Semana de buenos entrenos, buenos números, buenas intensidades y buenas sensaciones. Otra cosa es como han ligado con el trabajo o el nivel de cansancio alcanzado por no querer renunciar a ninguno.
SWIM: 4 días y 11.500mtrs destacando un día en que metemos las típicas series antes de una competición. Varios bloques de 2x75(r-10´´)+200 a ritmo. Saliendo 53-55 y entre 2.38 y 2.34 los doscientos. Que dolor!!!
Y un día con 4.000 metiendo 8x400 de las cuales, la peor sale a 1.25/100. Y es que no es lo mismo hacer series cortas, dnd los tiempos “engañan” que hacer series largas, dnd tu ritmo real queda mejor reflejado.
BIKE: 3 días y 265km donde ya noto que voy cogiendo ritmo aunq no llego a encontrar las sensaciones del años pasado. Ningún entreno destacable.
RUN: 4 días y 44km. Dos días de calidad. Un día 10km con 2x1km en 3.15 y 3.11 seguido de 4x300 a tope haciendo la primera en 51 y la última casi andando en su final. Otro día los 10km del puerto.
Bueno entrenos, como decía, pero lo mejor ha sido que los he vuelto a compartir con gente excepcional. Como siempre mil gracias a Rubén, David Motos, Gelo, Juanma…se forjan amistades especiales en medio de todo este esfuerzo.
Y en dos días Elche!!! Buena suerte a todos;-)
Chapó!!!! Estás entrando ya en calor, eh colega!!! Me alegro que lleves tan buenos números a estas alturas. Te veremos este año en alguna larga distancia? Un saludo fenómeno!!!
ResponderEliminarX el Imperio d Orion!!!
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