14 de enero de 2010

ENTRENOS


LUNES

PESAS+RUN: 40 min. más técnica para 8 Km. más o menos. Con Niki, Motos, J. Ruano y Antolín. Por el entreno del domingo (bike+run), tenía el cuerpo machacado, así que correr era como levantar los pies con un jamón atado a cada pie. Pero de los Joselitos esos buenos…y con un perro mordiéndolo colgando jajaja

MARTES

PESAS+SWIM: 2.500 mtrs con técnica. Y después de las pesas y de no haber recuperado todavía, sentía que era un cachalote dándome un baño de barro o algo así. Si es que eso me pasa por no hacer caso…que yo ese día tenía que haber descansado.

MIERCOLES:

Y como yo desobediente del todo no lo he sido nunca, DESCANSOOOOOO
Me llevé a mi señor padre, mi señora madre y mi señorita tía, a ver Avatar en 3D. Que si, que ya la había visto, pero es que por estos mozuelos yo hago lo que sea, Como hacer jornadilla intensiva de despacho, quitándole descanso al medio día y no entrenar….ay!!
Impagable ver a mi padre con las gafas esas súper ridículas, con la boca abierta mientras veía bichos de colores y flipando con la Nuvi.

JUEVES: BRUTAL

Que hace un marques un jueves a primera hora de la mañana? Pues ver la contraportada del AS no? Jajajaj y después… salir pitando que llega tarde al trabajo!!!
Yo pensaba hacer doble entreno por separado. Vamos, el que tocaba el miércoles. Pero como por la mañana no he podido por trabajo, ha tocado todo junto por la tarde.

SWIM: 2.500 mtrs con 20x50(mitad palas mitad nado) cada minuto y todas por debajo de 40(33 la primera y 37-38 todas las demás. Los últimos 500mtrs superdeslizando con aletas en 7.29.
PESAS+RUN: Después de comerme un bollito de fibra con semillas y un triste plátano he salido a correr con Niki y J. Ruano para hacer 16km con 10x1.000 con 2 min. de descanso entre series. La primera en poco menos de 3.20 y las demás más medidas…entre 3.35 y 3.40. Así que pese a no ir a tope en las series, si que notaba el cansancio del agua y del Gim. Pero bien… poniéndonos a puntito de la media de Almería.

Buenas noches.

7 comentarios:

  1. Buenas noches?? desde cuándo hace que tú no tienes una buena noche??... Anda que contento me tienes. Bueno, decirte que no puedo seguirte el ritmo porque tengo la pierna peor que nunca, después de haber ido a dos médicos no consigo que mejore nada esto.

    Bueno, pero eso da igual, que tú no pares que te va a dar algo jajajaja...

    Un abrazo amigo. ¿Hoy cena?.

    P.D.: Lee mi contestación a tu comentario en mi artículo.

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  2. Tio tu tienes la pierna chofff pero que de nadar pasas tb...so perrillo!
    Yo no paro tío. estoy con unas ganas impresionantes.
    He leido tu contestación. No estoy obsesionado con Pedro mal bicho, era un ejemplo fácil. NO pillo tu simbolismo, me pierdo con tanto tecnicismo linguistico. Y yo veo política y punto jajajaja además anticomunista!!
    Y habia pensado en cena mañana para todos juntos en mi casa....pero que hoy ceno contigo si tu quieres, que me ape mucho verte. Y tp estoy obsesionado contigo.
    Y si digo bunas noches, es buenas noches y chiton jajajaj
    Luego te llamo
    Un abrazo amigo

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  3. Me encantan estos posts de entrenos. Me motivan ... para dentro de un par de años, eso sí.

    Estuve nadando en piscina multitudinaria. Imposible hacer series siquiera. Estos madrileños ... De todos modos, me movía como un manatí.

    Un abrazo!

    @M. Solitario

    Además de melancólico, te veo algo celoso ...

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  4. Vamos a ver...

    Aunque creo que me estoy metiendo en un berenjenal, expresaré mis ideas. Las rencillas que yo tenga con Rafa no tienen nada que ver contigo Piterino, que por muy guapo y simpático que seas no eres el centro del mundo jajajaja... Ya sabes que no soy una persona celosa, ni mucho menos envidiosa, te vuelvo a redirigir a mi nuevo artículo, a ver si yo pertenezco al perfil del envidioso. Y ya sabes que te quiero, que te admiro y lo que sí tengo son ganas de volver a verte. Un beso a todos.

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  5. Bahhhh te has bajado lo pantalones con Pedro en cuanto ha aparecido... Lo has perdido todo Melancólico jajajajq si te admiro, que si tengo ganas de verte, que si eres guapo y simpático .....ufffff Te has puesto celoso jajajaja
    Pedrulo pasa de las series, eso para los locos de la colina, ya que vas un dia a nadar, disfrutalo tranqui anda. Lo malo es que luego un niño de 10 años te doblara en 200 metros, pero tu tranquilo jajajaja
    Un abrazo a los dos cracksssss

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  6. Madre mia que tiempazos te pegas en esas series!! y ademas despues de nadar y de pesas, joder como esta el patio
    Por cierto, donde haceis las series, en el estadio de los juegos del mediterraneo o en el del zapillo? es por si algun dia coicidimos y asi me exijo un poco-bastante :-)
    un abrazo y a seguir reventado, que nos queda un pelao para Sevilla

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  7. Hola Pablo. Las hacemos en el carril bici de la uni. Esta medido....salimos desde su comienzo y paramos en la marca "1K" en negro en el carril derecho en dirección a la uni. Cuando quieras crack
    Tenias que ver los tiempos que hace Gelo jajaja y verias que los mios son perrunos perrunos...

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