna gotilla, pero mientras calentábamos el sol apareció y preferí competir a “mono pelado”, a la postre casi sobró el mono.

Competir en casa es una pasada, casi todos somos amigos o conocidos, la motivación es máxima, y las ganas de disfrutar insuperables. Así que todos los ingredientes estaban sobre la mesa dispuestos para pasar una estupenda mañana. Además Natalia debutaba en duatlón con los correspondientes nervios;-)

Me sitúo junto a Isaac, Gelo, Jorge Guillen, detrás de Pablo Salmeron, Juansa... Quería salir delante pero sin molestar a los que realmente corren rápido, y es que hay que ser coherente con el puesto que ocupamos. Me dicen que han suspendido el agua, así que solo correr y bici jeje Dan la salida y en el primer km el Bryton marca 3.25 en ligera subida, voy fuerte pero a mi ritmo. Los primeros ya nos meten 50mtrs y la cosa empieza a estirarse. Cuando veo que me acomodo Gelo se pone a tirar y pasamos el segundo km a 3.23. El grupo se configura con Juanjo Muriana, Bernando Rubio, Isaac, Jorge, Gelo y yo. Más o menos compactos hacemos la segunda vuelta bajando el ritmo a 3.35 para correr a 3.30 de media aprox. Teniendo en cuenta que no he hecho este año esos ritmos ni en series de 400, me quedo muchísimo más que satisfecho, lo he dado todo.

Entro de los últimos en T1 pero hago buena transición y salgo con Isaac cazando a Tom Ellacot que había corrido 35¨ más rápido que nosotros. Vemos que el grupo de Zamora y Jairo no va muy lejos, aunque el calentón para pillarlos es de aupa. Por momentos vamos a relevos pero veo que no los terminamos de pillar y decido hacer el esfuerzo yo solo. Meto ritmo sin dar palo, los que vienen conmigo son mis amigos. Pero supongo que por indecisión ninguno se coloca bien a mi rueda y se cortan. Yo no soy consciente hasta que no vuelvo en mi mismo ya cazados los de adelante. Empiezo a tener algunos problemillas en el gemelo derecho y caigo en que no he bebido desde la salida, así que me obligo a beber algo de sales 226 hasta sentir que me he rehidratado bien. Y es que muchas veces pensamos que los tirones se deben al esfuerzo, pero la hidratación es fundamental para poder rendir, al menos en mi caso.

Me tomo unos minutos para recuperar del esfuerzo y empiezo a colaborar con Jairo e Isaac, que había enganchado conmigo, en los relevos. A ratos hacemos algo útil, a ratos vamos a palos por que la mayor parte del grupo se dedica a ser pillo e inteligente. Ojo que lo digo más de coña que otra cosa. Pero en vez de pelear por los puestos del 12 al 25, habría molado mucho más pillar a los del primer grupo, no por conseguir ya mejor puesto, pues ellos volverían a correr más en T2, sino por la diversión de la caza en si, y por el orgullo de darlo todo. En Fin, cada uno hace la carrera que quiere. Hago el mejor parcial de bici, anecdóticamente, aunque ya son 4 de las ultimas 5 competiciones que hago, así que muy contento por que refleja mi esfuerzo.

A los de delante se les ve en grupo compacto, casi siempre tirado por Salinas y con algún palo de Pablito Salmerón. Buen nivel!

T2 regular ya que todos luchan por entrar delante. Ahora si que vuelan! Jajaja hay señor. Salgo tranquilo, ya que el gemelo derecho me había dado algún disgustillo en la bici, pero pronto cojo ritmo y consigo recuperar dos de los 5-6 puestos que había perdido entrando en meta en el puesto 18º muy contento.

Los de media y larga no descansamos para estas carreras, así que en una de mis mejores semanas en cuanto a sensaciones entrenando, consigo hacer un chispazo de calidad que ni yo mismo imaginaba… Vamos por buen camino!

Espero a Natalia en meta, aunque ya la había estado viendo en todas las vueltas. Muy bien corriendo en el primer 5k, aprendiendo mucho en bici y con problemillas en los gemelos, y quien no en su primer DU. Y corriendo bien en fatiga sin dejar que el cansancio le hiciera caer a ritmos malos. Como resultado su primer podio. 2ª sub-23, ya me ganan hasta en casa!

2 de marzo de 2015

TRAIL CABO DE GATA 2015 P18º




Empezaré el post comentando como ha sido la semana tras competir en Duatlon Orihuela LD, que no ha sido fácil. Nada más llegar de Torremendo me esperaba una tarde de domingo trabajando hasta tarde en el despacho y es que los hay lunes que empiezan muy temprano. Lo ideal habría sido patas arriba y relax, claro.

El lunes tocó nadar 2km suaves y algo de gim pensando solo en recuperar.
El martes siempre es de descanso absoluto cuando competimos en domingo.
Miércoles, 2h de bici con algunos cambios de ritmo en ligera subida de unos 2´con descansos grandes y vuelta al gim.
Jueves: 3km de natación con series de 25-50 y 100 a todo lo que daba, creo que de los entrenos más duros de siempre, un mal rato juntos a Gelo y David Motos.
Por la noche 12km con 8x500 con descansos cortísimos. Malas sensaciones y dolorcillo por todos lados, por eso hago la calidad en la cinta, me da más seguridad.
Viernes: 2h de bici sin series pero con algún apretoncillo en llano con Gelo y David.
Tocar agua y algo de Abd y lumbares.
Sábado: Test de 30´en la piscina de la Universidad para ayudar a Antonio Berrio en un estudio. Sale a 1.22/100, igual que el test de 1500mtrs de inicio de temporada pero 2.200mtrs. Por la tarde 1h30 de bici con 6x1.30 en pendiente (PAM). Y a casa!
Domingo: Trail 29km

Si tenemos en cuenta la carga de trabajo (de despacho) de esta semana, puedo concluir que no ha sido ni muchísimo menos de regeneración, pero a mi modo de ver haciendo las cosas bien para poder al menos terminar decentemente el trail, como así fue.

La logística de esta carrera es complicada. Debes llegar a las 8.15 a San José, hora a la que sale el autobús que te lleva a Rodalquilar, donde recoges dorsal, tomas café y dejas la bolsa en el camión que te la devuelve a San José, lugar donde acaba la prueba.

Brevísimo calentamiento y a la salida donde veo a Carmelo, Foulquié, Isaac y algún animalico más, que son los que han de dar prestigio a esta carrera. Me coloco en primera fila pues comienza con 5-6km de subida y se pueden hacer tapones en las veredas. A las 10 salimos puntuales unos 400 corredores. Salgo fuerte pero los 10-15 primeros salen fuertes de verdad y abren hueco en seguida. Yo me mantengo a ritmo, sin perder la referencia de Gelo a solo unos metros. El inicio es duro y se llega a andar en algunas de las pendientes más pronunciadas, pero estoy contento por que el corazón lo llevo alegre y eso es buen síntoma. Comienza la bajada y mi calvario. Ahí es donde empiezo a ver que las piernas no han recuperado lo que yo querría y pongo la reductora. Rubén me pasa en el km8 pero el va a caballo y yo en poni. Me lanzo mensajes positivos del tipo, tranquilo que a partir del 15 te calientas y llegas volando a meta, pero con el paso de los km empiezo a desconfiar de mis mensajes. Al km 12 soy puro lamento, y un Gel 226ers sabor café con un chute importante de cafeína me devuelve el ánimo. Logro mantener cierta intensidad hasta el km 20-21 donde la lucha es absolutamente por llegar a meta, sirviendo un par de geles mas para no caer al siguiente escalón del ritmo y que sin duda me habría hecho disfrutar de las vistas unos 10 o 15 minutos más.

El recorrido es un autentico lujo, y aunque nunca entreno trail lo encuentro relativamente sencillo. Me acuerdo de Antonio Conejo que ha sufrido dos lesiones idénticas en años consecutivos por pisar piedras y siempre piso con la máxima atención. Finalmente entro en meta en 2h09 (29km) y puesto 18º, luchado dadas las circunstancias.