(lo chulo a partir del 2´30´´)
Otra semana más y ya van 5. Así van cayendo los metros, sin mucho reloj todavía, sin tirar de horas inadecuadas ni excesivos sacrificios para completar la semana, eso lo dejamos para más adelante.
SWIM: 4 días y unos 9.500mtrs sin series muy determinantes y sobre todo tratando de mejorar la técnica y coordinación, complicadísimo, pero lo intento en cada uno de los 380 largos.
BIKE: 3 días y 210 km. Las tres salidas han sido de intensidad y de series, más por aprender a controlar el potenciómetro que por buscar algo en concreto a estas alturas de temporada…así que me castigan sin cacharrito durante un mes. Destacar un día con 30´ >230watt +20´ > 250 watt +10´ >270 watt y otro con 10x1´>350 watt…numerajos que vienen a destacar un toque de intensidad en el segundo y una hora de calidad en el primero.
RUN: 3 días y 25 km. Un día con A. Sánchez en pista,.Tenía unos cambios de ritmo q cambio por algo parecido y así acompañarlo…y otro cros del Alquián con 8km por terreno blando.
GIM: 3 días con 30-40 min/día sin mucha fuerza pero sumando.
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