ENTRENOS

LUNES:
SWIM: 2500m con técnica
RUN: 1h15 corriendo por el monte con David Motos. Pegándonos un calentón de piernas impresionante.

MARTES:
SWIM: 3.000 mtrs con 10x200 todas por debajo de 2.50 y con buenas sensaciones.

MIERCOLES:
BIKE: 1h30 con 10 subidas a la 1º rotonda de sierra alhamilla, una de pie otra sentado con David Motos y Cristóbal mientras Niki subía el puerto completo pero a su ritmito.
RUN: 40min después d la bici pero trabajando en medio, así que no se asemeja a una transición. Al menos 3h en medio pero saliendo fuertecillo y ya regulando para hacer un buen entreno.

JUEVES:
SWIM: En el mar con Javi Motos 4 series de 200 mtrs entre boyas. Aquí yo creo que Javi estaba ya quemao de mi y fue a humillarme..ufff que repaso me dio.

RUN: 2 x 40min en el camino de Enix con David Motos y a muy buen ritmo. Terminando en un pantalán del club de mar con las piernas a remojo.

VIERNES:
BIKE: 1h suavísima.
SWIM: 2.500 mtrs en el mar con varias se4ries de 300 metros entre boyas con David y Javi Motos y ahí si que me salgo. Tirando ellos la primera y yo las 4 restantes.

SABADO:
BICI: Almería-Velefique-Almería 120km durísimos. La verdad es que la mayor parte de los entrenos que hago pienso que los puede hacer cualquiera. Con un punto menos un mayor descanso de días anteriores. Pero este no. La sensación es de que para llegar allí arriba. A 1860mtrs de altitud con esas rampas sostenidas de 12 y 14% no puede ir cualquiera. Cada vez que aparecían mensajes de animo para ciclistas como pantani, perico o valverde, eso significaba que el asfalto se inclinaba hacia el cielo. Que dolor de piernas.

DOMINGO:
BIKE: 1H suaviiiiisima.
RUN: x la tarde 1h con 5x1000m Fuertes r=3' + 4x500m cada 2'30 con David Motos y a saco. Las de mil entre 3.20 y 3.35.

Esta última semana he vuelto al tapering. Pero no al que dice Cristo ehh jajaj al de verdad. O al menos intentado está.

Consiste en alternar descansos con dias de Carrera-agua o bici a secas nunca superando los 1500mtras de agua, 30 min de carrera o de 1h 30 de bici. Metiendo series o cambios de ritmo que recuerdan los ritmos de competición pero con poca duración favoreciendo la recuperación muscular y mental.

Si a esto le sumamos que he intentado hacer tres dias de bajada de hidratos y tres dias de subida para coger fuerzas. Podemos concluir que me estoy tomando esto muy en serio.

Solo un pero. Me veo cortísimo de bici para el Titán. Pero es que el calendario ha dictado que sea así.

La verdad es que hasta hace un par de semanas tan solo me quería tomar el TITAN a destajo, sin diversión posible, y no parar hasta descubrir el verdadero umbral de mi esfuerzo en la prueba de media distancia más dura de España. Pero acontecimientos que jamás desearía a nadie han hecho que nada en mi vida sea lo suficientemente importante como para gastar tanto entusiasmo en ello. Así que con el regusto de haberme quejado demasiado para tan poco como me ha pasado, me enfrentaré a lo que queda del peor año de mi vida. Y lo haré con el feeling de que no solo voy a poder con todo, sino que tb voy a conseguir que todos podáis un poco más con todo tan solo por compartir el camino conmigo o por conocerme. Ese es ahora mi objetivo.

NO creo que haga un gran puesto pero no voy a renunciar a pasar un gran dia rodeado de grandísimos amigos.

Y ya por último, porra almeriense, ehhh Cristobicas!!!

1º- Jorge Guillen. Si lo da todo apuesto a que se mete entre los 15 primeros. Y eso que va a salir del agua regular.

2º- Alfonso: Carrerón segurísimo. Pero creo que pagará un poco la carga de competición del último mes con un olímpico y dos dobles.

3º.- Juanfra: Con un calendario a medida del titán lo veo dando hachazos a diestro y siniestro por el monte. Saldrá del agua muy atrás y recuperará en bici y carrera a pie hasta colocarse en el top 20.

4º.- Cristobal: Aunq no haya entrenado creo que no va a salir mal parado. Es un competidor nato, así que saldrá del agua entre los 20 primeros. Y hará una bici digna pues la ha entrenado algo. La duda que tengo es si la carrera a pie se le dará bien. Creo que hará la peregrina. Ánimo amigo jeje

5º.- David Motos: Creo que este se va a salir. UN carretón para un titán de 90kilos. Apuesto por un debut con un top 50.

6º.- Alex: Aunq salga regulando le auguro una buena remontada en bici. Peeeero en la carrerita a pié no se como irá, como cada vez que lo he llamado para correr aparecia una luz en el cielo que lo atrapaba y no le dejaba venir…jajaja

7º Niki: Como hoy tenias las piernas pesadas de no se que…por que de entrenar doy fe que no puede ser…confío en que tu ritmillo te lleve a lo alto del pueblo de la foto. Si, allí tendras que subir corriendo, y es mucho amigo. Animo a todos!!!! Nos vemos en la plaza.